Apego para evitar ansiedade: o que é e como lidar

Existem alguns tipos de apego que você pode desenvolver quando criança e que ditarão como você agirá nos relacionamentos ao longo da vida. Um tipo é o apego ansioso e evitativo. Se você quiser saber mais sobre esse tipo, leia este artigo para obter uma explicação completa.

O que é a teoria do apego?

A teoria do apego existe há muitos anos e foi descrita pela primeira vez por John Bowlby. Ele estava interessado em ver como as crianças reagem ao tratamento que recebem dos pais ou cuidadores quando são bebês.

Seu estilo de apego é essencialmente como você se relaciona com a primeira pessoa que cuidou de você. Se eles estivessem atentos às suas necessidades e te confortassem quando você precisasse

Para mais detalhes sobre a teoria do apego, confira este vídeo:

Tipos de estilos de anexo e o que eles significam

Existem essencialmente 4 principais tipos de estilos de anexo. Existem também alguns tipos que possuem características relacionadas a vários tipos, incluindo evitação medrosa, evitação ansiosa e apego ansioso e preocupado.

• Anexo seguro

Quando um indivíduo tem um estilo de apego seguro, isso significa que ambos são capazes de dar e receber amor e carinho.

• Apego ansioso

Uma pessoa com apego ansioso provavelmente ficará ansiosa em todos os relacionamentos. Mesmo que tenham um relacionamento saudável, podem ter medo de que as coisas mudem num instante.

• Apego evitativo

Como o nome sugere, aqueles com apego evitativo às vezes se aproximam dos outros e então sentem a necessidade de se separarem da pessoa de quem se aproximaram.

• Apego evitativo e temeroso

Uma criança pode desenvolver este tipo de apego se for abusado ou maltratados quando são bebês, o que pode fazer com que não consigam formar vínculos saudáveis ​​com outras pessoas.

O que é apego ansioso e evitativo?

Quando uma pessoa tem apego evitativo e ansioso, isso significa que ela tem uma necessidade profunda de se conectar com outras pessoas, mas, uma vez capaz de se conectar, pode tentar sair da situação.

Isso pode ocorrer porque suas necessidades não foram atendidas de maneira consistente quando eram bebês. Essas inconsistências podem afetar alguém ao longo de toda a vida e em muitos relacionamentos, tanto platônicos quanto românticos.

Devido ao tratamento de uma criança na infância, ela desejará ter intimidade com outra pessoa, mas não será capaz de cumprir a sua parte no acordo quando atingir esse objetivo.

Isto pode fazer com que uma pessoa não consiga ter amigos próximos ou relacionamentos saudáveis. Eles podem namorar muito, mas nunca levam alguém a sério.

Como é formado o estilo de apego ansioso e evitativo?

Os traços de estilo evitativo ansioso são formados quando a criança é muito pequena, com menos de 2 anos de idade. À medida que uma criança começa a aprender a contar com seu cuidador ou pai para ter suas necessidades atendidas e também apoio, é importante que os pais sempre se comportem da mesma maneira.

Uma criança deve ser consolada quando está chateada e deve receber suprimentos quando necessário.

Quando isso não acontece, pode fazer com que a criança desenvolva um estilo de apego inseguro. No caso de apego evitativo e ansioso, isso provavelmente se formará quando o cuidador da criança dá pouca importância às necessidades da criança. Eles podem se recusar a atender essas necessidades ou simplesmente ignorá-las.

Quais são os sinais de apego ansioso-evitativo?

Você pode notar que uma criança tem apego ansioso, evitativo e inseguro porque muitas vezes é bastante independente. Eles podem fazer um bom trabalho governando a si mesmos.

Se estiverem perto de outras crianças, muitas vezes podem aceitar ou abandonar a amizade. É uma questão de escolha.

Uma criança também não precisará de muito de seu cuidador depois de desenvolver esse estilo mas ainda pode ficar um pouco ansioso quando o cuidador se ausenta.

Pode parecer que eles precisam estar perto do cuidador, mas na verdade não querem estar no mesmo espaço quando se aproximam dele.

Como adulto, uma pessoa pode não conseguir obter intimidade com outra pessoa. Eles também podem pensar que nunca são bons o suficiente para outra pessoa.

Adicionalmente, eles podem insistir em pequenas questões com um companheiro, então eles têm um motivo para fugir de um relacionamento sério com alguém de quem gostam e que se preocupa com eles. Também pode haver muito drama em todos os seus relacionamentos.

Quando um indivíduo tem relacionamentos ansiosos ou evitativos, não é impossível que acabe em uma situação difícil. relacionamento sério ou casado. No entanto, isso por si só não significa que eles ainda não verão os efeitos desse tipo de apego.

Por exemplo, alguém que tem apego evitativo ansioso e acaba sendo pai ou mãe ainda pode ter problemas quando se trata doatenção ao bebê deles está conseguindo. Eles podem pensar que isso está tirando a atenção que deveriam receber.

