Topptips for hvordan du kan lære tennis i hagen din

Å lære det grunnleggende om tennis er ikke vanskelig, og det er et spill du kan begynne å lære å spille uansett alder. Hvis du er så heldig å ha litt uteplass å bruke - du trenger ikke en tennisbane - har vi satt sammen noen enkle øvelser for å lære deg hvordan du lærer tennis for nybegynnere, eller for å holde ferdighetene dine opp til kondisjon mens du er hjemme hvis du allerede kan det grunnleggende. Flott for både barn og voksne å være med.

Det du trenger

Hvis du har tennisracketer og baller, genialt. Hvis ikke, kanskje du har et badmintonsett eller et strandtennissett du kan bruke. En skumball vil være perfekt, spesielt hvis uteplassen din er begrenset. Du trenger ikke en tennisbane for å ta dine første skritt inn i Andy Murrays verden!

Starter uten racket

Dette er for to personer. Vi skal ikke engang bruke racketen! Dette er den ideelle måten å starte nybegynnere på, slik at de kan lære hvordan det å slå ballen kan påvirke måten den beveger seg på.

Lett: Bruk en hagebenk til å rulle ballen mellom deg ved å bruke den flate hånden. Du kan prøve forskjellige teknikker for å se hvordan ballen beveger seg. Prøv å bruke et kort trykk, prøv med et fast håndledd, prøv med en floppy hånd. Dette hjelper barna til å lære hvordan ballen virker når den treffes annerledes.

Medium: Prøv deretter å presse ned på ballen mens du skyver den, og få litt spinn på den.

Hardere: Prøv samme drill med racketer - men ikke slå for hardt!

Bra for: Forstå hvordan ulike tennisslag vil påvirke hvordan ballen beveger seg.

Se denne videoen fra Feeltennis.net for å se dette i aksjon.

Balanser ballen

Dette er et flott balansespill - og en sjanse til å ha det gøy å være konkurransedyktig før du lærer å spille tennis! Det er litt som egg- og skjeløpet, men med baller og racket i stedet for egg og skjeer.

Lett: Hold racketen ut foran deg og balanser en ball på toppen. Prøv deretter å gå opp og ned i hagen eller 'retten'.

Medium: Øk tempoet og se om du kan løpe uten å slippe ballen!

Hardere: Se hvilke andre øvelser du kan gjøre uten å slippe ballen. Prøv noen knebøy, prøv å ta på tærne - se hva mer barna kan finne på. Vi har til og med prøvd dette på trampolinen - prøv det!

Bra for: Balanse, koordinasjon, håndleddsstyrke, hånd-øye-koordinasjon.

Lær å sende og motta

Lag to sirkler med kjegler hvis du har dem, hvis ikke bruk bønneposer, lekebiler, hva du måtte ha for hånden. Hver sirkel skal ha samme antall markører, da du vil bruke disse for å holde poengsummen.

Lett: Dette er et spill for to personer. Målet med spillet er å kaste ballen og få den i sirkelen. Du får et poeng hver gang ballen lander i sirkelen. Så kaster motstanderen ballen tilbake. Snu en markør hver gang du scorer et poeng - den første som snur alle markørene vinner spillet.

Medium: Når du har fått hånden på det, bruk racketen din til å slå ballen inn i sirkelen. Igjen får du et poeng hver gang den går i sirkelen.

Hard: Nå vil du prøve å slå ballen tilbake når motstanderen din har slått den inn i sirkelen din.

Øv ballkontroll

Lett: Bruk racketen til å sprette ballen i gulvet. Prøv å gjøre fem, deretter 10 og deretter 20 eller flere sprett på rad.

Medium: Fortsett å sprette ballen og beveg deg, ved hjelp av sidetrinn, fra side til side. Du kan plassere to kongler, plantepotter eller gensere, og få barna til å bevege seg mellom dem.

Hardere: I stedet for å stoppe ved hver kjegle, gå nå rundt kjeglen og tilbake den andre veien, så du beveger deg i et åttetall.

