관계를 회복하기 위한 27가지 비밀, 관계가 깨지는 이유와 관계를 치유하기 위해 알아야 할 사항

관계를 회복하는 방법을 알고 싶다면 자기 평가부터 사과하고 추진력을 유지하는 기술까지 다뤄보겠습니다.

관계는 때로 외발자전거를 타고 줄타기를 하면서 루빅스 큐브를 풀려고 노력하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이 기능을 클릭했다면 시크릿 모드에서 "관계를 복구하는 방법"을 검색할 가능성이 높습니다. 왜냐하면 여기에서는 판단이 없기 때문입니다!

관계의 문제가 텔레노벨라의 줄거리만큼 복잡하게 느껴질 수도 있지만 좋은 소식이 있습니다.

관계를 회복하는 것은 어려운 일이 아니며 감성 지능, 실행 가능한 단계 및 약간의 자기 인식이 혼합되어 있을 뿐입니다.

따라서 귀하의 관계에 부실하게 건설된 Jenga 타워보다 더 많은 균열이 있는 경우 Bob the Builder를 통해 안정성을 되찾으십시오.

[읽다: 깨진 관계를 고치고 사랑으로 다시 재건하는 36가지 방법과 질문]

깨진 관계의 이유

무엇이든 고치기 전에 무엇이 문제인지 알아야 합니다. 그렇죠? 관계 회복 방법을 알아내는 첫 번째 단계는 '이유'를 이해하는 것입니다. 그럼 관계 탐정 놀이를 해볼까요?

1. 의사 소통의 부족

아마도 이 말을 백만 번은 들었을 것입니다. 그러나 의사소통이 정말 중요합니다. 생각해 보세요. 의사소통이 없는 관계는 '소개 건너뛰기' 버튼이 없는 Netflix와 같아서 좌절스럽고 탐색하기 어렵습니다.

관계를 효과적으로 회복하려면, 마음속으로 식료품 목록을 작성하면서 고개를 끄덕이는 것 이상의 활동을 포함하는 적극적인 경청에 익숙해지는 것이 좋습니다. 파트너의 진심을 듣는 것이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. [읽다: 관계에서 훨씬 더 잘 경청하고 그들의 마음을 읽는 법을 배우는 19가지 방법]

2. 해결되지 않은 충돌

현실을 직시하자면, 불편한 대화를 즐기는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 갈등을 피하는 것은 총상에 반창고를 붙이는 것과 같아서 장기적으로 도움이 되지 않습니다.

의견 차이를 얼버무리고 깔개 밑으로 쓸어 버리면 분노가 쌓이고 관계를 회복하는 것이 훨씬 더 어려워집니다.

전문가 팁: 여기서 갈등 회피는 친구가 아닙니다. [읽다: 갈등을 해결하는 방법: 드라마를 잘라내는 가장 좋은 방법]

3. 정서적 거리두기

감정적 거리는 조용한 폭풍처럼 다가올 수 있으며, 어느새 당신은 평행한 삶을 살고 있게 됩니다. 이는 종종 다음과 관련이 있습니다. 애착 이론, 전문 용어를 사용하지 않고 기본적으로 '관계 청사진'이 연애 생활을 망칠 수 있음을 의미합니다.

두 사람 모두 감정적으로 멀어졌다는 사실을 인정하는 것은 관계를 회복하는 데 중요합니다.

4. 신뢰 문제

신뢰는 모든 관계의 기반입니다. 그것이 부족할 때, 당신은 많은 어려움을 겪게 됩니다.

이는 다음과 관련이 있을 수 있습니다. 사회교환이론, 인지된 불균형은 *한 사람이 관계에 더 많이 투자하는 것처럼* 불신의 씨앗을 뿌릴 수 있습니다.

신뢰를 회복하는 것은 종종 관계를 회복하는 방법을 배우는 데 있어 가장 어렵지만 가장 중요한 부분입니다. [읽다: 관계의 신뢰 문제: 함께 극복하는 22가지 이유와 방법]

5. 높은 기대치

로맨틱 코미디에는 답할 것이 많습니다! 비현실적 기대 비교하면 어떤 관계도 암울해 보일 수 있습니다. 받침대가 높을수록 넘어지기가 더 힘들어지죠?

