5 савета о пажљивом родитељству за бољу везу са дететом

Родитељи су увек забринути шта даље да раде када одгајају своју децу, па су врло лако под стресом и анксиозношћу.

Због тога их деца могу лако испровоцирати и дати нездраву реакцију уместо обзирније.

Осим подизања детета, бити родитељ то значи било би много ствари које би захтевале сталну пажњу, што би утицало на вашу способност да останете фокусирани на живот вашег детета.

Да бисте решили овај проблем, требало би покушајте да истражите различите стилови родитељства, као што је пажљиво родитељство.

Овај чланак баца светло на пажљивост и њену улогу у родитељству и 5 начина да постанете пажљиви родитељ.

Такође погледајте:

Важност пажљивог родитељства

Када родитељи науче да управљају сопственим понашањем и емоцијама, они помажу у учењу своје деце да управљају својим. Ово је разлог зашто авио-компаније траже од нас да ставимо маску за кисеоник пре него што ставимо у своју децу.

Неопходно је да као родитељ будете модел прописа за своје дете.

Међутим, када сте под стресом, преоптерећени и исцрпљени, нећете бити доступни свом детету.

Пажљиво родитељство ни на који начин не значи бити савршен родитељ и није лако. Пажљиво родитељство захтева вежбу, а као и многе технике родитељства, за ово су потребни лоши и неки добри дани.

Бити свестан родитељ значи да остајете свесни онога што се дешава око вас уместо да дозволите да вас емоције преузму.

То значи да морате да се ослободите свог стида и кривице у вези са прошлошћу и фокусирате се на будућност.

Нема сумње да ћете имати дане у којима ћете бити испуњени негативном ве ауром, али безумно деловање на та осећања је оно што може угрозити ваше родитељске вештине.

Предности свесности за родитељство

Комбиновање свесност и родитељство има много предности којих можда нисте свесни. Неке уобичајене предности ове технике родитељства су:

• Постајете свесни и контролишете своје мисли и осећања
• Такође постајете свесни потреба, осећања и мисли вашег детета и такође постајете осетљивији
• Постајете побољшани у регулисању својих осећања
• Понашате се мање критично према себи и свом детету, то вам помаже смањити стрес родитељства.
• Почињете да учите како да се повучете током критичне ситуације и избегнете било какву глупу реакцију
• То ће вам помоћи да побољшате свој однос са дететом
• Кроз пажљиво родитељство, такође бисте могли да постигнете више нивое диспозициона свесност и самосаосећање.

Како практиковати технике пажљивог родитељства

Да бисте вежбали уметност пажљивог родитељства, покушајте да замислите ситуацију у којој сте љути и узнемирени на своје дете.

Замислите ситуацију у којој сте одмах реаговали јер су ваша осећања и мисли можда порасла, а ви не можете бити добра верзија себе.

Да бисте покушали да направите промену, прво ћете морати да разумете шта вас емоционално покреће и која су ваша жаришта. Вруће тачке су ваши дани када се осећате рањиво, изложено и емоционално недоступно.

Емоционални покретачи су осећања и одлуке из вашег детињства којих се сећате када ваше дете нешто уради специфично, на пример, ваше дете баца храну у ресторан или неред на полицама у супермаркету што може осрамотити те.

Да бисте преузели контролу над сличним ситуацијама, прво ћете морати да разумете емоционални одговор који можда имате, а затим да покушате да га превазиђете.

Такође можете да се препустите већ постојећем модел свесног родитељства да створите више свести у вашем односу родитељ-дете.

Кључне тачке када је у питању пажљиво родитељство

1. Усредсредите се на своја осећања када сте у сукобу

Размислите о свом последњем проблему или свађи са дететом и о томе која осећања сте изазвали; да ли се стидиш и љутиш?

Сада покушајте да свој окидач доживите као талас који долази једне секунде, а одлази у другу. Покушајте да не блокирате своје емоције; не одгурујте се.

Немојте се држати својих емоција или их повећавати; уместо тога, стално се подсећајте да ви нисте ваша емоција.

Само покушајте да будете тамо и будите свесни тога. Покушајте да видите ситуацију из очију вашег детета и пронађите доброту у њима, а затим се повежите са овом добротом током свађе.

2. Научите да паузирате пре него што одговорите

Најизазовнији део пажљивог родитељства је да будете у стању да останете мирни током врућине тренутка.

Ово можете да вежбате тако што ћете усмерити пажњу на своје дисање и своје тело; успорите своје тело и дубоко удахните.

Ово ће вам помоћи да се смирите и спречиће вас да одговорите у стању беса.

3. Пажљиво слушајте гледиште вашег детета

Ваше дете ће се понашати као дете, а то значи да неће моћи да управља својим осећањима. Проблем настаје када се родитељи понашају као деца.

Током свађе, фокусирајте се на тачку гледишта вашег детета и схватите ствари из његовог угла чак и ако се не слажете. Пратите своје емоције и не дозволите да измакну контроли.

4. Не покушавајте да потиснете њихову слободу

Ви сте свет вашег детета док не одрасту и не пронађу своје место и идентитет. Стога је од суштинског значаја да им помогнете да успоставе здраве границе и да их поштујете.

То не значи да им нудите неконтролисану слободу, већ им помажете да постану свеснији својих потреба и снова.

Родитељство у садашњем тренутку вам омогућава да будете свеснији и преузмите одговорност за свој недовршени посао и не оптерећујте своју децу тако што ћете их занимати и покушавати да контролишете њихово понашање или поступке.

Постављање јасних емоционалних, па чак и физичких граница је најбољи начин да признате и будете свесни својих и потреба вашег детета.

5. Не постављајте превисоко летвицу за себе

Твоји бака и деда су то урадили, твоји родитељи су то урадили, а сада си на свом родитељском путу.

Ако нађете да читате овај чланак, онда на неком нивоу покушавате да разумете шта је родитељство и како можете да будете родитељ.

За почетак, до не тежите идеји да будете савршени родитељ. Искрено говорећи, тај концепт је погрешан и сигуран је пут до разочарања и стреса.

Кључ свесног родитељства је да схватите да ћете, упркос вашим најбољим напорима, пропасти и прихватити ову стварност тако што ћете настојати да будете бољи у будућности.

Референце

https://www.researchgate.net/publication/327796281_Parenting-Focused_Mindfulness_Intervention_Reduces_Stress_and_Improves_Parenting_in_Highly_Stressed_Mothers_of_Adolescentshttps://self-compassion.org/wp-content/uploads/2016/06/Gouveia2016.pdfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2730447/

Желите да имате срећнији, здравији брак?

Ако се осећате неповезано или фрустрирано због стања у вашем браку, али желите да избегнете раздвајање и/или развод, курс брак.цом намењен брачним паровима је одличан извор који ће вам помоћи да превазиђете најизазовније аспекте бити ожењен.

Таке Цоурсе