20 santykių emocinės ir psichologinės traumos požymių ir simptomų

An nesveiki santykiai gali sukelti tiek emocinę, tiek psichologinę traumą. Nuolatinis konfliktas ir piktnaudžiavimas gali sukelti kančią, o tai ilgainiui sukelia traumos simptomus. Čia sužinokite apie emocinės traumos požymius, taip pat apie tai, kaip galite pradėti gydyti nuo emocinės traumos.

Psichologinės ir emocinės traumos santykiuose: ką tai reiškia

Galite užduoti tokius klausimus: „Kas yra emocinė trauma? arba „Kas yra psichologinė trauma? Daugumoje Pagrindinis lygmuo, psichologinė ir emocinė trauma yra žala žmogaus protui po didžiulio ar bauginančio išgyvenimo renginys.

Žmonės dažnai galvoja traumos kaip kylančios iš pavojingos ar gyvybei pavojingos situacijos, pavyzdžiui, karo ar smurtinio susišaudymo. Vis dėlto, nuolatinis kančia dėl nesveikų santykių taip pat gali sukelti traumos simptomus.

Santykių kontekste emocinė trauma gali atsirasti, kai partneris manipuliavo arba užsiima elgesiu, pavyzdžiui, izoliuoja savo partnerį nuo draugų ir šeimos arba suteikia partneriui „tylus gydymas

. Emocinė ir psichologinė trauma gali atsirasti ir tada, kai vienas partneris fiziškai ar seksualiai prievartaujantis arba sunaikina jų daiktus.

Galiausiai bet kokie santykiai, susiję su smurtu šeimoje ir (arba) kontroliuojančiu elgesiu, gali sukelti emocinės traumos požymių santykiuose.

Santykių psichologinės traumos simptomai: 10 požymių

Jei santykiuose kenčiate nuo psichologinės traumos, galite pradėti rodyti tam tikrą šalutinį poveikį. Toliau pateikti psichologinių traumų pavyzdžiai rodo, kad jūsų santykiuose yra tokios traumos.

1. Sunku susikaupti

Kai dalyvaujate santykiuose, kurie sukelia psichologinę traumą, galite pastebėti, kad tiesiog negalite susikaupti ar nieko padaryti. Jūsų smegenys taip susikaupusios ties prievarta, kurią patyrėte, kad tiesiog negalite atlikti kitų dalykų.

2. Jūs abejojate savo realybe 

Įžeidžiantys partneriai gali elgtis taip, kaip vadinama dujinis apšvietimas, kurioje jie verčia jaustis taip, lyg jūsų suvokimas būtų neteisingas. Pavyzdžiui, jie gali neigti sakyti ar daryti tai, ką pasakė ar padarė.

Laikui bėgant pradedi abejoti savimi, nes jie nuolat tau sakydavo, kad tavo tikrovės versija klaidinga.

3. Pradedi kaltinti save

Psichologinė trauma gali pakeisti jūsų mąstymą tiek, kad galite kaltinti save dėl savo partnerio elgesio. Didelė tikimybė, kad į santykius įsitraukėte galvodami, kad fizinis ar emocinė prievarta niekada nėra priimtina.

Vis dėlto galiausiai galite įtikinti save, kad nusipelnėte prievartos po nesveikų santykių dėl to, ką padarėte neteisingai.

4. Jūs matote save neigiamoje šviesoje 

Psichologinė trauma gali pradėti keisti jūsų mintis apie save. Galbūt prieš santykius pasitikėjote savimi, bet dabar galvojate, kad esate kažkoks ydingas ar nevertas.

Related Reading:4 Tips on How to Get Rid of Negative Thoughts in Relationships

5. Jūsų suvokimas iškreiptas

Trauma santykiuose gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį. Dalis psichologinės traumos supratimo yra suvokimas, kad tai gali pakeisti jūsų požiūrį į gyvenimą. Galite pradėti žiūrėti į pasaulį kaip neigiamą ar nesaugią vietą.

6. Jūs lengvai nustebsite

https://www.marriage.com/advice/mental-health/how-to-heal-from-relationship-trauma/

Kai psichologinė trauma verčia manyti, kad pasaulis nėra saugus, nuolatos ieškosite pavojaus ženklų savo aplinkoje. Dėl to galite lengvai nustebti.

Padidėjęs išgąsčio atsakas gali būti net simptomas potrauminio streso sutrikimas (PTSD), psichikos sveikatos būklė, kuri atsiranda, kai kas nors patyrė traumą ar įvykį.

7. Racionalizavimas

Galite pradėti atpažinti psichologinę traumą pažvelgę ​​į tai, kaip paaiškinate savo partnerio smurtinį ar traumuojantį elgesį.

Jei teisinatės, pavyzdžiui: „Jam tiesiog buvo bloga diena“ arba: „Tai nebūtų nutikę, jei būčiau jai šiek tiek labiau dėkingas“, tikriausiai gyvenate su psichologinėmis problemomis. santykių trauma.

8. Neteisingas įvykių interpretavimas

Kadangi dėl traumos esate labai budrūs dėl galimo pavojaus, galite pastebėti, kad jūsų smegenys nekenksmingus įvykius interpretuoja kaip pavojingus.

