Hvorfor er kjærlighet ikke alltid nok, og hva skal jeg gjøre da?

I sommer reiste jeg og kjæresten min til Europa. Vi hadde 5 strålende, romantiske dager i Paris, og så snart vi ankom Barcelona, ​​fikk vi den frekke oppvåkningen av å komme ned fra Cloud 9 og ble møtt med noen forholdsutfordringer. De var ikke noe større – de grunnleggende kommunikasjonsfomlene dine som blir forsterket med to sensitive mennesker, men de eksisterte og vokste et eget liv til vi var i stand til å sette dem til ro.

Vi har vært sammen i nesten to år, og er begge i psykisk helsefaget (meg, en autorisert ekteskaps- og familieterapeut; han en doktorgrad i psykologi med ekspertise innen positiv psykologi og sinnehåndtering). Du tror kanskje at vi, av alle par, ville ha alle verktøyene i verden for en perfekt, problemfritt forhold. Vel, mesteparten av tiden er det sant, men til stor sorg er vi mennesker tross alt. Og med den menneskeheten kommer ekte følelser, følelser og opplevelser som til tross for vår bevissthet og evne til å kommunisere med medfølelse, kan vi noen ganger ender fortsatt opp med sårede følelser, misforståelser og mønstre som lett kan dukke opp igjen fra våre tidligere ekteskap og til og med våre barndom.

Mens du er på ferie og jobber med forholdet vårt, innså jeg at kjærlighet ikke er nok. For faen! Den bevisstheten slo meg på hodet med en virkelighet som både gjorde meg litt trist og like motivert til å fortsette å øve på verktøyene for å skape og opprettholde en tilfredsstillende, kjærlig og langvarig forhold.

I øyeblikk av konflikt, feilkommunikasjon, frustrasjon, sinne, skuffelse, tristhet, negativ følelsesmessig sykluser, eller mønstre for å bli sittende fast, å komme tilbake til grunnlaget for kjærlighet og takknemlighet er supert viktig. Men det som er viktig for å komme deg ut fra det konfliktfylte stadiet er hvordan du er villig til det gå mot hverandre når utfordringene dukker opp. Det er lett å fokusere på kjærlighet og alt positivt når livet flyter med letthet. Men når vi er fanget i en nedadgående spiral, og det føles umulig å komme ut fra styrken til dens kraft, evnen til å nå ut til partneren din fysisk, følelsesmessig eller energisk, er vanskelig, men nødvendig.

Hva skal man gjøre i vanskelige tider?

Den berømte ekteskapsforskeren John Gottman omtaler denne prosessen som reparasjonsforsøk, som er definert som en handling eller uttalelse som forsøker å hindre negativitet i å eskalere ut av kontroll. Eksempler av6 kategorier av reparasjonsforsøk som Gottman skisserer er:

• jeg føler
• Beklager
• Få til ja
• Jeg må roe meg ned
• Stopp handlingen
• jeg setter pris på

Setninger innenfor disse kategoriene er som fartsdumper for å redusere reaksjonene og lar oss reagere med vennlighet, medfølelse og intensjon. Lettere sagt enn gjort, jeg vet! Men skaper plassen for reparasjon er avgjørende for å få oss ut av de negative syklusene.

Fokuser på å løse problemene

Ytterligere utfordringer kan oppstå når du eller partneren din føler deg så fastlåst at du ikke har lyst til å ønske partnerens reparasjonsforsøk velkommen. Men å navngi denne bevisstheten kan være en av måtene å hjelpe til med å overvinne hindringen. Å kunne si til partneren din: «Dette er ikke lett; Jeg føler meg veldig fast i å strekke meg mot deg akkurat nå, men jeg vet at jeg i det lange løp vil være takknemlig for at jeg gjorde det,» krever mot og sårbarhet. Men jeg vet også at det kan være enda vanskeligere å sitte fast. Og som enhver ferdighet, blir den mindre effektiv, og du må styrke verktøyene for mer effektiv relasjonsdynamikk.

Reparasjonsforsøkene våre som ble gjort mens vi var i Barcelona er det som gjorde at vi kunne løsne og fortsette å nyte ferien. Til tider så forsøkene annerledes ut: det var en evne til å navngi det vi følte; strekke ut for å holde hender; be om plass til å hjelpe til med å rydde tankene våre; ære for at dette var en vanskelig prosess; tilbud om en klem; be om unnskyldning for vår del av feilkommunikasjonen; klargjøre vår posisjon; erkjenne hvordan dette utløste et gammelt sår... Forsøkene fortsatte å komme til vi var i stand til å føle oss forstått, validert og hørt, og derfor tilbake til "normalen". Det er ikke en magisk reparasjon som skulle gjøre det hele bedre, men jeg var stolt av oss for å fortsette prosess.

Det kan være veldig lett for par å stenge ned fordi sårbarheten og åpenheten som kreves for å reparere ofte kan føles overveldende, og derfor holde dem i et negativt rom. Og hvis tidligere forsøk har mislyktes, kan det være en nøling med å prøve og prøve igjen. Men egentlig... hvilket alternativ er det, enn å fortsette å prøve? For dessverre, kjærlighet er ikke nok!

Vil du ha et lykkeligere og sunnere ekteskap?

Hvis du føler deg frakoblet eller frustrert over tilstanden til ekteskapet ditt, men ønsker å unngå separasjon og/eller skilsmisse, marriage.com-kurs ment for ektepar er en utmerket ressurs for å hjelpe deg med å overvinne de mest utfordrende aspektene ved å være gift.

Ta kurs