Varoņu komplekss: kas tas ir, 39 pazīmes un sindroma "Saglabājiet dienu" psiholoģija

Kas kopīgs Supermenam un tavam draugam Bobam, kurš vēlas palīdzēt visiem? Viņiem abiem ir varoņu komplekss, jo viņi vēlas glābt cilvēkus!

Atcerieties to laiku, kad Bobs redzēja nelielu noplūdi jūsu izlietnē? Viņš atrotīja piedurknes, satvēra uzgriežņu atslēgu, it kā Tora āmuru, un paziņoja: "Es to saņēmu!" Tad viņš nometās ceļos virtuves izlietnes priekšā, it kā tas būtu ļaundaris, kas jāuzvar. Jā, Bobam ir varoņu komplekss.

Ātri pasteidzieties 20 minūtes, un jūs abi stāvat līdz potītēm ūdenī, savukārt Bobs, izmirkis no galvas līdz kājām, neprātīgi atzīst, ka tomēr varētu nebūt Santehnikas atriebējs.

Tagad šis dīvainais atgadījums nav saistīts tikai ar Boba pārlieku dedzīgo, kaut arī nevietā, DIY garu. Tas ir piemērs, kaut arī ļoti slapjš, tam, ko psihologi sauc par “varoņu kompleksu”.

Kas ir varoņu komplekss?

Varoņu kompleksa pamatā ir dziļi iesakņojusies vēlme, kas dažiem cilvēkiem ir jāiesaista un jāglābj, pat ja diena vai virtuves izlietne nav obligāti jāsaglabā. [Lasīt: 22 praktiski veidi, kā saglabāt attiecības, kad tās sabrūk]

Tāpat kā mūsu mīļākie supervaroņi un mūsu labi domājoši draugi, personas ar varoņu kompleksu bieži vien vada zemapziņas nepieciešamība glābt citus neatkarīgi no tā, vai tas ir no super nelietis, nelielas neērtības vai santehnikas darbības traucējumi.

Izpētīsim, kā šim varoņu kompleksam, lai gan tas parasti neietver spandeksa uzvalkus vai slepenas identitātes, ir nozīmīga loma mūsu attiecībās un personīgajā psiholoģijā.

Jo, jāatzīst, mēs visi nevaram būt Atriebēji, un tas ir pilnīgi pareizi, pat ja Bobs to vēl nav pilnībā sapratis! [Lasīt: Alfa tēviņš – 65 īsta alfa vīrieša iezīmes un patiesi noslēpumi, lai par tādu būtu pašam]

Varoņu kompleksa definīcija

Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka tāda nav oficiāla.

Neskatoties uz tā izplatību populārajā kultūrā, varoņu komplekss nav oficiāli atzīts par īpašu traucējumu Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata *DSM-5*. Bet neuztraucieties, mēs neļausim tam apturēt mūsu varonīgo ceļojumu!

Plašākā nozīmē varoņu kompleksu psiholoģijas un terapijas aprindās bieži raksturo kā neapzinātu vēlmi vai piespiešanos palīdzēt vai “glābt” citus.

Cilvēki ar šo kompleksu varētu būt piesaistīti tie, kurus viņi uzskata par trūcīgiem vai neaizsargāti, uzskatot viņus par "nelaimē nonākušām meitenēm", kuras viņi var izglābt. Šī vēlme bieži rodas no vēlmes pēc apstiprinājuma, apstiprināšanas vai a mērķa izjūta.

Tiem, kuri vienmēr valkā sakāmvārdu apmetni, viņu supervaroņi varētu būt mēģinājums netieši apmierināt viņu emocionālās vajadzības. [Lasīt: 33 emocionālās vajadzības attiecībās, pazīmes, ka tās nav apmierinātas, un kā tās apmierināt]

Tas ir kā viņu prāta veids, kā teikt: "Ja es varu vienkārši izglābt šo cilvēku vai labot šo situāciju, tad es jutīšos novērtēts un svarīgs." Bet viņi nekad to neatzīs, tāpat kā Brūss Veins nekad neatzīs, ka viņš ir Betmens * bet mēs visi zinām patiesību, vai ne?*.

Protams, tas ir vienkāršots sarežģītas psiholoģiskas koncepcijas pieņēmums, un katra pieredze ir unikāla. Tāpēc vienmēr ir vērts atcerēties, ka psiholoģija nav piemērota visiem — tāpat kā supervaroņu kostīmi!

Zinātne aiz zemesraga: varoņu kompleksa izpratne

Varoņu komplekss nav vienība ar pārcilvēcisku spēku vai rentgena redzi. Drīzāk tas ir psiholoģisks modelis, kurā cilvēkam ir zemapziņas vēlme iesist un “glābt” citus. [Lasīt: A un B tipa personības — 69 iezīmes, labās, sliktās un ar ko labāk iepazīties]

Iedomājieties supervaroni, kas vienmēr ir dežūrdaļā, bet tā vietā, lai cīnītos ar ārpuszemes draudiem, viņi cīnās ar ikdienas neērtībām un personīgām problēmām — bieži vien, kad viņiem tas pat netiek lūgts.

Tos veicina vajadzība pēc apstiprināšanas un apstiprinājuma. Tas mazāk attiecas uz "ar lielu spēku nāk liela atbildība", bet vairāk par "vajadzību pēc apstiprināšanas nāk nelūgta palīdzīga roka".

Bet no kurienes rodas šī vēlme spēlēt varoni?

Lai to saprastu, mums ir jāceļo laikā atpakaļ uz dienām Zigmunds Freids un Kārlis Jungs, psihoanalīzes supervaroņu un ļaundaru duets.

