5 dicas sobre paternidade consciente para um melhor vínculo com seu filho

Os pais estão sempre preocupados com o que fazer a seguir ao criar os filhos e, por isso, ficam estressados ​​e ansiosos com muita facilidade.

Por esse motivo, podem ser facilmente provocados pelos filhos e apresentar uma reação nada saudável em vez de uma reação mais atenciosa.

Além de criar um filho, ser pai significa que haveria muitas coisas que precisariam de atenção constante, afetando assim sua capacidade de manter o foco na vida de seu filho.

Para resolver esse problema, você deve tente explorar diferentes estilos parentais, como a parentalidade consciente.

Este artigo lança luz sobre a atenção plena e seu papel na parentalidade e 5 maneiras de se tornar um pai atento.

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A importância da parentalidade consciente

Quando os pais aprendem a administrar seu próprio comportamento e emoções, eles ajudam a ensinar os filhos a administrar os deles. Esta é a razão pela qual as companhias aéreas nos pedem para colocar a máscara de oxigénio antes de colocarmos a dos nossos filhos.

É essencial que, como pai, você seja um modelo de regulamento para seu filho.

No entanto, quando estressado, sobrecarregado e exausto, você não estará disponível para seu filho.

Ser pai consciente não significa de forma alguma ser um pai perfeito e não é muito fácil. A paternidade consciente exige prática e, como muitas técnicas parentais, leva alguns dias ruins e alguns dias bons.

Ser um pai atento significa que você permanece consciente do que está acontecendo ao seu redor, em vez de permitir que suas emoções tomem conta de você.

Isso significa que você deve abandonar a vergonha e a culpa em relação ao passado e se concentrar no futuro.

Não há dúvida de que você terá dias em que ficará repleto de uma aura negativa, mas agir de acordo com esses sentimentos sem pensar é o que pode comprometer suas habilidades parentais.

Benefícios do Mindfulness para os pais

Combinando atenção plena e parentalidade tem muitos benefícios dos quais você talvez não esteja ciente. Alguns benefícios comuns desta técnica parental são:

• Você se torna consciente e no controle de seus pensamentos e sentimentos
• Você também se torna consciente das necessidades, sentimentos e pensamentos do seu filho e também se torna mais responsivo
• Você se torna melhor em regular seus sentimentos
• Você age de forma menos crítica consigo mesmo e com seu filho, isso o ajuda a reduzir o estresse da paternidade.
• Você começa a aprender como recuar durante uma situação crítica e evitar qualquer reação estúpida
• Isso ajudará a melhorar seu relacionamento com seu filho
• Através de uma parentalidade consciente, você também seria capaz de atingir níveis mais elevados de atenção plena disposicional e autocompaixão.

Como praticar técnicas parentais conscientes

Para praticar a arte da parentalidade consciente, tente imaginar uma situação em que você esteja zangado e chateado com seu filho.

Pense em uma situação em que você reagiu imediatamente porque seus sentimentos e pensamentos podem ter surgido e você não consegue ser uma boa versão de si mesmo.

Para tentar fazer uma mudança, primeiro você terá que entender o que o desencadeia emocionalmente. e quais são seus pontos quentes. Os pontos críticos são os dias em que você se sente vulnerável, exposto e indisponível emocionalmente.

Gatilhos emocionais são sentimentos e decisões da sua infância que você lembra quando seu filho faz alguma coisa específico, por exemplo, seu filho jogando comida no restaurante ou bagunçando as prateleiras de um supermercado que pode envergonhar você.

Para assumir o controle de situações semelhantes, primeiro você terá que compreender a resposta emocional que pode ter e depois tentar superá-la.

Você também pode entrar em um pré-existente modelo de parentalidade consciente para criar mais consciência em seu relacionamento entre pais e filhos.

Pontos-chave quando se trata de parentalidade consciente

1. Concentre-se em seus sentimentos quando estiver em um conflito

Pense no seu problema ou discussão mais recente com seu filho e nos sentimentos que você despertou; você sente vergonha e raiva?

Agora tente experimentar o seu gatilho como uma onda que vem em um segundo e vai em outro. Tente não bloquear suas emoções; não se afaste.

Não se apegue às suas emoções nem as torne maiores; em vez disso, lembre-se de que você não é sua emoção.

Apenas tente estar presente e estar atento a isso. Tente ver a situação pelos olhos de seu filho e encontre bondade neles e então conecte-se com essa bondade durante uma discussão.

2. Aprenda a fazer uma pausa antes de responder

A parte mais desafiadora da criação consciente dos filhos é conseguir manter a calma durante o calor do momento.

Você pode praticar isso concentrando sua atenção na respiração e no corpo; desacelere seu corpo e respire fundo.

Isso ajudará a acalmá-lo e impedirá que você responda em estado de raiva.

3. Ouça atentamente o ponto de vista do seu filho

Seu filho agirá como uma criança e isso significa que não será capaz de controlar seus sentimentos. O problema surge quando os pais agem como filhos.

Durante uma discussão, concentre-se no ponto de vista do seu filho e entender as coisas do ponto de vista dele, mesmo que você discorde. Acompanhe suas emoções e não deixe que elas saiam do controle.

4. Não tente suprimir sua liberdade

Você é o mundo do seu filho até que ele cresça e encontre seu próprio lugar e identidade. Portanto, é essencial que você os ajude a estabelecer limites saudáveis ​​e a honrá-los.

Isso não significa que você lhes ofereça liberdade ilimitada, mas, em vez disso, os ajude a se tornarem mais conscientes de suas necessidades e sonhos.

Ser pai no momento presente permite que você esteja mais consciente e assuma a responsabilidade por seus próprios assuntos inacabados e não sobrecarregue seus filhos bisbilhotando suas vidas e tentando controlar seu comportamento ou ações.

Definir limites emocionais e até físicos claros é a melhor maneira de reconhecer e estar consciente das suas necessidades e das do seu filho.

5. Não coloque a fasquia muito alta para si mesmo

Seus avós fizeram isso, seus pais fizeram isso e agora você está em sua jornada como pai.

Se você está lendo este artigo, então, em algum nível, você está tentando entender o que é ser pai e como você pode ser pai.

Para começar, dNão se esforce pela ideia de ser um pai perfeito. Com toda a honestidade, esse conceito é falho e é um caminho certo para a decepção e o estresse.

A chave para uma paternidade consciente é perceber que, apesar de seus melhores esforços, você falhará e abraçará essa realidade ao se esforçar para fazer melhor no futuro.

Referências

https://www.researchgate.net/publication/327796281_Parenting-Focused_Mindfulness_Intervention_Reduces_Stress_and_Improves_Parenting_in_Highly_Stressed_Mothers_of_Adolescentshttps://self-compassion.org/wp-content/uploads/2016/06/Gouveia2016.pdfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2730447/

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