სასარგებლო რეფლექსია: რას ვაკეთებ ჩემს ცხოვრებაში?

გაინტერესებთ რას აკეთებთ თქვენს ცხოვრებაში? და უფრო ხშირად სვამთ ამ კითხვას? მასზე პასუხის გაცემის ძალა თქვენშია.

სამყაროში შესვლისთანავე, ყველას ეძლევა უნარი გარდაიქმნას დიდებულ პიროვნებად, რომელსაც შეუძლია ცვლილებების შეტანა. მხოლოდ მაშინ, როცა ცხოვრება ზარალდება, გეგმებისა და მისწრაფებების წინაშე დაბრკოლებების გადაგდებას, ზოგი ემორჩილება ზეწოლას, რომ შეესაბამებოდეს.

სწორედ მაშინ ირყევა თავდაჯერებულობა და ადამიანები საკუთარ თავს ეძებენ აზრს და თვითშეფასებას ოჯახის, სამსახურისა და რელიგიის მეშვეობითაც კი. რწმენა, რომ მიზნებისა და მიღწევების გარეშე, მათ არ აქვთ მიზანი, მყარდება და მალე ისინი აღმოჩნდებიან ბნელ ფსიქიკურ მდგომარეობაში.

დანებების საფრთხე

ამ ბნელ აზროვნებაში, დაბნეულობა სუფევს. თვითშეფასება და საკუთარი თავის სიყვარული სუსტდება ეჭვის, შიშის და თუნდაც უკმაყოფილების გამო. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ კითხვა, სწორ გზაზე ხართ თუ არა, ან ოდესმე რაიმეს მიაღწევთ. მალე ის, რაც თავიდან სიხარულს მოგიტანდათ, უმნიშვნელოდ გვეჩვენება, რადგან თქვენ გატაცებული ხართ მუდმივი ნეგატივით, რომელიც თქვენ ნებას რთავთ აკონტროლოთ.

თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება, რათა იპოვოთ მიმართულების გრძნობა, რათა თავი დააღწიოთ ბნელი მდგომარეობიდან, იმუშავეთ შიგნიდან-გარედან.

შიდა სამუშაო: 5 ნაბიჯი

#1 მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო. შეიძლება კონტრპროდუქტიულად ჟღერდეს, მაგრამ საკუთარ თავს დეპრესიისთვის დროის მიცემა ხშირად კარგია. ამ დროის დათმობა არსებითად ჰგავს პაუზის ღილაკზე დაჭერას. ის საშუალებას გაძლევთ გამოიკვლიოთ სიბნელე, რომელშიც აღმოჩნდებით, გაეცნოთ მას და უზრუნველყოთ, რომ გააკეთოთ ყველაფერი, რათა თავიდან აიცილოთ მისი განმეორება. გრძნობების გარკვეული დროით დატკბობა ყველაფერს ათჯერ უკეთესად გაგრძნობინებს, როგორც კი კონტროლს აიღებ. [წაიკითხე: გაიგეთ ვინ ხართ სინამდვილეში ამ 8 კითხვით]

#2 შექმენით და შეინარჩუნეთ თავდაჯერებულობა. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თქვენი გარემოებების გამო დეპრესიაში ყოფნა არ ნიშნავს საკუთარ თავს უფლებას მისცეთ თქვენი თავდაჯერებულობა დაზარალდეს. დეპრესიის დროსაც კი, ყოველთვის მაქსიმალურად უნდა ეცადოთ იყოთ თავდაჯერებული და გიყვარდეთ საკუთარი თავი. თუ არა, თქვენ არ გექნებათ ძალა განახორციელოთ ნებისმიერი ცვლილება, რომელიც გჭირდებათ. თქვენ დაკარგავთ დროს მეორედ გამოცნობაში და საკუთარ თავში ეჭვის შეტანაში, რაც შეუძლებელს გახდის რაიმე ღირებული გადაწყვეტილების მიღებას.

#3 დაკარგული დრო ტყუილად არ ჩათვალოთ, ჩათვალეთ ეს კვლევა. პოზიტიური დამოკიდებულება და თავის მაღლა აწევა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია სცადოთ. იმის ნაცვლად, რომ უყუროთ გასულ დღეებს, როგორც ფუჭად, თქვენ უნდა განიხილოთ ისინი კვლევის შესახებ, თუ რა მოხდება.

ყოველი დღე ახალი დასაწყისია, ყოველი წამი ახალი ფიქალი. მაშინაც კი, თუ გრძნობთ, რომ რაიმე მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება არ გაქვთ, თქვენ ალბათ გიფიქრიათ რა არ უნდა გააკეთოთ ან რა არ გსურთ, ან შესაძლოა გამოკვლეული გაქვთ ის, რაც შეიძლება შეგაჩეროთ. ეს არის პროგრესი, თუმცა უმნიშვნელო.

