Martyr Complex: hoe herken je tekenen van het martelaarsyndroom bij jou?

Zie je jezelf als een martelaar die leeft om anderen gelukkig te houden? Het martelarencomplex klinkt als een groots idee, maar het is niet zo altruïstisch als het klinkt.

Vrouwen zijn van nature vaak pleasers. Sommigen van ons meer dan anderen! We hebben empathie en mededogen mogelijk meer verhoogd dan onze mannelijke tegenhangers. De meesten van ons plaatsen onze familie, vrienden en zelfs de behoeften van vreemden boven die van onszelf en kiezen ervoor om de onbaatzuchtige martelaar te zijn. Als je denkt aan een martelarencomplex of het martelarensyndroom, denk je waarschijnlijk aan slechts één definitie. In werkelijkheid zijn het er veel.

Wat is een martelaar?

Een martelaar, volgens Merriam Webster, is "een persoon die wordt gedood of die veel lijdt voor een religie, zaak, enz." Een andere definitie, wat niet zo is empathisch of complimenteus, is “iemand die doet alsof hij lijdt of die het lijden overdrijft om sympathie."

Bovendien denk ik dat er een meer genuanceerde definitie van het martelarencomplex is, omdat het iets veel gecompliceerder is. Degenen onder ons die lijden, altijd onszelf opofferen, doen dat met een tweeledig doel.

We voelen ons verplicht om anderen te helpen, maar willen de hele tijd geloven dat we aardige mensen zijn. Als we niet toegeven of onszelf opofferen, is er een verborgen angst dat we niet de geweldige mensen zijn die we willen geloven dat we zijn. [Lezen: Hoe je je goed voelt over jezelf en een kick ass in het leven krijgt]

Wat is het martelarencomplex?

De eenvoudigste definitie van een persoon die lijdt aan het martelarencomplex is iemand die actief zoekt naar mogelijkheden om te lijden door een emotioneel pijnlijke ervaring, om iemand anders te helpen.

Het klinkt als een heel nobel en onbaatzuchtig iets om te doen. Maar zelden gedragen mensen met het martelarencomplex zich om puur onbaatzuchtige redenen.

Zelfs degenen die sterven voor religie, doen dat om hun plaats in de hemel te verdienen, nietwaar? Dus wat winnen we als we ons als martelaar gedragen? We krijgen het voorrecht om beter te zijn dan anderen, en onbewust geloven we dat we het verdienen aardig gevonden te worden. [Lezen: Hoe het je minder kan schelen en het kan schelen wat mensen denken?]

Martelaar als een belediging

Als iemand je tegenwoordig een martelaar noemt, voel je dan niet gevleid. In bijna alle gevallen, wanneer iemand een martelaar wordt genoemd, associëren mensen het woord met een persoon die de tekenen van het martelaarsyndroom vertoont. Een persoon die actief op zoek is naar mensen om te helpen, en vervolgens gekwetst wordt wanneer hun inspanningen niet worden geprezen en geëerd. [Lezen: 25 tekenen van verborgen narcisme en de spelletjes die ze spelen]

De tekenen van het martelaarsyndroom in mezelf zien

Na jaren van onderzoek naar mijn eigen gedrag, kreeg ik op een dag een openbaring. Ik beschouw mezelf als iemand die anderen altijd op de eerste plaats zet. Als je een dollar nodig hebt, geef ik je graag mijn laatste. Boodschappen doen? Ik ben altijd goed om in de auto te springen. Wat ik me realiseerde was hoe het me een ellendig persoon maakte.

Het heeft niet alleen mijn persoonlijke relaties geschaad, het heeft ook mijn huwelijk verwoest. Door altijd de behoeften van mijn man boven de mijne te stellen, verscheen er een destructief gedragspatroon. [Lezen: 15 genderstereotypen die we moeten loslaten]

De reden?

Ik deed alles voor iedereen, denkend dat ik er niets voor terug verwachtte, maar dat was ik wel. Ik verwachtte dat mensen dankbaar zouden zijn en me aardig zouden vinden. Mijn goede daden waren bedoeld om hun liefde en genegenheid te kopen. Het probleem? Ze wisten niet dat ik ze kocht.

