Ako sa prestať hanbiť vo vzťahu: 15 tipov

Ste v hanblivom vzťahu alebo chcete vedieť, ako sa prestať hanbiť? Nie si sám. Podľa Americká psychologická asociácia, mnohí ľudia zažívajú hanblivosť vo všetkých kultúrach a krajinách.

Plachosť je úzkosť a trápnosť spojená so sociálnymi interakciami.

Malé reči ako dopravná situácia môžu hanblivému človeku pripadať ako beh maratónu. Môže to byť pre nich zdrvujúce a frustrujúce. Mohli by vyhýbajte sa sociálnym kruhom, stretnutia a stretnutia čo najviac. Niekedy ich iní vnímajú ako snobov, no vysporiadať sa s hanblivosťou je pre introvertov každodennou úlohou.

Mnoho plachých jedincov je považovaných introverti, ale byť introvert je niečo iné ako riešiť hanblivosť. Introverti sa zvyčajne vyhýbajú stretnutiam, spoločenským udalostiam alebo dlhým rozhovorom, pretože si tým vyčerpávajú energiu. Často nachádzajú radosť v miniskupinkách.

Plachí ľudia majú strach zo stretnutia alebo rozhovoru s ľuďmi. Ak ste hanbliví, môže to byť pre vás a vášho partnera frustrujúce, pretože plachosť vám môže brániť v tom, aby ste sa otvorili.

Hanbivosť vás môže prinútiť klásť naliehavé otázky ako: „Ako môžem prestať byť hanblivý“, „prečo sa hanbím pred svojím priateľom/priateľkou“ alebo „ako sa menej hanbiť pred svojím priateľom“.

V tomto článku sa dozviete o tipoch, ako prekonať hanblivosť a ako prestať byť hanblivý vo vzťahoch. Predtým však zhodnoťme účinok riešenia plachosti vo vzťahu.

Je hanblivosť pre vzťah dobrá?

Ak ste vo vzťahu, môže byť pre vás prioritou, ako prestať byť plachý, pretože vzťahy zvyčajne vyžadujú, aby partneri spolu často komunikovali, aby sa vytvorilo silné puto. Pre nervózneho a hanblivého človeka to však môže byť náročné.

Ak ste plachý, môžete ľudí okolo seba držať na diaľku. Zvyčajne by ste radšej boli sami a zostali vo svojej zóne pohodlia. Môže byť pre vás ťažké držať krok a môžete skončiť vyhýbanie sa očnému kontaktu. Aj keď váš partner iniciuje diskusiu, možno nájdete spôsoby, ako ju odviesť na niečo iné.

V typickom vzťahu páry chodia na rande a večierky tak, ako majú pomôcť posilniť ich vzťah. Bohužiaľ, tieto aktivity vystrašujú plachých ľudí. Váš predvolený režim môže byť odsťahovať sa alebo nájsť výhovorku, aby ste sa nezúčastnili. Tento postoj môže byť pre partnerov hanblivých jedincov frustrujúci.

Ak máte problém udržať konverzáciu so svojou lepšou polovičkou dlho, vzťah bude nudný a bezúčelný. Bude náročné robiť plány alebo hovoriť o budúcnosti. Preto je dôležité vedieť, ako sa menej hanbiť pred svojím priateľom/priateľkou.

Celkovo, naučiť sa, ako prekonať hanblivosť a trápnosť, vám môže pomôcť stať sa lepším partnerom tým, že budete otvorenejší a pohodlnejší.

Related Reading:10 Most Important Things in a Relationship

Je normálne byť vo vzťahoch hanblivý?

Áno, je normálne byť vo vzťahu plachý, najmä na začiatku nemusí byť vychádzať hladko. Aj keď už dlho poznáte svoj milostný záujem, randenie si vyžaduje ďalšiu úroveň interakcie.

