7 stopenj razhoda in nasveti za hitrejše okrevanje

Razhodi niso samo težki, pogosto se lahko počutijo, kot da je nekaj v nas umrlo.

Izguba odnosa je lahko pogosto prav tako boleča kot dejanska izguba ljubljene osebe. In to je smiselno – te osebe, s katero ste bili tako tesno povezani, ki je bila tako prepleten del vašega življenja, nenadoma ni več; nedosegljiv, nedotakljiv.

Tudi če je bil razhod dobrodušen in prijateljski ter sta se odločila, da ostaneta prijatelja (kar je spet zelo sporno), je nemogoče popolnoma izbrisati ta občutek popolne izgube.

In res je izguba – izguba prihodnosti, ki ste si jo zamislili z njimi. Izguba vseh tistih čudovitih časov, ki ste jih delili, ali tistih, za katere ste mislili, da bodo kmalu prišli.

Related Reading: What to Do After a Breakup?

7 stopenj razhoda

Kako se torej premaknemo po razpadu, ki para srce, ali stopnjah zlomljenega srca ali 7 stopnjah žalosti ob razhodu?

Prebolevanje faz razhoda vključuje popravilo naših razbitih upov, sanj in src. Seveda je najboljši zdravilec vseh čustvenih ran čas. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki si jih lahko pomagate skozi te faze razhoda.

Prvič, vedite, da je prebolevanje zlomljenega srca zelo podobno predelavi kakršne koli žalosti. Šli boste skozi številne, če ne vse, enake faze razhoda:

1. stopnja: šok

Šok je ena od stopenj razhoda, ko ne morete verjeti, da se vam to dogaja.

Morda boste rekli stvari, kot so: "Zakaj se to dogaja meni?" ali "Kako je to mogoče?"

Enostavno se ne morete sprijazniti z dejstvom, da se soočate z nečim tako pretresljivim. To je ena od prvih reakcij na izgubo in ena od neizogibnih stopenj razhoda, takšni občutki po razhodu pa se pojavijo skoraj takoj.

Zakaj gremo skozi to stopnjo:

V tej fazi je izkušnja enaka fizični nesreči. Nedvomno boli in onemeš. To je naravni odziv naših možganov na boj, beg ali zamrznitev in sčasoma pripravi vaše možgane na odziv.

2. stopnja: Zanikanje

To je ena od stopenj razhoda, ki se zgodi pred, med in po dejanskem razhodu. Lahko se pretvarjamo, da ni nič narobe. Ko je razhod uraden, se lahko pretvarjamo, da ni nič, ali verjamemo, da gre le za prepir in da se bomo lahko rešili.

Nenehno preverjamo svoje telefone, da vidimo, ali je kakšno sporočilo.

Nenehno se tolažimo z »Mogoče bo čez nekaj časa bolje« ali »To ni res. To je samo pretirana reakcija.” Upamo, da bo spet vse po starem, čeprav globoko v sebi vemo, da to nikoli ne more biti.

Zakaj gremo skozi to stopnjo:

To je biološka reakcija telesa in uma, da povleče vse, kar gre stran. Obstaja upanje, da to, kar se trenutno dogaja, ni res. Razlog je v tem, da naši možgani nočejo sprejeti nenadnega šoka.

Faza 3: Izolacija

Zdaj, ko ste prepoznali grozen razhod, se vam morda zdi, da potrebujete nekaj časa sami, da preučite svoje občutke in si popolnoma opomorete od razhoda. To je ena od stopenj razhoda, ki je lahko obsežna in grda.

Spraševali se boste: "Ne vem, kaj naj zdaj počnem s svojim življenjem" ali "Brez česa sem" .”

Zakaj gremo skozi to stopnjo:

Izolacija je ena od stopenj razhoda, ki je ni mogoče preskočiti. To je neizogiben zaplet, kjer morate pristati. To se zgodi, ker naš notranji jaz končno sprejme izgubo in si želi nekaj časa, da se z njo sprijazni.

Related Reading:How to Get Over Breakup Depression: Symptoms & Treatment

Faza 4: Jeza

"Kako mi je lahko on/ona to naredil?"

Počutimo se, kot da jih sovražimo, in vsem, ki bodo poslušali, povemo, kako slabi so bili in kako zelo so nas prizadeli. Resnica pa je, da bi jih v trenutku sprejeli nazaj, če bi le poklicali.

Zakaj gremo skozi to stopnjo:

To je eden od zdravih znakov, da končno okrevate. Če ste sposobni iz sebe izvabiti reakcije jeze, to pomeni, da se sprašujete, kaj je šlo narobe in kaj bo na koncu povrniti svojo lastno vrednost.

5. stopnja: pogajanja

Storili bi vse, da bi jih dobili nazaj! Oprostili jim bomo za vse, kar so storili. Samo nekako si želimo, da bi nas potegnili iz te globoke, temne jame obupa in naredili stvari takšne, kot so bile prej.

Običajno se boste zalotili, ko boste rekli: "Razmerje bo zagotovo delovalo, če bom bolj potrpežljiv/razumevajoč?" “ Lahko prideva spet skupaj če bom ?”

Zakaj gremo skozi to stopnjo:

Šli ste skozi drastično spremembo v svojem življenju in v tej fazi poskušate logično obrniti stvari sebi v prid. To je ena od stopenj razhoda, v katero vas silijo možgani ponovno vzpostavite stik z bivšim prebroditi situacijo.

Faza 6: Depresija

Medtem ko se spopadamo z razhodom, se počutimo povsem depresiven. Jokamo in se sprašujemo, kaj smo storili, da smo si to zaslužili. Zjutraj vstati iz postelje je naloga in vse, kar želite storiti, je, da se valjate v lastnih bolečih občutkih.

