10 reikšmingų gydymo po romano etapų

Gydymas po romano yra procesas, vykstantis etapais. Tai neabejotinai nėra greitas, momentinis ar lengvas procesas. Tai gali būti skausminga ir slegianti, todėl jūs abejojate savo jausmais, veiksmais ir sprendimais.

Įvairūs išgijimo po romano etapai yra tai, ką žmogus patiria bandydamas priimti ir vėliau susidoroti su savo įskaudintais jausmais ir iširtais santykiais.

Jei sužinojote, kad jūsų partneris turi romaną, tikriausiai tai jau suprantate. Ir jūs tikriausiai šokinėjate tarp neigimo, neišreiškiamo pykčio, dažniausiai išreiškiamo (dažnai reiškiamo) pykčio ir neapsakomo liūdesio. Visa tai normalu. Nebijok; jūs tai išgyvensite.

Šiame straipsnyje apžvelgsime skirtingus išgijimo po romano, kurį galite išgyventi, etapus ir kaip galite susidoroti su šiuo poveikiu, kad judėtumėte pirmyn.

10 gijimo etapų po romano

Atsigavimas po romano gali būti intensyvus procesas, nes reikia susitaikyti su situacija, susitaikyti su jos poveikiu ir nuspręsti, ar nori likti santykiuose.

Ar jums įdomu, kokie yra išgijimo nuo neištikimybės etapai?

Toliau pateikiame keletą skirtingų neištikimybės atkūrimo etapų, kuriuos galite patirti, kad galėtumėte juos panaudoti norėdami nustatyti, ką galite išgyventi.

Pastaba: Nors po romano galite patirti visus šiuos gijimo etapus, tai nėra būtina. Galite patirti kai kuriuos arba visus šiuos etapus, bet nebūtinai toliau nurodyta tvarka.

1. Atradimų etapas

Diena, kurią (neabejotinai) sužinojote apie romaną, gali būti pati sunkiausia, kurią galite prisiminti. Bet tai taip pat momentas, kai pradedi gydytis.

Išduoti partneriai dažnai išgyvena nuojautą, galbūt net išsiaiškina kažkokius įkalčius, galbūt net bando priversti apgaudinėjantį partnerį prisipažinti. Tačiau visa tai paprastai neparuošia tam tikram atradimui.

Atradimas yra vienas iš gydymo etapų po romano, kuris dažnai kyla iš patirto šoko. Šokas ištinka, nes paprastai nesitiki, kad jų partneris turi romaną.

Visas jūsų kūnas ruošiasi išgyventi gresiančiam pavojui. Ir visas jūsų protas sutelktas į tą vienintelį dalyką; visas jūsų pasaulis gali susitraukti iki šių žodžių „reikalų“. Ir tada jūsų mintys ima skubėti užduoti visus klausimus, milijoną klausimų, kurie, tikitės, atneš šiek tiek palengvėjimo.

Related Reading:How To Deal With A Cheater

2. Pykčio fazė

Daugeliui iš mūsų po atradimo iš karto seka vienas iš sveikimo po neištikimybės etapų, tai yra pats suprantamiausias, neapsakomas pyktis. Jaučiame pyktį kaip niekad anksčiau. Ir dažniausiai tai keičiasi tarp mūsų partnerio ir kito asmens – įsibrovėlio.

Tačiau pyktis nėra beveik viskas, ką galite patirti šiame etape. Taip pat yra nepasitikėjimas savimi, gailėjimasis, staigus pasitikėjimo savimi kritimas ir beveik visos emocijos spektre.

3. Sielvarto stadija

Po kurio laiko pradinė intensyvių ir greitai besikeičiančių emocijų stadija pakeičiama į kur kas ilgiau trunkančią stadiją. Tai sielvarto stadija. Ne tai, kad sielvartas nesusijęs su visomis kitomis emocijomis, ir mes dažnai išgyvename pirmąsias savo naujų santykių dienas.

Sielvartas yra esminė mūsų gydymo dalis. Nes nebūna geriau, jei neleidžiate sau gedėti dėl to, ką praradote ir praradote daug, kad ir kokie būtų santykiai ir kokia būtų jų ateitis ar praeitis.

