Kaip išsivaduoti iš toksiškų santykių su orumu

Išmokti išeiti iš toksiškų santykių ir negrįžti atgal yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti sau. Baigti tai nėra taip paprasta, kaip gali atrodyti.

Jei esate toje vietoje, kur žinote, kad turite išmokti išeiti iš toksiškų santykių, įveikėte didžiulį žingsnį. Tačiau dabar pats laikas imtis veiksmų. Ištraukite save iš santykių. Bet kaip sakiau anksčiau, lengviau pasakyti nei padaryti.

Taigi, jei šiuo metu jaučiatės įstrigę, nedarykite. Turiu kelis būdus, kaip ištrūkti iš santykių sveikai ir galbūt nepažeidžiant savo orumo. Galbūt paliekate toksiškus santykius, bet nenorite atsinešti to toksiškumo, kai išeinate pro duris. [Skaityti: Štai kaip atpažinti toksiškus santykius]

Kaip išeiti iš toksiškų santykių

Turėjau blogų santykių virtinę, kai tiesiog negalėjau nutraukti buvimo su žmogumi, kuris manęs negerbia, modelio. Žinoma, tai buvo ne tik jie. Iš esmės aš negerbiau savęs, nes leidau jiems taip su manimi elgtis. Dabar tikriausiai gavote patarimų iš žmonių ir dauguma jų sako: „Tiesiog baigk“. Bet ar tai taip paprasta? Žinoma, tai ne.

Pirma, žmonės, turintys toksiškų partnerių, nebūtinai tai suvokia daug vėliau. Antra, kai kam nors jauti jausmus, sunku nutraukti santykius, net jei žinai, kad tai teisinga. Daryti tai, kas tau gera, ne visada lengva. Turite nutraukti toksiškumą.

# 1 Priimkite savo vaidmenį santykiuose. Tango reikia dviejų, tiesa? Aš noriu pasakyti, kad jūs turite priimti savo vaidmenį santykiuose. Nors galbūt nepadarėte dalykų, kurie, jūsų manymu, buvo tokie blogi, kaip jūsų partneris, jūs tikrai nesate nepriekaištingas.

Apmąstykite ir pagalvokite apie savo elgesį. Tačiau taip pat įsipareigokite sau, kad neleisite sau vėl įsitraukti į nesveikus santykius. [Skaityti: Kaip nustoti traukti nesveikus santykius]

# 2 Nustokite teisintis. Žinau, kad sunku nutraukti santykius. Sąžiningai, dauguma iš mūsų palaiko nesveikus santykius, nes prie jų pripratome. Tiesiog mums patogu. Tačiau nustokite teisintis, kodėl palaikote santykius. Turite užduoti sau keletą klausimų. Ar noriu leisti laiką su x? Ar jaučiuosi gerai praleidęs laiką su x? Ar man tikrai patinka x? Tai paprasti, bet svarbūs klausimai, į kuriuos reikia atsakyti sau. [Skaityti: 18 kritinių aiškiai nesveikų santykių požymių]

#3 Kokia nauda? Net ir šlykštūs santykiai turi tam tikrų privalumų. Yra priežastis, kodėl jūs liekate su šiuo asmeniu. Dabar, prieš bandydami išsiaiškinti, kaip išeiti iš toksiškų santykių, turite išsiaiškinti, kokios tos priežastys. Galbūt jie verčia jus jaustis patraukliais arba yra geri tėvai jūsų vaikams. Yra priežasčių, kodėl mes liekame su žmonėmis, kurie iš prigimties yra mums blogi. Išsiaiškinkite, kokios tos priežastys.

