10 līdzatkarīgu vecāku pazīmes un kā dziedināt

Vecāki ir cilvēcīgi un nepilnīgi. Mēs zinām, ka intelektuāli, taču daudzas kultūras ieaudzina ticību cienīt savus vecākus gandrīz līdz tādam līmenim, ka viņi tiek nostādīti uz pjedestāla. Tas var apgrūtināt līdzatkarīgu vecāku pazīmes, jo jūs zemapziņā vainojat sevi par visu.

Related Reading: What Is Codependency - Causes, Signs & Treatment

Kas ir līdzatkarīgs vecāks?

Lai gan līdzatkarība nav atzīta Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, zināma daļa pārklājas ar atkarīgiem personības traucējumiem. Kā šī terapeita kopsavilkums Atkarīgie personības traucējumi apraksta, būt pārāk atkarīgam no citiem nozīmē nespēju darboties bez atbalsta.

Mēģinājums atbildēt uz jautājumu “kas ir līdzatkarīgs vecāks” ir sarežģītāks. Kā Melodija Bītija skaidro savā grāmatā "Līdzatkarīgs Ne vairāk,” daudzas definīcijas pārklājas ar citiem traucējumiem. Tāpēc DSM nemēģina to izcelt.

Tomēr tas palīdz izprast definīcijas, pirms nonākt līdzatkarīgu vecāku pazīmēs. Tādējādi ir vieglāk noskaidrot, kas ir jūsu līdzatkarīgs vecāks un kā ar viņiem sazināties.

Bītija citē psihologa Roberta Subbija līdzatkarības definīciju kā "emocionāls, psiholoģisks un uzvedības stāvoklis, kas attīstās ilgstošas ​​​​nospiedošu noteikumu iedarbības un prakses rezultātā.

Neskatoties uz daudzajām debatēm par to, kas ir līdzatkarība, vairums speciālistu ir vienisprātis par līdzatkarīgu vecāku pazīmju klāstu. Codependents Anonymous tīmekļa vietne apkopo līdzatkarības modeļi nu kur rezultāts ir tāds, ka bērni aug, apspiežot savas jūtas un vajadzības.

Šis dokuments par Līdzatkarības pieredze tālāk pēta, kā līdzatkarība vecāku un bērnu attiecībās tradicionāli radās no atkarības, bet kopš tā laika ir paplašināta līdz ietver ģimenes mājas ar "emocionālu, attiecību un darba nelīdzsvarotību".

Īsāk sakot, līdzatkarīgu vecāku pazīmes rada “stingru un neatbalstošu” vidi, kurā jūtas, vajadzības un izvēles tiek ignorētas un bieži vien noniecinātas.

Kas izraisa vecāku līdzatkarību: 5 iemesli

Līdzatkarīgu vecāku pazīmes var rasties dažādu iemeslu dēļ. Neatkarīgi no tā, galvenais ir tas, ka tas izriet no bērnības pieredzes.

Related Reading: What Causes Codependency And How to Deal with It

1. Emocionālā atbalsta trūkums 

Līdzatkarīgi vecāki bieži uzauga bez audzināšanas un emocionālās saiknes, kas viņiem bija vajadzīgas, lai pilnībā attīstītos bērnībā. Tāpēc viņi iemācījās apspiest savas vajadzības un emocijas, vienlaikus audzinot pārliecību, ka viņi ir pamesti.

2. Vecāku cīņas par varu 

Šī pārliecība par noraidījumu attīstās, kad bērni var kļūt par vecāku līdzatkarību. Būtībā viens no viņu vecākiem izmantoja varu un kontroli, lai radītu nepareizu sajūtu, ka ir vajadzīgs un līdz ar to novērtēts.

Dažos gadījumos tas tiek attēlots kā attiecīgā mīļotā pārmērīga aizsardzība neatkarīgi no tā, vai tas ir viņu partneris vai bērns. Alternatīvi to var tulkot kā pārmērīgas atbildības uzņemšanos par citiem un mēģinājumu kontrolēt citus.

Pēc tam viņi vēlāk atkārto tos pašus ieradumus ar saviem bērniem. Tātad līdzatkarīgu vecāku pazīmes nākamajai paaudzei.

