Hoe zich te ontdoen van nervositeit: verlies de angst en leid je geest

Iedereen op aarde voelt zich wel eens nerveus. Het is menselijk instinct. Maar als het je ervan weerhoudt om te leven, leer dan hoe je van nervositeit af kunt komen.

Iedereen die mij kent, weet dat als er een magische pil was om van nervositeit af te komen, ik die nu zeker zou hebben gevonden. Ik ben van nature nerveus en vraag me niet nerveus te zijn als de paus vragen om niet te bidden. Het gebeurt gewoon niet.

Ik weet wel dat er dingen zijn die kunnen helpen om je niet de hele tijd zo angstig te voelen. Of je nu nerveus bent om voor het eerst van huis te gaan of in paniek bent over een test, alleen jij kunt het nerveuze "geluid" stoppen.

Het ding dat je nervositeit drijft, is angst. Angst om iets te verliezen, te falen of zelfs dat er iets ergs gebeurt, wat het ook is waar je bang voor bent, het drijft je nervositeit. Daarom, als je het gevoel wilt vasthouden, pak dan je angsten aan.

Stap voor stap van nervositeit afkomen?

Veel mensen vertellen je dat de beste manier om niet angstig te zijn is om alle scenario's te bedenken die kunnen voortvloeien uit wat je doet, maar ik sta erop dat je dat niet doet. Het is alsof je het boek leest

Wat kunt u verwachten als u in verwachting bent, de helft van die dingen gebeurt zelfs nooit, dus het laat je alleen met aarzeling en meer stress.

Als je wilt weten hoe je van nervositeit af kunt komen, stel je dan voor wat je wilt dat het resultaat is en ga ervan uit dat dit de enige beschikbare uitkomst is.

#1 Geloof dat falen een onderdeel is van leren. De reden dat mensen zich nerveus voelen, is dat ze bang zijn om te falen, zich afgewezen te voelen of er dom uit te zien. Dat zijn allemaal dingen, hoe hard we ook proberen, we zullen ervaren.

Aan de positieve kant, elk van onze mislukkingen helpt onze toekomst vorm te geven en geeft ons de kracht en ervaring om de volgende keer betere beslissingen te nemen. Nerveus zijn doet niets anders dan je van je taak afbrengen. Zelfs als je faalt, is nooit proberen de grootste mislukking van allemaal. Het voorkomt dat je voor altijd vooruit gaat. [Lezen: Waarom je niet bang moet zijn om te falen]

# 2 Stel je alleen de goede dingen voor die kunnen gebeuren. Te vaak kijken we naar een situatie en stellen we ons alle mogelijke uitkomsten voor. Voor evolutionaire doeleinden is dat een goede zaak. Weten welke potentiële gevaren voortkomen uit elke situatie waarin u zich bevindt, is een beschermend mechanisme waar we zonder allemaal problemen mee zouden hebben.

Het probleem is dat emoties je geen pijn kunnen doen. Dus als je nerveus bent om iets te doen dat leidt tot vernedering of als er dingen fout gaan, zolang ze niet fysiek is of je in gevaar brengt, dan is de beste manier om overal doorheen te komen, je alleen de goede dingen voor te stellen die dat kunnen gebeuren. Als je wilt weten hoe je van nervositeit af kunt komen, leg dan de potentieel slechte scenario's weg en concentreer je alleen op de prijs.

# 3 Denk positief. Niets maakt je nerveuzer dan te denken dat het niet goed gaat. Soms beschermen we onszelf door het ergste te denken. Als je altijd van het ergste uitgaat, kun je niet gewond raken als het slecht gaat.

De waarheid is dat als je positief of negatief denkt, als het slecht gaat, je altijd gekwetst zult worden, wat er ook gebeurt. Dus waarom niet genieten van de rit, ontspannen en er gewoon mee zeilen in plaats van uzelf te beschermen. Het werkt sowieso niet. Negatief trekt gewoon negatief aan. [Lezen: 15 positieve manieren om je geest te ontlasten]

#4 Adem diep in. Nervositeit komt van iets dat adrenaline wordt genoemd. Het is een hormoon dat het lichaam afgeeft als reactie op angst. Voor het voortbestaan ​​van de soort werden mensen gebouwd met de vlucht- of vechtreactie. Je kijkt naar elke situatie en om jezelf te beschermen; je vermoedt snel om te vechten of te vluchten.

