Kaip būti be emocijų: 16 būdų, kaip prarasti jausmus ir įgyti kontrolę

Atlikdami šiuos veiksmus galite išmokti būti bejausmiai ir beširdžiai. Tačiau yra ir sveikesnių alternatyvų būti šaltam ir gyventi geriau!

Keista vieta būti, ar ne? Norite žinoti, kaip būti be emocijų ir šaltų? Viena vertus, viename spektro gale turime psichopatus ir narcizus, kurie negali užjausti ar patirti normalių jausmų. Kita vertus, mes turime jus, kitame spektro gale, norinčius išmokti jaustis beširdžiais ir be emocijų.

Tai įmanoma, ir mes jums parodysime, kaip būti be emocijų ir užgrūdinti širdį kaip uola. Bet iš kur tas skausmas?

Kodėl žmogus, apdovanotas empatija, meile ir emocijomis, norėtų visa tai mesti, kad virstų zombiu be emocijų?

Kodėl tau skauda ir kodėl gerai jaustis įskaudintai

Visiems skauda. Ir kai taip nutinka, jaučiamės kvaili, silpni ir bejėgiai. Ir jūs būsite pasirengę padaryti viską, kad daugiau niekada taip nesijaustumėte.

Ar tai dėl jūsų meilužio? Ar tavo draugai privertė tave jaustis silpnu ir kvailu? O gal kas nors dirba? O gal gyvenimas?

Turite atsiminti, kad kai kurie iš mūsų yra jautresni už kitus, ir tai gerai. Tai empatijos ir jausmų dovana, kuria turi didžiuotis.

Gilus jausmų išgyvenimas nepadaro tavęs silpnu. Tai daro jus geru draugu, meilužiu ir apskritai geresniu žmogumi.

Taip, šiais laikais pasaulis gali būti seklesnis ir narciziškesnis, ir visi daugiau dėmesio skiria paviršutiniškiems, o ne tikriems jausmams. Bet ar tikrai norite būti vienu iš jų?

[Skaityti: Kaip atsikratyti gyvenime nepageidaujamo jausmo ir vėl pradėti jaustis geidžiamu]

Jūs esate jautrus ir turėtumėte mylėti save už tai

Atsiminkite tai, nesate pernelyg jautrus, jei jus įskaudino kažkieno veiksmai. Tave vadinti „jautriu“ yra pasiteisinimas, kuriuo šlykštūs žmonės naudojasi, kai nori tave įskaudinti ir tikisi, kad tu tiesiog su tuo sutiksi.

Jei norite būti laimingi, leiskite sau jausti šias emocijas, užuot bandę išmokti būti be emocijų.

Tačiau, kita vertus, jei manote, kad esate tikrai jautrus ir įsižeidžiate dėl menkiausių priežasčių, štai ką turite patikrinti: Kaip nustoti būti tokiam jautriam visą laiką. Tai gali padėti suprasti, kas daro jus jautrius ir kaip galite tai įveikti.

Žmonės rūpinasi, jie tiesiog apsimeta, kad ne!

Prieš pradėdami mokytis, kaip elgtis be emocijų, turėtumėte žinoti sąžiningą tiesą. Visiems rūpi! Visi yra emocingi!

Bet jie tiesiog puikiai tai slepia po neatsargumo šydu. Ar kada nors susimąstėte, kodėl tiek daug iš mūsų kiekvieną laisvą minutę praleidžiame įnirtingai naršydami tas pačias programas, žiūrėdami „Netflix“ ar nesiblaškydami socialinėje žiniasklaidoje?

Taip yra todėl, kad bet koks laikas, paliktas sau ir mūsų pačių protui, verčia mus mąstyti ir jausti emocijas. Ir žmonės nenori to daryti. Vietoj to, jie tiesiog nori atitraukti dėmesį ir apsimesti, kad jų namas nedega, kai dega pasaulis aplink juos.

Jaučiate emocijas, tai reiškia, kad galite susijungti su savo mintimis nesiblaškydami nuo jų, ir tai yra geras dalykas!