3. Paaudžu trauma 

Līdzatkarīgu vecāku pazīmes bieži ietver uzvedību, kas apgūta no saviem vecākiem, tiem, kas bija pirms viņiem, utt. Tam ir pievienota kultūras un sabiedrības ietekme uz uzskatiem.

Viņu grāmatā Atbrīvošanās no līdzatkarības lamatas, skaidro divi psihologi kā stingras un hierarhiskas lomas starp vīriešiem un sievietēm pastiprina līdzatkarības tendenci ģimenes vienībās.

Ideja ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku attiecībās apgūst dominējošo, nevis partnerības pieeju. Tas nerada dinamiku, kurā visas puses var brīvi izpausties un kopt savu identitāti līdzās ģimenes vajadzībām.

4. Atkarība un vardarbība 

Savstarpēji atkarīgi vecāki var nākt arī no mājām, kur viens no viņu vecākiem cīnījās ar vielu vai fizisku vardarbību. Tas rada haosu un nenoteiktību tā, ka viņi kļūst par "aprūpētājiem".

Rūpes ir viena no līdzatkarīgu vecāku pazīmēm, kad viņi ignorē savas vajadzības. Viņi kļūst tik atbildīgi par rūpēm par citiem, ka tas rada nelīdzsvarotību. Laika gaitā viņi kļūst par upuriem un jūtas nenovērtēti par visu sniegto “palīdzību”.

Skumjā patiesība ir tāda, ka šī palīdzība nav nedz vēlama, nedz arī patiesībā noderīga.

Related Reading: How Does Drug Abuse Destroy Your Marriage?

5. Nolaidība un nodevība 

Pārliecība, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, ir līdzatkarības pamats. Šis kauns var rasties no vardarbības vai dzīves ar atkarīgiem vecākiem.

To var izraisīt arī emocionāli nepieejami vecāki vai vecāki, kuri noraida savu bērnu vajadzību brīvi izteikties. Emociju un jūtu neievērošana ir tikpat kaitīga bērna attīstībai kā viņu pamešana ielās.

5 blakusatkarīgu vecāku sekas

Līdzatkarība ir emocionālas vardarbības veids neatkarīgi no tā, vai pastāv ķīmiska atkarība vai nē. Lai nu kā, tas parasti kavē emocionālo inteliģenci, empātiju un apzinātu uzmanību. Tas ir sīkāk aprakstīts šajā pētījumā par līdzatkarības ietekme.

1. Sevis zaudēšana

Līdzatkarīgs vecāks ir gan kontrolieris, gan aprūpētājs. Viņi bieži vien nozīmē labu. Tomēr, pārmērīgi iesaistoties ar saviem bērniem, šie bērni nemācās sazināties ar savu iekšējo pasauli.

Rezultātā viņi uzskata, ka ir cienīgi tikai tad, ja pievērš uzmanību cita vajadzībām. Tas neļauj viņiem izveidot individuālu identitāti, kas nepaļaujas uz līdzatkarīgo vecāku.

Tāpēc pirmais solis, lai pārtrauktu līdzatkarību ar vecākiem, ir atklāt, kas jūs esat un ko vēlaties dzīvē.

2. Disfunkcionālas attiecības 

Līdzatkarīgu vecāku ietekme ilgst līdz pieauguša cilvēka vecumam. Tā kā jūs nekad neiemācījāties neatkarību, jūsu līdzatkarīgais vecāks būtībā ir jūsu romantiskajās attiecībās, kas pieņem lēmumus jūsu vietā.

Jūs nonākat pie līdzatkarīga partnera vai veicinātāja, kas vēl vairāk pastiprina jūsu apgūto līdzatkarīgo uzvedību.

Related Reading:15 Signs of a Dysfunctional Relationship

3. Trauksme un depresija 

Dzīvošana ar līdzatkarīgu vecāku pazīmēm bieži izraisa trauksmi un depresiju. Galu galā jūs esat sapinies ar līdzatkarīgo vecāku, kurš liek jums šaubīties vai ignorēt jūsu jūtas un vajadzības.

Tātad, kā rīkoties ar līdzatkarīgu vecāku, ir jāsāk stāvēt uz savām kājām. Tā vietā, lai katru mazāko šķērsli uzskatītu par problēmu, kas viņiem jāatrisina, mēģiniet to atrisināt kopā ar citiem vai viens pats.