Bra for: Hånd-øye-koordinasjon, ballkontroll.

Gjør tennis keepie uppies

Enkelt: Dette er tennisverdenens keepie uppies! Hold racketen med treffsiden vendt opp og sprett ballen opp og ned. Kanskje prøve 10 om gangen. For enkelt? Prøv å slå ballen opp litt høyere! For hardt? Tillat et sprett på gulvet mellom hvert rackettreff.

Middels ferdighet: Nå har du mestret det, la oss gjøre det litt vanskeligere. Vri håndleddet slik at du bruker den andre siden av racketen. Utfør samme øvelse.

Hard ferdighet: Og nå for den smarte biten, slå ballen på treffsiden, og vri deretter stativet til den andre siden. Fortsett å veksle og slå ballen! Ikke så lett nå?

Flott for: Forbedrer hånd-øye-koordinasjon og bygger opp underarmsmuskler.

Lær å sende ballen

Dette er et fint enkelt spill, som vil få deg og barna til å lære å sende ballen til hverandre fra racketen din. Det hjelper spilleren å få en følelse av å holde racketen.

Lett: Start med en bønnepose eller lignende og plasser den på racketen din, og kast den til den andre spilleren. Den andre spilleren fanger den, og kaster den deretter tilbake. Se hvor mange ganger du kan gjøre dette uten å slippe det.

Medium: Bytt ut bønneposen med en ball. Kast ballen til den andre spilleren, men la ballen sprette på gulvet i mellom.

Hardere: Kast ballen mellom spillerne, kast og fang uten å la ballen sprette eller slippe.

Bra for: Balanse og koordinering.

Spill skjorteball

Dette er et morsomt spill å spille. Alle har på seg en overdimensjonert t-skjorte - legg barna i en av mammas eller pappas for å le.

Lett: Kast ballen og spilleren må fange den med skjorten, bruke den som en bolle.

Medium: Sett opp et nett eller tau og kast ballen over nettet. Spilleren må la ballen sprette og deretter fange den.

Hard: Denne gangen kaster du ballen over nettet og spilleren må fange ballen uten å la den sprette.

Bra for: Hånd-øye-koordinasjon, smidighet.

Gjør noe fancy fotarbeid

Få noen til å kaste ballen for deg for denne øvelsen, og så kan du bytte plass.

Ballkasteren kaster ballen til hver side av 'mottakeren'. Mottakeren må bruke sidesteg for å fange ballen og komme tilbake til det opprinnelige stedet.

Lett: Kasteren kaster ballen til den ene siden. Etter fem kast kaster de til den andre siden.

Medium: Kasteren veksler mellom sider, en til høyre, en til venstre.

Hardere: Kasterne bytter side tilfeldig, noen ganger kaster de ballen nærmere eller lenger unna. Mottakeren må alltid gå tilbake til det opprinnelige stedet.

Vanskeligst: Gjenta øvelsene, men i stedet for å fange ballen, slå den tilbake med en racket.

Bra for: Forbedring av fotarbeid, hastighet og kondisjon.

Bruk en agilitystige

Hvis du har en agilitystige som barna dine bruker til fotballtrening, kan den også brukes til å oppmuntre til rask fotarbeid når du lærer å spille tennis. Du kan også tegne en på en hard overflate med barnas kritt, eller kanskje merke en med tau eller tape eller bånd. Få dem til å kaninhoppe stigen, løpe opp og ned mellom trinnene, eller "hoppe" i og utenfor trinnene.

Gjenta denne kasteferdigheten

Å kaste ballen opp for serven ser lett ut når de profesjonelle gjør det, men det er ikke så lett som det ser ut. Du kan trene på dette med eller uten racket, da alt du skal gjøre er å kaste ballen opp.

Bruk hånden uten racket og øv deg på å kaste tennisballen rett opp og ta den med håndflaten opp og armen utstrakt. Hold øye med ballen hele tiden.

