5 ting du kan gjøre med barn når du skiller deg med ektefellen din

Å skilles er en vanskelig ting å gjøre alene, men når du går gjennom en ekteskapsseparasjon med barn, kan ting begynne å ligne et levende helvete. Å gå gjennom alle de følelsesmessige og praktiske vanskelighetene med separasjonen belaster ofte all din styrke, uavhengig av hvor hjertelig situasjonen kan være. Men når du har barn i alle aldre, må du være enda mer sammensatt og tåle prosessen mens du finner måter å gjøre det enkelt for dem.

Det er normalt at du sannsynligvis føler skyld over separasjonen, uansett omstendigheter, og det er også normalt hvis du føler at du er over hodet. Men her er noen råd om hvordan man kan håndtere situasjonen slik at barna tilpasser seg den nye relasjonskonstellasjonen på den minst smertefulle måten.

1. Vær respektfull mens du kommuniserer med din tidligere ektefelle

Å forverre konflikten vil ikke hjelpe noen, og det vil reflektere over barna. Så, når dere møtes neste gang, prøv å lage noen regler om hvordan dere skal snakke med hverandre.

Og kommuniser aldri med eksen din gjennom barnet – du må beskytte barnet så mye som mulig, så unngå å sette sønnen eller datteren din midt i voksnes konflikter. Hvis du bare ikke kan snakke med eksen din på en sivilisert måte, bør du vurdere en familiemegler for å hjelpe deg med å finne en rutine og den beste handlingslinjen for familien din.

2. Ta deg tid til å snakke med barna dine så lenge de trenger det

De fornemmet sikkert problemene mellom deg og eksen din lenge før du bestemte deg for å skilles, selv om de ikke var vitne til kampene dine eller løsrivelsen. Likevel, når de ikke har nok informasjon om hva som skjer, kan de være tilbøyelige til å klandre seg selv og for å rekonstruere virkeligheten.

Men hvis du tar deg tid til å snakke med dem og forklare årsakene bak separasjonen, vil de ikke bli overlatt til deres egen fantasi. Selvfølgelig må du være klar over barnets alder og hvor mye informasjon som er passende; men i alle tilfeller bør du være ærlig og gi gode grunner for denne store endringen i deres liv. Og ikke glem å berolige dem og la dem vite at separasjonen bare er mellom dere to, og at dere forblir en familie og deres foreldre.

3. Lytt til barna dine og la dem reagere på endringen

Avhengig av alder vil barna dine reagere forskjellig på separasjonen. Svært små barn kan gå gjennom en fase med søvnproblemer eller kan bli klissete. Eldre barn og ungdom kan bli aggressive, sinte, og disse følelsene kan med jevne mellomrom erstattes med tristhet og depresjon. Selv om alle disse er normale reaksjoner på en ikke så normal situasjon, må du være på vakt for tegn på patologi og å kontakte en terapeut hvis du synes barnets reaksjon er overdreven enten i varighet eller intensitet.

4. Oppretthold en rutine i disse tider med kaos og ustabilitet

Prøv å opprettholde en rutine av hensyn til barnas og ditt eget velvære.

Hvis du pleide å gå og ta en is på lørdag morgen, fortsett med vanen. Hvis mulig, prøv å vente på andre nødvendige endringer (som å bytte skole) til de blir vant til det nye familielivet. Oppmuntre barna til å fortsette med sine hobbyer og fritidsaktiviteter, og støtt dem i møte med vennene deres så mye som mulig.

5. Forsikre barna dine om at separasjonen ikke har noe med dem å gjøre

Mange barn føler skyld og tror at de kan ha forårsaket problemer mellom foreldrene med deres lave karakterer, masete eller andre småting som de gjorde og muligens overhørte i din argumenter. Det er ditt ansvar som forelder å hjelpe dem å forstå at separasjonen din er noe som foregår mellom deg og partneren din, og at de ikke har noen feil i det.

En separasjon av ekteskapet er aldri en smertefri prosess. Det er en tid med stor følelsesmessig forvirring for alle, i tillegg til mange pragmatiske problemer familien må løse. Og barn i alle aldre har vanligvis sterke følelsesmessige reaksjoner på separasjonen, og opplever en rekke følelser, fra skyld til sinne. Du som forelder kan imidlertid gjøre mye for å hjelpe barnet med å takle det.

Og hvis du fortsatt har positiv kommunikasjon med din snart-eks-ektefelle om barn, kan du jobbe som et team og gjøre denne endringen så uproblematisk som mulig.

Vil du ha et lykkeligere og sunnere ekteskap?

Hvis du føler deg frakoblet eller frustrert over tilstanden til ekteskapet ditt, men ønsker å unngå separasjon og/eller skilsmisse, marriage.com-kurs ment for ektepar er en utmerket ressurs for å hjelpe deg med å overvinne de mest utfordrende aspektene ved å være gift.

Ta kurs