Ako sa vyrovnať so strachom zo straty niekoho, koho milujete?

Ste šťastní a spokojní a začínate si so svojím partnerom plniť svoje sny. Potom zrazu začnete pociťovať strach zo straty niekoho, koho milujete.

Vaša úzkosť z tejto myšlienky začína narastať a zasahuje do vášho každodenného života. Čo s tým môžete urobiť? Je tento pocit úzkosti vôbec normálny?

Ako sa zbaviť strachu zo straty milovanej osoby?

Predtým, ako sa začneme zaoberať týmto problémom a spôsobmi, ako sa môžeme vyrovnať s týmito dotieravými myšlienkami, musíme najprv pochopiť, odkiaľ všetky tieto myšlienky pochádzajú.

Je strach zo straty niekoho normálny?

Odpoveď je jasná ÁNO!

Tento pocit je normálny a každý z nás ho zažije. Pocit straty je desivý. Už vo veľmi mladom veku sa učíme, aká bolestivá je strata.

Od bábätka, ktoré začína prežívať úzkosť z odlúčenia batoľa, ktoré stratí obľúbenú hračku – tieto emócie sú pre dieťa desivé a zničujúce.

Ako starneme, začíname milovať a starať sa o iných ľudí. Vďaka tomu sa bojíme, že stratíme niekoho, koho milujeme – čo je úplne normálne.

Potom sa oženíme a založíme si vlastnú rodinu a niekedy sa môžu stať veci, ktoré môžu vyvolať strach zo straty ľudí, ktorých najviac milujeme.

Vedeli ste, že strach zo smrti alebo len strach zo smrti blízkych sa nazýva „Thanatofóbia?“ Niektorí môžu tiež použiť výraz „úzkosť zo smrti“ na opísanie pocitu strachu z toho, že vaši milovaní zomierajú.

Keď počujete slovo „smrť“, okamžite pocítite hrču v hrdle. Snažíte sa odviesť tému alebo myšlienku, pretože nikto nechce hovoriť o smrti.

Je fakt, že všetci budeme čeliť smrti, ale väčšina z nás by túto skutočnosť ani nechcela prijať, pretože stratiť ľudí, ktorých milujeme, je nepredstaviteľné.

Odmietame prijať fakt, že smrť je súčasťou života.

Ako sa vyvíja strach zo straty niekoho, koho milujete?

Prečo ľudia prežívajú extrémny strach zo straty ľudí, ktorých milujú?

Pre niektorých je to zo série strát alebo tráum okolo smrti, ktoré sa mohli začať v detstve, dospievaní alebo dokonca v ranej dospelosti. To môže spôsobiť, že človek rozvinie extrémnu úzkosť alebo strach zo straty ľudí, ktorých miluje.

Tento strach často vedie k nezdravým myšlienkam a časom môže spôsobiť, že osoba trpiaca úzkosťou zo smrti rozvinie kontrolu, žiarlivosť a dokonca aj manipuláciu. Môžu mať fóbiu zo straty milovanej osoby.

Ako vieme, či to, čo cítime, je zdravé alebo nezdravé?

Strach zo straty niekoho, koho milujete, je normálny. Toto nikto nechce zažiť.

Všetci sa obávame a dokonca cítime smútok z pomyslenia na to, že nás zanechajú ľudia, ktorých milujeme, ale stáva sa nezdravým, keď tieto myšlienky už narúšajú váš život.

Považuje sa za nezdravé, keď už zahŕňa úzkosť, paranojaa zmena postoja.

Ak chcete poznať rozdiel medzi zdravou a nezdravou láskou, pozrite si toto video.

Dôvody strachu zo straty niekoho, koho milujete

Môže byť veľa dôvodov, prečo prežívate strach zo straty milovanej osoby. Tu sú niektoré bežné.

1. Trauma alebo zlé skúsenosti

Ak ste mali vo vzťahu traumatickú skúsenosť, psychicky vás to ovplyvní. Môžete sa začať báť byť vo vzťahu, pretože si možno myslíte, že odídu.

Možno ste mali a toxický vzťah a začali sa pozerať na všetky vzťahy cez túto optiku. Môžete sa báť, že sa to stane znova, čo môže ovplyvniť vaše rozhodnutia.

2. Neistota

Keď ľudia nie sú dostatočne sebavedomí alebo sa nemusia cítiť dosť dobre pre svojho partnera, pociťujú strach, že niekoho stratia.

Možno sa podceňujete alebo si myslíte, že si nezaslúžite lásku. Tieto myšlienky vo vás môžu vyvolať strach zo straty milovanej osoby.

Related Reading: 16 Signs of Insecurity in Relationships

3. Ich zaobchádzanie s vami

Strach zo straty niekoho, koho milujete, vzniká aj vtedy niekto s tebou zle zaobchádza. Stále podliehate ich toxicite, pretože stále dúfate, že sa zmenia, ale ich správanie vo vás vyvoláva pocit neistoty a bojíte sa, že ich stratíte.