#4 დაიმახსოვრე, არასდროს არის გვიან ოცნება. ბევრჯერ უკვე ვიცით რა გვინდა ცხოვრებიდან. გულის სიღრმეში არსებობს გარკვეული საქმის გაკეთების სურვილი ან გარკვეული გზების ძიება. თუ დრო დაუთმოთ ოცნებებს და ნებას დართეთ თქვენი ფანტაზია, გაიგებთ რა არის ეს მისწრაფებები.

ახლა, თუ ეს ყველაფერი მიუწვდომელი ან ძალიან რთული გეჩვენებათ, გაიხსენეთ ძველი გამონათქვამი: ”არაფერი კარგი არ მოდის მარტივად.” ეს პოპულარული გამონათქვამია მიზეზის გამო: ეს მართალია. ერთადერთი რეალური დაბრკოლება შენ ხარ. თუ საკმარისად საკმარისად გსურთ რაიმე, თქვენ ძალისხმევას დახარჯავთ მის მისაღწევად. [წაიკითხე: 6 მეტყველი საბაბი, რომელსაც ხშირად იყენებთ და ვერსად მიგიყვანთ]

#5 შეადგინეთ სია, შეამოწმეთ იგი ორჯერ. შეიძლება ელემენტარულად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენთვის მნიშვნელოვანი სიის შედგენა ფასდაუდებელი რესურსია. ზოგჯერ, ეს არის უბრალო რამ, რაც ყველაზე მეტად შთააგონებს. სიის შედგენა ყურადღებას გაამახვილებს თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან ასპექტებზე და დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა უნდა იყოს თქვენი მიზნები. მკაფიო სიის ქონა, იმედია, გაგიადვილებთ იყოთ მადლიერი იმ ნივთებისა და ადამიანებისთვის, რომლებიც უკვე თქვენს ცხოვრებაშია. რატომ უნდა ისწრაფოდეს მეტისკენ, თუ აწმყო არ არის დაფასებული? მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, საკუთარი თავის გაუმჯობესების მისიის შესრულებამდე გაიაზროთ.

გარე სამყარო: 5 ნაბიჯი

#1 გააკეთე შენი კვლევა. მას შემდეგ რაც გექნებათ ზოგადი წარმოდგენა იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც გსურთ, დასაწყებად საუკეთესო ადგილია კვლევის ჩატარება. სწორი ადამიანებისთვის სწორი კითხვების დასმა, ნებისმიერ კითხვაზე პასუხის გასარკვევად ინტერნეტის ძებნა და იმის გარკვევა, თუ რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ თქვენი მიზნის მისაღწევად, გადამწყვეტი ნაბიჯებია. ამის გარეშე, თქვენ ბრმად იწყებთ თქვენს მოგზაურობას და თავს არახელსაყრელ მდგომარეობაში აყენებთ. უმჯობესია იყოთ მზად, ვიდრე გარისკოთ უფრო გრძელი, მტკივნეული გზა. [წაიკითხე: მიზნის საჭიროება თქვენს ცხოვრებაში და 5 რამ, რაც მას შეუძლია თქვენთვის გააკეთოს]

#2 დახაზეთ თქვენი გზა. მას შემდეგ რაც ჩაატარებთ თქვენს კვლევას, თქვენი შემდეგი ნაბიჯი უნდა იყოს თქვენი გზის დახატვა. ეს არის ქრონოლოგიური ნაბიჯები, რომლებსაც გადადგამთ თქვენი მიზნის მისაღწევად. იფიქრეთ, როგორც საგზაო რუკა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მითითებისთვის. ყოველ ჯერზე, როცა იწყებ დაკარგვის, დაბნეულობის შეგრძნებას, ან თითქოს ისევ ბნელ მდგომარეობაში ხვდები, შეგიძლია გადახედო რუკას და იცოდე სად ხარ და სად უნდა წახვიდე.

#3 მართეთ თქვენი სტრესი. თქვენი მიზნების მისაღწევად მოგზაურობა რთული იქნება. ისევე, როგორც ყველა გმირულ ზღაპარში, გმირს უნდა ჰქონდეს მნიშვნელოვანი წინააღმდეგობების გადალახვა, რათა მიაღწიოს რაღაც დიდებულს. თუ გრძნობთ, რომ სტრესი მატულობს, ან გჭირდება ვინმე, ვინც ესმის, რომ მოგაწოდოთ რაიმე სახის მოტივაცია, რომ გააგრძელოთ, არ შეგეშინდეთ აიღოთ თვითდახმარების წიგნი ან სტრესის განმუხტვის აპლიკაცია.