4. Cilvēki patīkami 

Kad esam saistīti ar vecākiem, kuri paši pieņem lēmumus, mēs mēdzam darīt visu, ko cilvēki vēlas.

Tā vietā, lai pārtrauktu līdzatkarību ar vecākiem, tas nozīmē redzēt viņu neveselīgos dzīves modeļus. Neatkarīgi no tā, vai viņi ir manipulatīvi, kontrolējoši vai pasīvi-agresīvi, jums ir jāizmanto savas dusmas par to, ka esat padarīts par tādu, kāds jūs neesat.

Ar atbrīvošanu nāk miers un galu galā piedošana.

5. Emocionāli iestrēdzis 

Līdzatkarīgu vecāku sekas ir tādas, ka jūs iemācāties apspiest savas emocijas un jūtas. Līdz ar to tu kļūsti emocionāli attālināts no sev tuvajiem un, iespējams, pat izvairīgs.

Alternatīva ietekme ir tāda, ka jūs varat kļūt pārāk trūcīgs. Tas ir tāpēc, ka jūs nezināt, kā interpretēt vai atbildēt uz savām emocijām. Šāds trauksmains pieķeršanās stils parasti ir saistīts ar līdzatkarīgiem cilvēkiem, un jūs pat varat pamanīt, ka parādās jūsu līdzatkarība.

10 izplatītas līdzatkarīgu vecāku pazīmes 

Pārskatiet šos līdzatkarīgās uzvedības piemērus, pārdomājot savus ieradumus.

1. Jūsu robežu neievērošana

Viena no biežākajām līdzatkarīgu vecāku pazīmēm ir tā, ka viņi nesaprot, kā ievērot robežas. Tas ir gandrīz tā, it kā jūs būtu viens cilvēks bez atdalīšanas sajūtas.

2. Stāsta, ko darīt un domāt

Līdzatkarīgie var būt saticīgi vai kontrolējoši. Ar pēdējo viņi mēdz pārvaldīt citus, izmantojot vainu, vainu, šarmu un pat spēku.

3. Pasīvi agresīvs

No otras puses, līdzatkarīgu vecāku saticīgām pazīmēm ir jābūt tik pārlieku padevīgām, ka tas kļūst par manipulāciju. Tas ir veids, kā “skaties, ko es daru tavā labā”, nepasakot tieši vārdus, tāpēc jums ir kauns sekot viņu gribai.

4. Nesamērīgas bažas

Līdzatkarīgajiem ir zems pašvērtējums un viņi jūtas cienīgi, pirmajā vietā izvirzot kāda cita vajadzības. Tas parasti kļūst par pārāk gādīgu vai norūpētu.

Šajā gadījumā, kā rīkoties ar līdzatkarīgu vecāku, ir jāatgūst kontrole pār savu grafiku un vietu. Varētu šķist, ka ir noderīgi ļaut savam līdzatkarīgajam vecākam darīt visu, sākot no ēdiena gatavošanas un beidzot ar sava meistara vadīšanu, taču galu galā tas neļauj jums pašiem pārvaldīt savu dzīvi.

5. Moceklība 

Līdzatkarīgu vecāku pazīmes ir saistītas ar upurēšanu. Tā kā viņu pašvērtība ir ļoti saistīta ar kāda cita vajadzībām, jo ​​vairāk viņi dara šīs personas labā, jo vairāk viņi jūtas attaisnoti.

Līdzatkarīgajiem šis upuris ir pozitīva uzvedība. Viņi dzīvo, noliedzot, ka nodara kādu kaitējumu, novēršot cita cilvēka pašizaugsmi.

6. Jūsu vajadzību un vēlmju ignorēšana 

Kā minēts, daudzi līdzatkarīgas uzvedības piemēri ietver jūs ievešanu viņu domāšanas veidā. Šāda veida kontrole un nevērība pret to, ko vēlaties, rodas no pārliecības, ka citi nevar pārvaldīt savu dzīvi.

Tas ir pretstatā saticīgajiem mocekļiem. Viņi mēdz baidīties brīvi izpausties un pastāv tikai, lai kalpotu otram cilvēkam.

