10 tips voor het loslaten van een relatie

“Als je van iemand houdt, laat hem of haar dan vrij. Als ze terugkomen, zijn ze van jou; als ze dat niet doen, zijn ze er nooit geweest” ~ Richard Bach

Als je ooit een relatie hebt gehad, is de kans groot dat je ook een breuk hebt meegemaakt. Wat de reden ook is, het loslaten van een relatie is moeilijk. Je hebt tijd, energie en emoties in iemand anders geïnvesteerd, en het kan lijken alsof je je tijd hebt verspild of een fout hebt gemaakt. Het is één ding om te zeggen dat als je van iemand houdt, je hem moet laten gaan en als hij of zij terugkomt, hij of zij van jou is, maar als dat niet het geval is, kan genezing daarvan moeilijk zijn.

Een relatie loslaten kan heel pijnlijk zijn. Alles verliezen waar je van houdt doet pijn, en een partner is daarop geen uitzondering. Misschien voel je je een beetje verloren, eenzaam en bang om opnieuw te proberen lief te hebben.

Maar de pijn van een breuk hoeft niet eeuwig te duren, en je kunt absoluut weer naar buiten gaan opnieuw liefde vinden ook al voelt dat op dit moment niet waar.

Veel van de langdurige pijn die we voelen na een relatiebreuk wordt veroorzaakt door twee dingen:

• de manier waarop we denken, en 
• de hoeveelheid tijd die we besteden aan het terughalen van herinneringen.

Hoewel de herinneringen en gedachten altijd bij je zullen zijn, kan de manier waarop je ze bekijkt veranderen. Een relatie loslaten, dat kun je doen!

Dus nu vraag je je dit waarschijnlijk af hoe los te laten en verder te gaan of wensen dat je het wist hoe je kunt stoppen met van iemand te houden zodat u zich beter kunt voelen.

Hier zijn tien manieren om u te helpen leren hoe u iemand van wie u houdt kunt overwinnen doorgaan met je leven.

1. Sta jezelf toe om te rouwen om het verlies

Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar probeer de emoties te vermijden die gepaard gaan met een pijnlijke breuk kan juist het tegenovergestelde effect hebben en de pijn verdiepen en verlengen.

In plaats van jezelf af te leiden van je gevoelens of gedachten over de breuk, sta jezelf toe om bij hen te gaan zitten.

We hebben emoties met een reden, ook al zijn ze soms pijnlijk om te ervaren. Houd er een dagboek over bij, schreeuw het uit, praat met een vriend.

Dus als je de emotie wilt uiten, doe dat dan zodat je verder kunt.

2. Bestrijd de drang om je terug te trekken of in bed te blijven liggen

Verdrietig en boos zijn is oké, maar... kom na een tijdje voor jezelf opdagen en jouw leven.

Je kunt verdrietig zijn en toch naar je werk gaan, en je kunt pijn hebben en er toch voor kiezen plezier en vreugde te vinden in je activiteiten.

Hoe meer aspecten van uw individuele leven u tegenkomt, hoe sneller u nieuwe gewoonten opbouwt die het loslaten van een relatie en verdergaan ondersteunen.

3. Stop met zoeken naar antwoorden

Het voelt zo belangrijk om na een breuk te analyseren en te begrijpen waarom de relatie niet werkte.

Zelfs als je een eenvoudig antwoord van onze partner hebt gekregen, zoals 'Ik ben niet verliefd', zul je dat nog steeds doen herhaal de relatie keer op keer, op zoek naar meer antwoorden terwijl je over iemand heen komt geliefd.

Je hersenen zijn verslaafd aan deze cyclus en denken dat het uit elkaar gaan een probleem is dat moet worden opgelost. Maar dat is het niet! Een onderdeel van het loslaten van een relatie is het weten dat er geen antwoord of oplossing is die de pijn kan verzachten.

4. Maak het helemaal uit met je ex

Stop met sms'en, stalken op sociale media of door je telefoon naar oude foto's en berichten kijken.