[Skaityti: Kodėl jaučiatės nemylimi ir įvairūs būdai, kaip tai išspręsti patiems]

Pirmas žingsnis mokantis prarasti stiprias emocijas

Kai kurie iš mūsų tiesiog yra jautresni už kitus. Būti labai emocingai yra sunkus būdas eiti per gyvenimą. Visą laiką jaustis tarsi ant emocinių kalnelių ne tik vargina, bet ir gali pasiklysti.

Jei esate tas, kuris lengvai viską priima į širdį, nesijaudinkite, galite išmokti būti be emocijų, kai to reikia.

Svarbiausia žinoti, kada investuoti energiją, o kada tiesiog ją paleisti. Toliau pasidalinsime geriausiais būdais, kuriuos galite naudoti.

Ir nesvarbu, kiek naudojatės šiuo vadovu, kad nustotų jausti emocijas ir užsiaugintumėte šaltą širdį, visada atsiminkite kad emocijų turėjimas yra geras dalykas, jei tik gali jas suvaldyti ir emocijos nekenkia kiti.

Kaip būti be emocijų ir šaltos širdies

Emocijos yra gana galingi dalykai, kai naudojamos dėl tinkamų priežasčių. Jei jums sunku juos užvaldyti, galite jaustis išsekę ir nuolatinio streso būsenoje.

Mokymasis paleisti dalykus, kurių negalite kontroliuoti, yra geriausias būdas išsiaiškinti, kada turėtumėte į ką nors įsisukti ar tiesiog pasitraukti.

Labai jautriam žmogui išmokti būti be emocijų reikia praktikos ir dėmesingumo. Tai yra susigaudyti save prieš patenkant į begalinę emocinę duobę. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti.

[Skaityti: Neapdorotas psichologinis poveikis, kai tave ignoruoja mylimas žmogus]

1. Sumažinkite savo empatiją

Empatija yra labai svarbi žmonijos dalis, tačiau būdamas pernelyg empatiškas gali pasijusti tarsi verkiančia žaizda.

Yra dalykų, kuriuos galite jausti kitiems žmonėms, o tada kartais turite pasilikti jausmus sau ir savo situacijai.

Jūs niekaip negalite užsikrauti pasaulio svorio ant savo pečių, todėl neleiskite, kad kitų nelaimė jus taip stipriai slėgtų. [Skaityti: 20 ženklų, kad esate malonus žmonėms ir tiesiog to nežinote]

2. Nustokite būti visų patarėju

Kai esate emocingas žmogus, esate linkęs daugiau galvoti ir rūpintis kitais žmonėmis.

Dėl to galite jaustis kaip patarėjas visiems, kuriuos pažįstate. Kadangi esate geras klausytojas ir labai rūpinatės kitais, gali atrodyti, kad visa jūsų emocinė energija eikvojama padėti draugams ir šeimos nariams.

Jei norite žinoti, kaip būti be emocijų, kartais tiesiog turite neatsiliepti arba nebūti tuo, kuris viską meta, kad padėtų kam nors išgyventi emocinę krizę. Tikėtina, kad turite pakankamai savo emocinės plokštelės. [Skaityti: 16 ženklų, kad mylimi žmonės tave laiko savaime suprantamu dalyku]

3. Nustokite internalizuoti

Kai kas nors yra blogos nuotaikos arba ką nors daro tau, emocingi žmonės yra linkę tai perimti arba įsisavinti. Tai gali palikti jums daugybę neišspręstų jausmų, nuolatinės kaltės jausmo ir abejonių, kas esate.

Jei kas nors elgiasi šlykštus, nemandagus ar tiesiog bjaurus *o jūs nieko nepadarėte*, paleiskite juos su meile.

Jūs negalite būti atsakingas už kitų žmonių jausmus ar grubų elgesį. Jei nepadarėte jiems nieko blogo, tai priklauso jiems.

4. Venkite socialiai įtemptų situacijų

Jei esate socialinis fobas, nesivelkite į situacijas, kurios gali sukelti didelį stresą. Esant emocionaliems, sunkiau atsidurti įtemptose ar stresinėse socialinėse situacijose.