Adrenaline is een krachtig hormoon dat je nerveus maakt, zelfs als je hersenen je vertellen dat niet te doen. De beste manier om met het vrijkomen van adrenaline om te gaan, is diep ademhalen of een wandeling maken. Jezelf kalmeren helpt om de adrenaline in je lichaam af te voeren, zodat het zich niet ophoopt en je in een nerveuze idioot verandert.

# 5 Overanalyseer niet. Kijk naar de taak die voorhanden is en niets anders. Als het opstaan ​​in het bijzijn van iedereen is, concentreer je dan op opstaan, zeggen wat je moet zeggen en dan verder gaan. Alleen focussen op wat je moet doen en niets anders, helpt je om de emotie uit de situatie te halen en er een puur niet-emotionele taak van te maken.

Er is niets om nerveus over te zijn als je het tot het einde ziet zonder je zorgen te maken over iets perifeers.

# 6 Blokkeer eerdere ervaringen. Hoewel sommige hormonale triggers ons nerveus maken, zijn er ook ervaringen uit het verleden in ons leven waarin we faalden, ons schaamden of dingen niet zijn geëindigd zoals gehoopt.

Het zijn die ervaringen uit het verleden die onze nieuwe situaties vertroebelen. Ze leiden tot een voortdurende staat van zorg dat je niet goed genoeg bent, dat je niet zult slagen, of dat de dingen net zo slecht zullen gaan als in het verleden. Als je wilt weten hoe je voorgoed van nervositeit af kunt komen, laat dan de dingen uit je verleden los die je angst voor de toekomst in stand houden.

#7 Stel je de weg naar succes voor. Het overwinnen van nervositeit houdt in dat je je voorstelt wat je wilt en dat je het ook bereikt. Of je nu mediteert of niet, het scenario in je hoofd doornemen door je de best mogelijke uitkomst voor te stellen, helpt je paniekgevoelens te verminderen.

Beeldspraak is een van de krachtigste hulpmiddelen om je gevoelens van onzekerheid en angst, die waarschijnlijk tot je zenuwen leiden, te overwinnen. [Lezen: 14 eenvoudige mantra's die je leven zullen veranderen]

#8 Geloof dat je er controle over hebt. Een van de grootste dingen die ons nerveus maken, is dat we het gevoel hebben dat we geen controle meer hebben. Hoe hulpelozer je je voelt, hoe hopelozer je je voelt. En dat leidt tot gevoelens dat je je eigen lot niet in de hand hebt.

Als je denkt dat succes of falen buiten je controle ligt, is dat een behoorlijk onzekere plek om te zijn. Als je de geheimen wilt weten om te begrijpen hoe je van nervositeit af kunt komen, begin dan met het terugkrijgen van de controle over de situatie. Realiseer je dat je uiteindelijk de touwtjes in handen hebt en kunt doen wat je van plan bent te doen.

# 9 Geloof in jezelf. Ooit opgestaan ​​voor een toespraak die je niet hebt geoefend? Dat is behoorlijk zenuwslopend. Als je wilt weten hoe je niet nerveus moet zijn, heb dan vertrouwen in jezelf en weet dat je voorbereid bent op wat je ook gaat aanpakken.

Je kunt niet overhaast in iets worden opgejaagd en niet een beetje bang zijn dat dingen niet gaan zoals je wilt. Wees voorbereid en geloof in jezelf als je wilt dat de nervositeit weggaat. [Lezen: 17 goede manieren om jezelf beter te voelen]

#10 Omring jezelf met steun. Het is heel fijn om je niet alleen en geïsoleerd te voelen. Als je je niet nerveus wilt voelen, kun je je het beste veilig voelen door mensen in je hoek te hebben die van je houden en je steunen.

Soms is het beter om meer dan alleen jezelf te hebben voor aanmoediging. Als je ergens zenuwachtig over bent, vraag dan om hulp als je die nodig hebt. Het is geen schande om hulp, steun of de liefde van de mensen om je heen nodig te hebben, daar zijn we allemaal voor.

Gevoelens van nervositeit zijn volkomen normaal. Maar als ze je belemmeren om te krijgen wat je wilt, stop dan met proberen, of laat je gewoon voelen constant overweldigd, neem dan stappen om in jezelf te geloven, neem de controle terug en laat je niet leiden door angst jouw leven.

[Lezen: Kalmeer je geest: hoe je de innerlijke stemmen uit je hoofd kunt krijgen]

We hebben hier maar één kans, en het is beter om te proberen en te falen dan om het nooit te proberen, hoe nerveus je ook bent. Volg deze gids om van nervositeit af te komen en te beginnen met leven!