Kaip atleisti tam, kuris jus įskaudino santykiuose: 15 būdų

Atleisti ir paleisti įžeidžiančias partnerio klaidas yra raktas į pasitenkinimą vedybiniame gyvenime. Kiekvieni santykiai, jau nekalbant apie vyro ir moters, patiria žagsėjimą dėl įvairių priežasčių.

Ar jūsų partneris jus apgaudinėjo? Ar jie tau melavo? Ir ar dėl to visą laiką jautėtės sunerimę ir nelaimingi?

Svarbu suvokti, kad žmonės yra netobuli ir kupini klaidų. Būtent tai daro juos žmonėmis. Kiekvienas partneris, dirbantis pagal šią minties mokyklą, galės atleisti savo partneriui dėl bet kokios priežasties, dėl kurios jis galėjo jus įskaudinti.

Kaip atleisti žmogui, kuris jus įskaudino santykiuose? Štai keletas naudingų analogijų geresniems ir stipresniems santykiams.

Kodėl taip sunku kam nors atleisti?

Atleisti žmogui, kuris mus įskaudino ar nuvylė, gali būti sunku, nes galime nepajėgti įveikti šių jausmų. Bet koks šių jausmų priminimas gali neleisti jums paleisti to, kas jus įskaudino praeityje.

Kartais mūsų ego taip pat gali trukdyti kam nors atleisti. Atleisdami jiems, mes priimame jų elgesį arba sumenkiname skaudžią praeitį, net jei tai netiesa.

Kaip atleisti tam, kuris nesigaili

Problema atleisti tam, kas jus įskaudino, yra ta, kad kartais jie visiškai nesigaili. Tačiau jūsų atleidimas neturėtų priklausyti nuo to, nes tyrimai parodė, kad pykčio laikymas gali turėti įtakos jūsų sveikatai neigiamai.

Jei bandote atleisti tam, kuris nesigaili, atminkite, kad tai darote dėl savęs. Tyrimai parodė kad atleidimas gali pagerinti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą, todėl neleiskite, kad jūsų atleidimas priklausytų nuo kito žmogaus pripažinimo.

15 būdų, kaip atleisti tam, kas tave įskaudino

Jei bandote išmokti atleisti tam, kuris jus įskaudino santykiuose, jūs jau esate teisingame kelyje. Tai rodo jūsų ketinimą praeiti skausmingą incidentą ir išgydyti save.

Štai keli žingsniai, kurie gali padėti išsiaiškinti, kaip atleisti jus įskaudinusiam partneriui:

1. Padaryk tai dėl savęs

Kai jūsų partneris jus įskaudino, jūs jaučiate norą įskaudinti juos taip pat. Tačiau tai gali sukelti dar daugiau komplikacijų santykiuose.

Jei ne partneris, jūs turite jiems atleisti dėl savęs ir ramybės. Kuo daugiau pykčio laikysite savo bendražygiui dėl jų klaidų, tuo daugiau psichinės įtampos patirsite save. Taigi atleiskite jiems sau, nes jūs to nenusipelnėte.

Related Reading:10 Ways to Find Yourself Again in a Relationship

2. Supraskite, kas atsitiko ir kodėl skaudėjo

Atsigręžkite į įvykį, kuris jus įskaudino ir nuliūdino. Priimkite, kad taip atsitiko, ir nustatykite priežastis, kodėl tai jus skaudino. Tai gali būti giliai įsišaknijusi problema, kuri jums pačiam nepatinka ir kuri prieš jus buvo atspindėta jūsų partnerio poelgiuose.

Įvykio pakartotinis įvertinimas yra labai svarbus norint pasiekti tašką, kuriame būtų galima rasti sprendimą. Galite išanalizuoti, kodėl tai, ką partneris padarė, jus įskaudino, kad galėtumėte jam nuoširdžiai atleisti.

3. Vienas kito priėmimas

Kitas būdas išmokti atleisti savo partneriui, kuris jus įskaudino, yra susitaikyti su tam tikru elgesiu. Kai pateksite į a įsipareigoję santykiai su kuo nors jau žinote, kaip jie elgiasi.