Helemaal niet op de hoogte, namen ze me tegen de nominale waarde. Voor hen was ik gewoon een onbaatzuchtig persoon die het leuk vond om dingen voor hen te doen en geen behoefte had aan lof, dank of acceptatie en liefde, zoals ik dat wenste.

Ik gaf constant toe aan mijn man, denkend dat als hij gelukkig was, ik dat ook zou zijn. Hoe meer ik gaf, hoe ongelukkiger ik werd en hoe wrokkiger ik met hem werd. Ik begon mijn martelaarschap als vanzelfsprekend te beschouwen en voelde dat hij egoïstisch was.

Hoe meer ik opofferde, hoe meer hij nam. Ik zag dat de hele tijd toegeven aan hem hem niet alleen niet gelukkig maakte, het maakte mij ook ongelukkig. Het dreef een wig in onze relatie.

Als je voortdurend aan mensen toegeeft, verliezen ze hun respect voor je. Als jij jezelf niet op de eerste plaats zet, waarom zou iemand anders dat dan wel doen? Het was niet alsof hij me bewust niet respecteerde. Hij begon gewoon als vanzelfsprekend aan te nemen dat mijn behoeften minder waren dan de zijne. Hoe meer hij nam, hoe meer ik van streek raakte. Voordat ik het wist, begon ik te denken dat hij ondankbaar was en misbruik van me maakte. [Lezen: 16 redenen waarom anderen je altijd als vanzelfsprekend beschouwen]

De waarheid is dat ik de toon heb gezet. Ik heb mijn situatie gecreëerd. Ik had geen respect voor mezelf. Toen ik naar mijn leven keek, realiseerde ik me dat ik een levenslange martelaar, vredestichter, boodschapper was, de eerste persoon op ieders lijst als ze een "taak" hadden. l was het slachtoffer, allemaal door mijn eigen inspanning, en leed door het martelarencomplex omdat ik niet werd gewaardeerd voor waar ik voor deed anderen.

Hoe de tekenen van het martelarencomplex te herkennen?

Ik heb gedragingen in mijn leven vastgesteld die me op de weg naar wrok en zelfwaardering hebben geleid. Er zijn tekenen dat je de martelaar speelt in je eigen nadeel. Als je een van de volgende zelfvernietigende gedragingen uitvoert, ben je op zoek naar het verkeerde type validatie. En de kans is groot dat jij ook lijdt aan het martelarencomplex. [Lezen: 20 tekenen dat je een people pleaser bent, maar je ziet het zelf niet]

1. Je bent vaak van streek door de reactie van anderen als je dingen voor hen doet

Vaak doen we dingen voor mensen die denken dat we ze alleen maar doen om aardig te zijn. Nadat we ze hebben gedaan, zijn we teleurgesteld over hun reactie. Er is een mate van dankbaarheid die degenen met het martelarencomplex verwachten.

We doen het van harte om aardig te zijn, maar onbewust hopen we dat er iets van komt.

Je verwacht ofwel aanbidding, mensen denken dat je aardig bent, of je herinnert je alles wat je hebt opgeofferd om hen te helpen. Als je het martelarencomplex hebt, doe je misschien alsof je gunsten niet belangrijk zijn, maar ben je dan geschokt als degenen die je helpt niet al te dankbaar zijn. [Lezen: Aandachtzoekers en waarom ze op zoek gaan naar drama]

2. Je zegt ja terwijl je liever nee zegt

Een martelaarcomplexer zegt ja, zelfs als ze nee willen zeggen. Je plaatst constant anderen voor je. Wat dat veroorzaakt, is een chaotisch, onrustig en stressvol leven.

Hoewel je denkt dat je anderen helpt, plaats je jezelf altijd in een positie waardoor je je gehaast, gestrest en overstuur gedraagt.

