Hvorfor du føler deg ensom i et forhold og hva du skal gjøre med det

Ensomhet er vanskelig fordi det får deg til å føle deg så isolert. Men, ærlig talt, er det noe verre enn å føle seg ensom i et forhold?

Å føle seg ensom gjør at alle andre føler seg verre. Det gjør tristhet tristere og lykke ikke like lykkelig. Men å føle seg ensom i et forhold er en ekstra byrde.

Når du føler deg alene, er du avstengt. Du har ikke den forbindelsen du en gang hadde eller lengter etter. Kameratskap er et menneskelig ønske. Og når du er i et forhold, er den nærheten en del av territoriet.

Så når du føler deg ensom i et forhold, føles den ensomme enda verre enn ensomhet når du er singel. Faktisk kan du føle deg mer ensom i et forhold enn når du er singel. Dette er fordi du lengter enda mer etter den forbindelsen når du vet at personen er der, men bare ikke innenfor rekkevidde.

[Lese: Hvorfor forholdet brunst er så vanlig og hvordan fikse det]

Føler du deg ensom i et forhold?

Å være alene og føle seg ensom er ikke det samme. Å være alene kommer ikke alltid med ensomhet. Du kan være alene og føle deg oppfylt med selvkjærlighet, bevissthet og trøst.

Ensomhet kan føles enten du er fysisk og følelsesmessig alene eller omgitt av mennesker og forbindelser. Så, hva føler du? Er du virkelig ensom? Det er ikke det at du ikke er i selskap med andre, men det selskapet gir deg ikke en tilstrekkelig forbindelse.

Hvis du føler at du bare bærer stresset på skuldrene, hvis du føler at du tar på deg verdens tyngde uten hjelp, kan du godt føle deg ensom. Og hvis du er i et forhold, er det noe som mangler.

[Lese: Her er hva du skal gjøre når du trenger å få kontakt med partneren din igjen]

Men den tingen kan komme fra alle kanter. Ensomhet er ikke bare et produkt av brunst, at partneren din er opptatt eller at du isolerer deg selv. Å føle seg ensom i et forhold kan være forårsaket av mange ting, og inntil disse tingene blir møtt, vil bekjempelse av ensomhet føles umulig.

Hvorfor føler du deg ensom i et forhold?

Denne delen er vanskelig. Det er som terapi. Det kan ta lang tid å komme overens med det som har ført til din nåværende følelsesmessige tilstand. Vi har en tendens til å begrave disse tingene dypt inne, og selv om vi avdekker begynnelsen, kan det ta en stund å grave dypt og gjøre jobben for å føle oss bedre.

Men med det, å prøve å finne ut hvorfor du føler deg ensom i et forhold er et flott første skritt for å fikse ting. Før du klandrer partnerens lange arbeidsdager eller den nylige mangelen på intimitet, ta en dypere titt.

# 1 Lar du deg selv være sårbar? Er du åpen for tilkobling eller er frykten for å bli skadet som stenger deg? Enten du har blitt såret tidligere eller av partneren din, kan frykt hindre deg i å lene deg inn i forholdet. Det kan gjøre at du føler deg ensom fordi du ikke er villig til å ta den risikoen. [Lese: Hva vil det si å være mer sårbar i et forhold og hvordan åpne seg]

#2 Slår partneren din av når de er opprørt? Hvis partnerens reaksjon på stress er å avta, men din er å snakke ut, kan det føles veldig isolerende.

# 3 Holder du en hemmelighet eller unngår du visse samtaler? Å unngå noe lite som å treffe på en eks eller å bruke for mye på noe kan skape et mye større nett av løgner og få deg til å føle deg atskilt fra partneren din.

# 4 Kommuniserer du følelsene dine med partneren din? Både de gode og de dårlige?

# 5 Prøver du å fikse partneren din? Prøver du å kontrollere dem? I så fall kan den mangelen på kontroll føre til at du føler deg ugyldig fordi tilkoblingen din ikke er autentisk. [Lese: Hvordan gjøre partneren din bedre – er det noe du bør gjøre?]

# 6 Unngår du argumenter og uenigheter? Å prøve å holde ting fersken og hyggelig er ikke det som får deg til å føle deg tilkoblet. Hvis du svelger følelsene og meningene dine, distanserer det bare forholdet ditt ytterligere.

# 7 Kobler du når mulighetene byr seg? Hvis det dukker opp noe der dere virkelig kan være der for hverandre, gjør dere det? Enten dere har noe å feire eller sørge, tar dere den tiden sammen?

# 8 Er dere begge tilsiktet med interaksjonene dine? Du bør være i stand til å føle deg vel rundt partneren din, men å anstrenge deg for å bry deg om hvordan den andre har det, gir det intensjon om oppførselen din. Uten det blir du egentlig romkamerater.

# 9 Har du det gøy oftere enn du åpner opp? Å holde ting morsomt og spennende er flott for et forhold, men hvis du fokuserer mer på reiser og nye aktiviteter enn du gjør på forbindelsen, vil ikke den moroa forhindre ensomhet.

# 10 Føler du deg glad? Kan du slite med depresjon, angst eller en annen psykisk lidelse? Disse tingene krever inngripen fra en profesjonell, men kan hjelpe deg med å komme tilbake på sporet. [Lese: Hvordan vite om du er følelsesmessig nummen og hvordan du finner veien ut av det]

#11 Kobler du deg fysisk, men på ingen andre måter? Eller vice versa? Bare å fokusere på ett aspekt av forholdet ditt kan få deg til å føle deg alene eller avvist av andre.