Pavyzdžiui, galite per daug reaguoti į stiprų triukšmą, nes jis sukelia jūsų mintyse prisiminimus apie piktnaudžiavimą. Arba galite suvokti, kad kažkas, kalbantis stipriu balsu, yra kažkaip smurtaujantis ar agresyvus, bet iš tikrųjų jie tiesiog susijaudinę.

Related Reading:Negative Experiences of the Past can Affect Your Relationship

9. Per didelis kaltės jausmas

Patirti psichologinę traumą reiškia prarasti savo saugumo ir gerovės kontrolės jausmą.

Galite pabandyti atgauti kontrolę kaltinant save, vedant į kaltės jausmai. Jei taip yra, pastebėsite, kad daug laiko praleidote galvodami apie tai, ką padarėte ne taip, arba ką galėjote padaryti kitaip, kad sustabdytumėte prievartą.

Sužinokite, kaip susidoroti su kaltės jausmu su Russell Brand:

10. Įkyrios mintys 

Kitas dažnas psichologinės traumos požymis yra įkyrios arba nepageidaujamos mintys. Galite susikoncentruoti ties kažkuo kitu, o tada užplūsti mintys apie prievartą, kuri įvyko jūsų santykiuose.

Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad negalite nustoti galvoti apie žodinio įžeidimo atvejus arba fizinį smurtą.

Emocinė trauma santykiuose: 10 požymių 

Traumos pasekmės taip pat gali pasireikšti emociniais simptomais. Žemiau pateikti ženklai gali padėti atpažinti emocinę traumą jūsų santykiuose.

1. Šoko jausmai 

Patyrę santykių traumą galite jaustis šokiruoti, tarsi negalėtumėte patikėti, kad tokia prievarta nutiks jums.

2. Irzlumas

Galbūt prieš traumą buvote optimistiška, burbuliuojanti asmenybė, tačiau po to nėra neįprasta, kad žmonės tampa irzlūs. Galite pastebėti, kad lengvai susierzinate arba spragsėjate į kitus žmones.

3. Nuotaikų kaita

Kitas emocinės traumos požymių pavyzdys yra nuotaikų kaita. Išgyvenę traumą, greičiausiai pastebėsite, kad jūsų nuotaika greitai pasikeičia. Taip yra todėl, kad smegenys labiau reaguoja į tai, kas vyksta aplinkoje.

4. Liūdesio jausmai

Liūdesys yra viena iš labiausiai paplitusių emocinių reakcijų į traumą, todėl tikėtina, kad jausitės nuliūdę, jei užmezgate traumuojančius santykius.

Also Try:Why Am I Sad Quiz

5. Pyktis

Pyktis yra dar viena dažna emocinė reakcija į traumą. Jei patiriate emocinių traumos požymių, galite priekaištauti kitiems arba būti lengvai išprovokuoti.

Related Reading:5 Valuable Tips on Managing Anger in Relationships

6. Emocijų slopinimas

Traumą gali būti sunku apdoroti, todėl kai kurie žmonės gali susidoroti slopindami savo emocijas. Galite neigti, kad esate liūdnas ar nusiminęs, bandydami pabėgti nuo traumos.

Related Reading:How to Overcome Emotional Repression in Your Relationship

7. Emocinio reguliavimo sunkumai 

Dauguma psichologiškai sveikų žmonių sugeba reguliuoti savo emocijas, vadinasi, gali susidoroti su stresu ir patirti neigiamas emocijas nereaguodamas netinkamai ar socialiai nepriimtinai.

Išgyvenę traumą, neretai žmonės kovoja su emociniu reguliavimu, todėl gali labai intensyviai reaguoti, kai liūdna ar pikta, arba patiria emocinį nuosmukį dėl situacijų, kurios atrodo nereikšmingos kiti.

8. Bandymas numalšinti emocijas 

Dėl traumos galite jaustis „nutirpus“, kad jums nereikėtų susidoroti su slegiančiomis emocijomis, tokiomis kaip liūdesys ar kaltė.

Galite kreiptis į nesveikus ar net pavojingus emocinio nutirpimo metodus, kurie gali apimti gėrimą, narkotikų vartojimą ar savęs žalojimą.

Also Try:Do You Suffer From Emotional Numbness Quiz

9. Jaučiasi atitrūkęs nuo kitų žmonių

Jei pastebėsite, kad atsiribojate nuo šeimos ir draugų bei liekate izoliuoti, tai gali būti emocinės traumos požymis. Gali būti sunku susisiekti su kitais, kai jaučiate šoką, liūdesį ar kaltę dėl traumos.

10. Jautiesi kitaip

Lygiai taip pat, kaip dėl traumos gali jaustis atitrūkęs nuo kitų žmonių, taip pat gali jaustis taip, lyg būtum kažkuo kitoks nei tie, kurie traumos nepatyrė.

Trauma apima šoko ir netikėjimo jausmus, todėl galite jaustis taip, tarsi kiti tiesiog negali susieti su jūsų patirtimi.