Dėl romano visas jūsų pasaulis dažnai žlunga, ir tai gali būti vertinama kaip patiria traumą. Jūsų įsitikinimai, ateitis ir praeitis dabar yra abejotini.

Nors ir skausminga, turėtumėte leisti sau jausti sielvartą.

Related Reading:How to Survive Depression after Infidelity

4. Paramos ieškojimo etapas

Išgydymas nuo romano gali tapti labai skausmingas, bet jūs galite lengviau jį įveikti, jei turite jus mylinčių žmonių palaikymą. Štai kodėl vienas iš sveikimo po romano etapų yra tada, kai jautiesi patogiai atsiremdamas į savo draugų ir šeimos pečius.

Kartais, jei jūsų partneris tikrai atgailauja, galite pasikliauti jo pripažinimu, supratimu ir palaikymu. Bet jei taip nėra, gali tekti pasikliauti savimi ir savo artimaisiais, kad išspręstumėte situaciją.

Verk, šauk, miegok, o tada dar verk, nes turi patirti visą savo liūdesį ir jį išgyventi, todėl nesusilaikyk. Gaukite palaikymo, jei galite, iš savo draugų ir šeimos arba anonimiškai internete.

5. Priėmimo etapas

Mes tau nemeluosime. Susitvarkyti su romanu gali prireikti metų. Atkreipiame dėmesį į tai, nes daugelis apgautų partnerių trukdo pasveikti, nes tikisi, kad jie viską įveiks per širdies plakimą.

Jau nekalbant apie tai, kad tikriausiai jauti, kad nebegali pakęsti nuoskaudų. Tačiau tikėkite, nes reikalai kasdien gerėja, net kai taip neatrodo.

Related Reading:Regaining Trust After Infidelity

Kai išgyvensite visą savo pyktį ir sielvartą, pamažu pradėsite susitaikyti su tuo, kas nutiko. Tai nereiškia, kad būtinai atleisite savo partneriui. Arba jūs manote, kad romanas nebuvo toks didelis dalykas, ne.

Tai reiškia, kad susitaikysite su savo praeitimi ir pokyčiais ir išmoksite integruoti tai, ką išmokote, į savo naująjį save ir gyvenimą. Kitaip tariant, panaudosite šį romaną tam, kad taptumėte geresne savo versija.

6. Atleidimo etapas

Vienas iš svarbių gydymo po romano etapų yra tada, kai bandote atleisti apgaudinėjančiam partneriui, nepaisant jo veiksmų.

Tačiau atminkite, kad atleisti nereiškia pamiršti, kad buvote apgauti.

Tyrimas rodo kad pykčio laikymas gali turėti įtakos psichinei sveikatai. Štai kodėl atleisti savo partneriui tampa svarbu norint pasiekti sveikesnę vietą asmeniškai.

7. Sprendimo etapas

Vienas iš pagrindinių santykių atkūrimo etapų yra tada, kai reikia nuspręsti, ar nori toliau būti su savo apgaudinėjančiu partneriu, ar nutraukti reikalus.

Sprendimas pasilikti ar palikti santykius su partneriu, kuris jus apgavo, yra labai subjektyvus pasirinkimas. Kai kurie veiksniai, nuo kurių tai priklauso, yra jūsų tikėjimas savo partneriu, jūsų ateities vizija ir neištikimybės pobūdis.

8. Ribų nustatymo etapas

Nepriklausomai nuo to, ar nuspręsite likti su savo partneriu, ar ne, ribos padės jums pasveikti po to, kai kas nors jus apgavo.

Jei nuspręsite likti su partneriu, kuris jus apgavo, ribos gali padėti nustatyti, kas santykiuose yra leistina. Tai taip pat leidžia jūsų partneriui žinoti, ko jums iš jų reikia, kad nenutrūktų.

Bet jei nuspręsite išsiskirti su apgaudinėjančiu partneriu, ribos gali padėti jie žino, kad tai, ką jie padarė, turi pasekmių ir kad jie negali pakenkti tam, kaip jų veiksmai jus įskaudino.

