Bendravimo įrankių rinkinys jūsų santuokai| Marriage.com

Džeinė ir Karlas ginčijasi dėl patiekalų. Džeinė sako Carlui: „Tu tiesiog toks nepatikimas – sakei, kad šįryt išplauni indus, bet štai 2 valanda ir jie vis dar sėdi kriauklėje! Ar Carlas atsako sakydamas: „Aš tuoj susitvarkysiu?“ arba „Atsiprašau, aš ką tik buvau taip užsiėmęs, Pamiršau'? Ne, jis sako: „Kaip tu gali mane pavadinti nepatikimu?! Aš esu tas, kuris laiku išsiunčia sąskaitas! Jūs esate tas, kuris visada pamiršta išvežti perdirbimą! Tada tai tęsiasi į an visų jų senų nusiskundimų eskalavimas, ištraukiami iš „šautuvo maišo“, kuriuo jie yra nešiotis.

Kokia čia šios poros bendravimo problema?

Kai Džeinė pradeda teiginiu „Tu“, kuris meta niekinantį šešėlį Karlo personažui (buvo „nepatikimas“), jis jaučiasi priverstas gintis. Jis jaučia, kad kėsinamasi į jo sąžiningumą. Jis gali jaustis įskaudintas, gali jausti gėdą, bet jo tiesioginė reakcija yra pyktis. Jis ginasi ir greitai atsako tuo pačiu pareiškimu „Tu“, kritikuodamas Džeinę. Prie savo puolimo jis prideda žodį „visada“, o tai neabejotinai paskatins Džeinę labiau apsiginti, nes ji žino, kad tikrai būna atvejų, kai ji nepamiršta. Jie lenktyniauja vadovaudamiesi pagrindiniu požiūriu „Aš mieliau būčiau teisus, nei laimingas“ ir puolimo / gynybos modeliu.

Jei Carlas ir Jane eina į terapiją ir įgyja bendravimo priemonių, tas pats pokalbis gali vykti taip:

Džeinė sako: „Karlai, kai sakai, kad išplausi indus ryte, o tada 2 valandą jie vis dar yra kriauklėje, jaučiuosi tikrai nusivylusi. Man tai reiškia, kad aš negaliu būti tikras, ar tu tikrai turi omenyje tai, ką sakai.

Tada Karlas sako: „Suprantu, kad tu nusivylęs ir, esu tikras, nusivylęs manimi dėl to. Praėjusią naktį buvau taip užsiėmęs sąskaitų tvarkymu, kad tiesiog pamiršau. Šiuo metu negaliu plauti indų, nes turiu nugabenti automobilį pas meistrus, bet išplausiu juos kai tik grįšiu, gerai? Aš pažadu".

Džeinė jaučiasi išgirsta ir tiesiog sako: „Gerai, ačiū, aš suprantu ir vertinu, kad tvarkote sąskaitas. Žinau, kad tai atima daug laiko“.

Atakuojančio ar kritikuojančio bendravimo metodo pašalinimas

Čia atsitiko, kad dingo kito žmogaus charakterio puolimas ar kritikavimas, todėl dingo gynyba ir pyktis. Niekas nevartoja žodžių „visada“ arba „niekada“ (abu jie sukels gynybą), ir yra papildomas dėkingumo elementas. Jane naudoja a bendravimo būdas jos skundas „Kai darai X, aš jaučiu Y. Ką tai man reiškia ____.

Tai gali būti naudinga jūsų skundo pareiškimo struktūra.

Porų tyrinėtojas Johnas Gottmanas rašė apie būtinybę, kad poros galėtų vienas kitam pareikšti savo skundus (kurie yra neišvengiami). Tačiau kai tai yra kritika, ji gali turėti labai neigiamą poveikį santykiams. Jis taip pat rašo apie didelę pozityvumo ir dėkingumo išreiškimo svarbą. Tiesą sakant, jis sako, kad kiekvienai neigiamai sąveikai porai reikia 5 teigiamų, kad santykiai išliktų geros būklės. (Žiūrėkite jo knygą, Kodėl santuokos sėkmingos arba nesėkmingos, 1995, Simonas ir Schusteris)

Klausytojų atsiliepimai

Laurie ir Milesas daugelį metų ginčijosi, kalbėjosi vienas su kitu, puolė reikšti savo mintis, retai jautėsi, kad kitas girdi. Kai jie eina į vedybų konsultacijos, jie pradeda mokytis „klausytojo grįžtamojo ryšio“ įgūdžių. Tai reiškia, kad kai Milesas ką nors sako, Laurie jam pasako, ką girdi ir supranta, ką jis pasakė. Tada ji jo klausia: „Ar taip? Jis praneša jai, jei jaučiasi išgirstas, arba pataiso tai, ką ji nesuprato ar praleido. Jis daro tą patį jai. Iš pradžių jiems tai atrodė taip nepatogu, kad jie manė, kad negali to padaryti. Tačiau jų terapeutas davė jiems namų darbus, kad jie galėtų sistemingai praktikuotis, pirmiausia tik 3 minutes, tada 5, tada 10. Praktikuodami jie galėjo įsijausti į procesą, rasti savo stilių ir pajusti naudą.
Tai yra keletas pagrindinių bendravimo įrankių, kuriais galite žaisti ir pažiūrėti, ar jie jums taip pat padės. Tam reikia praktikos ir kantrybės, tačiau daugelis porų mano, kad tai naudinga jų santykiams. Išbandykite ir sužinokite, ar tai tinka jums!

Norite turėti laimingesnę, sveikesnę santuoką?

Jei jaučiatės atsiribojęs arba nusivylęs dėl savo santuokos padėties, bet norite išvengti išsiskyrimo ir (arba) skyrybų, santuokos.com kursai, skirti susituokusioms poroms, yra puikus šaltinis, padedantis įveikti sudėtingiausius būties aspektus Vedęs.

Išklausykite kursą