Freids, mūsu metaforiskais psiholoģijas Supermens, ieviesa ego jēdzienu – mūsu prāta daļu, kas ir starpnieks. starp identitātes primitīvajām vēlmēm, superego morālistiskajiem standartiem un ārējā realitāti pasaule.

Tas ir kā sarunu vedējs, kas cenšas visus padarīt laimīgus. Tagad iedomājieties, ja ego uzskata, ka tas varētu vislabāk apmierināt visas šīs puses, uzņemoties varoņa lomu. Voila, jums ir varoņu komplekss!

Tikmēr Jungs, kuru varētu pielīdzināt Betmenam ar savu fokusu uz ēnām mūsos, runāja par arhetipu jēdzienu – universāliem, pirmatnējiem simboliem un tēliem, kas mīt mūsu bezapziņā. [Lasīt: 25 zemapziņas pievilcības pazīmes, kas parādās starp diviem cilvēkiem]

Viens no tiem ir "Varoņa" arhetips, ko raksturo pārliecinoša vēlme pierādīt savu vērtību ar drosmīgām un grūtām darbībām, kas parasti ietver kādu glābšanas vai sasniegumu veidu.

Kad šis arhetips ieņems vadītāja vietu mūsu psihē, tas var izraisīt to, ko mēs tagad saucam par varoņu kompleksu.

Būtībā varoņu komplekss ir psiholoģisks apmetnis, ko varam izmantot, lai apmierinātu sava ego vajadzību pēc apstiprināšanas un apstiprinājuma, ko bieži ietekmē Junga aprakstītais iekšējais “varoņa” arhetips. [Lasīt: Kā celt pašcieņu un mīlēt dzīvi ar vienkāršām dzīves izmaiņām]

Tāpat kā Betmens ar savu sikspārņa signālu, cilvēki ar šo kompleksu var pastāvīgi meklēt pazīmes, kas liecina par kādu, kam ir vajadzīga palīdzība, un viņi ir gatavi ķerties pie palīdzības.

Taču, kā mums bieži atgādina mūsu komiksu mācība, katram varonim ir savas ievainojamības. Tāpēc piesprādzējieties un pievienojieties man, pētot ar varoņu kompleksu saistītos riskus un izaicinājumus.

"Glābšanas misija": cilvēku ar varoņu kompleksu pazīmes un īpašības

Tagad iedomāsimies šo: mūsu draugam Semam ir pieredze iepazīšanās partneri, kuriem ir vairāk sarkano karogu nekā karoga konvencija. It kā Semam būtu karte, kas ved tikai uz Sarkanā karoga zemi! Katrs partneris ir "projekts", ja vēlaties, fiksators. [Lasīt: 45 lielie attiecību sarkanie karodziņi, kurus lielākā daļa pāru agrīnā mīlestībā pilnībā ignorē]

No “hroniski vēlīnām” līdz “mūžīgiem darba meklējumiem” Sems viņus velk kā kode pie liesmas vai kā varonis pēc palīdzības sauciena!

Nav tā, ka Semam būtu slikts spriedums. Nē, Sema “varoņa radars” vienkārši vienmēr ir modrībā. Un, lai gan tas var radīt kādu izklaidējošu iepazīšanās šausmu stāstu, tas var arī norādīt uz pamatā esošo varoņu kompleksu.

Tāpēc, ejot tālāk, lai izprastu šo kompleksu, atcerieties, ka ne visi varoņi valkā apmetņus — daži vienkārši nēsā līdzi nevēlamas palīdzības rīku komplektu un karti uz Sarkanā karoga zemi! [Lasīt: 42 sarkanie karogi un zīmes, ir pienācis laiks izbeigt attiecības un doties uz labo pusi]

Cilvēkus ar varoņu kompleksu nav tik grūti pamanīt, ja zināt, ko meklējat.

Tie ne vienmēr ir sporta apmetņi vai šūpošanās pa pilsētu *lai gan tas būtu nenoliedzami forši*, taču viņiem ir dažas raksturīgas iezīmes, kas tos atšķir.

1. Prasme “taupīt”

Pirmā un visievērojamākā īpašība ir viņu dedzīgā spēja atrast cilvēkus vai situācijas, kurās ir nepieciešams “glābt”. Šķiet, ka viņiem ir iebūvēts radars, kas rada briesmas. [Lasīt: Meitene nelaimē – kāpēc vīrieši sievietes, kas lūdz palīdzību, uzskata par neatvairāmām]

Tāpat kā šķiet, ka Zirnekļcilvēks vienmēr atrodas īstajā vietā un īstajā laikā, šiem cilvēkiem piemīt neparastas spējas izjaukt "upurus", kuriem nepieciešams "varonis".

2. Slāpes pēc apstiprināšanas

Gluži kā Tors varētu justies mazliet nomākts bez viņa asgardiešu draugu aplausiem, cilvēki ar varoņu kompleksu alkst atzinības.

Viņiem ir jājūt, ka viņi kaut ko maina, un bieži vien jāmeklē apstiprinājums no tiem, kurus viņi “glābj”. Tā ir viņu versija par ovācijām, atskaitot uz skatuves izmestās rozes. [Lasīt: Kā pateikt savam draugam, ka jums ir nepieciešams vairāk uzmanības, nevis izklausīties trūcīgs]

3. Nevērība pret pašaprūpi

Cenšoties glābt citus, mūsu “varoņi” bieži aizmirst ietaupīt laiku un parūpēties par sevi. It kā viņu pašaprūpes kompass vienmēr būtu vērsts uz āru. Viņi pat varētu noraidīt savas vajadzības kā mazsvarīgas salīdzinājumā ar “lielākajām” problēmām, kuras viņi risina.