Jei žinote, kad eidami į šeimos vestuves išlaisvinsite savo emocinius monstrus, praleiskite tai. Jūs neprivalote daryti dalykų, kurie jums netinka. [Skaityti: Per daug empatiškas? Kaip atsiriboti ir turėti geresnį gyvenimą]

5. Iškelk save į pirmą vietą

Kai kuriems žmonėms išgirsti kažkieno emocinę sumaištį sukelia katarsas. Tiems, kurie kupini emocijų, tai gali būti kaip nesibaigiantys kalneliai.

Jei esate tas žmogus, kuris visus ir jų emocinius poreikius iškelia aukščiau už save, tuomet laikas prisiekti, kad pirmenybė bus teikiama sau.

Labai emocionaliems žmonėms sunku investuoti į savo gerovę. Jūs neprivalote būti superžmogumi ar statyti kitų prieš save. Kai norite žinoti, kaip būti be emocijų, savo gyvenime turite iškelti savo poreikius aukščiau kitų.

Jei ko nors kamuojate iki kelių, nustokite nešti daugiau kastuvų, kad padėtų jums. Prieš pradėdami nerimauti dėl kitų žmonių, išsiaiškinkite savo problemas. [Skaityti: Kaip pagarba sau veikia jus ir visus jūsų santykius su kitais]

6. Stenkitės klausytis be jausmų

Emocionalūs žmonės turi tendenciją įsiterpti į situaciją ir įsivaizduoti ją per emocijas, kad patikrintų visus kampus.

Jei turite problemų, atsitraukite ir išeikite, kad pamatytumėte, kas vyksta racionaliai, užuot bandę išsiaiškinti su tuo susijusias emocijas.

Įžvelgti problemą daug lengviau, kai iš scenarijaus pašalinsite visus jausmus. Taip pat sutaupysite daug išeikvotos emocinės energijos.

7. Išsiskirti su drama

Jei jūsų gyvenime yra kas nors, kuris nuolat jus išstumia per emocinę ribą, tai gali būti daugiau toksinų nei jums reikia gyvenime. Kai kurie žmonės mėgsta būti kankiniais ir kurti dramą, kad atkreiptų dėmesį.

Savo gyvenime jie dažnai kreipiasi į žmones, kuriems rūpi, ir tai greičiausiai jūs. Jei turite žmogų, kuris, atrodo, visada yra krizės režimu, nustokite leisti jam panaudoti jūsų emocinę energiją, kad pasisotintų.

Gerai ką nors atleisti, jei jis reikalauja per daug jūsų energijos. Jie suras ką nors kitą, kuris išklausys jų bėdas ir problemas, o jūs nepajusite, kad esate įtrauktas.

Dramos karalienės nori visos dramos, bet jos niekada nenori imtis veiksmų, kad pakeistų savo situaciją. Jie tiesiog naudoja jūsų emocinę energiją savo poreikiams tenkinti, o tada laimingi kaip moliuskas eina namo, palikdami jus savo pėdomis, kol jiems vėl prireiks pasisotinimo. Išmesk juos! [Skaityti: 17 blogų draugų tipų, kuriuos reikia pašalinti iš savo gyvenimo]

8. Išvalykite aplinką

Jums gali kilti klausimas, kaip mokymasis būti be emocijų turi ką nors bendro su netvarka ant jūsų stalo ar jūsų namuose. Bet tai atlieka svarbų vaidmenį.

Kai esate apsuptas netvarkos ir jaučiatės netvarkingas, jūsų protas lieka netvarkingas, jūsų mintys yra painios ir sutrikusios. Kiekvieną pabudimo minutę užpildo sumaištis ir chaosas, o ne supaprastintas minčių srautas.

Išvalykite netvarką savo gyvenime, ir jūsų protas jausis aiškus. Jaustumėtės labiau valdantys savo gyvenimą ir mažiau valdomi emocijų. Vidinė ramybė yra viskas, kai reikia suvaldyti savo emocijas.

9. Venkite bejėgiškumo

Taip gali nutikti dėl darbo, santykių ar draugystės. Tačiau jei yra jūsų gyvenimo dalis, dėl kurios emocijos jus užvaldo neigiamai, laikas jas nutraukti. Galbūt esate jautrus, bet tai niekam jūsų gyvenime nesuteikia dingsties elgtis su jumis kaip su purvu.

