5 tipov na starostlivé rodičovstvo pre lepšie puto s vaším dieťaťom

Rodičia sa vždy pri výchove svojich detí obávajú, čo robiť ďalej, a tak sa veľmi ľahko dostanú do stresu a úzkosti.

Z tohto dôvodu sa môžu ľahko nechať svojimi deťmi vyprovokovať a namiesto ohľaduplnejšej reakcie vydať nezdravú reakciu.

Okrem výchovy dieťaťa to znamená byť rodičom bolo by veľa vecí, ktoré by si vyžadovali neustálu pozornosť, čo by ovplyvnilo vašu schopnosť sústrediť sa na život vášho dieťaťa.

Ak chcete vyriešiť tento problém, mali by ste skúste preskúmať rôzne rodičovské štýly, ako je napríklad všímavé rodičovstvo.

Tento článok vrhá svetlo na všímavosť a jej úlohu v rodičovstve a 5 spôsobov, ako sa stať pozorným rodičom.

Sledujte tiež:

Dôležitosť vedomého rodičovstva

Keď sa rodičia naučia zvládať svoje vlastné správanie a emócie, pomáhajú pri učení svojich detí zvládať tie svoje. To je dôvod, prečo nás letecké spoločnosti žiadajú, aby sme si nasadili kyslíkovú masku predtým, ako ju umiestnime do detskej.

Je nevyhnutné, aby ste ako rodič boli vzorom nariadenia pre svoje dieťa.

však keď ste vystresovaní, preťažení a vyčerpaní, nebudete pre svoje dieťa k dispozícii.

Všímavé rodičovstvo v žiadnom prípade neznamená byť dokonalým rodičom a nie je veľmi jednoduché. Všímavé rodičovstvo si vyžaduje prax a ako mnohé rodičovské techniky, aj toto si vyžaduje niekoľko zlých dní a niekoľko dobrých dní.

Byť všímavým rodičom znamená, že si zostávate vedomí toho, čo sa deje okolo vás, namiesto toho, aby vás ovládli emócie.

Znamená to, že sa musíte zbaviť hanby a viny v súvislosti s minulosťou a zamerať sa na budúcnosť.

Niet pochýb o tom, že budete mať dni, keď budete naplnení negatívnou v aurou, ale bezmyšlienkovité konanie podľa týchto pocitov môže ohroziť vaše rodičovské schopnosti.

Výhody všímavosti pre rodičovstvo

Kombinovanie všímavosť a rodičovstvo má množstvo výhod, o ktorých ste možno ani nevedeli. Niektoré bežné výhody tejto rodičovskej techniky sú:

• Uvedomíte si svoje myšlienky a pocity a budete nad nimi ovládať
• Uvedomíte si tiež potreby, pocity a myšlienky svojho dieťaťa a stanete sa vnímavejšími
• Zlepšíte sa v regulácii svojich pocitov
• Správate sa k sebe a svojmu dieťaťu menej kriticky, pomáha vám to znížiť stres rodičovstva.
• Začnete sa učiť, ako ustúpiť v kritickej situácii a vyhnúť sa akejkoľvek hlúpej reakcii
• Pomôže to zlepšiť váš vzťah s vaším dieťaťom
• Prostredníctvom starostlivého rodičovstva by ste tiež mohli dosiahnuť vyššie úrovne dispozičná všímavosť a sebasúcit.

Ako precvičovať techniky všímavého rodičovstva

Aby ste si precvičili umenie vedomého rodičovstva, skúste si predstaviť situáciu, keď ste nahnevaní a naštvaní na svoje dieťa.

Zamyslite sa nad situáciou, keď ste zareagovali okamžite, pretože vaše pocity a myšlienky sa mohli zdvihnúť a nemôžete byť dobrou verziou seba.

Aby ste sa pokúsili o zmenu, musíte najprv pochopiť, čo vás emocionálne spúšťa a aké sú tvoje horúce miesta. Horúce miesta sú vaše dni, keď sa cítite zraniteľní, odhalení a emocionálne nedostupní.

Emocionálne spúšťače sú pocity a rozhodnutia z vášho detstva, ktoré si pamätáte, keď vaše dieťa niečo urobí konkrétne, napríklad, že vaše dieťa hádže jedlo do reštaurácie alebo pokazí regály v supermarkete, ktorý môže priviesť ťa do rozpakov.