Chcete navzájom poznať svoje záujmy, záľuby, podobnosť, nesympatie, silné a slabé stránky. Dostať sa cez toto úroveň vo vzťahu zvyčajne zahŕňa určitú nešikovnosť. Avšak zvyčajne po niekoľkých mesiacoch by ste mali byť schopní normálne komunikovať so svojím partnerom.

Ak však považujete za náročné udržiavať očný kontakt s partnerom, neustále chodiť von alebo viesť rozhovor, pretože sa bojíte, máte čo do činenia s hanblivosťou. Všetko, čo musíte urobiť, je naučiť sa, ako prestať byť hanblivý alebo byť menej hanblivý v blízkosti svojho priateľa / priateľky.

Prečo je pre plachých ľudí také ťažké dostať sa do vzťahu?

Ľudská interakcia je dôležité pre plnohodnotný život. Žiaľ, extrémna hanblivosť vám túto výhodu odopiera. Ak sa vyhýbate sociálnym interakciám alebo čomukoľvek, čo zahŕňa dlhé diskusie, možno máte čo do činenia so sociálnou úzkosťou.

Vzťah umožňuje partnerom, aby boli voči sebe zraniteľní. Mnoho ľudí bude predpokladať, že ste snobský, ak sa s nimi nebudete rozprávať. Preto sa nemusí otvoriť aj váš partner.

Zraniteľnosť nie je silnou stránkou plachého človeka. Podľa viacerých štúdia, niektorí hanbliví ľudia majú nízke sebavedomie. Stávajú sa úzkostlivými a veľa sa zaoberajú tým, ako ich vnímajú ostatní. Zvyčajne sa obávajú, že ich budú súdiť iní ľudia.

Okrem toho plachosť spôsobuje, že ľudia rozvíjajú určité fyzické a emocionálne symptómy. Napríklad, keď plachý človek vidí prichádzať svojho partnera, môže sa začať potiť alebo búšiť. U hanblivého človeka sa môže vyvinúť aj depresia a pri neustálej izolácii sa môže stať emocionálne nestabilným.

Väčšina ľudí nerada obchoduje s ľuďmi, ktorých vnímajú ako snobov. Naučte sa teda spôsoby, ako prekonať plachosť, pretože intímny vzťah nemusí byť pre plachého človeka možný kvôli tomu, ako ho vnímajú iní ľudia.

Related Reading:16 Powerful Benefits of Vulnerability in Relationships

Ako prestať byť plachý vo vzťahu: 15 tipov

Byť každý deň nervózny a hanblivý nie je spôsob, ako žiť. Musíte sa prestať hanbiť a prijať interakciu s ľuďmi. Nemusí to byť stále, ale nemali by ste sa báť byť uprostred iných ľudí. Tu sú tipy, ako sa prestať hanbiť:

1. Preskúmajte hlavné príčiny

Dôvod plachosti môže byť u rôznych ľudí rôzny. Niektorí ľudia sú od začiatku hanbliví, zatiaľ čo iní sa kvôli určitým skúsenostiam menia. Niektoré z bežných dôvodov hanblivosti, podľa odborníkov, sú:

• Rodičovský štýl
• genetika
• Životné skúsenosti
• Skúsenosti z detstva
• Trauma
• Šikanovanie
• Rodinné problémy

Napríklad, ak vám vaši rodičia bránili chodiť von, keď ste boli mladší, môžete mať problémy s interakciou s inými ľuďmi. Mimoriadne prísny a kontrolujúcich rodičov dokáže vychovať hanblivé deti.

Okrem toho, ak čelíte príliš veľa odmietnutiam alebo kritikám, možno sa v budúcnosti nebudete chcieť dostať do podobných situácií. Dostať sa k zdroju je prvým krokom k prekonaniu hanblivosti.

2. Zistite, či ste hanblivý

Slovo hanblivosť sa často spája s inými stavmi. Napríklad nie je zvláštne vidieť, že plachosť, introverzia a sociálna úzkosť sa používajú zameniteľne.