Kai jaučiatės bejėgis, pradedate jaustis labiau emocionalūs ir sunerimę. Venkite žmonių, dėl kurių jaučiatės bejėgiai, ir vėl susigrąžinkite savo gyvenimo kontrolę. Y

Pamatysite, kad išmokti būti be emocijų lengviau, kai jaučiate savo jausmus, užuot leidę kam nors kitam juos valdyti.

[Skaityti: Kaip vėl rasti save po rimto gyvenimo žemumo]

10. Ieškau patvirtinimo iš kitų

Niekas tavęs nepažįsta geriau už tave. Ir vis dėlto, ar nuolat ieškote kitų patvirtinimo, kad pasijustumėte geriau?

Mylėkite save, sutelkite dėmesį į save ir tikėkite savimi. Jei teigiamų įvertinimų skaičius socialiniuose tinkluose arba draugų skaičius per gimtadienį apibrėžia jūsų emocinį džiaugsmą, tai yra nelaimės receptas. [Skaityti: Kai draugai nelinki tavęs laimingo gimtadienio – galios žaidimai, kuriuos jie bando]

Kad ir kaip būtų sunku, nepasitikėkite kitais, kad sukurs jūsų gyvenimo laimę. Mylėkite save ir išmokite kurti laimę iš vidaus. Padarykite tai ir tai padės jums daug geriau valdyti savo emocijas. [Skaityti: Kaip sutelkti dėmesį į save – 27 būdai sukurti sau saulės šviesą]

11. Atsiprašinėjimas ir apsėstas

Ar nuolat atsiprašote kitų už menkiausias smulkmenas? Ar jaučiatės apsėstas dėl kokios nors klaidos, kurią padarėte, net jei kitam žmogui tai nerūpi?

Galbūt dabar pats laikas išmokti nustoti atsiprašyti už dalykus, kurių jūs tiesiogiai negalite valdyti.

Kai atsiprašote už viską, prisiimate kaltę už viską, kas vyksta ne taip. Ir tai daro jus emocingesnius, kaltesnius ir liūdnesnius.

Prisiimkite atsakomybę už padarytas klaidas, bet nustokite tikėti, kad visi nusipelno atsiprašymo, nes vieną kartą nusprendžiate iškelti save į pirmą vietą.

12. Impozyvus pyktis

Ar viduje laikote viską, kas jus erzina, kol nebegalite to išlaikyti ir tada sprogstate? Žinoma, jei tai darote, norėtumėte išmokti būti be emocijų!

Bet čia reikia savęs paklausti, ar nori būti be emocijų, ar reikia išmokti geriau išreikšti savo emocijas?

Jei išmoktumėte išsakyti savo nuomonę sąžiningai ir mandagiai, visų pirma, jums nebūtų buvę jokios priežasties sustiprinti savo įniršį taip, kad jį prarastumėte!

Kartais tai ne apie tai, kaip išmokti būti be emocijų, o apie mokymąsi, kaip geriau išreikšti savo emocijas. [Skaityti: Kaip išreikšti savo jausmus ir teisingai suprasti savo mintis]

13. Akimirksniu atitraukite dėmesį

Jau anksčiau minėjome, kad žmonės naudoja blaškymąsi, kad nustotų jausti emocijas, ir tai yra blogai. Tačiau kartais 30 minučių sveiko išsiblaškymo gali padėti nusiraminti ir sukaupti mintis.

Atminkite, kad kai bandote suprasti, kaip būti be emocijų, iš tikrųjų norite žinoti, kaip nustoti jausti tų emocijų skausmą. Taigi sveikas išsiblaškymas gali būti geras išsigelbėjimas, jei tik juo naudositės protingai.

14. Medituoti

Joga yra užpakalinė, kai reikia kontroliuoti savo jausmus ir emocijas. Neužsiima joga? Tiesiog atsisėskite bet kur, kur jums patogu, nustatykite laikmatį telefone 10 minučių, užmerkite akis ir giliai įkvėpkite.