Dzelzs vīram var būt uzvalks, lai viņu aizsargātu, taču mūsu varoņiem bieži trūkst pašaprūpes bruņu, padarot viņus neaizsargātus pret stresu un izdegšanu.

4. Grūtības pieņemt palīdzību

Attēlā Dzelzs vīrs bez sava A.I. asistents Džārviss; tas ir gandrīz neiedomājami. Tomēr daudziem varoņu kompleksa lietotājiem ir grūti pieņemt palīdzību no citiem. [Lasīt: 42 pazīmes, ka neesat gatavs nopietnām attiecībām, un kā to darīt]

Viņi dod priekšroku būt palīgiem, nevis palīdzētajiem. Tas var izrietēt no viņu vajadzības vienmēr tikt uzskatītiem par stipriem, spējīgiem vai vienkārši "varoni".

5. Apsēstība ar kontroli

Tāpat kā Betmens sikspārņu alā, kuru ieskauj monitori, cilvēki ar varoņu kompleksu bieži izjūt nepieciešamību kontrolēt situācijas.

Viņi uzskata, ka viņi vieni paši var “salabot” lietas un ka viņiem ir jāvirza darbības virziens. Tas var izraisīt mikropārvaldību un saspringtas attiecības. [Lasīt: Cilvēku kontrole – 32 kopīgas iezīmes, pazīmes un veidi, kā ar tām tikt galā]

6. Jūtos satriekts un iztukšots

Neskatoties uz ārēji varonīgo izturēšanos, tie, kuriem ir varoņu komplekss, bieži var justies satriekti ar citu problēmu smagumu.

Tāpat kā Zirnekļcilvēks laiku pa laikam vēlas dzīvot normālu dzīvi bez noziedzības apkarošanas, šie cilvēki var atrasties fiziski un emocionāli iztukšoti.

7. Zema pašapziņa

Tagad tas varētu šķist pretrunīgi — mūsu varoņi galu galā projicē pārliecības un spēka tēlu. Tomēr zem apmetņa var būt cīņa ar zemu pašcieņu. [Lasīt: Satikties ar kādu ar zemu pašnovērtējumu — kā tas jums abiem ir]

To var maskēt ar viņu varoņdarbiem, jo ​​viņi izmanto savas “glābšanas” darbības, lai veicinātu savu pašvērtības sajūta.

8. Glābšanas un atlīdzības cikls

Cilvēki ar varoņu kompleksu var ieķerties ciklā, glābjot citus un pēc tam gaidot atlīdzību — vai tā būtu pateicība, mīlestība vai vienkārši atzinība.

Tā ir viņu versija par varoņu parādi, taču atšķirībā no pilsētas The Incredibles svinībām šī atlīdzība bieži vien neatbilst viņu cerībām, izraisot vilšanos vai aizvainojumu. [Lasīt: 19 aizvainojuma pazīmes attiecībās, kas sāp abiem, un kā to novērst]

9. Bailes no pamešanas vai noraidīšanas

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc Supermens paliek kopā ar Loisu Leinu, neskatoties uz briesmām, ko tas viņu rada? Iespējams, ka mūsu varoņi baidās palikt vieni.

Cilvēkiem ar varoņu kompleksu var šķist, ka viņiem ir jāturpina “taupīt”, lai nodrošinātu viņu attiecību noturību. Viņi varētu baidīties, ka, pārstājot būt par palīgiem, viņi atpaliks ātrāk, nekā spēs darboties Flash!

10. Vainas apziņa par pieļautajām kļūdām

Mūsu varoņi var uzņemties nevajadzīgu vainas sajūtu. Ja viņi nevar kādu “glābt” vai “izlabot” situāciju, viņi var vainot sevi, līdzīgi kā Zirnekļcilvēka mūžīgā vaina pār tēvoci Benu. [Lasīt: Vainīga sirdsapziņa – kas tā ir, un 21 emocionāla vainas pazīme, ko cilvēki jūt]

Šī vainas apziņa var likt viņiem vēl vairāk mēģināt palīdzēt citiem, iemūžinot varoņu kompleksa ciklu.

11. Nevēlēšanās pret konfliktiem

Ticiet vai nē, mūsu "varoņiem" var nepatikt konflikti. Viņi var uzskatīt, ka, padarot visus pārējos laimīgus un “glābjot” no viņu problēmām, viņi izvairīsies no jebkādām konfrontācijām.

It kā viņi vienmēr mēģinātu neitralizēt bumbu, pirms tā uzsprāgst, tāpat kā Betmens visos citos komiksos! [Lasīt: Kā atrisināt konfliktu – 15 labākie veidi, kā izgriezt drāmu]

12. Vajag justies vajadzīgam

Sajūta vajadzīga var apreibināt mūsu varoņus. Viņi var pielikt daudz pūļu, lai nonāktu situācijās, kurās viņi ir neaizstājami.

Tāpat kā Atriebēji bez kapteiņa Amerikas, viņi vēlas sajust, ka bez viņu palīdzības, lietas sabruktu.

