Ar jūsų išmanusis telefonas kenkia jūsų santykiams su vaiku?

Kaip vaikų terapeutė esu veržlaus 3 metų mama ir, prisipažinsiu, kartais galvoju: „Kaip mano tėvai išgyveno tą dieną be greito išmaniojo telefono išgelbėjimo?! Ekranas man tikrai padėjo (daugiau kartų, nei norėčiau, kad mano klientai žinotų) užbaigti apsipirkinėti bakalėjos parduotuvėje, atlikti svarbius telefono skambučius ir netgi pasikliauti planšetiniu kompiuteriu, kuris man padės sukurti puikias košeles. dukros plaukai.

Rimtai, kaip mano mama tai padarė?! O, bet nieko tokio patogaus neatsiranda be jokių išlaidų. Mes visi buvome įspėti apie neigiamą ilgo naudojimosi ekranu poveikį vaikų smegenims, bet kaip dėl mūsų pačių įpročių poveikio?

Mano, kaip vaikų terapeuto, darbas buvo ištirti, kaip mobilieji telefonai, ipad ir elektronika veikia mūsų vaikus. Mano išvados kelia nerimą, todėl daug seansų praleidžiau prašydamas tėvų apriboti ekrano laiką.

Visada sulaukiu panašių atsakymų „O taip, mano sūnui leidžiama tik valanda per dieną“ arba „Mano dukrai leidžiama žiūrėti vaizdo įrašą tik dantų valymo metu“. Ir mano atsakymas visada yra tas pats: „Aš nekalbu apie tavo vaiką... aš kalbu apie TAVE“. Šiame straipsnyje dėmesys sutelkiamas į poveikį, kurį jūsų laikas prie įrenginio turi jūsų vaikui. Kaip jūsų įprotis neigiamai veikia jūsų vaiką? Tiesiau, nei jūs manote.

Toliau pateikiami tik keli būdai, kaip jūsų santykiai su telefonu turi įtakos jūsų santykiams su vaiku.

1. Jūs esate pavyzdys savo vaikui

Daugelis tėvų, su kuriais dirbu, neišvengiamai susidurs su problema, kad jų vaikas mažiau laiko praleistų prie savo telefonų, planšetinių kompiuterių, sistemų ir pan.

Jei norite, kad jūsų vaikai apribotų laiką prie ekrano, turite praktikuoti tai, ką pamokslaujate.

Jūsų vaikas nori, kad parodytumėte jam, kaip praleisti laiką su kažkuo kitu nei ekranu. Jei ekrano laiko apribojimą padarysite šeimos iššūkiu ir prioritetu, jūsų vaikas mažiau jaus, kad jo ribos yra bausmė, o ribos yra sveiko gyvenimo pusiausvyros ir struktūros dalis.

Kaip premiją jūsų vaikas iš jūsų modelio mokysis, kaip užimti erdvę ir laiką kūrybiškesniems pomėgiams.

Savo jausmų ir įveikos įgūdžių kalbėjimas gali labai padėti jūsų vaikams atpažinti savo jausmus ir išbandyti naujus įveikos įgūdžius. Tai gali skambėti taip paprastai, kaip „Oho, aš jaučiuosi toks įtemptas nuo savo dienos (gilus kvėpavimas). Einu pasivaikščioti po kvartalą, kad nuraminčiau mintis“. Jūsų vaikas gaus aiškią sceną, kaip elgtis su jausmais, nenaudodamas ekranų kaip įveikimo mechanizmų.

2. Nežodinė žinia apie tai, kas yra vertinga

Jūsų vaikas iš jūsų mokosi to, kas gyvenime yra vertinga. Vertę nustatome pagal laiką ir energiją, kurią į ką nors įdedame.

Jei jūsų vaikas stebi, kaip jūs daugiau dėmesio skiriate telefonui ar nešiojamam kompiuteriui nei kitai veiklai, jūsų vaikas gali išmokti, kad ekranai yra vertingiausias gyvenimo aspektas.

Mes visi turime nematomų kibirų, kuriuos nešiojamės su savimi, kurie atspindi svarbius mūsų gyvenimo aspektus. Pavyzdžiui, išmanieji telefonai gali patekti į „Cyber“ kibirą. Sužinokite apie kibirus, kuriuos nešiojate. Kiek pilnas jūsų „Connection“ kibiras?