7. Ārkārtīga trauksme un dusmas 

Tā kā līdzatkarīgie ir apspieduši savas emocijas un jūtas, viņi parasti nezina, kā risināt problēmas. Tātad, nenoteiktības priekšā viņi mēdz izrādīt ārkārtīgas dusmas.

Trauksme ir vēl vairāk saistīta, jo tā izriet no bailēm. Turklāt gan dusmas, gan bailes ir evolūcijas reakcija uz draudiem. Līdzatkarīgo gadījumā viss, kas apdraud viņu kontroli vai tās trūkumu, var izraisīt ārkārtējas reakcijas.

8. Manipulācija 

Vecāku un bērnu līdzatkarība bieži izpaužas kā smalkāks kontroles veids. No vienas puses, “palīgs” rada situācijas, kad bērnam ir nepieciešams vecāks, lai izdzīvotu.

No otras puses, ciemos atkarīgi vecāki var kļūt par huligāniem. Tādā gadījumā bērnam ir vieglāk ļauties savām prasībām.

9. Katastrofiski 

Zemā pašcieņas dēļ līdzatkarīgie baidās no noraidījuma un kritikas. Pēc tam tas izpaužas kā viena no līdzatkarīga vecāka pazīmēm. Šajā gadījumā viņi uzskata, ka tas ir pasaules gals. Tas ir tikai viens no daudzajiem veidiem, kā piespiest cilvēkus apstāties un atgriezties pie tiem.

10. Uztver lietas personīgi 

Tā kā līdzatkarīgie novērtē savu vērtību, pamatojoties uz citiem, viņi viņus ļoti aizsargā un visi komentāri vai kritika atspoguļo viņus. Turklāt, viņi tik cieši turas pie sava nolieguma, ka varētu izdarīt kaut ko sliktu, ka viņus viegli iedarbina.

Pēc tam viņi bieži nezina, kā tikt galā ar savām sāpēm. Tātad viņi var izolēties vai radīt lielāku haosu. Tas parasti ir savāds mēģinājums likt sevi vēlreiz noskaidrot.

5 veidi, kā izārstēt līdzatkarīgos

Diena, kad beidzot saproti, ka tavi vecāki ir cilvēki un trausli tāpat kā visi citi, ir diena, kad varēsi sākt dziedināšanu. Uzsākot savu ceļojumu, jūs pakāpeniski sajutīsiet dinamiku, kas saistīta ar jūsu vecāku maiņu.

1. Iemācieties savienoties ar jūtām 

Lai izārstētos no līdzatkarīgu vecāku pazīmēm, vispirms jāiemācās izjust savas emocijas un to, kā tās atšķiras no jūtām. Pirmais attiecas uz ķermeņa sajūtām. Otrais ir stāsts vai nozīme, ko jūsu prāts piesaista sajūtām.

2. Izpētiet robežas 

Izpētot savas emocijas, jūs labāk sapratīsit savas vajadzības. Pēc tam jums būs jāiemācās noteikt robežas ar līdzatkarīgiem vecākiem.

Šajā situācijā, kopīgas robežas ietver to, kādu valodu jūs pieņemsit no saviem vecākiem un cik bieži jūs ar viņiem redzat un runājat. Sarežģītākā daļa ir viņus pārliecinoši un līdzjūtīgi īstenot.

3. Dziedini savu iekšējo bērnu 

Vissvarīgākais aspekts, lai atgūtu no līdzatkarības starp vecāku un bērnu, ir sava iekšējā bērna audzināšana. Būtībā jūs nekad nesaņēmāt vajadzīgo mīlestību un audzināšanu. Tātad, tagad jums ir jāatrod veidi, kā apmierināt šīs vajadzības.

Daļa no tā varētu ietvert skumjas par zaudēto bērnību, kad jūs izpētāt, ko nozīmē atbalstīt un mīlēt sevi iekšēji.

Lai iegūtu vairāk ideju par iekšējo dziedināšanu, noskatieties šo TED runu, ko sagatavojusi Kristīna Folta, iekšējās dziedināšanas trenere:

4. Pārbaudi atlaišanas mākslu

Kad jūs sākat dziedināt savu iekšējo bērnu, jūs atklāsiet daudzas emocijas. Tie būs no dusmām un kauna līdz skumjām un izmisumam. Lai cik grūti tas izklausītos, noteikti izbaudiet visas šīs emocijas. Tajā pašā laikā jūs, protams, atklāsit līdzatkarīgu vecāku pazīmes un to īpašo ietekmi uz jums.

