Effektive måter å gjenkjenne og overvinne separasjonsangst hos tenåringer

Separasjonsangstlidelse er definert som en psykisk helsetilstand der en person føler intens og overdreven angst og frykt for å bli separert eller miste en kjær. Et menneske opplever normalt detteseparasjonsangst i ulike stadier av deres liv som i barndommen, som tenåringer og til og med som voksne. Men disse stadiene går bort etter hvert som man går videre i livet. Men når denne frykten blir så intens at den forstyrrer det normale livet til et individ, blir det en separasjonsangstlidelse.

Tegn på separasjonsangstlidelse

• Angstfølelsene deres er veldig intense og sterke
• Disse følelsene fortsetter i uker, måneder, til og med år
• Angsten er så intens at den påvirker den normale daglige funksjonaliteten til et individ.

Det har blitt observert at i noen tilfeller har separasjonsangst hos tenåringer en tidlig debut, mens i andre er symptomene alle der, men de har en sen debut.

Tenåringer med separasjonsangst

• Unngå å være borte fra personen de er knyttet til.
• Kanskje opptatt av å bli skilt fra en kjær.
• Kan bekymre seg for at noen de bryr seg om blir skadet.
• Kan bekymre seg for en hendelse som kan føre til separasjon fra sin kjære.
• Kan ønske å holde seg på sin kjæres side og være motstandsdyktig mot situasjoner som fører til at de blir skilt fra personen de er knyttet til.

Hvordan unngå separasjonsangst hos tenåringer

Først av alt, ikke forveksle panikklidelser eller sosial angst med separasjonsangst hos tenåringer. Det er viktig å vite at tenåringens angst faktisk er intens frykt for å miste en kjær. Når diagnosen først er diagnostisert, består behandling eller midler for å unngå separasjonsangst av:

1. Kognitiv atferdsterapi (CBT)

CBT er først og fremst basert på det faktum at tanker, følelser, fysiske sansninger og handlinger henger sammen. Så negative følelser og tanker kan fange et individ i en ond sirkel. Dermed brukes CBT til å bryte denne syklusen av intens separasjonsangst og erstatte den med positive tanker. CBT er et samtaleterapiprogram, og terapeuten hjelper tenåringen til å gjenkjenne og deretter møte sin innerste frykt for separasjon. Selv om CBT ikke kan kurere de fysiske symptomene forbundet med separasjonsangst, ved å analysere og jobbe med små segmenter av hele problemet i hver økt, tenåringens tenkesyklus endres til positiv atferd og tanker. Når tanker og atferd er endret, vil de fysiske symptomene automatisk begynne å komme seg.

Det har blitt observert at CBT har vært veldig effektivt i forhold til separasjonsangst hos tenåringer. CBT tar ikke ekstra hjelp fra medisiner, men lærer faktisk tenåringen nyttig og praktiske strategier som kan brukes i hverdagen, også etter at behandlingen har vært fullført.

2. Avslapping / Systematisk desensibilisering

Systematisk desensibilisering er en vanlig atferdsteknikk som brukes i behandlingen av frykt, angstlidelser og fobier. Teknikken fungerer ved å engasjere en tenåring i en eller annen form for avspenningsøvelse, og deretter gradvis blir han utsatt for en stimulans som produserer den intense angsten i ham. Det er 3 trinn involvert i denne teknikken.

3. Etabler angststimulushierarki

Ved separasjonsangst hos tenåringer identifiseres stimulansen som frykt for å miste eller bli separert fra en kjær. I dette trinnet blir intensiteten av frykten bedømt ved å introdusere angstfaktoren til individet. Når triggeren for angsten og nivået på dens intensitet er etablert, går terapeuten til neste trinn.

4. Avslappingsteknikker

Når separasjonsangstintensiteten og triggeren er etablert, vil terapeuten jobbe med forskjellige mestrings- og avspenningsteknikker som meditasjon eller dype muskelavspenningsresponser. Disse avslapningsteknikkene er utviklet for å hjelpe tenåringen å slappe av når han er under angrep av intens separasjonsangst. Disse teknikkene gir pasienten midler til å kontrollere frykten. Pusteøvelser og angstdempende manøvrer hjelper tenåringen å unngå angstfremkallende stimuli og erstatte den med positive tanker.

5. Mestring av stimulushierarki

Når en tenåring har mestret avslapningsteknikkene sine, blir han testet om han kan takle separasjonsangstfaktoren. Til å begynne med gis en liten angststimulering til pasienten. Så snart han kontrollerer angsten effektivt, blir han utsatt for progressivt intense stimuli relatert til angsten hans. Vellykket behandling vil vise at pasienten hver gang vil være i stand til å overvinne sin intense angst gjennom sine avspenningsteknikker.

6. Eksponering

Tenåringen oppfordres til å møte og overvinne frykten sin med hjelp og støtte fra familien.

Avslutter

Selv om separasjonsangst hos tenåringer ikke er så vanlig, eksisterer den. Denne angstseparasjonsforstyrrelsen må behandles hos tenåringer, da ubehandlede tilfeller kan ha langsiktige konsekvenser for mental helse og utvikling av en voksende tenåring.

Vil du ha et lykkeligere og sunnere ekteskap?

Hvis du føler deg frakoblet eller frustrert over tilstanden til ekteskapet ditt, men ønsker å unngå separasjon og/eller skilsmisse, marriage.com-kurs ment for ektepar er en utmerket ressurs for å hjelpe deg med å overvinne de mest utfordrende aspektene ved å være gift.

Ta kurs