8 būdai, kaip susidoroti su santykių depresija

Niekas negali numatyti depresijos.

Tai pamažu įsilieja į kažkieno gyvenimą ir pamažu daro įtaką jo santykiams su aplinkiniais žmonėmis.

Su depresija sergančiais žmonėmis reikia elgtis atsargiai, o tam reikia kantrybės. Depresija ir santykiai niekada neeina kartu. Depresijos dažnai baigia gražius santykius blogai.

Tada kaip susidoroti su depresija santykiuose? Pirmiausia turite jį identifikuoti.

Kai santykiuose atrandate depresiją, visas dėmesys nukrypsta į tą, kuris kenčia nuo depresijos.

Turite parodyti kantrybę ir žinoti, kaip elgtis su depresija sergančiu sutuoktiniu.

Ar santykiai gali sukelti depresiją?

Sunku nurodyti, ar santykiai sukelia depresiją ar asmenines priežastis. Tačiau jie abu yra tarpusavyje susiję.

Kai žmogus jaučiasi laimingas ir turinys santykiuose, klesti ir partneriai, ir jų santykiai. Jei vienas iš dviejų partnerių yra nelaimingas ar prislėgtas, tai gali sukelti sunkumų santykiuose.

Kai kurie žmonės yra sveikuose santykiuose ir vis dar kenčia nuo depresijos. Tokiais atvejais depresiją galima veiksmingai išgydyti. Tačiau kitais atvejais, kai žmonės bando įveikti depresiją, bet jaučiasi visiškai nelaimingi savo santykiuose, jie kenčia nuo

psichikos sveikatos problemos.

Tik profesionalus terapeutas gali padėti išsiaiškinti, ar santykiai sukelia depresiją, ar ją sukelia koks nors kitas veiksnys. Tačiau čia yra keletas rimtų ženklai, kad jūsų santykiai yra žalingi ir gali sukelti depresiją.

• Jaustis vienišam ir įstrigę, kai esate su savo partneriu.
• Izoliuoti save nuo šeimos ir draugų.
• Nepriimti savo sprendimų sau.
• Kovoja kiekvieną dieną.
• Jaučiatės nesaugūs ir gresia jūsų partneris.
• Savo santykiuose patiria bet kokią prievartą.

Visi aukščiau pateikti ženklai yra a įspėjimas dėl nesveikų santykių tai baigsis santykių depresija.

Kaip santykiai gali sukelti depresiją?

Daugelis žmonių myli būdamas santykiuose nes tai yra jų turinio ir ramybės šaltinis, tačiau kai kurie žmonės patiria siaubingą patirtį ir gyvena su randu savo sieloje.

Būti bėdoje santykiai gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai. Štai keletas priežasčių, galinčių sukelti santykių depresiją.

1. Sukčiavimas 

Žmonės, kurie buvo apgauti gali jaustis išduotas ir nuniokotas. Tai sukelia emocinę traumą, kuri gali sukelti sunkią depresiją.

Also Try: Signs of a Cheating Husband Quiz

2. Piktnaudžiavimas 

Žmonės kurie palaiko įžeidžiančius santykius yra labiau linkę į depresiją santykiuose. Žmonės, patyrę prievartą, nepasitiki savimi, praranda savigarbą ir pradeda kaltinti save dėl nelaimingo gyvenimo, kurį gyvena.

Štai vaizdo įrašas, kuriame daugiau paaiškinama apie psichologinę prievartą santykiuose:

3. Santykiai per atstumą

Santykiai per atstumą yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, kodėl žmonės susiduria su depresija santykiuose. Kai kuriems žmonėms sunku praleisti ilgą laiką atskirai.

Tokie žmonės taip pat patiria nerimą.

Also Try: Long Distance Relationship Cheating Quiz

Kaip santykių depresija gali paveikti partnerius?

Jei norite sužinoti, kaip susidoroti su depresija santykiuose, turite žinoti vieną dalyką: kaip ji veikia jus ir jūsų partnerį.

Yra daug būdų, kaip santykių depresija veikia žmogų. Jei nežinote, kaip tai padaryti, turėtumėte atsiminti keletą simptomų.

• Miego įpročių pasikeitimas – mažas energijos kiekis, per daug miegas arba nemiga
• Valgymo įpročių pasikeitimas – staigus persivalgymas arba valgymas retai
• Nuotaikų kaita arba nesugeba suvaldyti emocinių protrūkių
• Nesugebėjimas susidoroti su stresu arba įprastos kasdienės problemos
• Atsitraukimas nuo šeimos, draugų, arba kiti tipiški socialiniai modeliai
• Sunku prisijungti kitiems
• Pertekliniai jausmai kaltės, baimių ir rūpesčių
• beviltiškumo jausmas, bejėgiškumas, izoliacija ar nepelnytas
  
  Jei jums ar jūsų mylimam asmeniui pasireiškia šie simptomai, kurie skiriasi nuo įprasto elgesio, tai gali reikšti, kad a psichinė sveikata kylantis klausimas.