3 znamenia, že prežívate strach, že niekoho stratíte

Máte obavy, ak máte nezdravé myšlienky o strachu zo straty milovanej osoby?

Tu sú príznaky, na ktoré si treba dávať pozor, keď zažívate fóbiu zo straty niekoho, koho milujete.

1. Zaoberáte sa myšlienkami na stratu lásky svojho života

Toto je zvyčajne začiatok nezdravých myšlienok na stratu ľudí, ktorých milujete. Aj keď je normálne na to raz za čas myslieť, stáva sa nezdravým, keď si už po prebudení predstavujete situácie, kedy by ste mohli stratiť ľudí, ktorých milujete.

Začnete svoj deň a všimnete si, že si strach zo straty niekoho začínate spájať so všetkým okolo vás.

Pozeráte správy a ocitnete sa v tejto situácii. Počuješ, že tvojmu priateľovi sa stalo niečo strašné, a začneš si tú istú udalosť spájať so sebou.

Tieto myšlienky môžu začať ako drobné detaily, ale časom sa týmito vniknutiami zabavíte.

2. Máte tendenciu byť prehnane ochranársky 

Akonáhle začnete pociťovať úzkosť zo straty ľudí, ktorých milujete, začnete sa prehnane chrániť do tej miery, že už môžete byť iracionálni.

Prestanete dovoliť svojmu partnerovi jazdiť na jeho motorke v obave, že osoba, ktorú milujete, nepostihne nehodu.

Z času na čas začnete volať svojmu partnerovi, aby ste skontrolovali, či je všetko v poriadku, alebo začnete panikáriť a mať záchvaty úzkosti, ak váš partner neodpovedá na vaše rozhovory alebo hovory.

Related Reading: Overprotective Partner? Here’s What You Can Do

3. Začnete odtláčať ľudí, ktorých milujete

Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu byť prehnane ochranárski a manipulatívni, iní môžu robiť opak.

Pocit hrôzy zo straty toho, koho milujete, sa môže vystupňovať natoľko, že sa chcete od všetkých dištancovať.

Pre niektorých môže byť neznesiteľné naučiť sa, ako sa vyrovnať so stratou svojej životnej lásky.

Začnete sa vyhýbať akejkoľvek forme blízkosti, intimity a dokonca aj lásky, aby ste sa uistili, že sa budete chrániť pred bolesťou zo straty.

Je strach zo straty niekoho rovnaký ako strach z opustenia?

Istým spôsobom áno, strach zo straty niekoho, koho milujete, je tiež strach z opustenia.

Povedali ste „Bojím sa, že ťa stratím“ osobe, ktorú vrúcne milujete?

Ocitli ste sa v situácii, keď niekoho milujete natoľko, že si bez neho neviete predstaviť svoj život? Tu vzniká strach.

Strach zo straty osoby, ktorú milujete, je tiež strach z opustenia.

Zvyknete si byť milovaní a stanete sa závislými do tej miery, že si už bez tejto osoby nedokážete predstaviť svoj život.

Nie je to len smrť, ktorá spôsobuje tento druh strachu. Rozhodnutie mať a vzťah na diaľku, tretia strana, nová práca a akékoľvek nečakané životné zmeny môžu vyvolať strach zo straty milovanej osoby.

Ale musíme pochopiť, že sme nažive, a byť nažive znamená, že musíme byť pripravení čeliť životu a všetkým zmenám, ktoré s ním súvisia – vrátane smrti a straty.

10 spôsobov, ako sa môžete vyrovnať so strachom, že niekoho stratíte

Áno, máte strach a strach z toho, že zostanete pozadu, je strašný.

Je ťažké akceptovať, že niekedy je človek, ktorého milujete najviac, preč a naučiť sa, ako sa vyrovnať so stratou lásky svojho života alebo dokonca myšlienky na to, je ťažké.

Táto myšlienka vás môže zbaviť šťastia a môže dokonca viesť k depresii.

Ale eliminovali by ste namiesto toho svoju šancu na radosť z pocitu straty, ktorý sa ešte nestal?

Ak sa chcete začať zaoberať strachom, že niekoho stratíte, pozrite si tieto spôsoby, ako môžete začať žiť svoj život bez úzkosti zo smrti.

1. Strach zo straty niekoho, koho milujete, je normálny

Všetci sme schopní milovať, a keď milujeme, cítime aj strach, že by sme mohli stratiť človeka, ktorého si vážime. Je normálne mať niekedy strach.

Väčšina ľudí sa tiež v živote vysporiadala so stratou a tento strach nikdy nezmizne. Takto sa dokážeme vcítiť do iných ľudí.

Začnite overovaním emócií, ktoré cítite. Začnite tým, že si poviete, že je v poriadku a normálne sa takto cítiť.

2. Dajte seba na prvé miesto

Je pochopiteľné, že máme tendenciu zvyknúť si na to, že niekto je tu pre nás a má nás rád. Je to jeden z najkrajších pocitov, aké sme kedy mohli zažiť.

