15 sinais de fadiga por compaixão e como lidar com isso

É preciso um grande coração para ajudar pessoas que passaram por tantas coisas na vida.

Desde ouvir até dar a essas pessoas o cuidado de que precisam, trabalhar com pessoas que passaram por traumas é desafiador, mas também gratificante.

Seu trabalho envolve lidar com pessoas que têm sofreu trauma?

Os funcionários do sistema de saúde podem enfrentar uma condição em que sentem extrema angústia e cansaço, e isso é chamado de fadiga por compaixão.

Como isso pode afetar nossos cuidadores de saúde e quais são os diferentes sinais de fadiga da compaixão?

O que é fadiga da compaixão?

Nem todos conseguem lidar de forma eficaz e eficiente com pessoas que sofreram traumas. É preciso ter um grande coração para estar presente para ouvir e mostrar empatia. É admirável ver nossos profissionais de saúde cuidando de pessoas que passaram por tanta coisa.

Eles podem não ter estado ali, diretamente expostos à cena que causou o trauma, mas ao ouvirem a história, seus empatia assume. Esses trabalhadores dedicam seu tempo, mente e coração a cada paciente que têm.

Infelizmente, mesmo os profissionais de saúde podem sofrer de fadiga por compaixão.

O que significa fadiga de compaixão?

A definição de fadiga por compaixão é o impacto físico, psicológico e emocional de ajudar pessoas que sofreram traumas.

Fadiga da compaixão A síndrome também é conhecida como estresse traumático secundário, reação de estresse secundário ou trauma vicário. Pode afetar muitos de nossos cuidadores e profissionais.

A fadiga da compaixão é o mesmo que esgotamento?

Algumas pessoas podem pensar nisso como uma forma de esgotamento, mas não é a mesma coisa.

Burnout, por definição, é exaustão física e emocional. Pode ser por causa de sua agenda, carga de trabalho, ambiente de trabalho tóxico e assim por diante. Não gira especificamente em torno da experiência traumática de outra pessoa.

Com o esgotamento, todos, independentemente do setor em que atuam, podem vivenciá-lo. No entanto, o esgotamento pode ser resolvido alterando a natureza do seu trabalho.

Agora, o que causa a fadiga da compaixão é quando a pessoa que está ajudando fica tão envolvida em salvar seus pacientes que isso começa a interferir em suas próprias emoções.

Estar em constante exposição a pacientes que sofrem traumas também pode impactar a saúde física e mental do cuidador. É onde o cuidador apresenta sinais de fadiga por compaixão, como exaustão física e psicológica.

É por isso que é vital estar atento aos diferentes sinais de fadiga da compaixão. Dessa forma, você saberá como começar a tratar a fadiga da compaixão.

O que pode causar fadiga de compaixão?

Antes de prosseguirmos com os sinais e sintomas da fadiga da compaixão, devemos primeiro compreender o que pode causá-la.

Os profissionais de saúde e os cuidadores crónicos são as pessoas mais suscetíveis à fadiga por compaixão. A descrição de seu trabalho exige que eles se importem, ouçam e se dediquem ao cuidado e à cura.

Alguns deles são:

Cuidadores crônicos

Trabalhadores de hospícios

Enfermeiros/Auxiliares de Enfermagem

Equipe de atendimento de emergência

Aplicação da lei

Profissionais de saúde mental

Aqui estão alguns exemplos de fadiga de compaixão.

– Estar muito perto de um paciente e perdê-lo é uma das razões pelas quais um profissional de saúde pode sentir fadiga por compaixão.

– Há também casos em que, apesar de todos os seus esforços, você percebe que não pode salvar essa pessoa de uma doença.

– Para profissionais de saúde mental, pode haver muitos gatilhos que podem causar fadiga compassiva. Ser ameaçado por um paciente, estar próximo de um paciente e depois descobrir que ele havia se suicidado ou prestado cuidados a alguém que perdeu o filho.

– Assistentes sociais que ajudam sobreviventes de violência doméstica. Às vezes, o abuso é tão grave que a pessoa que presta ajuda também sofre os seus efeitos.

Todas essas situações podem prejudicar o profissional de saúde. É o custo de cuidar de outra pessoa. Para alguns, ter empatia é uma bênção e uma maldição.

Se você trabalha no setor de saúde, precisa conhecer os sinais de alerta da fadiga da compaixão. Dessa forma, caso comece a sentir esses sinais, você saberá o que fazer.