관계를 회복하려면 발과 기대를 현실에 유지하는 것이 중요합니다.

6. 재정적 스트레스

돈으로 행복을 살 수는 없지만 행복에 흠집을 낼 수는 있습니다.

금전적인 문제는 관계 긴장의 일반적인 원인, 지출에 대한 의견 차이이든 부채에 대한 스트레스이든 이는 긴장감을 더욱 가중시킬 수 있습니다.

따라서 관계를 회복하려면 때로는 예산을 먼저 회복해야 할 때도 있습니다.

7. 부정

아, 가장 큰 문제는 부정 행위입니다. 이런 형태의 배신은 감정적인 큰 망치처럼 느껴질 수 있습니다. 심리학자들에 따르면 불륜은 단순히 정욕에 관한 것이 아니라 정서적 불만에서 비롯될 수도 있습니다.

즉, 바람을 피운 후 관계를 회복하는 길은 험난하지만 불가능하지는 않습니다. 취약성, 헌신, 그리고 아마도 많은 조직이 필요할 것입니다. [읽다: 바람피우는 파트너의 30가지 불신앙 징후와 그들이 거짓말을 하고 있는지 확인하기 위해 꼭 알아야 할 사항]

8. 친밀감 부족

침실이 회의실처럼 느껴지기 시작했다면 문제가 있는 것입니다. 친밀감의 무미건조함은 단지 육체적인 문제만은 아닙니다. 감정적인 단절도 반영하는 경우가 많습니다.

수리하려면 친밀감이 부족한 관계, 단순히 자루에 다시 뛰어드는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 정서적 친밀감을 회복해야 합니다.

9. 다양한 삶의 목표

당신은 세계를 여행하는 사람이되고 싶어 디지털 유목민, 하지만 당신의 파트너는 하얀 말뚝 울타리를 꿈꿉니다. 휴스턴, 우리에게 문제가 생겼다. 인생 목표의 차이는 관계에 틈을 만들 수 있습니다.

그러나 관계를 회복하려면 타협이 중요하며 두 파트너가 중간에 만날 의향이 있다면 가능합니다.

10. 열악한 시간 관리

'좋은 시간'이라는 말을 들어본 적이 있나요? 글쎄, 그것은 단지 진부한 표현이 아니다. Google 캘린더에 저장할 공간이 없는 경우 데이트 밤 하지만 업무 회의에는 충분하지만 문제가 생길 수 있습니다.

일과 자신, 그리고 중요한 타인 사이의 시간 균형을 맞추는 것은 관계를 회복하고 유지하는 데 중요합니다. 건강한 관계.

11. 물질 남용

술이든 약물이든 약물 남용은 눈에 띄는 경우가 많습니다. 빨간 깃발 일이 잘못되고 있다는 것입니다. 그것은 단지 개인적인 문제가 아니라 관계 역학에 깊은 영향을 미칩니다.

약물 남용으로 인해 손상된 관계를 회복하려고 할 때 일반적으로 관련된 두 사람 모두에게 전문적인 도움이 권장됩니다. [읽다: 포르노에 중독되었나요? 43가지 징후와 이를 극복하는 매우 효과적인 방법]

12. 친척이나 친구의 간섭

탱고를 추려면 두 사람이 필요하지만 때로는 세 번째나 네 번째 댄서가 우연히 루틴에 빠질 수도 있습니다. 친구나 가족이 관계의 끈을 당기기 시작하면 이제 인형극의 끈을 잘라야 할 때입니다.

경계를 설정하는 것은 외부 영향에 의해 침투된 관계를 복구하는 데 중요한 단계입니다. [읽다: 친구들이 당신의 관계를 망치고 있다는 미묘한 신호]

관계를 회복하는 방법

이제 탐정 ​​모자를 쓰고 범인을 식별했으므로 이제 제대로 된 수리 작업을 할 시간입니다. 관계의 불안정한 다리에서 견고한 사랑의 성까지의 여정은 단계별 과정입니다.