13. Perfekcionisms

Mūsu varoņi varētu ievērot nereālus standartus, līdzīgi kā Betmens ir sagatavojis neparedzētus gadījumus katram iedomājamam scenārijam. Viņiem šķiet, ka viņiem katru reizi ir perfekti “jāglābj diena”, un viņi var piekaut sevi, ja neizdosies. [Lasīt: Iepazīšanās ar perfekcionistu — 12 lietas, kas jums jāzina pirms randiņa]

Šīs ir vēl dažas varoņu kompleksa pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība. Taču atcerieties, ka šīs īpašības nav iedzimtas sliktas — ikvienam ir savas dīvainības *pat mūsu mīļajiem supervaroņiem*.

Galvenais ir tos saprast un vadīt, lai tie būtu veselīgāki, līdzsvarotāku dzīvi, ko mēs apspriedīsim tālāk. Citējot izcilo filozofu Stenu Lī: “Ar lielu spēku ir jānāk arī lielai atbildībai!”

Tātad, neatkarīgi no tā, vai viņi atsakās no palīdzības kā spītīgs Tors *"Es varu tikt galā!"* vai sajūta pārņemta piemēram, Pīters Pārkers, kas žonglē skolā, darbā un noziedzības apkarošanā, tiem, kuriem ir varoņu komplekss, ir unikāls īpašību kopums, kas tos atšķir. [Lasīt: Iepazīšanās ar neatkarīgu sievieti – 28 cerības un citas jāzina]

Bet neaizmirsīsim, pat mūsu varoņiem dažreiz ir vajadzīga neliela palīdzība.

Iņ viņu jaņ: uztvertais "upuris"

Tāpat kā Betmenam ir savs Džokers, cilvēkiem ar varoņu kompleksu bieži ir savs līdzinieks: uztvertais “upuris” vai “meita, kas nonākusi nelaimē”.

Taču atšķirībā no Betmena un Džokera šis pārī nav saistīts ar aizraujošu dueli, kas risinās jūsu vietā — tas drīzāk ir vienpusējs valsis.

Šie “upuri” ne vienmēr ir bezpalīdzīgi, taču mūsu “varoņi” tos uztver kā tādus. Šādā uztverē mūsu varonis atrod mērķi un apstiprinājumu. [Lasīt: Kāds ir mans dzīves mērķis – 33 noslēpumi, kā atrast jēgu, kad jūties apmaldījies]

Galu galā, kas gan ir par supervaroni bez kāda, kas jāglābj, vai ne? Tas ir kā Tors bez sava āmura; tas vienkārši nejūtas pareizi.

Bet šeit ir āķis: šī dinamika bieži var novest pie neveselīgas vai pat līdzatkarīgas attiecības. “Varonis” var kļūt valdonīgs vai kontrolējošs, savukārt “upuris” var sākt pārāk lielā mērā paļauties uz savu “varoni” savām vajadzībām.

It kā viņi būtu iestrēguši nebeidzamā dejā, mūzikai skanot atkal un atkal. [Lasīt: Spēlējot upuri — 13 pazīmes un iemesli, kāpēc tas padara jūsu dzīvi vēl sliktāku]

Tomēr šeit ir jautrs novērojums. Varētu domāt, ka tas ir kā tajās pasakās, kur bruņinieks izglābj princesi, un viņi dzīvo laimīgi mūžam.

Bet dzīve nav pasaka, un realitāte ne vienmēr ir tik rožaina kā Disneja filmā. Biežāk tas ir kā realitātes TV šovs, kas ir vienlīdz izklaidējošs un satraucošs, un visi gaida, kad sāksies nākamā lielā drāma!

Tāpēc atcerieties, tāpat kā katram iņ ir vajadzīgs jaņs, katrs "varonis" bieži atrod "upuri". Taču tam nav jābūt viņu dzīves scenārijam. [Lasīt: Savienojums ar traumām – kas tas ir, 35 pazīmes, lai to atmaskotu, un noslēpumi, kā izvairīties no tās tvēriena]

Mūsu "varoņi" var iemācīties pakārt savus apmetņus, un mūsu "upuri" var iemācīties glābt savu dienu. Un tās ir patiesās laimīgās beigas, uz kurām mēs tiecamies.

Varoņa mīnusi: riski un problēmas

Iedomājieties, ka esat Supermens, bet jūtaties tā, it kā skrietu tukšā ceļā — līdzīgi kā kriptonīts izsmeļ viņa spēku. Tā var justies varoņu komplekss laika gaitā.

Tas ir tāpat kā vēlēties noskriet maratonu, bet pusceļā saprast, ka apavi ir piepildīti ar cementu. Pat mūsu ar akumulatoru darbināms draugs Energizer Bunny var sākt sēkt, to domājot! [Lasīt: Kā beidzot pārvarēt bailes nebūt pietiekami labam]

1. Emocionālā un psiholoģiskā izdegšana

Tāpat kā pārmērīgi izmantots akumulators, mūsu “varoņi” var justies iztukšoti gan emocionāli, gan psiholoģiski. Viņi vienmēr ir “glābšanas” režīmā, kas var būt nogurdinoši.

Tas ir tāpat kā mēģināt piepildīt citu krūzi, kamēr savējais izsīkst. Pat Wonder Woman būtu nepieciešama jauda!

2. Aizvainojums

Cilvēki ar varoņu kompleksu var justies aizvainoti, ja viņu varoņdarbi netiek atzīti vai novērtēti. [Lasīt: Aizvainojums laulībā – 33 smalkas pazīmes, cēloņi un kā no tā atbrīvoties]

Viņi varētu sākt justies kā supervaronis, kurš tikko izglābis pasauli, lai uzzinātu, ka pilsētas dome viņiem ir uzlikusi naudas sodu par valsts īpašuma bojāšanu viņu drosmīgās glābšanas laikā. Runājiet par garastāvokļa slāpētāju!