Mali by sme však vedieť aj to, že nič nie je trvalé. Preto by naše šťastie nemalo závisieť od inej osoby.

Ak stratíte tohto človeka, stratíte aj vôľu žiť?

Strach zo straty niekoho je ťažký, ale ťažšie je stratiť seba v prílišnej láske k inej osobe.

3. Prijmite stratu

Prijatie môže v živote človeka urobiť veľa.

Keď začnete praktizovať prijímanie, život sa zlepší. To je účinné aj pri riešení straty vzťahu.

Musíte si však uvedomiť, že prijatie bude vyžadovať čas. Nebuďte na seba príliš prísni. Pamätajte, že smrť je súčasťou života.

4. Píšte si denník

Keď začnete pociťovať úzkosť zo smrti alebo celkový pocit strachu, začnite si ich zapisovať.

Založte si denník a nebojte sa napísať, čo cítite, a zoznam všetkých extrémnych emócií a myšlienok, ktoré máte.

Po každom zázname uveďte, čo môžete urobiť, aby ste si pomohli akceptovať, že strata je súčasťou života.

Môžete si tiež začať písať poznámky o tom, čo vám pomohlo prekonať tieto myšlienky, a môžete ich premýšľať, keď to bude potrebné.

5. Hovorte o svojich starostiach

Nebojte sa hovoriť so svojím partnerom.

Ste vo vzťahu a človek, ktorý by mal poznať vaše obavy, nie je nikto iný ako váš partner.

Váš partner vám môže pomôcť tým, že bude počúvať vaše starosti a uistiť vás, že nikto nemá všetko pod kontrolou. Mať sa s kým porozprávať a mať niekoho, kto tomu rozumie, môže znamenať veľa.

6. Vedzte, že nemôžete ovládať všetko

Život sa deje. Čokoľvek robíte, nemôžete ovládať všetko. Len si dávaš zabrať.

Čím skôr prijmete, že nemôžete ovládať všetko, tým skôr sa naučíte, ako sa s týmto strachom vyrovnať.

Začnite tým, že sa zbavíte toho, čo nemôžete ovládať.

Ďalším krokom je zamerať sa na veci, ktoré môžete ovládať. Môžete napríklad ovládať, ako môžete reagovať na určité situácie.

Chcete žiť život v neustálom strachu?

7. Nie si sám

Okrem rozhovoru s partnerom sa môžete porozprávať aj so svojou rodinou. V skutočnosti je to čas, keď potrebujete svoju rodinu vedľa seba.

Vyrovnať sa s úzkosťou nie je nikdy ľahké.

To je dôvod, prečo silný podporný systém vám pomôže prekonať strach zo straty ľudí, ktorých milujete.

Related Reading: How to Tell if You Have Anxiety: 10 Signs, Symptoms and Cure

8. Ži svoj život

Neustály strach zo straty ľudí, ktorých milujete, vám zabráni žiť svoj život.

Vidíte, že ste obklopení štyrmi rohmi strachu, neistoty, úzkosti a smútku?

Namiesto toho sa snažte čo najlepšie prekonať úzkosť zo smrti a začnite žiť svoj život naplno. Urobte si spomienky, povedzte ľuďom, ktorých si vážite, ako ich máte radi, a buďte šťastní.

Nezaoberajte sa situáciami, ktoré sa ešte nestali.

9. Všímavosť môže veľmi pomôcť

Poznáte všímavosť?

Je to skvelá prax, ktorú by sme sa mali začať učiť všetci. Pomáha nám zostať v prítomnom okamihu a nezaoberať sa neistotou našej budúcnosti.

Už nemôžeme zmeniť našu minulosť, tak prečo tam zostávať? Ešte nie sme v budúcnosti a nevieme, čo sa stane potom, tak prečo sa tým trápiť teraz?

Začnite tým, že budete vďační za svoj prítomný čas a dovoľte si vychutnať si túto chvíľu so svojimi blízkymi.

Related Reading: Improve Your Relationship with Mindfulness and Meditation

10. Pomôcť ostatným

Tým, že ponúkate pomoc a podporu iným ľuďom, ktorí riešia rovnaký problém, dávate si šancu vyliečiť sa a byť lepší.

Tým, že sa rozprávate s ľuďmi, ktorí to najviac potrebujú, nielenže ponúkate uzdravenie, ale budujete aj silné základy pre seba.

Zobrať

Všetci zažijeme strach zo straty niekoho, koho milujeme. Je to prirodzené a znamená to len to, že môžeme hlboko milovať.

Ak však už túto emóciu nedokážeme ovládať, začne narúšať náš život a životy ľudí, ktorých milujeme.

Takže sa snažte čo najlepšie vyrovnať so strachom zo straty niekoho, koho milujete, a zároveň sa naučte vážiť si čas, ktorý teraz máte.

Milujte hlboko a buď šťastný. Neľutuj nič, čo robíš pre lásku, a keď príde čas, budeš tomu čeliť deň, viete, že ste urobili to najlepšie, čo ste mohli, a že spomienky, ktoré ste zdieľali, zostanú a život.