1단계: 자기 평가: 거울의 순간

거울아, 벽에 걸린 거울아, 그 중 가장 책임 있는 사람은 누구일까? 파트너와의 관계를 회복하는 방법을 알아보기 전에 '타임아웃'을 통해 성찰하는 것이 중요합니다.

사실, 비난을 외부로 돌리는 것은 쉬운 일이다. 에서 자신의 역할을 인식 관계의 문제? 이것이 진정한 게임 체인저입니다. 그럼, 거울 속에서 당신을 응시하고 있는 사람을 살펴보는 것부터 시작해 보겠습니다.

1. 책임을 다하다

우리 모두는 법정 드라마에서 변호사처럼 우리의 행동을 변호해 본 적이 있습니다. 하지만 여기에 문제가 있습니다. 당신이 엉망이었다는 것을 인정하는 것은 해방될 수 있습니다. [읽다: 희생자 놀이: 그것이 당신의 삶을 더욱 악화시키는 징후와 이유]

당신의 행동을 당신의 자아상과 일치시키려는 이 모든 노력이요? 심리학자들은 이렇게 부릅니다. 인지 부조화. 따라서 관계를 회복하는 방법을 배우는 첫 번째 주요 단계는 이러한 내부 갈등을 버리고 "예, 제가 틀렸어요. 이 문제를 바로잡는 방법은 다음과 같습니다."라고 말하는 것입니다.

2. 당신의 경계를 아십시오

당신의 관계가 영화라면 경계는 감독이 될 것입니다. 장면을 부르고 모든 것이 원활하게 진행되도록 보장합니다.

덕분에 경계 이론, 우리는 자신의 한계를 이해하는 것이 파트너의 한계를 이해하는 것만큼 중요하다는 것을 알고 있습니다.

당신이 용납할 수 있는 것과 용납할 수 없는 것을 정의하는 것은 단순한 자기 보존의 한 형태가 아닙니다. 이는 관계를 회복하면서 상호 존중과 명확성을 촉진하는 방법입니다. [읽다: 개인적인 경계를 설정하고 다른 사람들이 이를 존중하도록 안내하는 23가지 비밀]

3. 감정은행계좌에 투자하세요

당신의 관계를 은행 계좌처럼 생각하십시오. 그러나 감정을 위해서입니다. 예금 없이는 돈을 인출할 수 없듯이, 보답 없이는 정서적 지원을 기대해서는 안 됩니다.

이것 감정적 투자 관계를 회복하려고 할 때 강력한 기반을 구축하기 위한 초석입니다.

4. 변화에 열려있습니다

지금까지 해온 일을 계속한다면, 지금까지 얻었던 것을 계속 얻게 될 것입니다. 따라서 당신이 겪고 있는 것이 관계 문제의 더미라면 아마도 변화가 필요한 때일 것입니다.

자신의 행동을 조정하고, 새로운 의사소통 기술을 배우며, 심지어 좋지 않은 습관을 바꾸는 것에 대한 개방성은 관계 회복에 놀라운 일이 될 수 있습니다.

2단계: 수리 시작

자기 평가라는 자기 탐구적인 이야기가 끝난 후, 이제 당신은 새로 발견한 통찰력으로 무장하게 되었습니다. 무엇 향후 계획? 자, 이제 감정적인 소매를 걷어붙이고 섬세한 입문 기술에 뛰어들 시간입니다.

그냥 빅토크라고 부르자. 아니, 10대 시절 겪었던 어색한 얘기는 아니다. 이것은 사랑과 그 균열을 고치는 방법에 관한 것입니다. [읽다: 관계의 80/20 법칙과 이것이 행복한 사랑에 중요한 이유]

5. 대화 시작하기

누구도 첫발을 내딛는 것이 쉬울 것이라고 말하지 않았습니다. 반창고를 풀거나 차가운 수영장에 뛰어드는 것처럼 때로는 그냥 해야 할 때도 있습니다.