O que causa um apego ansioso-evitativo?

Todas as crianças precisam ser cuidadas adequadamente. Devem ter um cuidador que esteja atento às suas necessidades e disposto a dar-lhes o que precisam nos momentos adequados.

Às vezes, um cuidador não se comporta da mesma maneira quando se trata de dar apoio e conforto a uma criança, o que pode fazer com que a criança sinta que não pode confiar em seu cuidador.

Quando eles param de confiar em seu cuidador, isso pode levá-los a determinar que só são capazes de confiar em si mesmos e contar apenas com eles mesmos para obter apoio.

Quando se trata de estilo de apego ansioso e comportamento evitativo, isso ocorre quando o cuidador não oferece apoio o tempo todo. Às vezes, eles podem fornecê-lo e, em outros casos, podem esperar que a criança cuide de si mesma ou aja de maneira mais adulta do que é possível para sua idade.

Quando uma criança percebe que seu cuidador não irá alimentá-la ou oferecer apoio quando precisar, ela pode sentir que não conseguirá nada de seu cuidador..

Como você pode imaginar, isso pode ser problemático para a criança e afetar seu comportamento pelo resto da vida. Este pode ser o caso se forem ridicularizados quando precisam de alguma coisa ou se o seu cuidador for uma criança e não puder atender adequadamente às suas necessidades.

À medida que envelhecem, a forma como se sentem e se comportam pode mudar, mas também pode fazer com que tenham problemas quando se trata de namoro e com os seus saúde mental.

Como você lida com o apego ansioso-evitativo?

Existem algumas maneiras de lidar com o apego evitativo e ansioso, dependendo se você é a pessoa que está experimentando os efeitos dele ou alguém que se preocupa com ela.

1. Para o parceiro de alguém com apego ansioso e evitativo

Se você é companheiro de alguém que tem esse tipo de apego, existem maneiras de se proteger e ajudá-lo também.

• Fale sobre isso

Uma coisa que você precisa fazer quando está em um relacionamento com alguém que tem um estilo de apego inseguro é conversar com essa pessoa sobre o que está acontecendo.

Embora eles possam não querer discutir como estão se sentindo, você pode se sentir melhor ao tentar descobrir como eles estão agindo.

Por exemplo, se você e seu parceiro se aproximaram e parece que eles estão tentando abandonar o relacionamento e você não tem certeza do porquê, pode ser útil conversar com eles sobre como estão se sentindo e o que estão experimentando.

Além disso, conversar com outras pessoas em quem você confia para obter conselhos sobre isso também pode ser útil. Eles podem fornecer uma perspectiva útil e única.

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• Cuidar de você

Outra coisa que você deve fazer é cuidar de si mesmo. Mesmo que você esteja preocupado com seu parceiro e com seu relacionamento, é preciso se colocar em primeiro lugar, no que diz respeito à sua saúde e bem-estar.

Isso significa que você precisa seguir uma rotina, onde consiga dormir o suficiente à noite, e também deve se certificar de que está se exercitando.

Se precisar melhorar um pouco a alimentação, faça pequenas mudanças, para poder ter uma alimentação balanceada e cheia de vitaminas e minerais.

Essas coisas podem ajudá-lo a prevenir doenças e ajudar muito a cuidar de sua saúde geral.

• Confie em si mesmo

Quando você achar que pode haver algo estranho em seu relacionamento ou em como seu parceiro está agindo em relação a você, certifique-se de confiar em seu instinto. Você não precisa ignorar os sinais de alerta se eles estiverem ocorrendo.

Sempre que você notar algo que não pareça característico de seu parceiro, converse com ele sobre isso.

Se eles não estiverem dispostos a conversar, isso pode lhe dar informações suficientes para saber o que você deseja fazer em relação ao seu relacionamento atual. Em alguns casos, pode valer a pena resolver quaisquer problemas que você esteja enfrentando e, em outros, você pode quero seguir em frente.

• Trabalhe com um terapeuta

Conversar com um terapeuta pode ser benéfico de várias maneiras diferentes. Uma maneira é que eles possam ajudá-lo a aprender mais sobre seu relacionamento e como interagir com seu parceiro. Se você tiver problemas para se comunicar ou se dar bem, vocês podem trabalhar juntos para preencher essa lacuna.

Você também pode conversar com um terapeuta sobre seu estilo de apego e também com seus companheiros, e eles poderão explicar o que pode ser feito para mudar certos comportamentos. É possível que o seu estilo de apego esteja afetando você da mesma forma que o do seu parceiro.

Você pode até consideraraconselhamento de casais, se você quiser trabalhar essas questões junto com seu parceiro.

2. Para a pessoa com apego evitativo ansioso

Se você tiver características relacionadas ao evitamento ansioso, há coisas que você também pode fazer para lidar com esses comportamentos. Veja por onde começar.

• Seja aberto com seu parceiro

Embora possa ser seu primeiro instinto fugir quando as coisas ficam muito sérias, se você realmente se preocupa com outra pessoa, você deve reconsiderar essa tendência.