Introverzia je osobnostná črta, ktorá sa zameriava skôr na myšlienky a pocity človeka než na vonkajšie faktory. Sociálna úzkosť je stav duševného zdravia zahŕňajúci nesúhlas, strach z odmietnutia, kritiku a posudzovanie. Kvôli tomuto ohromnému strachu sa môžete začať vyhýbať spoločenským stretnutiam.

Samozrejme, plachosť zahŕňa niektoré črty sociálnej úzkosti, ale nie je na to úplne vhodná. Môže to byť náročné, ale interakcia sa stáva ľahšou, keď sa hanblivý človek cíti dobre s ostatnými.

3. Identifikujte spúšťače

Ako môžem prestať byť hanblivý? Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je rozpoznať spúšťače plachosti. Môžete posúdiť, kto, prečo sa nakoniec hanbíte.

Máte strach pred davom ľudí? Je to vtedy, keď stretnete niekoho nového, alebo keď niekoho pozvete von?

Oboznámením sa s týmito udalosťami sa môžete vopred pripraviť na zvládnutie hanblivosti v rôznych situáciách.

Related Reading: 11 Ways to Successfully Navigate Triggers in Your Relationship

4. Vytvorte plán pre ťažké situácie

Teraz, keď poznáte všetky situácie, ktoré vás znepokojujú, načrtnite si plán pre každú z nich. Napríklad, ak stretnutie s novým človekom vo vás vyvolá hanblivosť, napíšte si, ako to plánujete vyriešiť. Môžete skontrolovať nasledujúci plán:

• Začnite pozdravom
• Povedzte druhej osobe svoje meno
• Spýtajte sa na ich meno

Aj keď vytvorenie plánu na papieri nie je to isté ako situácia v skutočnom živote, zvyšuje to vašu sebadôveru ísť viac von.

Naučte sa, ako predstaviť seba a ostatných v tomto videu od podnikateľského mentora Dana Loka:

5. Považujte hanblivosť za svoju silu

Namiesto toho, aby ste plachosť považovali za svoju slabosť, môže vám pomôcť preskúmať ju ako svoju silu. Premýšľajte o tom; nechodenie von tak často vás chráni pred konkrétnymi hrozbami vonku.

Tiež vám umožní vyskúšať si nové zručnosti, koníčky a záujmy. Vidieť hanblivosť z novej perspektívy môže zvýšiť vašu sebaúctu a sebadôveru – malý krok k tomu, aby ste sa naučili, ako prestať byť hanblivý a trápny.

Related Reading: Self-Esteem Makes Successful Relationships

6. Urobiť nejaký prieskum

Ďalším spôsobom, ako sa naučiť, ako sa prestať hanbiť, je vyzbrojiť sa množstvom informácií o ľuďoch a miestach. Ak napríklad stretnete niekoho nového, môžete si vygoogliť najnovšie správy v meste, akúkoľvek novú vládnu politiku, správy o celebritách atď.

Nemusíte robiť hlboký akademický výskum. Všetko, čo potrebujete, je zhrnutie informácií, aby ste mali dostatok informácií, aby ste mohli povedať, ak dôjde k nejakému rozhovoru. Môže vám to dokonca pomôcť začať diskusiu, o ktorej môžete pohodlne hovoriť.

7. Udržujte očný kontakt

Udržiavanie očného kontaktu je jedným zo spôsobov, ako vybudovať aktívne počúvanie v rozhovoroch. Pohľad na niekoho, keď hovorí, ukazuje, že ste sebavedomí a vážite si rečníka. Tiež ukazuje reproduktoru, že ho počúvate, vďaka čomu vám povie veci bez toho, aby sa zdržiaval.

Očný kontakt v konečnom dôsledku vytvorí spojenie bez toho, aby ste sa veľa snažili.

8. Sústreďte sa na svoje ciele

Chcete vedieť, ako prekonať hanblivosť? Práve teraz sa musíte sústrediť na seba, nie na to, ako vás ľudia vnímajú. Keď si zapíšete svoj plán, ako prekonať hanblivosť, nedovoľte, aby strach z toho, že vás budú súdiť, pokazil váš plán.

