Како престати бити параноичан у вези: 10 једноставних корака

Поново се дешава: ваш нездрав однос обрасци понашања се појачавају.

Почињете да се осећате несигурно, сумњате у свог партнера и параноично.

Питате се да ли су заиста заљубљени у вас.

Почињете да тумачите њихове поступке као знак да ће вас оставити – текст на који нису одмах одговорили, вече где сте осетили да нешто није у реду са њима, сумња - неоснована, али ипак присутна - да се можда виђа са другим жена.

Да ли ова анксиозност и параноја у везама звучи познато? Да ли препознајете овај образац у себи?

Ако јесте, знајте да вам се може помоћи.

Хајде да научимо како да престанемо да будемо параноични у вези.

Анксиозност и односи су испреплетени

Постоје тренуци када ово иде руку под руку.

Али већина људи пролази кроз ове тренутке, бавећи се анксиозношћу користећи позитивне само-поруке, добре технике комуникације, и тражење стручне помоћи ако осете да је потребна.

На другој страни су они од нас који показују екстремну анксиозност у нашим везама, како љубавним тако и професионалним.

Зашто неки људи могу да се изборе са овим тренуцима параноје и анксиозности, а други остају заглављени у самопоражавајућем обрасцу?

Узроци параноје у вези

Који су неки разлози због којих доживљавате параноју у вези? Једном када схватите узроке и утицај параноје у вези, било би лакше знати како да престанете да будете параноични у вези.

1. Ваша прошлост може диктирати ваше будуће изборе

Толико ће ваше прошлости диктирати како ћете реаговати у будућности.

Претпоставимо да сте искусилитрауме у претходној вези или ваше детињство и нисте урадили тежак али неопходан психолошки посао да бисте се ослободили последица ове трауме. У том случају ћете то вероватно пренети у будуће везе.

Готово је немогуће превазићи проблеме поверења ако се не суочите са њима директно.

Рецимо да је ваш претходни партнер био неверан у вези. Рецимо да је годинама скривао своје ванбрачне везе док једног дана није ухваћен.

Било би нормално да покажете проблеме са поверењем у наредним везама јер сте годинама живели са неким за кога сте мислили да је од поверења, али за кога се испоставило да живи двоструким животом.

2. Ниско самопоштовање

Ако се борите са ниским осећајем себе, вероватно ћете се осећати параноично у вези. Можда мислите да је ваш партнер превише добар за вас или да увек може да нађе неког бољег од вас. У том случају, увек ћете бити параноични због њиховог одласка.

Related Reading:How Low Self Esteem Affects a Relationship

3. Стилови прилога

Људи се развијају другачије стилови везаности на основу својих искустава из детињства. Неки људи имају анксиозни стил привржености, што их чини параноичним и анксиозним чак и у романтичним везама као одрасли.

Како сада напредујете?

Утицај параноје у вези

Параноја у вези може негативно утицати на ваше здравље, партнера и везу. Разумевање утицаја параноје у вези помоћи ће вам да схватите како да престанете да будете параноични у вези.

1. Детреатинг здравље

Параноја доводи до тога да ваш мозак буде у стању приправности. То може довести до претераног стреса, недостатка сна, смањеног апетита, анксиозности и умора.

2. Ваш партнер има проблема да се носи са тим

Иако ваш партнер може разумети одакле долазите, стално параноичан у вези са нечим у вези са њим или ваша веза може негативно утицати на њих. Они могу осећати потребу да се објашњавају све време, што није само нездраво, већ може постати и веома изазовно за њих.

3. Недостатак поверења у везу

Параноја у вези указује на а недостатак поверења у везу. Поверење је један од стубова здраве везе, а његов недостатак може негативно утицати на вашу везу.

Како престати бити параноичан у вези: 10 начина

Ако желите да управљате паранојом коју осећате у својој вези, ево десет ствари које можете да урадите. Ако сте се питали, „Како се носити са паранојом у вези?" Прочитајте на.

1. Водите отворен разговор

Како престати бити параноичан у вези?

Ако имате проблема са поверењем у тренутној вези, први корак у управљању овим је да отворите канал комуникације са својим партнером.

Морате да видите да ли сте само параноични, на основу претходног искуства у вези, или да ли се заиста нешто дешава.

Зато седите са својим партнером и разговарајте искрено.

Поделите са њим шта осећате: да имате посла са паранојом и да морате да знате да ли постоји основа за то осећање.