Pense primeiro em conversar com seu parceiro sobre como você se sente. Mesmo que você se sinta vulnerável ou assustado com o relacionamento, seu cônjuge provavelmente entenderá. Há uma chance de que eles estejam sentindo algumas das mesmas coisas que você.

Ao se dar a oportunidade de falar sobre isso, você poderá fazer mudanças e permanecer no relacionamento. Você pode até ser capaz de fortalecer seu vínculo uns com os outros.

• Tente abordar coisas que você não gosta

Em alguns casos, você pode estar ciente de como se comporta nos relacionamentos e querer mudar as coisas. É importante compreender que é possívelmudar características relacionado ao seu estilo de apego quando é isso que você deseja fazer.

Pense em como você age em determinadas situações e se isso tem causado problemas em seus relacionamentos. Pode haver coisas que você faz e gostaria de parar de fazer porque lhe causaram estresse ou dor de cabeça. Você pode nem saber por que se comporta de determinada maneira.

Se for esse o caso, pondere como outras pessoas podem agir nessas situações ou como você gostaria de mudar seu comportamento. Você poderá fazer essas alterações com o tempo.

• Processe seus sentimentos

Outra coisa que você precisa avaliar são seus sentimentos. Não há problema em você sentir coisas. Quando você se preocupa com alguém, é bom ter sentimentos por essa pessoa, mesmo que ela o deixe desconfortável ou que sua primeira reação seja afastar-se dela.

Isso não é algo que você precisa fazer. Em vez disso, você deve tentar trabalhar seus sentimentos e processá-los, o que pode ser mais fácil do que você pensa.

Por exemplo, se você sente que está apaixonado por alguém, em vez de pensar que deve terminar seu relacionamento com essa pessoa, considere o que aconteceria se não o fizesse. Se você pudesse amá-los de volta, você ficaria feliz? Talvez valha a pena pensar mais sobre isso.

Além de processar seus sentimentos, você pode querer aprender mais sobre estilos de apego. Eles podem dizer muito sobre quem você é e por que se comporta de determinada maneira.

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• Procure ajuda profissional

Outra coisa que você deve pensar em fazer é trabalhar com um terapeuta. Eles não apenas podem ajudá-lo a superar alguns dos efeitos do seu estilo de apego, mas também podem ajudá-lo a entender mais sobre os relacionamentos.

Se você desenvolveu esse apego por causa de um trauma ou abuso que sofreu quando criança, um terapeuta poderá ajudá-lo a superar isso, para que você possa começar a se sentir mais como você mesmo novamente.

Você pode conversar com eles sobre tudo o que precisar de suporte, e eles provavelmente terão informações especializadas para fornecer a você. Se você quiser fazer alguma mudança em sua maneira de se comportar, um profissional poderá lhe oferecer um plano de tratamento para resolver essas coisas.

Isso pode tornar mais fácil para você desenvolver relacionamentos e interagir com outras pessoas.

Perguntas importantes a serem feitas!

Esperamos que você tenha uma boa ideia do que significa apego ansioso e evitativo e como lidar com uma pessoa que tem esse tipo de apego. Agora, vamos tentar responder a mais algumas perguntas sobre isso.

• Qual é o seu estilo de apego?

Seu estilo de apego é essencialmente a maneira como você se apegou ao seu primeiro cuidador quando era criança.

Dependendo de como seus pais ou cuidadores responderam às suas necessidades e desejos quando bebê, isso pode fazer com que você desenvolva diferentes tipos de apego, que podem afetá-lo através de muitos dos relacionamentos ao longo de sua vida e em idade adulta.

Se eles lhe deram as coisas que você precisava todas as vezes ou quase todas as vezes, isso levará a um apego diferente do que se o seu cuidador ignorasse seus gritos ou fosse incapaz de cuidar de você adequadamente.

• Seu estilo de apego pode mudar?

Embora alguns aspectos do seu estilo de apego possam permanecer com você durante grande parte da sua vida, é possível mudar seu estilo de apego.

Se há certos aspectos da sua personalidade que você não gosta e deseja abordar, épossível com um pouco de tempo e esforço. Você também pode ver benefícios em trabalhar com um terapeuta.

Vai ficar tudo bem!

Se você é alguém que tem características relacionadas ao apego ansioso e evitativo, isso pode causar problemas no que diz respeito à proximidade com outras pessoas. É provável que essas características tenham se desenvolvido cedo na vida e estejam presentes desde que você era bebê.

No entanto, é possível mudar essas coisas, se quiser. Você pode conversar com seu parceiro sobre como se sente e pode trabalhar com um terapeuta para obter mais apoio. Obter o apoio profissional de que você precisa pode mudar sua vida para melhor.

Se você não sabe qual é o seu estilo de apego, talvez queira pesquisar mais sobre esse conceito. Pode ajudar a explicar por que você age de determinada maneira quando se trata de relacionamentos.