Kai santykiai tęsiasi ilgą laiką, labiau priprantate, kaip jūsų partneris elgiasi skirtingomis aplinkybėmis. Pradinės muštynės ir ginčai santykiuose atskleidžia bendrą kito partnerio prigimtį ir požiūrį į problemų sprendimą.

Jei tam tikras elgesys nesikeičia ir kyla tos pačios problemos, geriausia susitaikyti su kai kuriais dalykais, kad daugiau nekiltų muštynių. Kartą tu priimti savo partnerį Dėl tam tikrų manierų jūs taip nesinervinate ir galite lengvai joms atleisti ir judėti toliau.

4. Neik miegoti piktas

Kai kas gali manyti, kad susipykus su partneriu, kuris jus įskaudino, geriausias pasirinkimas yra užmigti, nes esate per daug įsiutę, kad su jais pasikalbėtumėte.

Priešingai, buvo nustatyta, kad miegojimas su pikta nuotaika neleis jums miegoti be streso, o tai paveiks jūsų smegenų veiklą visą naktį.

Be to, kitą dieną pabudę būsite tokie pat ar net piktesni nei prieš tai.

Aptarimas tada ir ten leidžia jums geriau pamatyti situaciją ir greičiau jaustis geriau. Taigi, kai jus užklumpa panaši aplinkybė, būkite budrūs ir išsikalbėkite prieš eidami miegoti. Tai lems greitą reikalo susitaikymą.

5. Būk kantrus

Būtų geriausia nespausti savęs ir atleisti savo partneriui, kad jaustųsi gerai. Tai turi įvykti savo laiku. Būkite kantrūs proceso metu ir leiskite sau jausti bet kokias emocijas, kurių tikimasi iš jūsų, kai esate įskaudintas.

Jei peršoksite į atleidimo žingsnį visiškai nesuvokdami ir nepriėmę situacijos, tai gali sukelti didesnių problemų. Viena iš užslopintų emocijų ir jausmų problemų yra ta, kad jie galiausiai gali prasiveržti netinkamu metu.

Related Reading:15 Ways to Have More Patience in a Relationship

6. Turėkite savo emocijas

Jūsų jausmai yra jūsų pačių. Jūsų rankose yra leisti, kiek situacija jus nepatogu. Kuo geriau kontroliuosite savo pyktį, tuo lengviau pasijusite geriau ir galiausiai atleisite savo partneriui už jo klaidas.

7. Praktikuokite savęs priežiūrą

Jei bandote suprasti, kaip atleisti tam, kuris jus nuolat skaudina, skirkite šiek tiek laiko sau, nes tai gali būti psichiškai sudėtinga.

Pasistenkite už jus atlikti gydomuosius dalykus, kad galėtumėte geriau įvertinti situaciją ir į ją reaguoti. Tai taip pat gali padėti suprasti skirtumą tarp atleidimo ir pamiršimo. Dalis to rūpinimasis savimi apima tam tikrą laiką pasitraukimą nuo įskaudinusio partnerio.

8. Duok sau laiko

Žmonės gali duoti daug patarimų, kaip atleisti mylimam žmogui, tačiau visuose patarimuose reikia atsižvelgti į jūsų konkrečias aplinkybes ir asmenybę.

Jei jaučiate, kad psichiškai nesate pasiruošę atleisti savo partneriui, skirkite sau laiko priimti savo jausmus ir su jais susitaikyti. Priversdami save kam nors atleisti, kol nesate pasiruošę, viskas gali pablogėti.

9. Bendraukite, kaip jaučiatės 

Santykių konsultavimas pabrėžia, kaip svarbu tinkamai bendrauti su savo partneriu, ypač kai kažkas jus skaudina.

Svarbus atleidimo aspektas yra perteikti, kaip jaučiatės ir kas jus įskaudino. Tai leidžia kitam asmeniui suprasti jūsų požiūrį ir suprasti, kur suklydo. Kai pajusite, kad jie supranta jūsų problemą, jums greičiausiai bus lengviau jiems atleisti.