Voor anderen lijkt u afstandelijk en voortdurend opvliegend, wat precies het tegenovergestelde is van hoe u wilt dat anderen u zien. [Lezen: Stop met het behagen van mensen, leer nee te zeggen en begin je in plaats daarvan geweldig te voelen]

3. Je maakt vrienden met mensen waar anderen niet mee kunnen opschieten

Degenen met het martelarencomplex zoeken voortdurend naar acceptatie. Je doet je best, niet alleen voor degenen van wie je houdt, maar voor iedereen die je probeert te betrekken. Wanneer iemand geen aandacht aan je besteedt of je niet erkent, werk je extra hard om ze voor je te winnen. Dat omvat het vinden van die mensen met de moeilijkste persoonlijkheden om te sussen.

Als je een ruwe diamant vindt, ga je altijd voor de meest afstandelijke, teruggetrokken en moeilijke persoon in de menigte. Het behagen van deze stoere noten en het spelen van een martelaar maakt de inspanning immers een stuk moeilijker. En op zijn beurt hoop je op veel meer dankbaarheid.

4. Je zegt ja, zelfs als je niet van plan bent door te gaan, en verzin dan excuses

Iemand die een martelaar is, zegt vaak ja zonder de intentie om door te gaan. Nee zeggen is zo moeilijk dat je tegen elke prijs ja zegt. Een self-fulfilling prophecy, je kunt onmogelijk op twee plaatsen tegelijk zijn.

In plaats van de opofferende persoon te zijn die je wilt zijn, word je iemand die onbetrouwbaar of onverschillig is. Als je het gevoel hebt dat je hart op de juiste plaats zit, neem je geen verantwoordelijkheid om iemand in de steek te laten of niet door te zetten.

als je denkt dat je jezelf moet opofferen voor anderen, word je meestal minder gunstig beoordeeld dan wanneer je net had gezegd dat je iets niet kon of wilde doen. [Lezen: De tekenen dat je een aandachtzoeker bent, zelfs als je het je niet realiseert]

5. Als je nee zegt, ben je bang dat iemand je niet aardig zal vinden

Je denkt dat mensen je niet leuk vinden om wie je bent, maar om wat je voor hen doet. Als je dingen doet om ervoor te zorgen dat mensen je aardig vinden, dan offer je jezelf zonder reden op.

Mensen moeten je aardig vinden, niet omdat je ze voor je neus zet, maar omdat je waarde hebt en iets op tafel zet.

Hoe u kunt stoppen een martelaar te zijn en uw martelarencomplex op de rails te zetten?

Beloof alleen dingen te doen waar anderen zich niet alleen goed bij voelen, maar waar jij ook blij van wordt. Je bent dezelfde behandeling waard als alle anderen. Degenen die geloven dat ze martelaren zijn, denken dat de enige manier om mensen hen aardig te laten vinden, is door anderen op de eerste plaats te zetten.

Altijd dingen voor iedereen doen ten nadele van jou leidt tot een leven van ontevredenheid. Nooit focussen op die dingen die je gelukkig maken, leidt je naar een desolaat pad. [Lezen: Wat je echt gelukkig maakt, is misschien niet wat je denkt]

Welk doel dient het martelarencomplex voor jou?

Als je altijd anderen voor jezelf plaatst, stop dan en vraag jezelf af wat het is dat je eruit haalt. Mensen herhalen gedrag omdat het een bepaald doel dient. Wat heb je eraan om jezelf altijd op de tweede plaats te zetten ten opzichte van anderen? Als je verlangt naar acceptatie, is zelfopoffering niet het antwoord.

De weg naar geluk betekent dat je dingen kiest die je gelukkig maken en de dingen die je teleurstellen tot een minimum beperkt. Vaak krijgt hun gedrag voor martelaren nooit de gewenste reactie. Het leidt ertoe dat ze meer van hetzelfde doen, altijd op zoek naar de erkenning die ze verlangen van de mensen om hen heen.

[Lezen: 16 strategieën om eindelijk je spullen bij elkaar te krijgen]

Als je tekenen van een martelarencomplex hebt, is het tijd om opnieuw te evalueren waarom je doet wat je doet. Neem stappen om je gedrag te veranderen om te krijgen wat je wilt van het leven in plaats van jezelf altijd op te offeren in de hoop dat anderen je ervoor zullen bedanken.