Такође погледајте:

2. Суочавање са прошлим проблемима

У идеалном случају, искрен разговор који ћете водити са својим партнером ће вам показати да нема разлога да будете параноични; и да ли је заиста основа одговора на питање "како престати бити параноичан у вези?"

Али то можда неће бити довољно да се решите своје параноје – запамтите, питања поверења, параноје иосећај несигурности у вези су сви део емоционалног пртљага који носите дуго времена.

Овде ће рад на промени тог одговора бити од кључног значаја за успостављање здравих, срећних веза.

3. Схватите своја осећања

Осећај несигурности је једна од ваших најважнијих емоција. Схватите да ово више говори о вама него о вашој вези.

Бити свестан овог дела ваше личности је први корак у превазилажењу проблема поверења и ослобађању од параноје.

Ова свест вам помаже да схватите да су нездраве емоције интерно вођене, а не спољашње изазване.

Повезано читање:15 начина да помогнете свом партнеру да разуме како се осећате

4. Потражите стручну помоћ

Обучени терапеути могу вам помоћи да истражите корене ових понашања и да вам помогну да почнете да их поправљате питања поверења у вези.

Рад са стручњаком за ментално здравље у безбедном и поверљивом простору може бити од користи у превазилажењу ових понашања која ометају односе.

Можете научити како да замените параноју, несигурност и проблеме поверења позитивнијим и пуним љубави мисли, понављајући ове мисли док се не осетите смиренији и способнији да се ослободите нездравих емоција.

5. Фокусирајте се на садашњост

Усредсредите се на садашњост без да је посматрате кроз сочиво прошлости, ако желите да научите како да престанете да будете параноични у вези.

Могуће је поново обучити размишљање нашег мозга тако да када се појави негативна мисао, на тренутак постанемо свесни како се осећа, а затим научимо да је пустимо.

Превазићи несигурност у вашим односима, корисно је научити да зауставите рефлекс у којем се аутоматски враћате на све нездраве везе из прошлости које немају никакве везе са вашим тренутним животом.

Свака веза у вашем животу је свој ентитет, свеж и нов.

6. Да престанете да будете параноични, практикујте бригу о себи

У корену параноје, несигурности и питања поверења је низак осећај сопствене вредности. Стога, одговор на питање „Како не бити параноичан у вези“ лежи у повећању сопствене вредности.

Када ниска самопоштовање постоји, ризикујемо да постанемо уверени да не заслужујемо да се у нашим животима дешавају добре ствари, или да нисмо вредни тога бити у вези са нашим партнером.

Наши проблеми поверења у вези почињу да утичу на везу, а управо оно чега смо се плашили – напуштање – дешава се због нашег понашања.

Ако одвојите време да изградите свој осећај вредности, вредности и самопоштовања, можете зауставити параноју и несигурност у вашој вези.

Осећај је ослобађајући бити у вези са чврстим схватањем своје вредности!

7. Идентификујте своје окидаче

Оно што изазива параноју у вашој вези је од суштинског значаја када покушавате да разумете како превазићи параноју.Да ли када нисте свесни шта ваш партнер намерава, или када видите да крију свој телефон од вас? Идентификовање ваших окидача може вам помоћи да их избегнете и вежбате да не будете параноични у својим везама.

8. Паузирајте пре него што реагујете

Ваша прва реакција на било шта што изазива вашу параноју може бити брига и питање. Међутим, застаните на тренутак и схватите шта узрокује овај одговор. Да ли је то ситуација или чињеница да генерално доживљавате параноју у вези?

Ово ће вам у великој мери помоћи да смањите своју параноју.

9. Не предај се параноји

Када осетите ове мисли, не дозволите да вас превлада параноја. Схватите своја осећања, суочите се са њима, али не дозволите им да преузму ваше реакције.

10. Радите на изградњи поверења

Пронађите начине да изградите поверење са својим партнером. Можете вежбати вежбе изградње поверења или тражити саветовање за пар.

Поверење је неопходно

Како престати имати проблеме са поверењем и бити параноичан?

Поверење је дефинитивно један од најважнијих елемената везе. Бити параноичан у вези је одраз недостатка поверења. Од највеће је важности да ви и ваш партнер комуницирате о томе и осигурате да радите на томе заједно.

Ако сматрате да треба да тражите стручну помоћ, најбоље је да разговарате са саветником.

Желите да имате срећнији, здравији брак?

Ако се осећате неповезано или фрустрирано због стања у вашем браку, али желите да избегнете раздвајање и/или развод, курс брак.цом намењен брачним паровима је одличан извор који ће вам помоћи да превазиђете најизазовније аспекте бити ожењен.

Таке Цоурсе