Čutili boste stvari, kot so: "Nič, kar naredim, jih ne more vrniti" ali "Moje življenje je brezupno brez njih."

Čeprav je ta stopnja najtežja, je pred vami svetloba – ste na poti k resničnemu zdravljenju. Seveda, če ta faza traja predolgo, potem morate razmisliti išče pomoč pri strokovnjakih, prijatelji in družina. Ne pozabite, da ni sramotno prositi za pomoč.

Zakaj gremo skozi to stopnjo:

Kot ena od stopenj razhoda je to tlakovana pot za izliv čustev. To je naravna reakcija na vse, kar se neugodno dogaja v vašem življenju. Spraševali se boste, ali ste dovolj dobri ali kaj ste storili, da ste si to zaslužili, a če se pravilno potrudite.

Faza 7: Sprejem

Tu se začne pravo zdravljenje in prej ko pridete do te faze, bolje je. To je faza, ko končno spoznaš, da je res konec in da ni več poti nazaj.

Sprejemanje je odličen kraj, saj odpira več možnosti za še boljšo ljubečo izkušnjo. Sprejemanje razhoda sčasoma konča cikel žalovanja 7 stopenj, ko začnete govoriti: "V redu sem" ali "Razhod je bil težak, vendar vem, da se je zgodilo v moje dobro."

Zakaj gremo skozi to stopnjo:

Ko dosežeš to faza žalosti po razhodu pomeni, da se sprijaznite z razhodom in si ponovno pridobite moč v življenju. To je dosežek in pomeni, da se ne boste več ozirali nazaj. Razumete, da vam prihajajo dobre stvari.

Related Reading:How to Deal With a Breakup

V spodnjem videoposnetku Susan Winter pravi, da so konci težki, a sprejeti, da je konec, in ohraniti upanje, je ključnega pomena za napredovanje. Oglejte si njene nasvete:

5 nasvetov za hitrejše okrevanje

Kako torej čim hitreje in čim bolj neboleče priti do te točke? Tukaj je nekaj predlogov za lažje prehajanje faz srčnega utripa:

1. Izjokaj se

Solze zdravijo. Solze čistijo. Naj tečejo.

Lahko odstranijo toksine, nižji stres, dvignejo naše razpoloženje in nam dajo moč, da predelamo razhod. Tako kot odpuščanje so tudi solze 100% za VAS, ne za njih. Jočete, da sprostite žalost, ki jo čutite.

2. Vzemi nazaj svojo moč

Namesto da prebivate v valovih žalosti, se spomnite, da imate zdaj vi nadzor – ne oni. V odnosih se ne zavedamo, da ima oseba, ki jo imamo radi, toliko moči nad nami. Ko bo vsega konec, jim to vzemite nazaj.

Vedite, da imate nadzor nad svojim umom in občutki – in samo vi imate moč, da jih osvobodite. Torej, sprostite negativni spomini, vendar se držite lepih.

3. Bodite nežni do sebe

Vaša čustva po razhodu so lahko grda. Bodite nežni in ljubeč sam s seboj! Vsak dan naredite načrt ene majhne stvari, ki jo boste naredili zase, da se boste počutili posebnega.

Pridobite nov videz, novo garderobo ali pa si privoščite nekaj, česar si sicer ne bi privoščili. Ni nujno, da gre za nekaj več kot nekaj malega, ampak naj gre za vas in vaše potrebe po spremembi, namesto za vse druge.

Zamišljenost, prepuščanje samopomilovanju, nezdravi hrani, alkoholu in drogam ne bodo služili nobenemu namenu. Tvoj lep, ljubeč jaz si zasluži boljše.

In piši, piši, piši. Vsakič, ko jim morate nekaj povedati, vsakič, ko začutite čustva, ki brbotajo v vas, to izrazite; spravi vse dol. Po možnosti s peresom in papirjem.

4. odpusti

Pri odpuščanju ne gre za drugo osebo. Gre za VAS. In tvoji občutki.

Opredelitev odpuščanje je »prenehati čutiti jezo do (nekoga, ki je naredil nekaj narobe): prenehati kriviti (nekoga)« kot tudi »da opustiti zamere ali zahteva povračilo." S tem dejanjem osvobodiš svoj um, telo in dušo, da se resnično premakneš naprej na boljše mesto.

5. Ne jemljite tega osebno

Vedite, da se je to razmerje končalo, ker ni bilo pravo razmerje za vas... ali za njih.

To nima nobene zveze s tabo. Ste popolnoma ljubeči in si zaslužite, da vas ljubi... prava oseba.

Ne pozabite, da je skrivnost premagati zlomljeno srce leži pri tebi. Čim pogosteje se obdajte s svojimi navijačicami in ljudmi, ki vas imajo radi.

Sprejmite njihovo podporo in opomnike, da ste lepa, skrbna, ljubeča oseba in da si zaslužite biti ljubljeni. Otroški koraki vas bodo pripeljali tja, če je to tisto, kar potrebujete.

Related Reading:How to Survive a Breakup: 20 Tips

Takeaway

Nekatere vrste bolečine v življenju so neizogibne. Ko pa jih enkrat prepoznaš in sprejmeš kot del svoje poti k srečnejšemu in bolj izpolnjujočemu življenje, boste pridobili malo več moči za obvladovanje vaše bolečine in natančneje, različnih stopenj a raziti se.

Karkoli naredite, le poskrbite, da greste naprej in se premikate naprej v pravo smer.