Feel The Burn! Hur man gör aerobics och HIIT-träning som en familj hemma

Under lockdown är det verkligen viktigt att hela familjen försöker träna lite. Det är ett bra sätt att hålla sig frisk och är också den perfekta aktiviteten för alla att göra tillsammans. Det kan dock vara lite att komma igång och veta hur man tränar hemma på ett sätt som passar hela familjen överväldigande så vi har sökt på internet och hittat de bästa videorna som hjälper dig om du kämpar med hur du ska göra träna hemma. Oavsett om du är en familj av nybörjare eller fitnessfanatiker, finns det en fitnessvideo för dig.

P.E With Joe - The Body Coach TV

Hemträningen som många familjer pratar om är P.E med ingen mindre än The Body Coach, Joe Wicks. Han tränar 30 minuter live på sin YouTube-kanal varje veckodag klockan 09.00 för alla att engagera sig i (de laddas också upp som videor så att du kan titta på dem senare). Joe har designat träningspassen för att vara barnvänliga så att de är bra för alla åldrar, men låt dig inte luras, det betyder inte att de vuxna kommer att finna dem lätta! Han börjar med att ta dig genom en snabb uppvärmning och går sedan direkt in i övningarna, talar igenom dig med tydliga instruktioner och gör dem samtidigt. Varje session är lite annorlunda och de stannar alla på hans YouTube-kanal så att du kan gå tillbaka och göra dina favoriter igen. Om du letar efter något för att få upp pulsen så är det här, Joe kombinerar roliga HIIT-rörelser som Superman squats och känguruhopp med klassiker som plankor och cykelknäck för att ge dig och resten av din familj en strålande träna.

Family Fun Cardio Workout - Popsugar Fitness

Om du letar efter ett träningspass fyllt med positivitet och uppmuntran så är det här. Anna Renderer får sällskap av några vänner för denna snabba 10 minuters träning, det är den perfekta korta introduktionen till träning eller ett bra alternativ om du inte har mycket tid. Anna tar dig genom några klassiska rörelser som stjärnhopp, grodhopp och sit-ups, men inkluderar också några roliga utmaningar för att lyfta fram din familjs konkurrensmässiga sida. Det här träningspasset är inte särskilt svårt så det passar bättre för yngre barn eller familjer efter lite kul snarare än ett intensivt svettigt pass.

Hemövningar för barn - Nuffield Health

Om du letar efter något med lite långsammare tempo eller bara några olika övningar att lägga till din egen rutin, den här videon från Nuffield Health med personlig tränare Stephen Trussell är ett bra alternativ. Träningsidéerna är ganska enkla med saker som skyttelkörningar och knäböj, så detta är perfekt för nybörjare eller yngre barn. Att se barnen göra övningarna kan hjälpa till att inspirera din familj och vi älskar de bästa tipsen som presenteras i hela. Själva videon är bara 15 minuter så varför inte ta övningsidéerna och skapa en liten krets själv!

15 Minute Family HIIT - Coopers Digest

Följ med Cooper och hans barn under dessa snabba 15 minuter HIIT träning, detta är ett annat bra alternativ för hela familjen att göra tillsammans, oavsett vilken ålder dina barn är! Det finns några roliga och lite annorlunda övningar i den här videon, inklusive knäböj, baskethopp och slagsparkar som alla bidrar till att lägga till lite mer spänning till träningen. Förutom uppvärmningen i början ser Cooper till att inkorporera några stretching in i videon för att ge dessa muskler lite välbehövlig lättnad. Även om Cooper är tänkt att leda träningen, finns det några ögonblick då det verkar som om hans son har tagit ansvaret så varför inte få dina barn att leda ditt pass? Barnen säger att det är en ganska tröttsam krets så låt oss veta vad du tycker!

Can't Stop The Feeling Dance Tutorial - Kidz Bop

Ett garanterat och roligt sätt att få upp pulsen är genom att dansa. Att lära sig en rutin för att må braKan inte stoppa känslan' kommer definitivt att lämna dig leende. Rutinen innefattar en mängd olika steg som shufflar och hopp för att ge dig en helkroppsträning. Videon i sig är bara sju minuter lång men tänk på att du kan behöva pausa den vid tillfällen för att bemästra dina rörelser. Några av stegen och längden på rutinen betyder att den här videon är bäst lämpad för barn över åtta år men Kidz Bop har massor av andra videor på sin kanal att kolla in. När du har lärt dig rutinen, varför inte filma den och skicka den till dina vänner för att visa dem vad du har hållit på med. Vad väntar du på? Ta på dig dansskorna!