Môžete mať pocit, že ľudia o vás premýšľajú, ale každý má zvyčajne problémy vo svojom vlastnom živote, na ktoré sa zameriava. Zamerajte sa preto na svoj plán, ako prekonať ostych.

Related Reading:35 Relationship Goals for Couples & Tips to Achieve Them

9. Viac sa zúčastňujte rozhovorov

Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať hanblivosť, je viac komunikovať. Hľadajte akúkoľvek príležitosť, ktorá zahŕňa rozhovory na rôzne témy, a zúčastnite sa.

Nemusíte sa aktívne zapájať do konverzácie. Len buďte v súlade s vravou okolo vás a používajte svoju mimiku. Časom môžete začať prispievať.

10. Pýtajte sa jednoduché otázky

Hanbivosť môžete prekonať aj jednoduchými otázkami v rozhovoroch. Tento trik môže slúžiť ako základ pre hlbšie rozhovory.

Kladenie otázok vám dáva čas odpovedať, pozorne počúvať a plánovať, čo povedať ďalej. Napríklad, ak niekoho stretnete v reštaurácii, môžete sa ho opýtať: „Čo si myslíte o tomto mieste?“

Related Reading: 125 Good Relationship Questions To Ask Your Partner

11. Usmievajte sa

S úsmevom nielen dobre vyzeráte, ale aj prístupným, ústretovým a priateľským. Okrem toho to vášho partnera upokojí, takže sa s vami bude ľahšie rozprávať.

12. Nepredstierajte

Plánovanie toho, ako sa budete správať, keď pôjdete von, neznamená, že musíte predstierať. Predstieranie, že ste odvážni a odvážni, vám môže na chvíľu pomôcť, no vyčerpáva vás to. Namiesto toho urobte jeden krok za druhým.

13. Buďte zraniteľní

Mnoho hanblivých ľudí má problém dať ľuďom vedieť o svojom strachu, neistote a slabostiach. Ak chcete prekonať hanblivosť, buďte v rozhovore otvorení. Jeden jemný spôsob, ako začať, je povedať cudzincovi, že ste hanblivý človek, alebo vyrozprávať príbeh zo svojho prostredia.

Related Reading:10 Tips to Become More Vulnerable in Your Relationship

14. Investujte do osobnej starostlivosti

Osobná starostlivosť vo všeobecnosti zvyšuje morálku a sebadôveru. Napríklad nákup nového oblečenia, návšteva kúpeľov, masáž a nový účes, aby ste vyzerali reprezentatívne. To vám môže pomôcť dobre sa spojiť s akýmkoľvek typom osobnosti.

15. Porozprávajte sa s terapeutom

Hoci hanblivosť nie je duševný stav, môže viesť k emocionálnemu a psychickému utrpeniu. To môže ovplyvniť vaše každodenné aktivity a spôsobiť obavy o vašich rodinných príslušníkov. Našťastie vám terapeut môže pomôcť prekonať túto výzvu. Napríklad, terapeuta môže vám pomôcť:

• Identifikujte príčiny hanblivosti
• Zvládnite účinok plachosti vo svojom živote
• Vytvorte stratégie, ktoré vám pomôžu nadviazať kontakt s ľuďmi
• Identifikujte ďalšie sociálne problémy, ktoré môžete mať

Záver

Plachosť nie je zdravotný stav, ale môže ovplyvniť vašu sociálnu interakciu. Všetci potrebujeme ľudí, aby sme si budovali kontakty a žili naplnený život. Ak je pre plachosť ťažké nadviazať kontakt s ľuďmi alebo zúčastniť sa na spoločenskom stretnutí, naučte sa, ako sa prestať hanbiť, pomocou tipov v tejto príručke.

Môžete sa tiež poradiť s terapeutom, ktorý vás prevedie pochopením rôznych aspektov vašej hanblivosti a toho, ako zvládať spoločenské udalosti.