15 sinais de que você pode estar sofrendo de fadiga por compaixão

Sinais de compaixão fadiga pode ser diferente para cada pessoa. Algumas pessoas experimentam mudanças físicas e emocionais, enquanto outras apresentam sintomas mentais ou espirituais.

1. Você tem dificuldade para dormir

Depois de um longo dia de trabalho, você tenta descansar e adormecer, mas não consegue. Pensamentos sobre a situação do seu paciente o assombram, mesmo durante o sono.

Você fica inquieto e tem dificuldade para adormecer. Com o tempo, isso pode prejudicar sua saúde física e mental.

2. Aumento da intensidade emocional

Intensidade emocional é como você expressa o que sente. Pode ser felicidade, tristeza e até raiva.

Quando você está experimentando fadiga de compaixão, você terá dificuldade controlando essas emoções. É como sentir um complexo de sentimentos diferentes ao mesmo tempo.

Isso pode ser confuso, doloroso e frustrante.

3. Julgamento prejudicado

Como você está muito investido nas emoções que está sentindo, é provável que seu julgamento também seja prejudicado.

Na maioria das vezes, em vez de ter a mente clara e analisar a situação, você fica com emoções extremas que causam um julgamento turvo ou tendencioso.

4. Raiva e ódio contra a causa ou os perpetradores

Quando você trabalha em casos em que, por exemplo, uma criança passa por situações extremas Abuso, é normal sentir raiva da pessoa que fez isso.

No entanto, se a raiva se tornar excessiva a ponto de encher seu coração de ódio, e seu trabalho, julgamentos e pensamentos forem afetados, este é um dos sinais de fadiga da compaixão.

5. Você tem dificuldade para se concentrar

Você ainda tem outros pacientes, outros casos para trabalhar, mas não consegue focar.

Sua mente está cheia de pensamentos, cenários, planos aleatórios e muito mais, mas você não consegue colocá-los em ação e acaba sendo improdutivo.

Assista a este vídeo para aprender como se concentrar melhor:

6. Você começa a se distanciar de outras pessoas

Atualmente, você não tem mais vontade de socializar. Você prefere ficar sozinho. Depois do trabalho, você recusa qualquer convite para relaxar, vai para casa e fica sozinho.

É quando tudo parece demais que você começa a se distanciar do mundo.

7. Você se sente deprimido

Sim, mesmo sendo um profissional, você também está suscetível a ter depressão.

Esse sentimento de profunda tristeza, afastamento da sociedade e pensamentos negativos podem se acumular e desencadear a depressão.

Você conhece os sinais e sabe o que está acontecendo com você. Sendo profissional de saúde, você também sabe como a depressão pode nos afetar. Este é um sinal para ajudar a si mesmo.

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8. Você começa a se sentir sem esperança

Você se sente desesperado?

Você olha para todos os seus pacientes e se sente desesperado e desamparado. Este extremo sentimento de desesperança pode cobrar seu preço e causar um colapso emocional.

É quando você se depara com vários casos que não são resolvidos ou se depara com um beco sem saída.

9. Você começa a acreditar que o mundo é injusto

Não importa o quanto você queira ajudar ou o quanto esteja tentando ajudar, às vezes você simplesmente não consegue.

A dor de perder um paciente ou um caso ou ver que todos os seus esforços são desperdiçados pode fazer com que alguém sinta que o mundo é injusto. Isso pode impedi-los de se concentrarem em seu objetivo, que é ajudar.

10. Pensamentos intrusivos

Quando você é incomodado por pensamentos intrusivos de que não consegue mais funcionar e dormir, isso pode alterar a forma como você se vê como pessoa e como profissional de saúde.

Você comece a se culpar, pensando no que você poderia ter feito diferente, ou se a culpa foi sua se você perdeu um paciente ou um caso.

11. Esgotamento físico

Estar no sistema de saúde pode ser exaustivo, principalmente porque enfrentamos uma pandemia.

Sentir-se doente, exausto e fraco são sinais de fadiga da compaixão, junto com os outros que mencionamos.

12. Automedicação ou abuso de substâncias

A fadiga da compaixão pode causar estresse, dor física e até noites sem dormir.

Infelizmente, para tratar isso, alguns optam pela automedicação. Nossos profissionais de saúde podem começar a tomar analgésicos até não conseguirem mais funcionar sem eles.

