부부 갈등의 근원은 무엇입니까?

그것은 오래된 지혜이지만 모두 사실입니다. 행복한 가족은 모두 비슷해 보이지만 모든 불행한 가족은 나름대로 불행합니다. 즉, 결혼 갈등의 원인은 셀 수 없이 많고, 그것이 관계에 영향을 미치는 방식도 수천 가지입니다. 그러나 한 가지 공통된 사실은, 부부싸움이 발생하면 근본 원인을 부부만이 찾을 수 있다면 대부분의 부부갈등은 쉽게 해결될 수 있다는 것입니다. 그러나 이것은 말만큼 간단하지 않습니다!

우리는 왜 싸우나요… 정말요?

배우자와 가질 수 있는 갈등을 이해하는 첫 번째 단계는 개를 산책시킬 사람이 누구인지에 대해 실제로 논쟁을 벌이는 것이 아닐 수도 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 어떤 사람들에게는 지적하는 것이 진부한 일일 수도 있지만, 결혼한 사람들 중 얼마나 많은 사람들이 진정으로 자신들을 괴롭히는 것이 무엇인지 인식하지 못하는 것 같다는 것은 놀라운 일입니다. 싸움은 전혀 감정적이지 않은 일(예: 누가 개를 데리고 산책을 나갈 것인지에 대한 순전히 기술적인 문제)을 중심으로 진행될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 결혼 생활에서 어떤 문제도 감정이 없는 것은 아닙니다. 결국 그것은 효과적인 관계이며 우리가 하는 모든 일은 대화 주제와 공통점이 많지 않은 수많은 감정과 얽혀 있습니다. 예를 들어, 아내는 남편이 충분히 배려하지 않고 자신이 매일 가족을 위해 얼마나 많은 일을 하고 있는지 남편이 감사하지 않는다고 느낄 수 있습니다. 반면에 남편은 하루 일과를 마치고 나면 아내에게 휘둘리는 대신 약간의 보살핌을 받아야 한다고 느낄 수도 있습니다.

누군가는 다음을 통해 작업한다고 생각할 수도 있습니다. 원한의 감정, 인정받지 못함, 배려받지 못함 – 간단히 말해서 우리가 싸울 때 실제로 느끼는 모든 감정을 통해 일상적인 집안일이나 더 정교한 문제에 대해 – 트릭을 수행하고 우리는 당연한 "행복하게 영원히"를 즐길 것입니다. 후에". 그러나 실제로는 이런 일이 자주 발생하지 않습니다. 그 이유는 거의 모든 결혼 갈등의 훨씬 더 심오한 기초에 있습니다. 우리 자신, 배우자, 결혼 및 가족 제도, 감정의 본질에 대해 관계. 우리의 불만과 불안의 뿌리는 우리의 의식적 또는 무의식적 신념과 이러한 경직된 인지적 구조가 우리에게 불러일으키는 감정에 있습니다.

그렇다면 우리는 어떻게 오래오래 행복하게 살 수 있을까요?

우리가 경험하는 것, 보고 듣는 것에 어떻게 반응하는지를 결정하는 것은 사건과 우리의 행동 사이에 있는 우리의 믿음이라는 생각입니다. 감정에 대한 연구는 정신치료학파의 창시자이자 REBT(합리적 정서 행동 치료)를 개발한 Albert Ellis의 업적으로 여겨집니다. 우리가 일반적으로 믿는 것과는 달리, 우리는 상황 자체에 거의 반응하지 않습니다. 오히려 우리는 상황이 의미하는 바에 대해 우리가 생각하는 것에 반응합니다. 즉, 배우자가 쓰레기를 버리라고 해서, 뜨거운 난로 근처에서 4시간 동안 만들어 먹은 저녁 식사를 싫어한다고 해서 우리는 실제로 분열되지는 않습니다. 우리는 다음과 같은 깊은 신념 때문에 때때로 그러한 사건에 대해 과잉 반응하는 것처럼 보입니다. 예를 들어, 우리의 파트너는 우리가 하는 모든 작은 일에 대해 기뻐해야 합니다. 그렇지 않으면 로맨스는 죽은. 또는 배우자가 무조건적인 지지를 해주길 기대하여 우리가 한 일을 비난할 때 이를 무관심이나 혐오의 표시로 해석합니다.

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이러한 신념 중 일부는 합리적이며 우리는 그 신념이 성취되기를 기대할 권리가 있습니다. 비록 그러한 믿음이 있더라도 우리는 그것을 의식하고 우리의 필요와 기대를 단호한 방식으로 전달해야 합니다. 그러나 반복적인 부부갈등의 가장 큰 원인은 배우자가 어떤 사람이어야 하는지, 우리가 어떻게 살아야 하는지에 대한 비합리적인 믿음입니다. 결혼 생활 처럼 보여야합니다. 예를 들어, 많은 사람들은 배우자가 행동 방식에 관계없이 어떤 상황에서도 자신을 사랑하고 지원할 것이라고 무의식적으로 기대합니다. 그래서 이런 일이 일어나지 않으면 화가 나고, 좌절하고, 거부감을 느끼게 됩니다…

이제 이에 대해 우리가 할 수 있는 일은 무엇입니까? 가장 비합리적인 믿음조차 떨쳐내기 어려울 수 있습니다. 하지만 우리가 할 수 있는 일은 결혼 생활에 가장 파괴적인 영향을 미치는 것이 무엇인지 먼저 알아내는 것입니다. 그렇게 하면 REBT가 우리에게 가르쳐 주듯이 이를 보다 합리적인 신념으로 대체하기 시작할 수 있습니다. 그러니 다음에 사소한 일이라고 할 수 있는 일에 지나치게 격렬한 반응이 나타난다면 도전해 보세요. 당신의 믿음에 대해 생각해보고, 배우자의 행동이 당신의 분노를 유발하거나 비애. 이러한 신념이 얼마나 합리적인지 질문하고 이를 바꾸기 위해 열심히 노력하십시오. 결혼 생활의 갈등을 얼마나 잘 처리하느냐에 따라 결혼 생활 전체의 질이 결정되는 경우가 많기 때문입니다.