9. Prisijungimo etapas

Poroms, nusprendusioms patobulinti savo santykius po to, kai apgautas partneris pasveiksta, vėl užmegzti ryšį.

Dabar jie vėl susitiks kaip nauji žmonės, kurie nebeturi paslapčių (arba negali paslėpti dalykų), augs dėl skausmo ir sužinos, kad jų meilė yra stipresnė.

Related Reading: Tackling the Aftermath of Infidelity Together

Jei nuspręsite nutraukti santykius, ryšio su savimi atkūrimas gali būti vienas iš svarbių santykių atkūrimo etapų.

Atkurkite ryšį su savimi, su savo nepriklausomybe, vertybėmis ir meile sau. Ir atkurti ryšį su kitais. Su draugais ir šeima ir, galbūt, su nauja meile.

Norėdami sužinoti daugiau apie santykių nutrūkimą ir taisymą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

10. Judėjimo į priekį etapas

Jei ieškote išgijimo po romano etapų, pagrindinis tikslas paprastai yra praeiti šį traumuojantį įvykį. Štai kodėl santykių atkūrimo stadijose judėjimas į priekį laikomas paskutiniu.

Atsigavimas po romano gali būti visiškas, jei jūsų nebevargina skausmas, sielvartas ir nepasitikėjimas savimi, susijęs su sukčiavimu.

Judėjimo į priekį etapas įvyksta tada, kai galite iš naujo pradėti savo santykius be neištikimybės bagažo arba visiškai pereiti nuo buvusių santykių po to, kai viską nutraukiate.

Kaip įveikti romaną? 5 patarimai

Norint išmokti įveikti romaną, kartais gali prireikti imtis tam tikrų naudingų veiksmų, kurie palengvintų šį procesą. Šie žingsniai leidžia susitaikyti su situacija, sveikai susidoroti su skausmu ir judėti toliau.

Galite pabandyti porų terapija už eksperto pagalbą sprendžiant šią problemą. Kai kurie tokie patarimai:

1. Pajuskite skausmą vertindami ar dvejodami
2. Būkite kantrūs gydymo procese
3. Tęskite užuojautą ir atleidimą
4. Supraskite romano priežastį
5. Ieškokite būdų, kaip pagerinti santykius arba pasitraukti 

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip įveikti romaną, paspauskite čia.

Kiek laiko užtrunka pasveikti nuo neištikimybės?

Nėra konkretaus atsakymo, kiek laiko užtrunka, kad susitvarkytum su romanu, nes įvairūs veiksniai gali turėti įtakos šiam terminui.

Ryšio, kuriuo pasidalinote su savo apgaudinėjančiu partneriu, intensyvumas, neištikimybės pobūdis, jūsų teikiamos paramos dydis, ir apgaudinėjančio partnerio gailesčio lygis yra tik iš veiksnių, galinčių nulemti, kiek laiko užtruks, kol pasveiksite neištikimybė 

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kiek laiko reikia išgyti nuo neištikimybės, paspauskite čia.

Ko neturėtumėte daryti po to, kai jus apgavo?

Patartina nepriimti neapgalvotų sprendimų iškart po to, kai atradote romaną. Prieš ramiai nuspręsdami, ką daryti, skirkite sau laiko priimti ir suprasti situaciją.

Gali atrodyti pagunda padaryti ką nors neapgalvoto, kad nubaustumėte savo partnerį arba dėl savo pykčio, tačiau dėl to galite gailėtis. Skirkite sau laiko įsisavinti situaciją ir tada priimkite gerai pagrįstą sprendimą.

Paskutinės mintys

Partnerio romano atradimas gali būti be galo skausmingas ir varginantis. Tai gali sukelti daugybę psichinės sveikatos pasekmių ir klausimų apie savo ateitį. Tačiau kiti yra išgyvenę tokias pačias situacijas, o tai padeda mums tai suprasti.

Yra keli gydymo po romano etapai, kurie padeda susitaikyti su tuo, kas atsitiko, ir pasirinkti kelią, kuris gali padėti sveikai judėti toliau.