# 12 Dømmer du og partneren din hverandres følelser og reaksjoner? Å dømme partneren din fordi de ikke reagerer på ting på samme måte som deg, kan stenge dem for deling og omvendt. Når du slutter å dele følelsene dine, mister du forbindelsen.

# 13 Stoler du på partneren din for validering? Hvis partneren din er der for å fylle et tomrom av ensomhet, vil den følelsen aldri forsvinne. Hvis dere er sammen slik at dere ikke er alene, vil det å føle seg ensom i et forhold henge igjen.

# 14 Er enten du eller partneren din syk, overveldet eller overarbeidet? Disse tingene kan legge stort press på et forhold og ta over forbindelsen du deler. De er ofte midlertidige og kan bearbeides.

Alle disse kan være det som får deg til å føle deg ensom i et forhold. Hvis noen av disse treffer deg, prøv å fokusere på det. Hva har ført til den oppførselen? Har du snakket om det? Kan du ta det opp med partneren din?

Hva du skal gjøre hvis du føler deg ensom i et forhold

Hvis du føler deg ensom i et forhold på grunn av noen av de tidligere nevnte årsakene, du er ikke alene. En god del mennesker i langvarige forhold føler seg ensomme av og til. Det er en helt normal følelse, så lenge den er gjennomarbeidet.

Uten intervensjon kan det å føle seg ensom i et forhold ta overhånd. Hvis du vil vite hva du skal gjøre med å føle deg ensom i et forhold, kan du ta disse trinnene sammen med partneren din for å få kontakt igjen.

# 1 Vær sårbar. Villig til å svikte deg og dele dine sanne følelser er det første trinnet i å bekjempe følelsen av ensomhet i et forhold. Hvis du ikke kan ha en åpen og ærlig diskusjon, vil det være veldig vanskelig å føle at dere er sammen.

#2 Slutt å dømme. Å snakke med partneren din bør være et trygt sted. Dere bør både lytte til hverandre og bytte på å dele. Se ting fra den andres perspektiv i stedet for å stenge dem. [Lese: Slik blir du en bedre lytter i forholdet ditt]

# 3 Føl alle følelsene dine. Hvis du ikke kan møte følelsene dine, hvordan vil du møte dem sammen? Føl deg redd for å bli såret. Føl deg ensom og føl deg svak. Alle disse tingene må føles for å bli gjennomarbeidet.

# 4 Lær av hverandre. Dere bør alltid være åpne for å lære av hverandre. Ikke bare hør hva den andre har å si, men lytt. Forstå hva de betyr.

#5 Kompromiss. Å møtes halvveis viser at dere er i dette sammen. Når du slutter å gå på akkord i et forhold, blir det egoistisk. Når dere er villige til å møte hverandre på midten, er det tydelig at dere begge ønsker den forbindelsen.

# 6 Ta deg tid. Ta deg tid til å snakke, le og ha det gøy. Hvis kommunikasjon blir vanskelig for deg, ta små skritt for å gjenopprette forbindelsen. Gå på dater. Prøv nye ting som bryter deg ut av komfortsonen din. Arbeid sammen om et prosjekt. [Lese: 14 tegn på at dere blir for komfortable med hverandre]

# 7 Snakk om hvorfor du er redd for å bli såret. Fortell partneren din hvordan du har det. Ikke klandre dem eller anklage dem. La dem få vite at du ikke anklager dem, bare deler hvordan du har det og at du vil jobbe med det sammen.

# 8 Ikke sammenlign forholdet ditt. Ikke sammenlign dette forholdet med et tidligere forhold, med parene du ser på nettet eller noe annet. Det dette gjør er å drive en kile i forbindelsen din uten grunn. Du kan ha et fantastisk forhold, men se et online-par gjøre mer, og så tror du at ditt ikke er nok når det er det.

# 9 Identifiser et mønster. Er det å føle seg ensom i et forhold et mønster for deg? Har du en tendens til å trekke deg bort fra partneren din på et bestemt tidspunkt? Når spenningen og nyheten forsvinner, synes du det er vanskelig å holde gnisten i live? I så fall har du kanskje litt arbeid å gjøre på egen hånd eller med en terapeut om dine følelsesmessige mønstre.

# 10 Bryt fra ensomhet når du er alene. Når du er alene hjemme eller i bilen, prøv å fylle den tiden. I stedet for å fokusere på tilstanden din, nyt den tiden. Kuren mot ensomhet er ikke konstant selskap. Å bruke all fritiden din med partneren din vil ikke fikse ting. [Lese: Jeg føler meg ensom: Her er 30 måter å overvinne disse følelsene på]

# 12 Se en parrådgiver. Hvis du prøver å jobbe sammen for å overvinne følelsen av ensomhet i et forhold, men ikke klarer å bryte gjennom veggene eller åpne opp som du ønsker, kan du besøke en parrådgiver.

Denne objektive tredjeparten kan tilby teknikker for deg og partneren din for å innrømme sannheten for hverandre og prøve å komme gjennom denne tiden.

[Lese: Vurderer relasjonsterapi? Hvordan vite om det er riktig for deg]

Å føle seg ensom i et forhold er isolerende, men det trenger ikke vare. Start med små skritt, og følg disse trinnene for å endre tankegangen og livet ditt.