მედიტაცია, შფოთვის შემსუბუქება და ძილის აპები ყველა ღირებული რესურსია. ხშირ შემთხვევაში, ეს შინაგანი ხმა, რომელიც გვაიძულებს საკუთარი თავის მეორედ გამოცნობას, არის ის, რაც უფრო მეტად გვაღიზიანებს, ვიდრე რეალურ სიტუაციას. ამის მართვა და მოტივაციად გადაქცევის სწავლა ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და თქვენი მიზნების განხორციელების გასაღებია. [წაიკითხე: 15 საიდუმლო, რომ თავი კარგად იგრძნოთ თქვენს ცხოვრებაში]

#4 ითხოვეთ დახმარება; ეს არის ინტელექტის ნიშანი. არ შეგეშინდეთ, ასევე მოიძიოთ დახმარება სხვებისგან. ადამიანების უმეტესობას არ მოსწონს დახმარების თხოვნა, ფიქრობს, რომ აპირებს სხვებს დააკისროს ან რაიმე სახის დისკომფორტს შეუქმნას. ადამიანების უმეტესობას არ ესმის, არის ის, რომ საყვარელი ადამიანები არ მოგერიდებათ დაგეხმაროთ. ისინი თქვენს ცხოვრებაში არიან რაიმე მიზეზით და უყვარხართ. ისინი მზად არიან დაგეხმაროთ, თუ ეს გჭირდებათ.

თუ გრძნობთ, რომ ტვირთად ხართ, გახსოვდეთ, რომ დადგება მომენტები, როდესაც მათ დახმარება დასჭირდებათ და თქვენც შეგიძლიათ იყოთ მათ გვერდით. საყვარელი ადამიანები იტანჯებიან, როცა დაკარგულსა და დეპრესიაში გხედავენ. ისინი ხედავენ, რამდენად არაჯანსაღი მდგომარეობა გაქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი იქ არ სხედან და განსჯიდნენ, ისინი სხედან და წუხან. მათ უნდათ, რომ აიღოთ თავი, მოაშოროთ მტვერი და ხელახლა სცადოთ.

დახმარების მიღება არ არის სისუსტის ნიშანი, ეს არის ინტელექტის ნიშანი. თქვენ იყენებთ ძვირფას რესურსებს, რათა მიხვიდეთ იქ, სადაც უნდა იყოთ, მაშინაც კი, თუ ზუსტად არ იცით სად არის ეს. ისევე როგორც კარიერული კავშირების დამყარება, მნიშვნელოვანია გამოიყენო გარშემომყოფები დახმარებისთვის, საჭიროების შემთხვევაში. [წაიკითხე: 13 შთამაგონებელი გზა, რათა გამოავლინოთ საუკეთესო საკუთარ თავში]

#5 დაიწყეთ ზემოდან. დაბოლოს, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი გზის აშენება. ყველას, ვინც ვინმეა, უნდა დაეწყო ქვემოდან და აეღო ზევით. თქვენი მიზნიდან გამომდინარე, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ შეიძლება ასრულებთ თქვენს მიზანზე ორიენტირებულ დავალებებს გვერდით, იმავდროულად აკეთებთ რაღაც მოსაწყენს, როგორც შემოსავლის მთავარ საშუალებას.

თუ ეს თქვენი სიტუაციაა, გახსოვდეთ, რომ ეს შეიძლება იყოს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საკმარის გამოცდილებას გამოიმუშავებთ დიდ აუზში გადახტომამდე. სხვა დროს, ეს უბრალოდ იმიტომ ხდება, რომ სწორი შესაძლებლობები ჯერ არ არის თქვენთვის ხელმისაწვდომი. ჩათვალეთ ეს საფეხურზე და გამოიყენეთ ეს დრო იმ გამოცდილების მისაღებად, რომელიც გჭირდებათ თქვენი მიზნების მისაღწევად. [წაიკითხე: 10 პატარა ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ ბევრად უკეთესი ცხოვრებისთვის]

მარტივი წაღებები

შეიძლება უსარგებლო ჩანდეს, მაგრამ პოზიტიური მსოფლმხედველობის შენარჩუნება არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ბნელი გარემოებებისგან თავის დასაღწევად. იმედის არასოდეს დაკარგვის გარანტია, რომ არ მოგიწევთ იმდენი ასვლა, რომ თავი დააღწიოთ ბნელი გონებიდან. როგორც ჩანს, ადამიანები უფრო მეტ ყურადღებას აქცევენ შეცდომებს, რომლებსაც უშვებენ, ვიდრე მიღწევებს. რაც მათ არ ესმით არის ის, რომ შეცდომები მისაღებია და წახალისებულიც კი. თუ არ დაუშვებ შეცდომებს, ვერ გაიგებ რა მუშაობს და რა არა. შეცდომები გეხმარებათ გახდეთ უფრო ძლიერი და თვითშეგნებული ადამიანი.

[წაიკითხე: 12 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, რომ იყოთ სრულყოფილი თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში]

უბრალოდ შეცვალეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ, თითო დღე და შეცვალეთ წვრილმანები, რაც დროთა განმავლობაში შეიძლება გახდეს უფრო დიდი. შეებრძოლეთ შიშს და ეჭვებს, რათა გაიმარჯვოთ და აღმოჩნდეთ, რომ წარმართავთ ბედნიერ, სრულყოფილ ცხოვრებას და არა სტრესულ, წარუმატებელ ცხოვრებას.