3. Jūtos nenovērtēts

Mūsu "varoņi" bieži var justies nenovērtēts, it īpaši, ja viņu varonīgie centieni nesaņem tādu pateicību, kādu viņi gaida.

Tas ir tāpat kā Betmens glābt dienu un pēc tam nākamajā dienā lasīt avīzes virsrakstu: "Noslēpumainā sikspārņa būtne izraisa satiksmes haosu." Ak! [Lasīt: Jūtaties nenovērtēts? 21 apmierinošs citāts, lai dotu jums iespēju virzīties tālāk]

4. Saspringtas attiecības

Varoņu komplekss var sasprindzināt attiecības. Iedomājieties, ka jums ir draugs, kurš pastāvīgi cenšas jūs “glābt” — tas var kļūt mazliet kaitinoši, vai ne?

Galu galā, kuram gan patīk būt mūžīgai “meitenītei nelaimē”? Tas ir tikpat jautri kā iestrēgt kopā ar Jar Jar Binks garā starpgalaktikas lidojumā!

5. Novārtā atstātas personiskās vajadzības

Mūsu “varoņi” bieži neņem vērā savas personīgās vajadzības, tā vietā koncentrējoties uz palīdzību citiem. Tas ir tāpat kā atrasties lidmašīnā un mēģināt uzvilkt skābekļa maskas visiem pārējiem, pirms nodrošināt savu. Nav drošākais gājiens! [Lasīt: 19 ņēmēja pazīmes attiecībās un veidi, kā devējs var pārstāt būt tik dāvinošs]

6. Autonomijas erozija

Autonomija ir psiholoģijas centrālais jēdziens un attiecas uz spēju pieņemt neatkarīgus lēmumus.

Mūsu varoņi savos pastāvīgos glābšanas meklējumos var netīšām apslāpēt to personu autonomiju, kuras viņi ir. mēģinot palīdzēt, līdzīgi kā Betmena klātbūtne aizēno Gotemas policijas pašpaļāvību spēku.

Tas var izraisīt “upura” aizvainojumu un pašizaugsmes trūkumu.

7. Pašefektivitātes problēmas

Pašefektivitāte, psihologa izdomāts termins Alberts Bandura, attiecas uz personas ticību savai spējai gūt panākumus konkrētās situācijās vai izpildīt uzdevumu.

“Varoņi” var netīši iedragāt savu “upuru” pašefektivitāti, neļaujot viņiem saskarties un pārvarēt izaicinājumus savā nodabā. Tas ir tā, it kā Supermens ietu klāt katru reizi, kad Loisai Leinai ir lāpstiņa, neļaujot viņai pašai pārvarēt briesmas.

8. Robežu jautājumi

Mūsu “varoņiem” varētu būt grūti noteikt un uzturēt veselīgas robežas, kas ir galvenais starppersonu efektivitātes aspekts.

Viņi var pastāvīgi pārkāpt, uzņemoties citu pienākumus un problēmas. Tie ir kā uzmācīgāka Tieslietu līgas versija, kas parādās pat tad, ja tie netiek aicināti! [Lasīt: 23 Noslēpumi, lai noteiktu personīgās robežas un palīdzētu citiem tās ievērot]

9. Līdzatkarības attīstība

Ilgstoša varoņu kompleksa uzvedība var izraisīt attiecību līdzatkarību. Līdzatkarība ir uzvedības stāvoklis attiecībās, kad viena persona nodrošina otras personas atkarību, sliktu garīgo veselību, nenobriedumu, bezatbildību vai nepietiekamus sasniegumus.

Tas ir tā, it kā "varonis" un "upuris" būtu ieslēgti dejā, kas neļauj augt vai mainīties, piemēram, Pīters Pārkers un viņa pastāvīgā akadēmiskā un profesionālā satricinājuma stāvoklis, kas saistīts ar viņa pienākumiem kā Zirnekļcilvēks.

10. Līdzjūtības noguruma risks

Līdzjūtības nogurums, termins, ko pirmo reizi ieviesa Karla Džoinsone 1992. gadā ir emocionāla un fiziska izsīkuma stāvoklis, kas var rasties ilgstošas ​​un nepārtrauktas nepieciešamības rūpēties par grūtībās nonākušiem cilvēkiem.

Tas ir tā, it kā Supermens varētu justies noguris pēc tam, kad viņam jau neskaitāmo reizi bija jāglābj pasaule bez atvaļinājuma!

Tātad, lai gan būt varonim var izklausīties kā jautri un rotaļīgi *kurš gan negribētu būt Tonijs Stārks, vai ne?*, tas ir saistīts ar savām nepilnībām. Bet hei, nezaudējiet drosmi. Tāpat kā mūsu supervaroņi vienmēr atrod ceļu, arī mēs varam strādāt pie laimīgām beigām.

Un atšķirībā no Energizer Bunny mums ir jāapstājas, jāuzlādējas un jāparūpējas par sevi. Pāriesim pie tā, kā to izdarīt, vai ne? Atcerieties, ka pat supervaroņiem ir nepieciešams pārtraukums! [Lasīt: Kā emocionāli parūpēties par sevi un izvairīties no sabrukšanas]

Varoņa atmaskošana: vēršanās pie varoņu kompleksa

Iedomājieties, ieejot istabā un dzirdot: "Sveiks, mani sauc Tonijs, un man ir varoņu komplekss." Ironija būtu tikpat garšīga kā J.A.R.V.I.S. sarkastiskās replikas, vai ne?