10. Pasirinkite atleidimą

Atleidimas neįvyksta automatiškai situacijose, kai esate nuoširdžiai įskaudintas. Turėsite sąmoningai nuspręsti kasdien jiems atleisti.

Būtų geriausia, jei pripažintumėte, kad pykčio laikymas jums neduos naudos, todėl nuspręskite jiems atleisti. Tačiau jei klaida jums neįveikiama, galite pasirinkti atleisti ir vis dėlto apsvarstyti galimybę nutraukti santykius, kad apsisaugotumėte.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie atleidimo pasirinkimą, kaip paaiškino Kim Phúc Phan Thị:

11. Ieškokite paramos

Jei jums sunku susidoroti su įskaudintais jausmais, pasikalbėkite su žmonėmis, kuriuos pažįstate ir kuriais pasitikite. Jie gali padėti suprasti jūsų padėtį ir kaip su ja elgtis sveikai.

Jūsų draugai ir šeima gali leisti jums suprasti, kodėl ir kaip galima atleisti dėl santykių ar jūsų psichinės sveikatos.

12. Susikoncentruokite į dabartį

Jei ir toliau gyvensite praeityje, negalėsite judėti sveikesnės ateities link.

Atleidimas leidžia teikti pirmenybę dabarčiai, o ne praeičiai, ir neleidžia mąstyti apie dalykus, kurie galėjo nutikti praeityje. Tai gali trukdyti sveikesnėms jūsų dabarties galimybėms.

13. Būkite dėkingi už gera

Galite padaryti vietos atleidimui, jei nuspręsite būti dėkingi už visus gerus dalykus, kuriuos daro jūsų partneris. Tai gali padėti jums nustatyti nereikšmingą klaidos pobūdį, palyginti su pagrindiniais teigiamais dalykais, kuriuos jūsų partneris įneša į jūsų gyvenimą.

Related Reading:Not Feeling Grateful? Here’s Some Useful Relationship Advice

14. Užsirašykite dalykus

Skirkite laiko ir užsirašykite, kaip jaučiatės, ir priežastis, kodėl atleidimas gali būti jums sveikesnis pasirinkimas. Tai padės geriau suprasti savo jausmus, kartu sukels katarsą ir padės išvalyti jausmus, kad esi skriaudžiamas ar įskaudintas.

15. Stenkitės būti empatiški

Visi kartais klystame, net jei neketiname nieko įskaudinti. Taigi, pabandykite būti empatiški savo partneriui ir tai, kas galėjo paskatinti jį padaryti klaidą, kurią padarė.

Related Reading:How to Build Empathy in Relationships

Ar tikrai galiu atleisti tam, kas mane įskaudino?

Daugelis iš mūsų gali susimąstyti: „Ar turėčiau jam atleisti už tai, kad mane įskaudino“, tačiau dažniausiai kyla abejonių, ar tai apskritai įmanoma. Ar tikrai galime atleisti tam, kas mus iš tikrųjų įskaudino?

Taip, kažkam visiškai atleisti galima net tada, kai jis tave įskaudino, tačiau tam reikia daug disciplinos ir savimonės. Tačiau tai nereiškia, kad pamiršite apie tai visiškai; tai tiesiog reiškia, kad pasirenkate praeiti pro neigiamus jausmus ir pradėti iš naujo su kuo nors.

Paskutinės mintys 

Atleidimas savo partneriui už jo klaidas nereiškia, kad pamiršite, ką jis padarė. Labai svarbu suprasti, kad tai nėra kerštas ar pergalė prieš savo partnerį. Kai juos myli, visada randi būdą, kaip jiems atleisti.

Aukščiau paminėtų veiksmų laikymasis bus naudingas jūsų santykiams ir bus naudingas jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

Norite turėti laimingesnę, sveikesnę santuoką?

Jei jaučiatės atsiribojęs arba nusivylęs dėl savo santuokos padėties, bet norite išvengti išsiskyrimo ir (arba) skyrybų, santuokos.com kursai, skirti susituokusioms poroms, yra puikus šaltinis, padedantis įveikti sudėtingiausius būties aspektus Vedęs.

Išklausykite kursą