대화를 시작하는 것이 이 감성 마라톤의 출발선입니다. 그리고 단지 “대화해야 해요”라고 말하는 것이 아닙니다. 적절한 순간, 설정, 그리고 가장 중요한 것은 의도를 선택하는 것입니다.

6. 사과의 기술

진심 어린 사과를 하는 것은 마치 맛있는 음식을 요리하는 것과 같아서 올바른 재료가 필요합니다. 사과 언어에 대해 들어본 적이 있나요? [읽다: 사랑하는 사람에게 미안하다고 말하고 사과하는 28가지 진심 어린 방법]

사랑의 언어와 마찬가지로, 우리 모두는 사과를 주고받는 데 선호하는 방식이 있습니다.

후회를 표현하든, 보상을 하든, 파트너의 사과 언어를 이해하는 것은 관계를 회복하는 방법에 매우 중요할 수 있습니다.

7. 열린 커뮤니케이션 채널

미안하다고 말하는 것이 좋은 시작이지만 열린 대화는 장기적인 화합의 열쇠입니다. 여기서 '감정적 가용성'이라는 개념이 빛을 발합니다. 단지 말하는 것이 아니라, 진정으로 그 순간에 존재하고, 듣고 이해할 준비가 되어 있는 것입니다.

감정적으로 대화할 수 있는 대화는 차선이 열려 있는 고속도로와 같습니다. 각 사람은 자신의 생각과 감정을 원활하게 표현할 수 있습니다. [읽다: 훨씬 더 잘 경청하고 다른 사람의 마음을 읽는 법을 배우는 19가지 비밀]

8. 철저한 정직

상황이 어려워지면 연막탄을 던지고 사라지나요? 우리 시계에는 없습니다. 여기서는 투명성이 핵심입니다. 완전히 정직하다는 것은 어려울 수 있지만 진정한 변화를 위한 촉매제입니다.

실행 가능한 것? 그동안 숨기거나 피했던 것들을 적어보고 공개적으로 토론해 보세요.

9. 신뢰 회복

신뢰가 성이라면, 속임수는 그 성벽을 파괴하는 공입니다. 재건축할 수 있어요! 여기서 상호의존성 이론이 유용하게 활용됩니다. 이는 상호 의존과 공유된 목표가 신뢰 회복에 도움이 될 수 있다는 생각에 중점을 둡니다.

비밀을 공유하거나 공동 결정을 내리는 등 신뢰 구축 활동에 참여하는 것은 새로운 신뢰의 성에 견고한 벽돌이 될 수 있습니다. [읽다: 바람을 피우거나 관계를 맺은 후 신뢰를 회복하고 회복하기 위해 꼭 해야 할 46가지]

3단계: 추진력 유지

그래서 '빅토크'도 하고, 사과도 하고, 소통도 하게 됐다. 하이 파이브! 하지만 잠깐만요, 우리는 아직 결승선에 도달하지 못했습니다.

추진력을 유지하는 것은 정원을 유지하는 것과 같습니다. 그냥 씨앗을 심고 떠날 수는 없습니다. 물을 주고, 양육하고, 때로는 감정의 잡초를 막아야 합니다.

10. 정기 체크인

스프레드시트와 원형 차트를 제외한 관계의 '감사 회의'라고 생각하세요. 정기적인 체크인은 자신의 감정, 우려 사항, 효과가 있는지 여부를 공개적으로 논의할 수 있는 플랫폼을 제공합니다.

매주 앉아서 두 사람의 기분에 대해 이야기하는 습관을 들이십시오. 여기서 실행 가능한 조치는 이를 위한 시간을 따로 마련하는 것입니다. 아마도 매주 일요일에 커피를 마시거나 짧은 산책을 할 수도 있습니다.

11. 사랑의 언어

사랑이 교향곡이라면, 사랑의 언어는 조화를 이루는 개별적인 도구입니다. 다음에 대해 읽어본 적이 있나요? 다섯 가지 사랑의 언어? ''인지확언의 말씀', '봉사' 등 서로의 사랑의 언어를 아는 것은 정서적 연결을 유지하기 위한 치트코드를 갖는 것과 같다.