Elke keer dat je een van deze activiteiten doet, zet je de klok opnieuw in en maak je het proces van het loslaten van iemand van wie je houdt en verder gaan nog harder. Maak het uit met alles wat met je ex te maken heeft! Verwijder de berichten en foto's, blokkeer ze op sociale media zodat je ze niet kunt zien en verwijder ze van je telefoon. Dit lijkt misschien overdreven, maar het helpt je sneller verder te komen.

5. Accepteer dat het voorbij is

Dit is zowel het moeilijkste als meest lonende onderdeel van het loslaten van een relatie. Jullie twee zijn voorbij.

Natuurlijk doet het pijn om dat te lezen. Maar het is waar.

Hoe vaker je jezelf aan dit feit kunt herinneren, hoe gemakkelijker het zal zijn om het te horen en te accepteren.

6. Daag de verhalen uit die je jezelf vertelt

"Ik ben niet lief” “Ik zal voor altijd single blijven.” Merk je dat je jezelf dit soort verhalen vertelt als je van iemand houdt, maar niet bij hem of haar kunt zijn?

Nou, ze zijn niet echt!

Het feit dat het hier niet is gelukt, betekent niet dat je voor altijd gedoemd bent. Er zijn bijna 7 miljard mensen op de planeet!

En misschien is er op dit moment een geweldige partner die naar u op zoek is.

7. Oefen dankbaarheid

Soms betekent het loslaten van een relatie dat je dankbaar bent voor de tijd die je samen hebt gehad en voor wat die relatie je heeft opgeleverd.

Misschien heb je tijdens die relatie een voorliefde voor reizen ontdekt, en misschien heeft je ex je kennis laten maken met een nieuwe hobby waarvan je je nu niet meer kunt voorstellen dat je zonder zou leven.

Dankbaar zijn voor de manier waarop je in die tijd bent gegroeid, kan de pijn verzachten.

8. Breng uw herinneringen in balans

Psycholoog Guy Winch moedigt aan om uw gelukkige herinneringen aan uw ex in evenwicht te brengen met de slechte.

Hij zegt tegen zijn patiënten dat ze ‘een volledige lijst moeten samenstellen van alle manieren waarop de persoon ongelijk voor je had, van alle slechte eigenschappen, van alle ergernissen, en deze vervolgens op je telefoon moeten bewaren.’

Wanneer je in nostalgie begint te vervallen of je ex-partner idealiseert, haal dan de lijst eruit en lees hem!

Het zal je helpen eraan te herinneren dat het niet altijd rozengeur en maneschijn was en dat je ex niet perfect was.

Bekijk deze video van Guy Winch over hoe je een gebroken hart kunt repareren:

9. Vul je tijd met andere dingen waar je van houdt

We zijn zoveel meer dan onze relaties. We hebben hobby's, carrières, vrienden, huisdieren, passies en allerlei andere dingen die ons maken tot wie we zijn.

Je leven hoeft niet in de wacht te staan ​​omdat je liefdesleven tijdelijk op pauze staat.

Vul de tijd die u met uw partner zou doorbrengen met andere dingen waar uw hart van houdt. Onderdeel van het loslaten van een relatie is het teruglaten van de liefde in je leven, in welke vorm dan ook die voor jou werkt!

Neem een ​​extra yogales per week, bel vaker je moeder of neem de hond mee naar het strand.

In een overzicht van meerdere onderzoeken, er werd ontdekt dat zelfs een kleine activiteit een aanzienlijke impact kan hebben op het geluksniveau van een persoon. Zorg er dus voor dat die gelukshormonen in actie komen!

Als je verder wilt, moet je dat gewoon doen. Blijf in beweging en ga uiteindelijk verder.

10. Wees geduldig met jezelf

Bovenal is zelfcompassie de sleutel tot het loslaten van een relatie en verder gaan.

Op sommige dagen zul je je geweldig voelen en alsof het je helemaal niets kon schelen, en andere dagen kunnen moeilijker zijn. Maar loslaten en verder gaan is mogelijk, en het zal je lukken!