Aby ste prevzali kontrolu nad podobnými situáciami, budete musieť najprv pochopiť emocionálnu reakciu, ktorú môžete mať, a potom sa ju pokúsiť prekonať.

Môžete si dopriať aj už existujúcu model vedomého rodičovstva vytvoriť viac povedomia vo vzťahu rodič-dieťa.

Kľúčové body, pokiaľ ide o starostlivé rodičovstvo

1. Zamerajte sa na svoje pocity, keď ste v konflikte

Premýšľajte o svojom poslednom probléme alebo hádke s dieťaťom a o tom, aké pocity ste vyvolali; hanbíš sa a hneváš sa?

Teraz sa pokúste zažiť svoj spúšťač ako vlnu, ktorá prichádza jednu sekundu a zase odchádza. Snažte sa neblokovať svoje emócie; neodtláčajte sa.

Nelipnite na svojich emóciách ani ich nezväčšujte; namiesto toho si stále pripomínajte, že nie ste vašou emóciou.

Skúste tam byť a pamätajte na to. Pokúste sa vidieť situáciu z očí svojho dieťaťa a nájsť v nich dobrotu a potom sa s touto dobrotou spojiť počas hádky.

2. Naučte sa zastaviť pred odpoveďou

Najnáročnejšou časťou starostlivého rodičovstva je byť schopný zostať pokojný počas horúčav.

Môžete to praktizovať tak, že svoju pozornosť zameriate na svoje dýchanie a svoje telo; spomaľte svoje telo a zhlboka sa nadýchnite.

To vám pomôže upokojiť vás a zabráni vám reagovať v stave hnevu.

3. Pozorne počúvajte názor svojho dieťaťa

Vaše dieťa sa bude správať ako dieťa, a to znamená, že nebude schopné zvládať svoje pocity. Problém nastáva, keď sa rodičia správajú ako deti.

Počas hádky sa zamerajte na uhol pohľadu vášho dieťaťa a pochopiť veci z jeho pohľadu, aj keď nesúhlasíte. Sledujte svoje emócie a nenechajte sa vymknúť kontrole.

4. Nesnažte sa potlačiť ich slobodu

Ste svetom svojho dieťaťa, kým nevyrastie a nenájde svoje vlastné miesto a identitu. Preto je nevyhnutné, aby ste im pomohli stanoviť zdravé hranice a rešpektovať ich.

To neznamená, že im ponúkate neobmedzenú slobodu, ale namiesto toho im pomáhate lepšie si uvedomovať svoje potreby a sny.

Rodičovstvo v prítomnom okamihu vám umožňuje byť viac vedomí a prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné nedokončené záležitosti a nezaťažujte svoje deti páčením v ich životoch a snahou kontrolovať ich správanie alebo činy.

Stanovenie jasných emocionálnych a dokonca aj fyzických hraníc je najlepší spôsob, ako uznať a byť si vedomý svojich potrieb a potrieb vášho dieťaťa.

5. Nenastavujte si latku príliš vysoko

Urobili to vaši starí rodičia, urobili to vaši rodičia a teraz ste na svojej ceste rodičovstva.

Ak sa ocitnete pri čítaní tohto článku, potom sa na určitej úrovni snažíte pochopiť, o čom je rodičovstvo a ako môžete byť rodičmi.

Na začiatok do neusilovať sa o myšlienku byť dokonalým rodičom. Úprimne povedané, tento koncept je chybný a je istou cestou k sklamaniu a stresu.

Kľúčom k vedomému rodičovstvu je uvedomiť si, že napriek vášmu najlepšiemu úsiliu zlyháte a prijmete túto realitu snahou o to, aby ste sa v budúcnosti mali lepšie.

Referencie

https://www.researchgate.net/publication/327796281_Parenting-Focused_Mindfulness_Intervention_Reduces_Stress_and_Improves_Parenting_in_Highly_Stressed_Mothers_of_Adolescentshttps://self-compassion.org/wp-content/uploads/2016/06/Gouveia2016.pdfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2730447/

Chcete mať šťastnejšie a zdravšie manželstvo?

Ak sa cítite odpojený alebo frustrovaný stavom vášho manželstva, ale chcete sa vyhnúť rozchodu a/alebo rozvodu, Kurz wedding.com určený pre manželské páry je vynikajúcim zdrojom, ktorý vám pomôže prekonať tie najnáročnejšie aspekty bytia ženatý.

Absolvovať kurz