Apstrādājot šīs emocijas, jūs sāksit pieņemt, ka pagātne ir pagātne. Tomēr jūs varat mainīt veidu, kā uz to reaģējat. Pēc tam jūs izaugsit no pieredzes. Laika gaitā jūs arī pamazām sāksit atbrīvoties no nepieciešamības atriebties vai pat kontrolēt savus vecākus un citus apkārtējos.

5. Saņemiet atbalstu

Ceļojums nav viegls, jo īpaši tāpēc, ka sākotnēji esat apmaldījies un apmulsis, jo nekad neesat attīstījies patstāvīgi. Bez paraugiem veselīgām attiecībām un atbalstošām robežām mums bieži ir jāvēršas pie a attiecību terapeits.

Varat arī apsvērt iespēju veikt 12 pakāpju programmu ar CODA.org. Šī labi zināmā grupa piedāvā strukturētu procesu līdzās grupas atbalsta iespējām.

Daži bieži uzdotie jautājumi

Šeit ir sniegtas atbildes uz dažiem aktuāliem jautājumiem, kas sniedz lielāku skaidrību par līdzatkarīgo vecāku tēmu:

• Vai pēc līdzatkarības izārstēšanas var izveidot veselīgas vecāku un bērnu attiecības?

Kā aprakstīts lielākajā daļā grāmatu par līdzatkarību, notiek diskusijas par to, vai tā ir slimība vai vienkārši iemācītas uzvedības kopums. Varbūt tas ir mazliet no abiem.

Jebkurā gadījumā smadzeņu plastiskums liecina, ka mēs varam mainīties, kas nozīmē, ka mēs varam izārstēties no vecāku līdzatkarības. Atkal grāmatā Atbrīvošanās no līdzatkarības lamatas, autori sniedz stāstu par cerību.

Rezumējot, ja mēs visi darīsim kaut nedaudz, lai dziedinātu iekšēji, mēs pakāpeniski dziedināsim savas ģimenes un pat savu sabiedrību. Mēs uzzināsim, kā noteikt robežas ar līdzatkarīgiem vecākiem un citiem apkārtējiem, veidojot mīlestības pilnas partnerattiecības.

• Vai līdzatkarīgiem vecākiem ir iespējams mīlēt savus bērnus?

Ja jūs lietojat psihiatru M. Skota Peka mīlestības definīcija no viņa grāmatas Ceļš, kurā nobraukts mazāk Tā kā ir vēlme audzināt un atbalstīt citas personas izaugsmi, tad nē, līdzatkarīgi vecāki nemīl savus bērnus.

Līdzatkarīgu vecāku pazīmes nozīmē, ka viņi jauc mīlestību ar vajadzībām. Tātad, kad viņi upurē sevi savu bērnu labā, viņi vienkārši piepilda savu vēlmi būt vajadzīgiem.

Un atkal, nekas šajā pasaulē nav tik melnbalts. Zem bailēm un satraukuma vienmēr var atrast mīlestību. Var būt nepieciešams ceļojums, lai atbrīvotos no sāpēm un neirozēm, pirms tīra mīlestība var uzplaukt.

Pēdējās domas

Līdzatkarība vecāku un bērnu attiecībās bieži vien izriet no vardarbīgām, atkarību izraisošām un nelīdzsvarotām ģimenēm vai no paaudzēm apgūtas uzvedības. Lai gan ir daudz līdzatkarīgu vecāku pazīmju, kopsaucējs ir tas, ka emocijas un identitātes tiek sajauktas.

Ar pacietību un attiecību terapeita atbalstu ir iespējama dziedināšana un patmīlības attīstīšana. No turienes pieņemšana un piedošana var parādīties tādā mērā, ka jūs varat kļūt neatkarīgs un pamatots.

Vissvarīgākais ir tas, ka jūs būsit gatavs piedzīvot mīlošas un stabilas attiecības ar visiem apkārtējiem.