Советы, как разговаривать друг с другом уважительно

Все пары иногда расходятся во мнениях. Это естественная часть того, чтобы делиться своей жизнью с кем-то другим — вы отдельные люди со своими чувствами, страхами и эмоциональными триггерами, и иногда вы не можете прийти к единому мнению.

Но несогласие не должно означать серьезную ссору, негодование или чувство обесценивания. Научитесь разговаривать друг с другом уважительно и вы сможете обсуждать даже самые острые вопросы зрелым и в конечном итоге полезным способом. Начните с следования этим главным советам.

1. Используйте утверждения «Я»

Использование «я» вместо «ты» — жизненно важный навык. Скажем, например, вы хотите, чтобы ваш партнер позвонил, когда он опаздывает с работы. «Я волнуюсь, когда ты не звонишь, и было бы полезно знать, когда ты вернешься домой» сильно отличается от «ты никогда не звонишь мне и не даешь знать, где ты!»

Высказывания «Я» означают принятие ответственности за свои чувства и их признание. Они позволяют вашему партнеру услышать, что вы чувствуете, чтобы он мог это обдумать. С другой стороны, высказывания «ты» заставляют вашего партнера чувствовать себя атакованным и обвиненным.

2. Оставьте прошлое в прошлом

Сейчас это уже почти клише – и на то есть веские причины. Вспоминание прошлого — верный способ превратить любое разногласие в яд и оставить у обеих сторон чувство обиды и обиды.

Что бы ни случилось в прошлом, теперь это закончилось. Повторное обсуждение этого вопроса только заставит вашего партнера почувствовать, что все прошлые ошибки навсегда останутся в его памяти.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас. Направьте свою энергию на разрешение текущего разногласия здоровым способом, а как только оно будет решено, отпустите его.

3. Подтверждайте чувства друг друга

Чувствовать себя неуслышанным болезненно для любого человека. Большинство разногласий возникает из-за того, что одна или обе стороны не чувствуют себя услышанными или чувствуют, что их чувства не имеют значения.

Найдите время, чтобы выслушать и оценить чувства друг друга.. Если ваш партнер приходит к вам с беспокойством, дайте ему активную обратную связь, используя такие утверждения, как «похоже, это заставляет вас чувствую тревогу, верно?» или «Насколько я понимаю, эта ситуация заставляет вас беспокоиться о том, что произойдет».

Подобные высказывания позволяют вашему партнеру понять, что вы понимаете его мысли и опасения и слышите их.

4. Следите за своим тоном

Иногда при разногласиях важно не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите. Если у вас был тяжелый день на работе или дети загнали вас на стену, легко раскритиковать партнера.

Старайтесь следить за своим тоном, когда можете. Конечно, иногда у кого-то из вас бывает плохой день, и он говорит раньше, чем думает, и это тоже нормально. Просто признайте это и скажите партнеру: «Мне жаль, что я отвлекся» или «Мне не следовало на тебя срываться».

5. Возьмите тайм-аут

Не бойтесь взять тайм-аут, если дискуссия перерастет во что-то более ожесточенное. Если вы подождете, пока кто-нибудь из вас скажет что-то, о чем пожалеете, будет слишком поздно вернуться и оставить это невысказанным.

Вместо этого договоритесь друг с другом, что во время любого обсуждения любой из вас может попросить тайм-аут. Выпейте чего-нибудь, прогуляйтесь, сделайте несколько глубоких вдохов или сделайте что-нибудь, что отвлечет вас. Вы даже можете вместе провести время и договориться, что снова обсудите свою проблему, когда вы оба будете готовы.

Тайм-аут ставит благополучие вас и вашего партнера выше необходимости заканчивать бой.

6. Знайте, когда нужно извиниться

Научиться извиняться и иметь в виду, что это жизненно важный навык для любых отношений.

Каждый иногда совершает ошибки. Возможно, вы сделали неверное предположение или не располагали всеми фактами. Возможно, ваш партнер просто не понял вашей точки зрения. В браке важнее решать проблемы вместе, чем быть правыми.

Если вы допустили ошибку, проглотите свою гордость и скажи своему партнеру, что тебе жаль. Они это оценят, и ваши отношения станут здоровее, потому что вы сосредотачиваетесь на наведении мостов, а не набираете друг у друга очки.

7. Помните, что вы — команда

В разгар дискуссии слишком легко увлечься желанием высказать свою точку зрения. Но не упускайте из виду тот факт, что вы и ваш партнер — команда. Вы решили поделиться своей жизнью и быть открытыми и уязвимыми друг с другом.

Помните, что вы на одной стороне. Сделайте вашу общую цель – счастливый, гармоничный брак и красивую совместную жизнь – важнее, чем правота. Всегда помните об этой цели, когда обсуждаете друг с другом. Это твой любимый человек; говорите с ними с уважением, которого они заслуживают, и попросите их сделать то же самое для вас.

Хорошее общение является ключом к здоровым отношениям. Используйте эти советы, чтобы научиться уважительно разговаривать друг с другом, и вы оба выиграете, почувствовав себя более любимыми, более услышанными и более ценными.

Хотите иметь более счастливый и здоровый брак?

Если вы чувствуете оторванность или разочарование по поводу состояния вашего брака, но хотите избежать расставания и/или развода, Курс Marriage.com, предназначенный для супружеских пар, является отличным ресурсом, который поможет вам преодолеть самые сложные аспекты жизни. женатый.

Возьмите курс