Redd ekteskapet ditt ved å unngå disse fire prediktorene for skilsmisse

Hvis ekteskapet ditt er i trøbbel, kan du være bekymret for hva – om noe – du kan gjøre for å redusere sjansene for skilsmisse. Hva om noen fortalte deg at det er mulig å forutsi oddsen for skilsmisse med mer enn 90 % nøyaktighet? Nå kan du redde ekteskapet ditt ved å unngå disse fire prediktorene for skilsmisse.

Hvis du er som mange par i trøblete ekteskap, vil du kanskje ikke vite om du er i gruppen som mest sannsynlig vil skilles.

Hvis du vil redde ekteskapet ditt, er det imidlertid svært viktig å vite hvilken atferd som har kapasitet til å ødelegge varig kjærlighet og gjenkjenne de skarpe tegnene på skilsmisse.

Bli oppmerksom på viktige prediktorer for skilsmisse

I stedet for å tenke på når du skal avslutte et ekteskap, bør du bli klar over viktige prediktorer for skilsmisse og ta opp disse problemene nå. Ved å gjøre dette kan du betydelig forbedre ekteskapet ditt, alt samtidig som du reduserer sannsynligheten for at du ender opp med å avsløre det i skilsmisseretten.

Berømt forhold Ekspert John Gottman, en psykolog som jobber med par, har forsket på ekteskap i flere tiår.

Etter å ha observert tusenvis av interaksjoner mellom par, har han bestemt seg for fire prediktorer for skilsmisse. Disse «fire ryttere», som han kaller dem, har gjort ham i stand til nøyaktig å forutsi skilsmisse selv blant par som virker lykkelige.

Hvis du er klar til å få ekteskapet på rett spor igjen, er det på tide å se over disse prediktorene for skilsmisse og la denne ekle oppførselen ligge i støvet.

1. Kritikk er en av de viktigste prediktorene for skilsmisse

Jada, vi kan alle spesifisere en liste over ting vi ønsker å endre på partnerne våre.

Det er ingenting iboende galt med å gi uttrykk for bekymringer nå og igjen. Å gjøre det kan til og med utløse kreativ konflikt som fører til reelle løsninger.

Men når kritikk blir en daglig opplevelse, kan ekteskapet ditt raskt bli ødelagt. Konstant kritikk er et av varseltegnene på et sviktende forhold.

Gottman sier at urolige ekteskap vanligvis viser omtrent åtte negative interaksjoner til hver positive.

Med andre ord kan urolige par klage åtte ganger før de tilbyr et eneste kompliment. Det bedre forholdet, ifølge Gottman, er å tilby fem komplimenter for hver klage.

Takeawayen? Det er ingenting galt med å snakke om problemene dine, så lenge du gjør det i en kontekst der partneren din føler seg elsket og beundret. Hvis dere fortsetter å slå ut mot hverandre og nekter å gjøre dere oppmerksomme på ektefellens følelser, er det et av tegnene på at dere er på vei mot skilsmisse.

2. Forakt kvalifiserer lett som en annen prediktor for skilsmisse

Når du bor med noen dag ut og dag inn, er det normalt å bli sint av og til.

Forakt tar sinne ett skritt videre ved å angripe partnerens selvfølelse. Atferd forankret i forakt behandler partneren din som om de er dårlige i stedet for å merke en spesifikk atferd som problematisk.

Over tid ødelegger forakt fortrolighet og fører til mer kritikk, defensivitet og steinmuring. Forakt i ekteskapet, der du opptrer som om partneren din ikke er verdt tiden din, kan kategoriseres som et av de ulykkelige ekteskapstegnene du vil bli skilt.

Unngå forakt ved å fokusere på partnerens oppførsel.

Anerkjenne forakt som en viktig prediktor for skilsmisse og aldri kall din ektefelle navn, unngå å rope, komme med trusler og delta i lignende oppførsel som devaluerer partneren din. Å gjøre dette kan bidra til å redde ekteskapet ditt.

