Kokie yra pykčio valdymo konsultavimo būdai?

Paprastai pykčio valdymo konsultavimo metodai reikalauja, kad asmuo, kovojantis su pykčiu, norėtų „prisilaikyti“. Žemiau pateiktas gydymo metodas, nors ir neišsamus, jis padės supykusiam asmeniui atsigauti. Nurodykite vieną ar daugiau iš 10 pykčio tipų, kurie galioja asmeniškai. Atpažinkite pykčio požymius, simptomus ir poveikį. Nustatykite susilpnėjusį mąstymą, kuris skatina pyktį. Išmokite strategijų, kaip efektyviau valdyti pyktį. Sužinokite skirtumą tarp sveiko ir nesveiko pykčio. Sumažinkite pykčio kūno įtampą mokydamiesi deeskalacijos (izometrinių / gilaus kvėpavimo metodų). Išmok konfliktų sprendimo įgūdžių.

Tai mokymasis valdyti savo emocijas, kad protrūkis neperaugtų į smurtą. Pykčio valdymas paprastai rekomenduojamas asmenims, kurie dažnai patiria tokius priepuolius ir įskaudino šeimą bei draugus. Konsultantas yra apmokytas įvairių technikų ir jas rekomenduos pagal žmogaus asmenybę. Bet jei norite šiek tiek susivaldyti, išbandykite šiuos Mayo klinikos patarimus.

Tai metodai, naudojami jūsų pykčiui suvaldyti bet kurioje situacijoje. Pirmiau minėti nariai jau išvardijo juos jums. Jei vis dar smalsu ir norite pamatyti, kaip šios technikos panaudojamos, pabandykite pažiūrėti šį filmą „Pyktis“ Valdymas“, kuris iš esmės seka žmogaus, turinčio pykčio problemų, gyvenimą ir stebi, kaip jis jas įveikia konsultavimas. Pykčio valdymas dabar yra populiari terapija, kartais netgi taikoma baudžiamosioms byloms.

Pyktis yra normalu ir pykčio valdymas nėra skirtas jo slopinimui. Tai mokymasis ją valdyti ir naudojimas siekiant teigiamų rezultatų. Pirmiausia pabandykite išsiaiškinti, ar pyktis slepia kitas emocijas, tokias kaip įskaudinimas, nesaugumas ar baimė. Antra, atkreipkite dėmesį į ženklus, rodančius, kad pyksti. Išmokite atvėsti ir raskite kitų būdų išreikšti savo pyktį. Kalbėkite apie tai, kas jus pykdo tuo metu, kai nesate piktas.