Pabandykite naudoti vaizdinius elementus, kad pamatytumėte ir palygintumėte, kiek pilni arba žemi kibirai. Pirmenybę teikite savo „Ryšio“ kibirui užpildyti ir, žinoma, pradėsite skirti savo energiją į svarbiausius kibirus, o jūsų vaikai jums už tai padėkos.

3. Akių kontaktas

Akių kontaktas padeda mokytis, padeda įsiminti informaciją ir patraukia mūsų dėmesį. Vaikų smegenys išmoksta nusiraminti, reguliuoja ir daro išvadas apie jų svarbą per akių kontaktą, ypač su pirminiu prisirišimu.

Labiau tikėtina, kad praleisime galimybę užmegzti akių kontaktą, jei žiūrime į ekraną, kai vaikas šaukia mūsų vardu.

Garsus psichologas Danas Siegalas tyrinėjo akių kontakto tarp vaikų ir jų prieraišumo figūrų svarbą ir nustatė, kad dažnas akių kontaktas ir derinimas per akis padeda vaikams ugdyti empatiją kiti.

Jūsų akys yra labai svarbios, kad jūsų vaikas jaustųsi geriau suprastas ir matomas, o jūsų vaikas daugiau sužinos apie jus.

Siegal nustatė, kad kai teigiama patirtis per akių kontaktą „pasikartoja dešimtis tūkstančių kartų vaiko gyvenime, tai mažos abipusio ryšio akimirkos [pasitarnauja] perduoti geriausią mūsų žmogiškumo dalį – mūsų gebėjimą mylėti – iš vienos kartos į Kitas". Jie nejuokauja sakydami: „Akys – sielos langai!

4. Prisilietimo galia

Paprasčiau tariant: jei liečiate savo telefoną, neliečiate savo vaiko. Prisilietimas yra gyvybiškai svarbus sveikam smegenų vystymuisi. Prisilietimas padeda vaikui jausti savo kūną erdvėje, jaustis patogiai savo odoje, geriau emociškai ir fiziškai reguliuoti.

Prisilietimas taip pat siunčia signalus į smegenis, kad vaikas yra mylimas, vertinamas ir svarbus; būtini ugdant savigarbą, savivertę ir stiprinant tėvų ir vaikų prieraišumą.

Pirmenybę teikdami bendravimui tokiais būdais, kurie apima lytėjimą, pavyzdžiui, siūlydami dažyti vaiko nagus, pasidaryti plaukus, suteikti vaikui pasidaryti laikiną tatuiruotę, pasidažyti veidą ar atlikti rankų masažą, natūraliai mažiau galėsite blaškytis nuo savo telefonas.

5. Santykiai ir ryšys

Vaikai labai jautriai reaguoja į savo tėvų emocijas ir reakciją į jas. Vaikai geriausiai susitvarko, kai tėvai prie jų prisitaiko. Svarbi derinimo dalis yra afektas, o afektas kyla iš neverbalinės informacijos, tokios kaip veido išraiškos.

Gerai žinomas daktaro Edwardo Tronicko iš UMass Boston eksperimentas „The Still-Face Paradigm“ parodė, kad kai tėvų veido išraiškos nereaguoja į jų kūdikio elgesys ir pastangos užmegzti ryšį, kūdikis vis labiau susipainiojo, nerimavo, mažiau domėjosi jį supančiu pasauliu ir troško įgyti savo tėvus dėmesį.

Kai žiūrite į savo ekraną, o ne į vaiką, kenkiate savo gebėjimui reaguoti į vaikas ir greičiausiai padidins jūsų vaiko patiriamą įtampą, o taip pat nesąmoningai siųsdamas jį į būseną reguliacijos sutrikimas.

To galima išvengti paprasčiausiai pažvelgus į savo vaiką ir nežodiškai atsakant į tai, ką jis su jumis dalijasi.

Kai sėkmingai nežodiškai perteikiate, kad tikrai girdite ir matote savo vaiką, jis jaučiasi jaučiamas, suprantami ir susiję ne tik su jumis, bet ir su jų ryšiu su savo emocine būsena taip pat stiprina.

Taigi ką daryti?