특정 실행 가능 항목은 귀하의 사랑 언어에 따라 맞춤화될 수 있습니다. 예를 들어, 파트너의 사랑 언어가 '선물'이라면 가끔씩 의미 있는 말로 놀라게 해주세요.

12. 즐거운 시간에 투자하세요

우리는 '시간은 돈이다'라는 말을 자주 듣습니다. 그러나 관계에서는 '시간은 감정의 화폐'입니다. 함께 좋은 시간을 투자하는 것은 인스타그램에 올릴 만한 데이트뿐만 아니라 유대감을 형성하는 데도 도움이 됩니다.

정기적인 데이트 밤을 계획하거나 함께 요리하는 것과 같은 간단한 활동도 계획하세요. 바쁜 일정에 '우리' 시간을 할당하는 것이 아이디어입니다. [읽다: 커플이 얼마나 많은 시간을 함께 보내야 할까요: 당신의 숫자에 대한 24가지 단서]

13. 오래된 함정 피하기

처음에 당신을 넘어뜨렸던 장애물을 기억하시나요? 글쎄, 그들은 부메랑과 같습니다. 조심하지 않으면 다시 돌아올 것입니다.

오래된 함정을 피하는 것은 방향을 잘못 바꾸려고 할 때 "경로 재계산"이라는 GPS를 사용하여 운전하는 것과 같습니다.

의사소통의 부족이 문제라면 매일 공개적으로 이야기하는 것이 중요합니다. 감정적 거리두기라면 차를 마시며 15분 정도 대화를 나누더라도 정기적으로 '연결' 시간을 계획하세요.

4단계: 전문가의 도움을 구해야 하는 경우

당신은 감정적인 닌자처럼 오래된 함정을 감사하고, 소통하고, 피했습니다. 하지만 여전히 필요한 위치에 있지 않다면 어떻게 될까요?

글쎄, 우리 중 최고라도 때때로 약간의 코칭을 사용할 수 있습니다. 부엌 싱크대를 던져도 여전히 작동하지 않는다면 전문가를 불러야 한다는 신호입니다.

14. 커플테라피

John Gottman 박사가 말하는 “문제”에 갇힌 자신을 발견한다면네 명의 기병”(비판, 경멸, 방어, 돌담), 부부치료가 필요한 시기일지도 모른다.

이것은 당신의 관계가 절벽으로 향할 수 있다는 경고 신호입니다. 따라서 Thelma & Louise의 연애 생활을 시작하기 전에 전문적인 제3자의 관점을 고려해보세요. [읽다: 관계 치료: 연애에 도움이 될지 알 수 있는 25가지 단서]

15. 개별 치료

때로는 관계의 균열이 우리 개인의 균열을 반영할 수도 있습니다. 개인치료가 들어오는 곳입니다.

자신의 개인적인 성장을 위해 노력하면 더 건강한 관계에 크게 기여할 수 있습니다. 여기에서 실행할 수 있는 일은 자존감이나 분노 관리 등 개인적으로 어려움을 겪고 있는 문제를 파악하고 이러한 분야를 전문으로 하는 치료사를 찾는 것입니다.

첫 걸음을 내딛다

보세요, 알겠습니다. 관계는 모든 경우에 적용되는 것이 아니며 마법의 '실행 취소' 버튼도 없습니다. 하지만 그거 알아? 옵션과 로드맵이 있습니다.

따라서 행동 촉구는 다음과 같습니다. 첫 번째 단계를 수행하십시오. 관계의 험난한 길에서 자신의 역할을 인식하는 것이든, 파트너와 중요한 대화를 시작하는 것이든, 변화를 촉진하는 힘은 당신의 손에 있습니다.

[읽다: 관계의 감정에 대해 솔직하게 이야기하고 더 가까워지는 법을 배우는 방법]

현실적으로 생각해보자. 완벽한 관계란 ​​없다. 하지만 더 좋고, 더 건강하고, 더 만족스러운 것이 있을까요? 그것은 단지 가능한 것이 아니라 가능한 일입니다. 그러니 관계를 회복하는 방법에 대한 여정을 시작해 보세요.