10 būdų, kaip susidoroti su depresija santykiuose

Prieš aptariant, kaip susidoroti su depresija santykiuose, labai svarbu tai suprasti depresija ir depresija yra visiškai skirtingi dalykai.

Jums liūdna ar prislėgta, kai miršta šeimos narys ar augintinis – žinoma, emocinėje suirute, bet tai sveika emocija. Iš esmės tai yra liūdesys ir sielvartas, gijimo proceso dalis. Depresija nėra.

Depresija yra tada, kai įstringi tokioje būsenoje ir nematai išeities iš jos.

Žemiau yra keletas būdų, kaip susidoroti su santykių depresija ir išlaikyti jėgą sunkiais laikais.

1. Pripažink tai

Gana retai galima pamatyti, kaip depresija ir meilės santykiai sklandžiai klesti po vienu stogu.

Jei žinai kaip išsaugoti savo santykius nuo depresijos, tada jūs turite žinoti, kad tai įmanoma tik tada, kai pripažįstate depresiją santykiuose.

Pripažinimas pakeičia visą jūsų požiūrį ir požiūrį į jį.

Atminkite, kad depresija gali sirgti bet kas. Užuot klausę „kodėl tu“, pradėkite sutelkti dėmesį į tai, kaip galite tai išspręsti.

Sutikę, kad jūsų partneris serga depresija, galite rasti būdų, kaip su ja susidoroti. Tai yra tai, ko jums labiausiai reikia nuo tada, kai turite kad pasirūpintų jumis abiem dabar.

2. Sužinokite, kaip su tuo susidoroti

Depresija ir santykių nutrūkimai yra susiję.

Daugelis žmonių pasitraukia iš santykių, nes negali susitvarkyti su savo partneriu. Galbūt jie nustatė simptomus ir pripažino, kad santykiuose serga depresija, tačiau jiems nepavyko ieškoti būdų, kaip su ja susidoroti.

Svarbu išmokti susidoroti su depresija. Suvaldyti žmogų, sergantį depresija, jums nebus lengva užduotis.

Turėsite juos suprasti, palaikyti, padėti įveikti depresiją ir suteikti jais pasitikėjimo. Kartu teks tvarkytis ir pačiam. Taigi, įsitikinkite, kad gerai žinote ir esate išsilavinę, kaip elgtis šioje situacijoje.

Also Try: What Do I Want In A Relationship Quiz

3. Nepriimkite dalykų asmeniškai

Gali būti dienų, kai jūsų partneris yra priblokštas, o kada nors jis gali būti priblokštas.

Jų nuotaikų svyravimai ir depresija taip pat gali turėti įtakos jūsų asmeniniam gyvenimui. Gana įprasta viską priimti asmeniškai. Tokia yra mūsų žmogiškoji prigimtis, ir taip atsitiks, bet jūs turite užtikrinti, kad viskas nesutaptų.

Niekada priimkite savo partnerio depresiją asmeniškai.

Jų depresija su jumis neturi nieko bendra. Tu myli tą žmogų, o jis tave myli vienodai. Tai, kad jie serga depresija ir gali reaguoti kitaip, nereiškia, kad jūs turėtų kaltinti save dėl savo būklės.

Turite išmokti atskirti dalykus ir gydyti depresiją taip pat, kaip depresiją.

4. Ieškoti pagalbos

Negalima susidoroti su depresija santykiuose be jokios eksperto pagalbos.

Su depresija sergančiu žmogumi reikia elgtis atsargiai. Jie nėra tokios būklės, kad galėtumėte mėgautis privalumų, kuriais džiaugiasi kitos poros.

Būtų naudinga, jei išmoktumėte susidoroti su depresija santykiuose su kantrybe. Tinkamai nukreipkite savo emocijas ir mintis.

Čia jūs norėtumėte reikia patarimo pagalbos. Yra keletas paramos grupių, prie kurių galite prisijungti arba netgi pasinaudoti eksperto patarimais. Jie bus padėti suprasti savo partnerį teisingai ir padės jums susidoroti su depresija ir santykių problemomis.

Also Try: Anger Management Quiz - Do You Need Help?

5. Visada būkite šalia jų

Jūsų depresija sergančiam partneriui jūsų reikia labiau nei jums jų.

Jūs esate jų pagrindinis asmuo, kai jiems reikia pagalbos ar pagalbos. Turite išmokti atitinkamai tvarkyti reikalus ir parodykite jiems savo paramą būdamas šalia jų.

Kai jie pradeda pastebėti, kad esate šalia, kai reikia, jie pradeda stengtis išbristi iš depresijos. Jūsų entuziazmas ir pastangos tikrai paskatins juos daryti geriau.

Jie norėtų gyventi savo gyvenimą be depresijos. Jūsų buvimas gali labai pakeisti visą procesą.

6. Vaistas

Kaip minėta aukščiau, santykių depresija gali sukelti jums didelį spaudimą.

Turėsite tvarkyti savo gyvenimą, savo gyvenimą ir taip pat turėtų pasirūpinti savo vaistais. Sergant depresija, vaistai labai padeda.