Øv 20 ganger på rad.

Bra for: Forbedre serven din.

Benytt deg av en vegg

Hvis du er så heldig å ha en vegg av en garasje eller siden av huset, er dette den perfekte måten å spille tennis på på egen hånd.

Lett: Du kan øve forehanden på veggen, bare sikte på å få ballen tilbake hver gang.

Medium: Slå ballens forhånd og returner den med bakhånden,

Hard: Tegn noen mål på veggen og utfordre deg selv til å treffe dem etter tur. Eller merk hvert mål med 1, 2, 3 poeng og utfordre deg selv til å komme opp til 10 eller 20!

Bra for: Lær hvordan du plasserer ballen og løper etter den også!

Børst opp bakhånden

Dette er en øvelse du kan gjøre på egen hånd eller med en annen spiller. Få ut swingballen og bruk den til å jobbe med å slå backhand. Hvis noen hjelper deg, få dem til å slå ballen til deg forehand, så du må slå den med bakhånden.

Hvis du ikke har en swingball, heng et laken på tvers av vaskelinjen eller foran et fotballmål, og slå tennisballene dine inn i dette. En flott måte å øve på uten å miste dem over nabohagen! Nyttig for å øve på serven også.

Forbedre forehanden din

Den enkleste måten å begynne å lære å spille forehand på er å slippe ballen foran deg - eller få noen til å gjøre det for deg og slå den mot en vegg hvis du har en, eller bare ned i hagen hvis ikke! Ideen er å svinge racketen fra skulderen i en C-form, slå ballen og følge gjennom, med racketen ender over den motsatte skulderen.

Hvis du ikke har plass til å slå, skygger du ganske enkelt slaget - dette betyr å øve på bevegelsen av slaget uten å treffe en ball.

Spill over et nett

Du trenger et slags nett for å spille tennis. Sett opp et nett i hagen din - hvis du har et tennis- eller badmintonsett som inkluderer et, er det genialt, hvis ikke, finn et tau å binde mellom to gjerder/trær hvis du kan. Hvis ikke, må du merke ut et "nett" med det du kan finne - bare så det er et merke som deler de to halvdelene av "banen".

Sett opp noen stevner – hvor dere fortsetter å slå ballen til hverandre, uten at den treffer bakken. Dette vil være lettest med en myk ball hvis du har en, spesielt for nybegynnere. Det fungerer også bedre på gress, da ballen ikke blir veldig sprett. Hvis du har en stor uteplass eller kjøreområde med hard overflate, kan du la ballen treffe gulvet før den spretter.

Utfordre dere selv til å holde et rally i gang - tre, fem, 10, til og med 20 ganger. Se hvor langt du kan gå!

Lær tennisscoring

Du trenger ikke være for komplisert til å begynne med. Dette er den enkle måten å lære hvordan scoringen fungerer.

Første poeng vunnet er 15, neste er 30, neste er 40 og så vinner du spillet.

Hvis en spiller ikke har noe poeng, kalles det kjærlighet. Så en-null i fotballtermer er 15-kjærlighet i tennis.

Hvis det er uavgjort på ett punkt er det 15-alle, på to poeng er det 30-alle og 40-alle kalles deuce.

Når spillerne er på toer, må de vinne ytterligere to poeng for å vinne.

Så hvis poengsummen er toer og spiller en vinner et poeng, kalles det "fordel". Hvis de taper neste poeng går det tilbake til toer, men hvis de vinner neste poeng vinner de spillet. Du kan gå tilbake til deuce så mange ganger som nødvendig.

Følg litt online coaching

Det er mange videoer på Youtube hvor du kan få noen flere ideer om hvordan du kan lære tennis fra profesjonelle trenere. Riverside Tennis Club i Bedford er hjemmet til fylketennislaget, så hvis du vil ha noen gode tips om hvordan du spiller tennis, kan du se livevideoene deres. Det er en timeplan med 17 aktiviteter hver uke. Se opp for planke-kast-fangst-utfordringen!