Ar emocinės ir psichologinės traumos yra tas pats?

Jums gali kilti klausimas, ar emocinės ir psichologinės traumos yra tas pats. Pasirodo, psichologinis traumos poveikis gali būti reikšmingesnis nei emocinė trauma. Žmonės gali vartoti emocinės traumos ir psichologinės traumos terminus pakaitomis, tačiau tarp jų yra skirtumų.

Pavyzdžiui, psichologinė trauma paveikia žmonių mąstymą. Jei turite psichologinės traumos simptomų, galite pradėti abejoti savo mintimis ir intelektu arba jaustis, kad esate išprotėjęs.

Jums gali kilti problemų logiškai mąstyti. Kita vertus, emocinė trauma paveikia jūsų jausmus. Dėl to galite jaustis liūdni, kalti ar išsigandę. Nors emocinės ir psichologinės traumos skiriasi, jos dažnai eina koja kojon.

Negydomos traumos poveikis santykiams

Kai smurtinių santykių kontekste įvyksta trauma, tikėtina, kad prievarta tęsis, jei nebus gydoma. Būtina palikti toksiškus santykius daugeliu atvejų atsigauti po emocinių traumų.

Kai trauma nebus gydoma, tikėtina, kad į kitus santykius turėsite šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, galite atsitraukti nuo kito partnerio arba juo nepasitikėti, nes bijote, kad vėl patirsite tą patį prievartą.

Dėl traumos dirglumas ir nuotaikos svyravimai gali apsunkinti a sveiki santykiai. Galite dažnai konfliktuoti arba pernelyg reaguoti į iš pažiūros mažas santykių situacijas, jei manote, kad jos kelia grėsmę.

Dėl traumos taip pat gali būti, kad nenorite pasikliauti savo partnerio parama. Užuot kalbėję apie savo jausmus, galite izoliuotis ir statyti sienas, o tai sukels problemų.

Galiausiai, kadangi trauma gali sukelti išdavystės jausmą, galite nuolat ieškoti ženklų, kad jūsų partneris jus išduos ar netinkamai elgsis su jumis.

Galų gale, negydytos traumos padariniai yra gana žalingi ne tik jums, bet ir jums intymius santykius.

Kaip įveikti emocines ir psichologines traumas

Emocinės ir psichologinės traumos gali turėti nerimą keliančių simptomų. Laimei, yra būdų, kaip atsigauti po emocinių traumų. Daugeliu atvejų terapija ar konsultavimas yra pirmoji traumos gydymo linija. Terapijoje galite apdoroti savo jausmus su psichikos sveikatos specialistu ir įveikti sunkias emocijas, kurias patiriate.

Viena specifinė terapijos rūšis vadinama tarpasmeninė psichoterapija moko žmones, kaip pagerinti savo santykių funkcionavimą, ir gali būti naudinga tiems, kurie patiria emocinių ir psichologinių traumų padarinius.

Kitas terapijos tipas, vadinamas EMDR, yra plačiai naudojamas traumų simptomams gydyti ir daugeliui tyrimai nustatė, kad tai veiksminga.

Geriausias traumos konsultavimo tipas priklausys nuo jūsų unikalių poreikių ir pageidavimų, tačiau pasiekite psichikos sveikatos specialisto įsikišimas dažnai yra pirmas žingsnis link emocinio gydymo traumos.

Be konsultavimo, toliau nurodyta praktika gali būti naudinga, jei bandote atsigauti po emocinių ir psichologinių traumų:

• Reguliariai mankštinkitės
• Praktikuokite jogą ar meditaciją 
• Prisijunkite prie paramos grupės
• Laiko praleidimas su rūpestingais draugais
• Išbandykite naują hobį
• Savanoriu 

Derindami terapiją, rūpinimąsi savimi ir artimųjų palaikymą, galite pradėti atsigauti po traumos ir susigrąžinti kažkada turėtą gyvenimą.

Išvada 

Emocinių ir psichologinių traumų išgyvenimas gali sukelti kančią ir sukelti skausmingas emocijas. Šiuos jausmus gali būti sunku įveikti, bet jūs galite išgydyti terapeuto pagalba.

Terapijos seansai suteikia jums saugią erdvę apdoroti savo emocijas ir išmokti naujų mąstymo būdų po traumos.

Terapeutas taip pat gali suteikti jums psichoedukaciją, kad suprastumėte traumos simptomus ir išmoktų susidoroti. Laikui bėgant galite judėti į priekį po traumos ir pradėti žiūrėti į gyvenimą naujai.

Užuot bijoję ar neigiamai žiūrėdami į pasaulį, pradėsite tikėtis ateities ir saugumo jausmą dabartiniu momentu.

Gydydami ir apsupdami save palaikančiais žmonėmis, pamatysite, kad vėl galėsite užmegzti meilės santykius, neleisdamas emocinės ir psichologinės traumos simptomams trukdyti jūsų ryšiui su reikšmingu asmeniu kitas.

Gali atrodyti, kad kreipimasis pagalbos į bauginantį, bet jūs turite tiek daug laimėti.