Bet būsim nopietni. Lai gan supervaroņu atbalsta grupa, iespējams, vēl nav realitāte, ir daudz terapeitisku stratēģiju, lai risinātu varoņu kompleksu.

1. Kognitīvi uzvedības terapija *CBT*

Lai cik noderīga būtu zirnekļa maņa, pašapziņa ir vēl svarīgāka. [Lasīt: Attiecību terapija — 25 norādes, lai uzzinātu, vai tā palīdzēs jūsu romantikai]

CBT, plaši atzīta psiholoģiskā terapija, var palīdzēt indivīdiem identificēt un apstrīdēt viņu domāšanas modeļus, līdzīgi kā Doctor Strange izaicina pašu realitāti.

Mūsu “varoņu” gadījumā tas varētu palīdzēt viņiem atpazīt vēlmi “glābt” citus un saprast, kā tas varētu būt saistīts ar viņu pašvērtību. Kad viņi atpazīst šo modeli, viņi var strādāt, lai mainītu savu uzvedību.

2. Pašaprūpes prakse

Mūsu varoņiem ir jāsaprot, ka viņi ir tikpat pelnījuši aprūpi un uzmanību kā tie, kurus viņi cenšas glābt. Pašapkalpošanās nav tikai burbuļvannu ņemšana *lai gan Tonijam Stārkam, iespējams, patiks labi mērcēties augsto tehnoloģiju vannā*. [Lasīt: 55 noslēpumi un sevis mīlēšanas ieradumi, lai celtu pašapziņu un apzinātos savu vērtību]

Tas ir par robežu noteikšanu, pareizu uzturu, pietiekami daudz miega un laika atvēlēšanu atpūtai. Tas ir kā būt Betmenam, bet neaizmirst novilkt nūju un ik pa laikam būt Brūsam Veinam.

3. Uzmanība un meditācija

Uzmanība ir psiholoģisks process, kura mērķis ir apzināti pievērst cilvēka uzmanību pašreizējā brīdī notiekošajiem piedzīvojumiem.

Uztveriet to kā Ksavjē cerebro, bet tā vietā, lai koncentrētos uz katru mutantu uz planētas, jūs koncentrējaties uz savām jūtām, domām un ķermeņa sajūtām. [Lasīt: Orgasmiskā starpniecība – kas tā ir, kā tā darbojas, soļi, lai to izmēģinātu, un ieguvumi]

Mūsu varoņiem apdomīgums var palīdzēt viņiem noturēties un neļaut viņiem apmaldīties savās “glābšanas” misijās.

4. Grupu terapijas un atbalsta grupas

Tāpat kā Avengers atrada spēku un atbalstu viens otrā, cilvēki ar Hero Complex var gūt labumu no atbalsta grupām.

Tā ir vieta, kur viņi var dalīties pieredzē, mācīties no citiem un saprast, ka viņi nav vieni savās cīņās. Mazliet kā tad, kad X-Men saprot, ka viņu dīvainības un spējas padara viņus unikālus un īpašus. [Lasīt: 17 atbalstoša partnera pazīmes, kas iedrošina jūs un jūsu mērķus]

5. Pārliecības apmācība

Dažreiz mūsu varoņiem ir jāiemācās pateikt “nē”. Tas nenozīmē, ka jāpagriež mugura cilvēkiem, bet jāsaprot, ka viņi nevar atrisināt ikviena problēmas.

Ar pašpārliecinātības apmācību viņi var efektīvāk paziņot par savām vajadzībām un uzturēt veselīgākas attiecības. Iedomājieties to kā šarmu skolu supervaroņiem, kas māca viņiem, kad ir pienācis laiks cīnīties un kad pienācis laiks pakārt apmetni.

Pat mūsu varoņiem, līdzīgi kā Tonijam un viņa Dzelzs vīra uzvalkam, ir nepieciešama regulāra pielāgošana un apkope. Jo galu galā pat supervaroņi ir cilvēki *nu, galvenokārt*. [Lasīt: 17 pārliecinoši veidi, kā būt pārliecinošākam un izteikt savas domas skaļi un skaidri]

Tāpēc neatkarīgi no tā, vai tā ir terapija vai pašapkalpošanās, viņiem ir svarīgi atcerēties, ka viņi nav tikai varoņi – viņi ir indivīdi, kuri ir pelnījuši aprūpi un līdzjūtību. Galu galā veselīgs varonis ir laimīgs varonis!

Vēl dažas lietas, kas jāzina par varoņu kompleksu vai glābēju kompleksu

Tieši tad, kad domājāt, ka jau esat izlasījis visu, kas jums jāzina par varoņu kompleksu, diemžēl ir vēl vairāk!

1. Varoņu komplekss un pieķeršanās stili

Pieķeršanās teorija, pirmo reizi ierosināja psihologs Džons Boulbijs, var spēlēt lomu varoņu kompleksa attīstībā.

Cilvēki ar nemierīgu pieķeršanās stilu, kuri bieži meklē apstiprinājumu un pārliecību no citiem, varētu būt vairāk pakļauti varoņu kompleksa attīstībai.

Tas ir tāpat kā Zirnekļcilvēka “zirnekļcilvēka izjūta”, taču tā vietā, lai sajustu briesmas, tas jūt apstiprinājumu un apstiprinājumu!

2. Varoņu komplekss un personības traucējumi

Varētu būt interesanti apspriest, kā varoņu kompleksu dažkārt var saistīt ar noteiktiem personības traucējumiem. [Lasīt: Emocionālās atslāņošanās traucējumi – 43 simptomi un kā tas ietekmē attiecības]

Piemēram, narcistisks personības traucējums var izpausties kā "varonis", kuram vienmēr jābūt uzmanības centrā, līdzīgi kā tumšākai Tonija Stārka versijai.