Jūsų depresija sergantis partneris gali tai praleisti, bet jūs turite įsitikinti, kad jie vartoja tinkamus vaistus. Turite jiems padėti ir būti jų paramos sistema, kad ištrauktumėte juos iš jos.

Also Try: Do You Have A Personality Disorder Quiz

7. Dušo meilę ant jų

Nebus dviejų vienodų dienų. Tai faktas, ir su tuo reikia gyventi.

Reikalai labai įsibėgėja, kai santykiuose yra depresija. Esant tokiai situacijai, besąlygiškai ką nors mylėti tampa sunku. Liūdesys santykiuose tampa dažnas.

Esate tikra, kad bus dienų, kai jūsų partneris bus prislėgtas, tačiau jūs turite būti tvirti ir parodyti savo palaikymą. Jūsų besąlyginės meilės lietus gali padaryti jiems stebuklus ir galiausiai padės įveikti depresiją.

Būtų geriausia, jei visai nepasiduotum.

8. Stebėkite mitybos įpročius

Nesvarbu, ar jūsų partneris yra prislėgtas ir per daug valgo, ar per mažai valgo, atkreipkite dėmesį į jo mitybos įpročius.

Nors šokoladas išskiria „laimingus“ endorfinus, jausmas yra trumpalaikis, o mūsų šlaunys – ne. Įsitikinkite, kad jie maitinasi teisingai ir sveikai.

Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, dažniausiai valgo daug nesveiko maisto arba išvis vengia valgyti.

Nustatykite maisto rutiną ir būtinai supranti kad tai yra jų labui.

Also Try: Is My Husband Depressed or Just A Mess

9. Pratimas

Nelengva laikytis patarimų, kaip susidoroti su depresija santykiuose. Jei jūs ar jūsų partneris ieško būdų, kaip kovoti su depresija, turėtumėte pradėti mankštintis.

Tiesiog judėkite. Būtų geriausia, jei būtumėte treniruočių partneriai. Svetainėje darykite pritūpimus. Darykite atsispaudimus, burpius (tai yra velnias), traškučius, bėgiokite vietoje – pritraukite kraują.

The natūralūs endorfinai, kuriuos išskiria organizmas, pagerins nuotaiką ir protinis aiškumas.

Jei jums patinka lauke ir kalvos, turite eiti į žygius.

10. Žengti kūdikio žingsnelius

Kelkite mažus tikslus. Sudarykite sąrašą ir viską užsirašykite. Pasiklydę savo sielvartuose žmonės pamiršta, koks gražus gali būti gyvenimas.

Prislėgta sielos būsena priverčia žmogų pamiršti džiaugsmą dėl smulkmenų. Nustatykite kasdienius tikslus ir pasiekę švęskite su savo partneriu.

Mažos laimės ir pozityvumo akimirkos suteiks jums drąsos ir įkvėpimo susidoroti su depresija.

Also Try: Quiz: Is My Relationship Making Me Depressed?

Ką daryti, jei jūsų partneris išsiskyrimo metu grasina nusižudyti?

Išsiskyrimai yra niokojantys ir gali sukelti emocinių ir psichinių traumų. Tai, kad tu turi palikti mylimą žmogų ir pamiršti apie jį, yra baisu, o kai kurie žmonės, norėdami jį išgelbėti, peržengia savo galimybes.

• Jei jūsų partneris yra giliausioje depresijos duobėje dėl išsiskyrimo ir grasina nusižudyti, štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti.
• Paprašykite jų nusiraminti ir pasikalbėti su jumis. Klausykite jų be jokių sprendimų ir pabandykite juos perkalbėti.
• Atsargumo sumetimais pašalinkite visus galimus kenksmingus objektus aplink juos.
• Skambinkite vietiniu pagalbos numeriu arba psichikos sveikatos įstaiga.
• Nepalikite savo partnerio vieno prieš atvykstant pagalbai. Be to, mokykite savo partnerį apie tai, kaip gali profesionalus terapeutas padėti įveikti šią situaciją.

Išvada

Tuo metu, kai psichikos sveikatos problemos taip pažįstamos tačiau toks tabu, kad mūsų darbas yra šviesti kitus apie tai, su kuo susiduriame.

Realybė tokia, kad depresija yra priekabiautoja. Bet mes stipresni. Mes nesame silpni ir nesame nepajėgūs.

Visa ši informacija apie susidorojimą su depresija santykiuose gali padėti jums ar jūsų pažįstamam asmeniui.

Mes kovojame savyje kiekvieną dieną, ir kiekviena diena yra nedidelė pergalė. Mes ištversime, išgyvensime ir nugalėsime.

Norite turėti laimingesnę, sveikesnę santuoką?

Jei jaučiatės atsiribojęs arba nusivylęs dėl savo santuokos padėties, bet norite išvengti išsiskyrimo ir (arba) skyrybų, santuokos.com kursai, skirti susituokusioms poroms, yra puikus šaltinis, padedantis įveikti sudėtingiausius būties aspektus Vedęs.

Išklausykite kursą