33 fakta om emosjonell intelligens for å hjelpe deg med å mestre følelsene dine

Emosjonell intelligens er den iboende evnen til å kanalisere og bruke følelsene våre i hverdagen.

Emosjonell intelligens, eller EQ, er en av de mest ettertraktede egenskapene for å holde oss engasjerte; det hjelper oss også med å løse problemer, ikke bare våre problemer, men også problemene til de rundt oss. Følelser er det som motiverer oss til å oppføre oss og føle.

Vi er i hovedsak skaller av oss selv uten følelser, som gjennomgår prosessen uten å genuint føle våre egne følelser eller oppleve ting. Emosjonell intelligens er evnen til å ta optimale beslutninger ved å kombinere intellekt med følelse og forstå følelser, som er avgjørende for å etablere en sunn forbindelse med deg selv og andre og ha god trivsel. Mens de fleste mennesker tror at emosjonell intelligens er viktig, sliter mange med det fordi de feiltolker følelser, og atferden deres blir asosial. Dette er ikke alltid deres feil; det er mange misoppfatninger og feilslutninger om følelser som har blitt generell kunnskap. Det er åtte primære følelser som kan forsterkes, reduseres og/eller kombineres for å gi hele spekteret av menneskelige følelser. De inkluderer følelser som tillit, glede, frykt, tristhet, sinne, overraskelse, avsky og forventning.

Emosjonell intelligens er nå et vanlig tema. Vi kan takke Daniel Goleman for å popularisere konseptet med hans banebrytende arbeid i 1995, 'Emotional Intelligens.' Nesten to tiår senere er emosjonell intelligens fortsatt et av de viktigste konseptene i virksomhet i dag.

Emosjonell intelligens (EQ) har blitt bemerket å være viktigere enn IQ for å forutsi suksess. Emosjonell intelligens kan hjelpe deg med å håndtere og handle i nærvær av stress og holde deg rolig under press. Emosjonell intelligens kan hjelpe deg å bedre forstå deg selv og andre. Det kan også hjelpe deg med å bygge bedre relasjoner med andre.

Hvis du vil ha høyere EQ, er det mange ting du kan gjøre. Følgende tips er noen av de beste tipsene som kan hjelpe deg med å få en høyere EQ.

Å lære hvordan du holder følelsene dine i kontroll kan høres ut som det handler om å undertrykke eller skjule følelsene dine, men det er ikke det emosjonell intelligens handler om. I stedet betyr å håndtere følelser å være i stand til å forstå og håndtere følelsene dine på en sunn måte.

Å lære å forstå og ha empati med andre er en annen nøkkelkomponent i emosjonell intelligens. Når du er i stand til å sette deg selv i andres sted, hjelper det deg bedre å forstå hvor de kommer fra og følelsene de kan oppleve. Empati er en viktig ferdighet for ethvert forhold, enten det er romantisk eller ikke.

Å utvikle gode kommunikasjonsevner kan også forbedre din emosjonelle intelligens. Emosjonell intelligens innebærer å kunne kommunisere med andre effektivt og medfølende uten å få dem til å føle seg dømt eller kritisert av det du sier eller gjør.

Å praktisere stressmestringsteknikker vil bidra til å forbedre din evne til å håndtere stressende situasjoner på en følelsesmessig sunn måte. Stress kan forårsake alle slags negative følelser som sinne, frustrasjon, tristhet, som deretter forårsaker mer negativitet i oss hvis vi ikke er forsiktige med hvordan vi reagerer i disse tider!

Betydningen av emosjonell intelligens

Fra begynnelsen av 90-tallet har emosjonell intelligens vært en tradisjonell tanke i hodet til folk som skal starte en bedrift eller bare vil tjene penger. Vi kan nå trygt slå fast at emosjonell intelligens er blant de mest ettertraktede egenskapene, uavhengig av jobb eller yrke. Når vi vurderer hva det krever å være en sterk leder, ser det ut til at emosjonell intelligens dominerer diskusjon siden den hjelper folk med å navigere i kompleksiteten av sosiale omstendigheter i alle felt. Det er et uhåndgripelig mykt talent som har vokst i betydning. Takket være emosjonell intelligens har team blitt mer geografisk spredt og kulturelt variert.