Mamma och jag danspass - Fabletics

Detta är en annan stor danspass men det är något lättare och fokuserar mer på träningen än dansen. Rae och hennes dotter Harpur gör en dans som är rolig att följa med och perfekt för barn mellan 5 och 10. Det finns en hel rad danssteg från höga räckvidder och snabba vickningar så att du kan se till att du får varje kroppsdel ​​i rörelse. Videon är också mindre än fem minuter, vilket gör den idealisk som ett snabbt sätt att bli aktiv i början av dagen. Raes energi är smittsam och hon är verkligen uppmuntrande också.

5 Minute Move - The Body Coach TV

Om du tror att det kan vara lite intensivt för din familj att gå in med Joe Wicks 30-minuters P.E-lektion, oroa dig inte, han har massor av andra videor på sin kanal för att komma igång. Vi älskar 5 minuters rörelse serier, som bara är snabba små träningspass riktade till barn mellan 5 och 7 år. De är fulla av enkla rörelser som höga knän och hoppknektar för att få upp din familjs puls. Naturligtvis förklarar Joe varje övning tydligt och gör det tillsammans med dig, så att allt är roligt när du går.

Mamma och jag Total Body Express Workout - LittleFit

Följ med Kristen och hennes dotter Indi för detta hemma 15 minuters kretslopp. Det här är en bra video för alla åldrar eftersom hur hård kretsen är beror på hur mycket du vill pressa dig själv, Kristen föreslår till och med några sätt att ändra hur svåra de olika rörelserna är. Övningarna är enkla med saker som utfall och bergsklättrare som hjälper dig att ta dig tillbaka till grunderna men också se till att du definitivt känner brännskadan. Oroa dig dock inte, Kristen tar dig igenom en uppvärmning i början och några stretchningar i slutet så att du inte får ont efteråt.

Lördagsmorgonyoga - Cosmic Kids

Det kan vara lite svårt att få barn att lugna sig och slappna av men Kosmisk barnyoga med Jamie är ett lysande sätt att uppmuntra dem att sakta ner och lära sig en lite annorlunda träningsform. Låt dig dock inte luras, dessa lördagsmorgonpass kommer fortfarande att få upp din puls och utmana dig, även om Jamie får det att se enkelt ut! Varje video är i olika miljöer och berättar en historia på ett kreativt och underhållande sätt, det finns allt från Frozens värld till The Gruffalo! Hon gör ett briljant jobb med att förklara klassiska yogarörelser som en hund nedåt på ett sätt som barn kommer att tycka är engagerande och lätta att följa. Karaktären hos dessa videor betyder att de är bättre lämpade för barn under 8 år, men det finns massor av andra yogalektioner online om du letar efter något för äldre barn.

Halvtimmes familjeträning - David Boost

Varje fredag ​​klockan 17.30 gå med personliga tränaren David Boost och hans familj på en Facebook-livestream när de visar dig hur du tränar tillsammans som en familj i sina Boostys Corona Buster-sessioner. Du behöver ingen speciell utrustning för att delta; bara du och lite utrymme i vardagsrummet eller trädgården! Vi rekommenderar träningspassen för lite äldre barn, så de är ett bra sätt att få dina för- och tonåringar att delta i träning. Om du missar en av livevideorna, oroa dig inte, eftersom alla tidigare träningspass går in på deras YouTube-kanal strax efter att de har streamats.

Så där har du det, nio olika hemmaträningar för dig och din familj att testa under lockdown! Det finns massor av olika träningsalternativ för att få upp pulsen och hjälpa er att hålla er i form tillsammans, bara ge dem en chans och se vad som passar din familj bäst.

Indien är en nyutexaminerad som älskar att utforska, skratta och äta! När hon växte upp som den äldsta av fem, fyllde hennes familj alltid sina helger och helgdagar med aktiviteter för att försöka underhålla alla. Hennes favoritbarndomsminnen är att springa runt på stora öppna ytor, sommarcampingresor och speciella besök på teatern. Hon älskar att gå till sensoriska lekområden inomhus med sina två unga kusiner och lära dem att baka, även om det ofta kan bli ganska rörigt!