Protams, tas nenozīmē, ka ikvienam, kam ir varoņu komplekss, ir personības traucējumi, taču korelāciju varētu būt vērts izpētīt.

3. Varoņu komplekss un projekcija

Projekcija ir Zigmunda Freida identificēts aizsardzības mehānisms, kurā indivīdi piešķir citiem īpašības, kuras viņi uzskata par nepieņemamām. [Lasīt: Kā būt mazāk kritiskam – 15 iemesli, kāpēc jūs vērtējat un kā to apturēt]

Varoņu kompleksa gadījumā “varonis” var projicēt savu vajadzību pēc palīdzības citiem, neapzināti izvēloties “glābt” citus, lai novērstu viņu iekšējo satricinājumu.

Tas ir tāpat kā Halks, kurš savas dusmas projicē uz āru, taču tajā ir daudz mazāk satriecošu.

4. Varoņu komplekss un sociālās lomas

Varoņu kompleksu var ietekmēt sabiedrības cerības un dzimumu lomas. [Lasīt: Vai dzimumu maiņas lietotnes ir aizskarošas vai smieklīgas pasaulē, kurā ir jūtīgs dzimums?]

Tradicionālās vīriešu lomas bieži uzsver būt “aizsargam” vai “glābējam”, kas varētu iekļauties kompleksā. Tas būtu interesants leņķis, ko apspriest, iekļaujot sociālos un kultūras aspektus.

5. Pestītāja komplekss kā apakškategorija

Pestītāja komplekss dažreiz tiek lietots aizvietojams ar varoņu kompleksu.

Tomēr to var uzskatīt par apakškategoriju, kurā indivīds jūt nepieciešamību “glābt” citus, īpaši romantiskās attiecībās. [Lasīt: 26 Dažādi attiecību veidi, lai prognozētu savu romantisko dzīvi un nākotni]

Tas būtu aizraujošs objekts, ko izpētīt, iespējams, salīdzinot slavenos romantiskos “glābējus”, piemēram, Edvardu Kalenu vai Kristianu Greju, ar mūsu ikdienas “varoņiem”.

Kas ir Pestītāja komplekss?

Pestītāja komplekss, ko dažreiz dēvē arī par Baltā bruņinieka sindroms, pati par sevi ir aizraujoša tēma.

Tas bieži vien iet roku rokā ar varoņu kompleksu, taču tam ir unikālās īpašības un specifiskas pielietošanas iespējas, īpaši romantisku attiecību jomā. [Lasīt: 50 jautājumi jaunām attiecībām, lai paredzētu jūsu romantisko nākotni]

Pestītāja kompleksa definēšana

Glābēju komplekss apraksta psiholoģisku konstrukciju, kurā indivīds jūtas spiests "glābt" citus, bieži izvēloties partnerus, kuri, viņuprāt, ir "sabojāti" vai "nepieciešami labot".

Tas var izpausties kā persona, kas pastāvīgi uzsāk attiecības ar personām, kurām ir nopietnas personiskas problēmas, sākot no atkarības problēmām līdz emocionālā bagāža.

Kāpēc attīstās Pestītāja komplekss

Ir dažādi iemesli, kādēļ Pestītāja komplekss attīstās, un šeit ir tikai daži.

1. Piestiprināšanas stili

Kā jau minējām iepriekš, Boulbija pieķeršanās teorijai šeit varētu būt nozīmīga loma. Cilvēki ar trauksmi-pārņemti vai pat bailīgi izvairīgi pieķeršanās stili varētu būt vairāk pakļauti Glābēja kompleksa izstrādei. [Lasīt: Pieķeršanās stilu teorija – 4 veidi un 19 pazīmes un veidi, kā tu pieķeries citiem]

Viņi meklē apstiprinājumu un apstiprinājumu, “glābjot” savus partnerus, piemēram, Edvarda Kalena reālās dzīves versija, kas atkal un atkal mēģina glābt Bellu.

2. Vecāku un bērnu dinamika

Alfrēds Adlers, slavenais psihoanalītiķis, runāja par ģimenes kārtības ietekmi uz personību. Personām, kurām jaunībā bija jāuzņemas aprūpētāja loma, iespējams, slima radinieka vai disfunkcionālas ģimenes dinamikas dēļ, vēlāk dzīvē var rasties Glābēja komplekss.

Tas ir tā, it kā viņi būtu spēlējuši Betmenu savā ģimenē, un viņi šo lomu izmanto savās attiecībās.

3. Pašcieņas un kontroles problēmas

Vēlme “glābt” var rasties arī no zema pašapziņa vai kontroles nepieciešamība. “Glābjot” savus partnerus, šīs personas jūtas vajadzīgas un novērtētas, līdzīgi kā Supermens, kad viņš glābj Loisu Leinu.

Turklāt, koncentrējoties uz partnera problēmām, viņi saglabā kontroles sajūtu un izvairās no saskarsmes ar savām problēmām. [Lasīt: Zema pašapziņas pazīmes vīrietim, kas atklāj viņa tumšo pusi]

Pestītāja kompleksa riski

Līdzīgi kā varoņu kompleksam, arī Glābēja kompleksam ir savs risku kopums:

1. Līdzatkarīgās attiecības

Līdzatkarība, kā mēs jau apspriedām, ir uzvedības stāvoklis, kas bieži izraisa vienpusējas attiecības, kurā viens cilvēks pastāvīgi spēlē "glābēju". Tas precīzi nepaver ceļu līdzsvarotām, veselīgām attiecībām!