Savo ekranais pasitikime darbui, naujienoms, bendravimui ir net rūpinimuisi savimi. Mano dukra neseniai manęs paklausė: „Mama, ką veikia „iPhone“? Buvau priblokštas savo atsakymo. Kai išspjoviau begalę būdų, kaip naudoju ir pasitikiu savo įrenginiu, supratau, kad tai ne telefonas, o tikra būtinybė.

Ir daugeliu atžvilgių išmaniojo telefono pažanga pagerino mano gyvenimą, padėjo greičiau ir efektyviau atlikti darbo užduotis (sveiki... DAUGIAU laiko šeimai), Mano dukrai buvo lengviau ir lengviau rasti žaidimų pasimatymus ir pamokas, o „facetime“ dėka mano dukra turi būdą prisijungti prie savo „GaGa“, nors gyvena tūkstančius mylių. toli.

Taigi tikrasis raktas, paslaptis, kaip išvengti šio atskirto pavojaus, kurį mokslininkas Brandonas McDanielis iš Penn State vadina „Technoference“, yra rasti pusiausvyrą.

Tinkamo balanso nustatymas

Gali prireikti rimtos savirefleksijos, kad įvertintumėte, koks jūsų pusiausvyros sutrikimas dabar, tačiau atminkite tai: Tikslas yra sukurti daugiau galimybių bendrauti ir susiderinti su savo vaikais, o ne apriboti laiką prie ekrano nulis.

Tiesą sakant, technologijų ekspertė ir rašytoja Linda Stone, sugalvojusi frazę „dalinis tėvų dėmesys“, įspėja tėvus neigiamą dalinio nedėmesingumo poveikį, tačiau paaiškina, kad minimalus nedėmesingumas iš tikrųjų gali padidinti atsparumą vaikai!

Tai buvo tada, kai mano dukra rėkė ir maudydamasi vandeniu aptaškė man į veidą, supratau, kad nepraktikuoju to, ką skelbiu. Rašiau žinutes su savo viršininku, jaučiausi nevykdanti darbo įsipareigojimų, kai buvau priversta susidurti su tuo, kad kompromituoju dukros laiką su manimi, kad galėčiau būti „viršuje“ darbuose. Tą vakarą abu išmokome didelių pamokų.

Sužinojau, kad mano paties laikas prie ekrano trukdo dukrai jaustis, ir ji išmoko patenkinti savo poreikius nerėkdama ir netaškydama.

Savistaba ir sąžiningumas yra pats vertingiausias žingsnis keičiant šį įprotį. Žinodami, kiek laiko praleidžiate prie telefono ir kodėl, galėsite pasirinkti, kada ir kaip praleisite laiką prie telefono.

Dėl technologijų pažangos ir galimybės greitai pasiekti vienas kitą, mūsų lūkesčiai visais gyvenimo aspektais išaugo. Tikimasi, kad budėsime 24 valandas per parą.

Leiskite sau likti neprisijungus

Nesvarbu, ar tai būtų atsakymas draugui, kuris kovoja su savo partneriu, el. paštu netikėtai iškilo darbo užduotis, ar apdorojama širdį stabdančių naujienų pranešimas. Turime duoti sau leidimą „būti neprisijungę“, kad nebūtume „budėti“ visą laiką. Tai gali palaukti. Aš pažadu. Ir suteikę sau šį leidimą visapusiškai būti namuose su vaikais, jausitės labiau atsipalaidavę, laisvesni ir galėsite tikrai džiaugtis savo šeima.

Jūsų vaikai pajus jūsų energiją. Jūsų vaikai mato save jūsų akimis ir, jei žiūrite į juos su malonumu, o ne su kaltės jausmu, jie matys save kaip nuostabius žmones. Ir tai yra svarbi sėkla, kurią reikia pasodinti anksti.

Svarbus savirefleksijos klausimas yra toks: ką darytumėte, jei nekalbėtumėte telefonu? Laikas, praleistas prie ekrano, gali atitraukti jus nuo kitų gyvenimo sričių arba padėti užpildyti laiką.

Iš naujo atraskite savo prarastas aistras ir pomėgius

Technologijos gudriai leidžia pamiršti apie pomėgius ir aistras, kurios mums kažkada patiko, kurios neturi nieko bendra su ekranu. Pradėkite planuoti ir planuoti su ekranu nesusijusią veiklą.