# 4 Užpildykite tuos privalumus. Jūs liekate su šiuo asmeniu dėl konkrečių priežasčių, tiesa? Bet jūs žinote, kad jie nėra vienintelis asmuo, galintis suteikti jums tokią naudą. Jūs turite galią suteikti sau tuos teigiamus jausmus. Čia atsiranda savirefleksija ir meilė sau. Raskite alternatyvių būdų, kaip jaustis visaverčiai. [Skaityti: Kaip mylėti save ir rasti meilę sau bei laimę]

# 5 Sustabdykite visus kontaktus. Taip, aš žinau, tai bus tikrai sunku. Bet jūs turite tai padaryti. Jei tu tikrai Jei norite pasitraukti iš santykių, būkite labai griežti santykiuose su buvusiuoju. Jei turite vaikų su jais, turėsite susisiekti, bet minimaliai. Jei esate vienišas, tada tiesiog iškirpkite juos ir darykite tai šaltą kalakutą. [Skaityti: 12 priežasčių, kodėl nekontaktavimo taisyklė visada veikia]

# 6 Apsupkite save meile. Turite įsitikinti, kad esate apsuptas stiprios palaikymo sistemos, kuri jus myli. Tai padės jums, kai išgyvenate sunkias akimirkas, kai paliksite toksiškus santykius. Kai esate apsuptas paramos, tikimybė grįžti pas juos sumažėja. Galite pradėti gyventi sveikai.

# 7 Prisiminkite savo vertę. Visa tai prisiminkite, kas esate ir ko esate vertas. Lengva grįžti į toksiškus santykius, kai pamiršti, ko esi vertas. Norėdami palikti toksiškus santykius, turite visada atsiminti, ką galite pasiūlyti ir kas esate.

Žinoma, turėsite akimirkų, kai pasiilgsite savo buvusio vyro, tačiau vien todėl, kad jų pasiilgote, dar nereiškia, kad jie jums buvo naudingi. [Skaityti: Kaip atrasti save, kai jautiesi pasiklydęs]

# 8 Sutelkite dėmesį į savo emocines būsenas. Tikriausiai išgyvenate įvairias emocijas. Vieną dieną esi liūdnas, kitą – piktas. Visa tai normalu, kai planuojate nutraukti santykius. Bet jūs turite sugebėti atpažinti emocijas ir iš kur jos kyla. Tokiu būdu jūs suprantate savo jausmus, tikėdamiesi, kad galėsite juos išreikšti atvirai.

# 9 Išreikškite savo jausmus. Jūs vis dar galite būti su savo partneriu arba neseniai išsiskyrėte su juo. Kad ir kokia būtų jūsų santykių būsena, svarbu išreikšti savo jausmus. Jei vengsite reikšti savo emocijas, jos kaupsis ir jūs pasipiktinsite savo partneriu. Jei norite išeiti iš santykių teigiamai, jausmų slopinimas jums nepadės.

# 10 Jūs išgyvensite savęs išgydymą. Kad ir kaip stengiamės nuslopinti šiuos jausmus, daugelis suaugusiųjų problemų, su kuriomis susiduriame, kyla dėl vaikystės traumų. Dabar atsikratykite gėdos, kurią patiriame palikdami toksiškus santykius, pasinerkite giliai savyje.

Pažiūrėkite, kas paskatino jus įsitraukti į toksiškus santykius. Jei pakankamai atidžiai pažvelgsite, rasite atsakymą. [Skaityti: Žalingas poveikis auginimui narcizo]

# 11 Atleisk savo buvusiam. Tai ne jiems, tai jums. Jei norite visiškai atsitraukti nuo savo partnerio ir palikti santykius, turite atleisti jiems ir jų santykių daliai. Jei jaučiate pyktį, liūdesį ar apgailestavimą, tuomet tik pakenksite sau. Norėdami visiškai palikti santykius, turėsite paleisti. Priešingu atveju jūs vis tiek būsite psichiškai susiję su jais.

[Skaityti: Saugokitės šių 15 toksiškų santykių tipų]

Dabar, kai žinote, kaip išeiti iš toksiškų santykių, ko laukiate? Laikas pereiti prie kažko sveiko ir naujo.