Sette emosjonelle grenser i forhold

Folk har mange misoppfatninger om hva grenser er og hva de gjør for forhold. Forhold og grenser sammen blir ofte sett på som en dårlig ting eller rett og slett unødvendig i et romantisk forhold. Er ikke partneren vår ment å handle på våre behov og ønsker? Er ikke det en del av et perfekt forhold? Ødelegger de ikke forholdet?

Mange par kan anta at det å ha grenser betyr ikke å ha kjærlige følelser overfor partneren sin.

Sunne følelsesmessige grenser er avgjørende for å hjelpe oss til å nyte en lykkelig og langsiktig forhold. Å sette følelsesmessige grenser i forhold tillater begge partnere å føle seg komfortable, utvikle positiv aktelse og redusere angst, depresjon, og stress.

Typer grenser

Grenser satt i et forhold er ditt eget usynlige kraftfelt, og du er ansvarlig for å beskytte det. Grenser kan omfatte fysiske grenser og følelsesmessige grenser.

• Fysiske grenser involvere ditt personlige rom, din kropp og en følelse av privatliv.
• Følelsesmessige grenser betyr å sette følelsene dine fra andres følelser.

Hva er følelsesmessige grenser?

Følelsesmessige eller, oftest sagt, personlige grenser er grenser vi setter i et forhold som hjelper oss å beskytte oss mot å bli manipulert.

På samme måte er det å definere følelsesmessige grenser i ekteskap en prosess for å bestemme hvilken oppførsel du vil akseptere fra andre eller hva du ikke vil. Et vellykket forhold handler om at to individer har en klart definert følelse av sin egen identitet.

5 sunne følelsesmessige grenser

Å ha grenser betyr ære oss selv som separate individer, og uten dem lar vi andre overstyre våre egne følelser og ønsker. De hjelper visse fordeler:

1. Sunne følelsesmessige grenser lar oss glede oss over vår egen unikhet.
2. Disse intakte grenser er fleksible og la oss komme nær andre når det passer.
3. De bidrar til å holde avstanden vår når vi kan bli skadet av å komme for nærme.
4. Gode ​​grenser beskytter oss spesifikt fra å bli oppslukt av voldelige forhold.
5. Det viktigste er at de lar oss ta vare på oss selv og, hvis vi kan motta det, respektere andres selv.

Hva er usunne grenser i et forhold?

Grenser med ordene "alltid", "aldri" eller noe annet absolutt språk svikter ofte. Slike grenser er vanligvis urealistiske og varer derfor ikke. Mange partnere snakker ikke engang om sine grenser og forventer at partneren bare kjenner dem.

Derfor skaper mangel på kommunikasjon forvirring og kan føre til grensebrudd i forhold og skade båndet ditt i det lange løp.

Usunne grenser er generelt et resultat av å være oppdratt i dysfunksjonelle familier. I slike familier blir ikke modning og den individuelle prosessen riktig forstått, og barnet respekteres heller ikke som individ. De er ofte preget av en svak følelse av egen identitet. Dermed fører det deg nedover veien til å stole på partneren din for lykke og til og med beslutningsansvar.

Sjekk ut de 9 tegnene på dårlige grenser du trenger å vite - og hvorfor folk kan ha dårlige grenser i forhold i utgangspunktet:

Du kan alltid ta hjelp av en relasjonsterapeut hvis du føler at relasjonsgrensene blir uklare og båndet blir giftig. For et sunt og lykkelig forhold er grenser en viktig ingrediens.

Hva er grensefeller?

I mellomtiden må du være klar over grensefeller i et forhold. For å vite hvordan du setter følelsesmessige grenser, må du begynne med å gjenkjenne de vanlige grensefellene du går i. Noen av de følgende scenariene kan virke kjente:

1. Identiteten min kommer fra partneren min, og jeg er ingen hvis jeg ikke er i et forhold.
2. Dette er mye bedre enn forrige forhold jeg var i.
3. Forholdet kan bli bedre hvis jeg bare gir det mer tid.
4. Partneren min ville gått tapt uten meg.

Hvordan sette følelsesmessige grenser i et forhold?

Sunne grenser innebærer alt fra å vite og bekrefte hva som er viktig for oss til å si ifra når du tror du blir respektløst. I tillegg inkluderer det å ta til orde for deg selv for å ha tid til dine egne interesser.

Følgende er måter å hjelpe deg i gang med å sette følelsesmessige grenser i et ekteskap.

1. Vær selvbevisst

Det første trinnet i å sette enhver grense er utvilsomt selverkjennelse. Det er viktig å vite hva du liker eller misliker og hva som gjør deg komfortabel kontra hva som skremmer deg.

Uten din egen viten ville det være ganske vanskelig å engasjere seg i prosessen med et pågående forhold på en måte som er funksjonell.

Related Reading: 10 Ways to Practice Self-Awareness in Relationships

2. Anta aldri partnerens følelser

Gjøre antagelser om din partnerens følelser kan skape mange misforståelser i et forhold. Du tror kanskje du er veldig godt kjent med partneren din. Men det er alltid best å spørre om deres ønsker og behov i stedet for å anta.

3. Vær spesifikk og tydelig

Det er avgjørende å følge opp det du sier fordi det virker lettere sagt enn gjort. Sette grenser i et forhold og deretter ikke være i stand til å henrette dem, lar partneren din tro at de har en unnskyldning for å fortsette å overskride grensene dine.

Det er bedre å ikke gjøre noen unntak fra dine egne grenser, eller snart vil du finne deg selv å kompromittere ting som ikke er akseptable for deg.

4. Prøv en sandwich-tilnærming

Dette inkluderer komplimenter og kritikk. Du kan starte en diskusjon med et kompliment som hindrer partneren din i å bli defensiv.

5. Vær tydelig om din kjærlighet

Du må være tydelig på kjærligheten din samtidig som du er tydelig på grensene dine. Når par er klare på reglene, målene og forventningene, kan forholdet være stabilt.

Related Reading:15 Tips to Identify Characteristics of Love

Hva vil det si å mangle følelsesmessige grenser?

Når det gjelder partnere som mangler følelsesmessige grenser, betyr det ganske enkelt at de ikke har en sterk nok selvfølelse til å beskytte sine egne behov.

De vet kanskje ikke hvordan de skal stille inn sunne grenser med partneren og kan ende opp med å sette seg selv i situasjoner der de ikke er komfortable.

De kan også ignorere tegn på at partneren deres krysser linjen fordi de ikke er helt innstilt på seg selv eller sine egne følelser.

Dette kan resultere i følelser av harme fordi personen ikke er i stand til å uttrykke sine ønsker og behov i et forhold uten å føle at de eller de trenger å være "perfekte" eller "gode nok." 

Ta bort

Grenser i et forhold spiller en stor rolle for å hjelpe paret. Så sørg for at du sitter med partneren din og bruker litt tid på å diskutere dette for å gjøre forholdet lykkeligere og sunnere.

Referanser

https://adaa.org/finding-help/helping-others/spouse-or-partnerhttps://www.loveisrespect.org/resources/physical-boundaries/http://www.seethetriumph.org/blog/managing-boundaries-the-four-types-defined-and-why-flexible-boundaries-are-important-for-self-care

Vil du ha et lykkeligere og sunnere ekteskap?

Hvis du føler deg frakoblet eller frustrert over tilstanden til ekteskapet ditt, men ønsker å unngå separasjon og/eller skilsmisse, marriage.com-kurs ment for ektepar er en utmerket ressurs for å hjelpe deg med å overvinne de mest utfordrende aspektene ved å være gift.

Ta kurs