Emosjonell intelligens (EQ) er evnen til å være bevisst på og håndtere egne og andres følelser. Det sies generelt å inkludere tre ferdigheter: selvbevissthet, selvregulering og empati.

Emosjonell intelligens kan beskrives som en "livsferdighet" som hjelper oss å navigere i samspillet med andre mennesker, både hjemme og på jobb.

Å håndtere følelser kan høres ut som det handler om å undertrykke eller skjule følelsene dine, men det er ikke det emosjonell intelligens handler om. I stedet betyr å håndtere følelser å være i stand til å forstå og håndtere følelsene dine på en sunn måte.

Dette kan innebære ting som å gjenkjenne når du føler deg overveldet eller stresset, ta litt tid for deg selv til å slappe av, eller snakke åpent om hvordan du har det med menneskene du bryr deg om Om.

Hvis du er følelsesmessig intelligent, vil du være i stand til å forstå og føle med andres følelser. Dette kan bety å lytte til noen som er opprørt og prøver å se ting fra deres perspektiv eller tilby støtte i en vanskelig tid.

Empati er en viktig del av ethvert sunt forhold, både personlig og faglig.

Så hva kan du gjøre for å forbedre din emosjonelle intelligens? Her er noen tips:

Det første trinnet i å håndtere følelsene dine er å gjenkjenne hva du føler i øyeblikket. Når du kan identifisere hvordan du har det, er det lettere å finne en måte å håndtere disse følelsene på en sunn måte.

Når du føler deg overveldet eller stresset, ta et skritt tilbake. Selv bare fem minutter med meditasjon kan bidra til å roe sinnet og gi deg litt perspektiv på situasjonen.

Hvis noen opprører deg, snakk ut og prøv å se ting fra deres perspektiv. Empati går begge veier!

Ta deg tid til å legge merke til verden rundt deg – å tilbringe litt tid ute eller gjøre yoga er begge utmerkede måter å praktisere mindfulness og oppnå livstilfredshet (og de vil også forbedre humøret ditt!)

Husk at alle gjør feil, og det er viktig å ikke slå deg selv opp over dem. Ikke la følelsene dine få det beste ut av deg! Prøv heller å puste dypt eller gå en tur ute når du føler deg overveldet av negative følelser.

I tillegg til å lære nye ferdigheter som selvbevissthet og empati, er det mange måter å forbedre din emosjonelle intelligens på på jobb også.

Grener av emosjonell intelligens

Mayor og Salovey kjøpte opp en unik modell for å identifisere de fire ulike faktorene for emosjonell intelligens. De inkluderer evnen til å resonnere ved hjelp av følelser, oppfatningen av følelser, evnen til å analysere følelser og evnen til å håndtere følelser.

Det aller første trinnet for å forstå enhver følelse er å oppfatte dem nøyaktig. I de fleste tilfeller kan dette også innebære ikke-verbale forståelsestegn som ansiktsuttrykk og kroppsspråk.

Den neste fasen er å bruke følelser for å oppmuntre til resonnement og kognitiv aktivitet. Følelser hjelper oss med å prioritere hva vi legger mer merke til og reagerer på. Husk at vi gir en følelsesmessig reaksjon på ting som fanger oppmerksomheten vår.

Følelsene vi føler kan ha et bredt spekter av betydninger. Når noen uttrykker sinte følelser, må observatøren analysere kilden til deres raseri og hva det kan indikere.

For eksempel, hvis veilederen din er urolig, kan det tyde på at han er misfornøyd med prestasjonene dine; det kan også tyde på at han fikk en billett for å ha kjørt for fort på vei hjem fra jobb den dagen eller at han har kranglet med kona.