Žodžiu, tai viskas, ką jums reikia padaryti, kad vėl pradėtumėte kontroliuoti savo jėgą ir prarastumėte visas chaotiškas emocijas, kurias jaučiate šiuo metu! [Skaityti: 14 tikrai greitų streso mažinimo priemonių, kurios greitai įkrauna protą ir pajusite ramybę]

15. Nesuteikite galios nesveikoms mintims

Mes esame žmonės, galime galvoti. Bet tai nereiškia, kad kiekviena mintis, kylanti jūsų galvoje, yra jums sveika.

Savęs nuvertinimas, neapykanta sau, jaustis nevykėliu ar neapykanta savęs, kad jautiesi per daug emocingas – tai mintys, kuriomis niekada nereikia tikėti ar suteikti jėgų.

Kiekvieną kartą, kai galvojate apie save ką nors neigiamo, pasakykite ką nors teigiamo savo žodžiais, kad sustiprintumėte save ir savo tikėjimą savimi.

16. Atleiskite kontrolę

Tai labai svarbu mokantis, kaip tapti be emocijų. Kodėl mes iš pradžių tampame be emocijų?

Taip yra todėl, kad kažkas vyksta ne pagal mūsų planus. Mintyse įsivaizduojate scenarijų, o kažkas kitas jį sujaukia ir sugriauna jūsų tobulai sukurtą fantaziją.

Kai bandote kontroliuoti savo aplinką ar žmones savo gyvenime, neišvengiamai jausitės labiau emocingi.

Jūs priklausote nuo kitų, kad išlaikytumėte emociškai stabilų. Kaip tai gali veikti, kai kiekvienas žmogus turi savo mintis, troškimus ir savo svajones, kuriomis vadovautis? Eik su srautu, paleisk kontrolę ir nejausi poreikio jaustis be emocijų.

[Skaityti: 20 akivaizdžių ženklų, kad jaučiate kontrolės keistuolį ir turite jį ištaisyti!]

Kaip santykiuose būti be emocijų

Būti be emocijų santykiuose yra lygiai taip pat, kaip būti be emocijų bet kurioje kitoje gyvenimo dalyje. Turėtumėte nustoti siekti kontrolės, nustoti slopinti savo jausmus ir išmokti atvirai perteikti savo jausmus vieni kitiems.

Jei jaučiate poreikį santykiuose tapti bejausmiais ir beširdžiais, tai reiškia tik vieną dalyką. Tarp jūsų judviejų nėra sveiko bendravimo. Perskaitykite šį straipsnį 14 patarimų, kaip jūs abu galite išmokti geriau bendrauti vienas su kitu.

Išbandykite, o jei nepavyks, galbūt jūs abu netinkate.

Išmokti būti be emocijų ir beširdžių vs. Išmokite valdyti ir suprasti savo emocijas

Emocinis jausmas kai kuriems žmonėms gimsta, bet kitiems to trūksta.

Jei esate tas, kuris žavisi žmogumi, kuris gali pasitraukti be rūpesčio pasaulyje, kurio trūksta empatiją ir pirmiausia save iškelia, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte savo emocijas išleisti. Galite sustabdyti išeikvotą energiją ir nuolatinius kalnelius, ant kurių atsidursite.

Geros naujienos yra tai, kad nors jaučiate visus kitus ir tai gali atrodyti kaip prakeiksmas, tai nėra viskas blogai. Jausmai yra geri dalykai, kaip ir empatiškumas.

Jei teisingai panaudosite savo emocinę energiją, tai gali priversti gerai jaustis ne tik visiems kitiems, bet ir jums pačiam.

Jei norite žinoti, kaip būti be emocijų, svarbiausia išmokti, kada turėtumėte investuoti ir kada to atsisakyti. Galite išmokti būti mažiau emocingi ir labiau kontroliuoti savo jausmus, būdami tokiu žmogumi, kokiu turėjote būti!

Norite daugiau sužinoti apie savo emocijų valdymą? Išbandykite šiuos:

Kodėl aš tokia emocinga? Mokslas turi atsakymus, kurių galbūt nesitiki

Paslaptingi veiksniai, turintys didelę įtaką jūsų emociniam stabilumui

19 emocinės žalos požymių ir visi būdai juos įveikti