Jei jūsų diena užpildyta tokia veikla kaip pasivaikščiojimas, mezgimas, knygų skaitymas (be „Kindle“!), amatų kūrimas su jūsų vaikai, maisto gaminimas, kepimas... galimybės yra neribotos... netrukus būsite per daug užsiėmę, kad patikrintumėte savo telefonas.

Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti savo įpročius

• Kaip dažnai esate užimtas savo išmaniuoju telefonu, kai dalyvauja jūsų vaikai?
• Jei daugiau nei valandą per dieną, ar matote modelį, kuris gali padėti suprasti, kodėl praleidžiate tiek daug laiko žiūrėdami į telefoną?
• Jei nėra aiškaus modelio, kada esate visiškai pasiruošę savo vaikams, be ekranų ir kada galite paskatinti daugiau šio laiko?
• Ar pastebite vaiko elgesio pokyčius, kai naudojatės išmaniuoju telefonu?
• Ar bandėte apriboti vaiko naudojimąsi ekranu, nekreipdami dėmesio į savo įpročius?
• Ar manote, kad šeimos prioritetas apriboti laiką, kai kartu yra ekranas, pakeis jūsų šeimą?
• Kokių pomėgių ir pomėgių turite ne tik praleisdami laiką prie telefono ir kaip tai padaryti arba padidinkite savo laiką, praleistą atliekant šiuos veiksmus, arba kokius pomėgius galbūt norėsite toliau plėtoti tyrinėti?

Sukurti planą

• Sukurkite realias šeimos ribas aplink ekrano laiką, kurio turi laikytis visa šeima. Pvz.: nustatykite tam tikrą dienos laiką, prie vakarienės stalo nedėkite ekranų arba likus valandai iki miego. Jei visi laikysitės tų pačių šeimos taisyklių, atliksite puikų elgesį modeliuodami elgesį ir atversite daugiau galimybių užmegzti ryšius.
• Nustatykite savo taisykles, kad optimizuotumėte prisijungimo galimybes. Įveskite taisyklę, kad jūsų išmanusis telefonas yra uždraustas atliekant jūsų vaikų namų darbus arba jiems atliekant darbus. Suplanuokite kasdienes pramogas su vaikais, nesvarbu, ar tai būtų kartu muzikos klausymas, maisto gaminimas ar žaidimas. Jie padėkos jums už jūsų prieinamumą, kai jiems prireiks jūsų paramos ar pagalbos iššūkių metu.
• Suplanuokite savo registracijas internetu. Jei turite dažnai registruotis naudodami savo darbą ar el. paštą, nustatykite žadintuvą, kuris skambėtų kas dvi valandas, kad primintų, kad dabar reikia šiek tiek privatumo ir prisiregistruoti atlikti visas savo pareigas. Jei naudojate telefoną kaip savikontrolę ir žaidžiate konkretų žaidimą, kurį mėgstate žaisti, suplanuokite ir tą laiką! Puikus laikas šioms suplanuotoms registracijoms yra tada, kai jūsų vaikas taip pat yra užsiėmęs, pavyzdžiui, jų metu namų darbų laikas, kai jie paprastai užsiima vieni arba kai atlieka savo ekrano laikas. Tiesiog įsitikinkite, kad taip pat nustatote žadintuvą, kad praneštumėte, kada sustoti, ir praneškite savo vaikams, kad netrukus prasidės jūsų įrenginio naudojimo laikas ir būsite mažiau pasiekiami suplanuotą laiką.
• Atsikratykite trukdžių ištrindami nenaudingas programas ir išjungdami kuo daugiau tiesioginių pranešimų. Be tų baisių priminimų patikrinti telefoną, jums bus mažiau pagunda jį pasiimti.
• Raskite būdą, kaip išlikti atsakingam. Pasikalbėkite su šeima apie savo tikslus ir kodėl jie svarbūs, aptarkite, kaip galite su meile palaikyti vienas kitą, taip pat pasakykite, kada elektronika daro įtaką tikram ryšiui. Keisdami bet kokį įprotį ar priklausomybę, nepamirškite būti malonūs sau. Vienos dienos bus geresnės nei kitos, bet susiformuos nauji ir sveikesni įpročiai ir su laiku bus lengviau. Galbūt jūsų vaikai nebus vieninteliai, kurie gaus naudos iš daugiau bendravimo su gražiais, nuostabiais jumis.