Evnen til å lykkes med å håndtere følelser er en kritisk komponent i emosjonell intelligens. Emosjonell ledelse inkluderer å regulere følelser, oppføre seg riktig og reagere på andres følelser.

De fire grenene av Salovey og Mayers paradigme er 'ordnet fra mer fundamentale psykologiske prosesser til større, mer psykologisk integrerte prosesser.'

Grenen på laveste nivå er for eksempel opptatt av den (relativt) rudimentære evnen til å sanse og vise følelser.

På den annen side er grenen på høyeste nivå opptatt av bevisst, reflekterende håndtering av følelser (1997).

Viktigheten av emosjonell intelligens

En av de viktigste egenskapene du kan ha er emosjonell intelligens. Emosjonell intelligens (EQ) er evnen til å være bevisst og forstå dine egne og andres følelser. EQ har vist seg å være en av de sterkeste prediktorene for suksess i både personlige og profesjonelle sfærer. Her er noen måter emosjonell intelligens kan hjelpe deg på i livet:

Å være bevisst på dine egne følelser lar deg håndtere dem bedre. Det er mindre sannsynlig at du lar disse følelsene komme ut av kontroll når du vet hva som gjør deg sint, trist eller frustrert.

Å regulere følelsene dine betyr å håndtere dem på en måte som er hensiktsmessig og nyttig. I stedet for å la dem kontrollere deg, kan du holde deg produktiv og effektiv når du kan kontrollere følelsene dine.

Personer med høy EQ er ofte svært motiverte individer. De er drevet av sine lidenskaper og ønsker i stedet for sine negative følelser.

Det er nødvendig å forstå andres følelser, noe som gjør det til en sentral del av emosjonell intelligens. Empati lar deg bygge bedre relasjoner og få kontakt med mennesker på et dypere nivå.

Gode ​​sosiale ferdigheter er avgjørende for å lykkes i livet. Emosjonelt intelligente mennesker vil vite hvordan de skal samhandle med andre effektivt og håndtere vanskelige samtaler med ynde.

Hvis du ønsker å oppnå suksess, må du utvikle din emosjonelle intelligens. Med EQ har du muligheten til å håndtere følelsene dine, forstå andre og samhandle effektivt med verden rundt deg.

Bedrifter i dag er under stort press for å lykkes. For å forbli konkurransedyktige, må bedrifter ansette individer som er følelsesmessig intelligente. EQ hjelper bedrifter på en rekke måter:

De som er gode ledere har en tendens til å være svært følelsesmessig intelligente. De vet hvordan de skal holde sine egne følelser i kontroll og de til teammedlemmene, noe som fører til et arbeidsmiljø, det vil si et mer produktivt og positivt arbeidsmiljø.

Å ha emosjonell intelligens kan gi deg en stor fordel når det kommer til salg. Folk som utmerker seg på salg vet hvordan de skal lese kundenes følelser og tilpasse tilnærmingen deres deretter.

Dersom din bedrift yter kundeservice, er det essensielt at du har ansatte med solide EQ-ferdigheter. De som er gode på kundeservice forstår hvordan de skal håndtere vanskelige situasjoner og opprettholde en positiv holdning under press.

For at et team skal lykkes, må alle samarbeide. Personer som har høy emosjonell intelligens er i stand til å gjøre dette ved å effektivt kommunisere følelsene sine og forstå andres følelser.

Poenget er at bedrifter som fokuserer på å lykkes, trenger å ansette personer med høy emosjonell intelligens. EQ-ferdigheter er avgjørende for ledere, selgere, kundeservicerepresentanter og teammedlemmer.

Ved å ansette emosjonelt intelligente mennesker kan bedriften din oppleve en rekke fordeler, inkludert forbedret produktivitet og moral, økt salg og bedre kundeservice.