Para alguns, para adormecer, eles recorrem ao álcool ou tomam pílulas para dormir até acharem que precisam delas todas as noites.

13. Perda de autoestima

Você começa sua carreira otimista e deseja mudanças. Você acredita que pode mudar o mundo ajudando uma pessoa de cada vez. Então, de repente você percebe que perdeu toda a esperança em seu ofício e em você mesmo.

Você se olha no espelho e percebe que a autoestima foi afetada dramaticamente.

14. Seus relacionamentos fora do trabalho são afetados

Todos sabemos que não devemos permitir que o nosso trabalho afete a nossa vida e vice-versa.

No entanto, uma pessoa que experimenta fadiga por compaixão não consegue mais separar sua vida profissional e pessoal.

Eles vão para casa, ainda carregando a pesada emoção de raiva e desesperança.

Eles começam a ficar irritados com os filhos, cônjuges ou amigos. Eles começam a liberar raiva ao menor gatilho, o que pode afetar sua família.

15. Saindo do trabalho

Se uma pessoa não sabe como tratar a fadiga da compaixão, isso pode levar à desistência. Pedir demissão do trabalho porque sente que não tem mais nada para dar, não sente mais compaixão ou empatia e quer ficar sozinho.

É um dos motivos mais comuns pelos quais alguns profissionais de saúde se demitem.

Como você pode lidar com a fadiga da compaixão?

Antes de abordarmos como lidar com a fadiga da compaixão, você deve primeiro entender que pode superar isso.

Um profissional que usa suas habilidades e coração para ajudar na cura às vezes pode absorver demais. Quando isso transborda, o curador passa a ser aquele que precisa de cura.

1. Esteja atento aos sinais

Os profissionais do setor da saúde não devem esquecer que são vulneráveis ​​à fadiga da compaixão.

Como parte do seu trabalho, devem estar atentos aos sinais de fadiga da compaixão.

Eles devem avaliar-se se alguma vez começarem a sentir alguns dos sinais ou sintomas listados acima.

2. Inclua o autocuidado na sua rotina

Lembre-se disso. Tu tens um grande coração. No entanto, para ajudar os outros, você também precisa ajudar a si mesmo.

Ao incluir o autocuidado em sua rotina, você desenvolverá uma prática que pode ajudá-lo a funcionar melhor.

Inclua uma dieta bem balanceada, exercício, relaxamento, sono completo e, claro, até socialização.

Não pense que essas rotinas de autocuidado reduzirão seu tempo para ajudar as pessoas. Pelo contrário, isso o tornará mais eficaz e eficiente no seu trabalho.

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3. Você deve praticar a autocompaixão

Mostrar empatia e amor pelas outras pessoas e ajudá-las é heróico, mas lembre-se de que você também é humano.

Esses trabalhos são exigentes e, às vezes, esquecemos que você também precisa de compaixão e assistência. Como uma esponja, você absorve a mágoa, a tristeza e o vazio da pessoa e acaba exausto.

Você merece a compaixão e o amor que está dando e não se esqueça de dar isso a si mesmo.

4. Reduza sua carga de trabalho

Devido à pandemia, quase todos os nossos profissionais de saúde se esgotaram tentando ajudar e curar as pessoas. Da indústria médica ao sistema de apoio à saúde mental, todas essas pessoas estão sobrecarregadas.

A fadiga da compaixão não é brincadeira.

Mas para ajudar mais pessoas, você precisa diminuir sua carga de trabalho. Se você trabalhar demais, acabará improdutivo e poderá sentir fadiga da compaixão.

Evite se sobrecarregar e adicione autocuidado à sua rotina. Dessa forma, você será mais produtivo e ajudará mais pessoas.

5. Peça por ajuda

Mesmo que você seja um profissional de saúde, também precisa de ajuda ao mostrar sinais de fadiga por compaixão.

Por favor, não tenha vergonha de pedir ajuda quando precisar.

Mais do que ninguém, você sabe a importância de pedir ajuda profissional.

Conclusão

Para todos os nossos profissionais de saúde, saudamos vocês por serem dedicados. No entanto, você também precisa estar ciente dos perigos de sentir fadiga por compaixão.

Essa é a razão pela qual você também precisa conhecer os sinais da fadiga da compaixão. Se você estiver enfrentando alguns dos sinais, não hesite em agir rapidamente e obter a ajuda necessária.

Não deixe que a fadiga da compaixão o desencoraje de ajudar mais pessoas.