3. Stonewalling kan bli en prediktor for skilsmisse

Det er naturlig å ønske å unnslippe konflikter.

Hjernen vår er koblet til å oppmuntre oss til å enten løpe eller kjempe når vi er under enormt stress, men denne reaksjonen kan raskt ødelegge ekteskapet ditt.

Stonewalling – nektet å delta i diskusjon og vedvarende unngåelse av følelsesmessige samtaler – kan raskt undergrave ekteskapet ditt.

Så vanlig er denne oppførselen at mange poppsykologi og relasjonsguider råder par til å omfavne steinmuring.

Men å la partneren din trekke seg fra emosjonelle diskusjoner er en oppskrift på katastrofe og et av tegnene på at du bør skilles.

Stonewalling formidler budskapet om at ekteskapet er uviktig og problemene du står overfor er uløselige. Og fordi steinmuring stenger diskusjonen, gjør det raskt problemene dine uløselige, og tar deg et skritt nærmere skilsmisseretten.

Det er ingenting galt med å ta en 10 eller 20-minutters pause hvis du er bekymret for at du skal miste besinnelsen. Deretter må du imidlertid gå tilbake til konflikten og tålmodig lytte til hva partneren din sier.

Å forlate, legge ned og spille videospill, eller bare nekte å engasjere seg, kan alle føre til mer elendighet – snøball til å bli en dødelig prediktor for skilsmisse.

4. Styr unna defensivitet

Det er naturlig å ønske å forsvare seg selv når man føler seg angrepet.

Å vedvarende nekte å akseptere partnerens forespørsler om atferdsendringer, er imidlertid som en enveisbillett til skilsmisse.

Defensivitet hemmer din evne til å løse selv de mest grunnleggende problemene, og øker sannsynligheten at du vil oppføre deg i grusom eller til og med fornærmende atferd – og deretter bli en uunngåelig prediktor for skilsmisse.

Enda verre, defensivitet skyldes ofte et klima der en eller begge parter føler seg konstant angrepet, så denne oppførselen kan signalisere en rekke andre problemer.

Tegn på at en skilsmisse er nært forestående inkluderer å være for defensiv og avvisende overfor partnerens meninger og følelser.

I stedet for å lure på når det er på tide å forlate et ekteskap, bør du sikte på å slå denne prediktoren for skilsmisse hult.

Fokuser på å finne løsninger og gi rom for sunn konfliktløsning, selv om du ikke liker det partneren din sier.

Ingen er perfekte, men å akseptere kritikk er det nøkkelen til å få ekteskapet tilbake på sporet.

Det er ikke lett å unngå sårende oppførsel når du er sint.

Å leve med en annen person betyr imidlertid å justere måten å gjøre ting på, selv når det er ubehagelig eller frustrerende.

Skilsmisse er uendelig mye mer smertefullt enn å ta ansvar eller gjøre noen få atferdsjusteringer, så husk det neste gang du føler deg fristet til å slå ut.

Bør du vurdere å få hjelp av en profesjonell?

Selv om det er viktig å jobbe med å gjenopprette et sunt ekteskap, er det også avgjørende å finne et svar på spørsmålet, hvordan vet du at du vil skilles.

For å hjelpe deg med å finne ut svaret på spørsmålet, "når vet du at det er på tide å skilles", eller "hvordan vet du om du trenger skilsmisse", ville det være nyttig å lese denne artikkelen for å få verdifull innsikt i hvordan vet du at du trenger skilsmisse.

Det anbefales også sterkt å vurdere å nå ut til en ekteskapsterapeut som kan hjelpe deg med å finne røttene til ekteskapsproblemene, og muligens redde forholdet.

Men selv om dere begge bestemmer dere for å avslutte ekteskapet, a skilsmisseterapeut kan hjelpe deg med å navigere i de ukjente utfordringene i denne ulykkelige situasjonen, gi pusterom fra det vanskelige partnerskapet, foreta en jevn overgang og tilpasse seg skilsmisse.