2. Izdegšana un aizvainojums

Pastāvīgi mēģinājumi kādu “glābt” var izraisīt emocionālu izsīkumu un aizvainojumu. Tas ir kā spēlēt Toru, nepārtraukti cīnoties ar kosmiskajiem spēkiem, bet bez asgarda spēka, lai jūs turpinātu. [Lasīt: 25 veidi, kā atbrīvoties no aizvainojuma, pārtraukt rūgtumu un sākt dzīvot]

3. Personīgās izaugsmes ignorēšana

Glābēju komplekss var likt cilvēkiem atstāt novārtā savas vajadzības un personīgo izaugsmi. Viņi ir tik ļoti aizrautīgi, cenšoties salabot savus partnerus, ka neņem vērā savu pašpilnveidošanos.

Glābēja kompleksa pārvarēšana

Kognitīvi uzvedības terapija *CBT*, apzinātības un pašpārliecinātības apmācība var būt neticami noderīga, lai pārvarētu Glābēja kompleksu.

Turklāt viņu piesaistes stila izpratne un darbs pie tā ar terapeita palīdzību var būt izdevīgs arī personām, kas nodarbojas ar šo problēmu.

Nedaudz līdzīgs tumšākajam, prātojošākam varoņu kompleksa brālēnam, Glābēja komplekss pievieno pilnīgi jaunu slāni “glābšanas” psiholoģijai.

Bet nebaidieties, pat mūsu "glābēji" var iemācīties nokārt savus apmetņus un baudīt līdzsvarotu, veselīgas attiecības. Un atcerieties, pat Kristianam Grejam bija jāiemācās dažas robežas! [Lasīt: 8 “fakti”, ko jūs domājat zināt par BDSM, ir atmaskoti!]

Jūs neesat Supermens, un tas ir labi!

Labi, ļaudis, ir pienācis laiks nolikt apmetni, novilkt zābakus un atnest to mājās.

Redziet, pasaulei nav nepieciešams, lai mēs būtu Supermen vai Wonder Women, kas steidzas, lai glābtu dienu. Patiesībā ir pareizi — uzdrīkstēties teikt, veselīgāk — pretoties vēlmei būt pastāvīgam varonim vai glābējam.

Lai gan mūsu nodomi varētu būt tikpat tīri kā kapteiņa Amerikas sirds, un mēs visi vēlētos tādu aizraujošu varoņa mirkli, piemēram, mazuļa izvilkšanu no degošas uguns. būvējot vai glābjot savu otro pusīti no briesmīga ļaundara, jāatzīst, ka lielākā daļa no mums savā ikdienas dzīvē nesaskaras ar Leksu Lutoru vai Džokeru. *par laimi!*.

Cīņas, ar kurām saskaramies mūsu attiecībās, bieži ir daudz mazāk dramatiskas, taču tās ir vienlīdz svarīgas. [Lasīt: Kā atpazīt emocionāli nestabilus cilvēkus, lai dzīvē mazāk drāmu]

Veselīgu attiecību atslēga nav tāda, ka viens cilvēks vienmēr steidzas “glābt” otru. Tas ir par līdzsvaru, komunikāciju un savstarpēju atbalstu.

Un tas ir par to, ka divi cilvēki katru dienu mazos veidos viens otru glābj. Tas nav par partnera maiņu vai labošanu, bet gan par augšanu un attīstību kopā.

Un atcerēsimies, ka katru reizi, kad cienāt kāda autonomiju, katru reizi, kad veidojat līdzsvarotas attiecības, katru reizi, kad rūpējaties par sevi un citiem, jūs esat varonis. [Lasīt: 15 veidi, kā piešķirt vietu attiecībās un justies tuvākam nekā jebkad agrāk]

Tieši tā, jūs demonstrējat tādu spēku, kādu nevar nodrošināt neviens supervaroņa uzvalks.

Tāpēc neuztraucieties, ja nevarat lēkt pa augstām ēkām vienā līnijā vai skriet ātrāk par ātrumā pārsteidzošu lodi. Jūs jau esat varonis pats par sevi — tikai tāpēc, ka esat brīnišķīgais, unikālais un perfekti cilvēciskais "es"!

Galu galā mēs visi esam mazliet līdzīgi Tonijam Stārkam: kļūdaini, cilvēcīgi un bez jebkādām lielvarām. Tomēr atceries, kad viņš teica: "Es esmu Dzelzs vīrs"? [Lasīt: 29 Noslēpumi, lai kļūtu daudz vīrišķīgākam un vīrišķīgākam, nekļūstot par "A-caurumu" citiem]

Tie esam mēs, ļaudis – ne pārcilvēki, bet varoņi tomēr. Un, mazliet apzinoties un rūpējoties par sevi, mēs varam izglābt dienu vai vismaz padarīt to mazliet labāku sev un cilvēkiem, par kuriem mēs rūpējamies.

Tāpēc izejiet un esiet sava veida varonis bez pasauli glābjošas atbildības smaguma. Galu galā ne visi varoņi valkā apmetņus.

[Lasīt: Kā izārstēties no sāpēm, kas rodas, mīlot kādu, kurš tevi nemīl]

Daži vienkārši uzvāra tasi kafijas, nosūta pārliecinošu īsziņu vai aizdod ausi, kad tas ir visvairāk nepieciešams. Un ticiet man, tas ir pietiekami daudz. Jums nav jābūt varoņu kompleksam, lai cilvēki jūs mīlētu.