Hur man blir känslolös: 16 sätt att tappa känslor och få kontroll

Du kan lära dig att vara känslolös och hjärtlös med dessa steg. Men det finns hälsosammare alternativ till att vara kallhjärtad och leva ett bättre liv också!

Det är en konstig plats att vara på, eller hur? Vill du veta hur man är känslolös och kall? Å ena sidan har vi psykopater och narcissister i ena änden av spektrumet som inte kan empati eller uppleva normala känslor. Och å andra sidan har vi dig, på andra änden av spektrumet, som vill lära dig sätt att känna dig hjärtlös och bli känslolös.

Det är möjligt, och vi visar dig hur du kan vara känslolös och härda ditt hjärta som en sten. Men var kommer denna smärta ifrån?

Varför skulle någon som är begåvad med empati, kärlek och känslor vilja kasta bort allt för att förvandlas till en zombie utan känslor?

Varför du har ont och varför det är okej att känna dig sårad

Alla gör ont. Och när det händer känner vi oss dumma och svaga och hjälplösa. Och du skulle vara villig att göra vad som helst för att aldrig känna så här igen.

Är det på grund av din älskare? Är det dina vänner som fick dig att känna dig svag och dum? Eller är det någon på jobbet? Eller livet kanske?

Du måste komma ihåg att vissa av oss är mer känsliga än andra, och det är okej. Det är en gåva av empati och känslor du måste vara stolt över att ha.

Att uppleva känslor djupt gör dig inte svag. Det är det som gör dig till en god vän, älskare och en överlag bättre människa.

Ja, världen kanske är mer ytlig och narcissistisk nuförtiden, och alla fokuserar mer på det ytliga än på verkliga känslor. Men vill du verkligen vara en av dem?

[Läsa: Hur man kommer över att känna sig oönskad i livet och börjar känna sig önskvärd igen]

Du är känslig och du borde älska dig själv för det

Kom ihåg detta, du är inte för känslig om du blir sårad av någon annans handlingar. Att kalla dig "känslig" är en ursäkt som taskiga människor använder när de vill skada dig och förväntar sig att du bara accepterar det.

Om du vill vara lycklig, tillåt dig själv att känna dessa känslor istället för att försöka lära dig att vara känslolös.

Men å andra sidan, om du tror att du är riktigt känslig och tycker att du tar illa upp av de minsta skäl, här är något du måste kolla upp – Hur man slutar vara så känslig hela tiden. Det kan hjälpa dig att förstå vad som gör dig känslig och hur du kan övervinna det.

Folk bryr sig, de låtsas bara att de inte gör det!

Innan du går och lär dig hur du är känslolös nedan, här är en ärlig sanning du borde veta. Alla bryr sig! Alla är känslomässiga!

Men de gömmer det bara riktigt bra bakom en slöja av nonchalans. Undrar du någon gång varför så många av oss spenderar varje ledig minut med att rasande scrolla igenom samma appar, titta på Netflix eller vara distraherade på sociala medier?

Det beror på att all tid som lämnas åt oss själva och våra egna sinnen får oss att tänka och känna känslor. Och folk vill inte göra det. Istället vill de bara distrahera sig själva och låtsas som att deras hus inte brinner när världen runt dem brinner.

Du känner känslor, så det betyder att du kan ansluta till dina tankar utan att bli distraherad av dem, och det är bra att känna!

[Läsa: Varför du känner dig oälskad och de olika sätten att fixa det själv]

Det första steget i att lära sig att tappa dina starka känslor

Det finns några av oss som bara är mer känsliga än andra. Att vara mycket känslomässig är ett svårt sätt att gå igenom livet. Att känna att du är på en känslomässig berg-och-dalbana hela tiden är inte bara tröttsamt, det kan göra att du känner dig vilsen.

Om du är någon som lätt tar till dig saker, oroa dig inte, du kan lära dig att vara känslolös när det är påkallat.

Nyckeln är att veta när man ska investera energin och när man bara ska släppa den. Vi delar de bästa sätten du kan använda nedan.

Och så mycket som du använder den här guiden för att sluta ha känslor och få ett kallt hjärta, kom alltid ihåg att det är bra att ha känslor, så länge du kan kontrollera det och dina känslor inte gör ont andra.

Hur man är känslolös och kallhjärtad

Känslor är ganska kraftfulla saker när de används av rätt anledningar. Om du har svårt att få dem att övermanna dig, kan det göra att du känner dig utmattad och i ett konstant tillstånd av stress.

Att lära sig att släppa saker du inte kan kontrollera är det bästa sättet att dechiffrera när du ska bli insvept i något eller att bara gå därifrån.

För en mycket känslig person kräver att lära sig att vara känslolös övning och mindfulness. Det handlar om att fånga dig själv innan du faller i den oändliga känslomässiga gropen. Här är några sätt du kan göra det på.

[Läsa: De råa psykologiska effekterna av att bli ignorerad av någon du älskar]

1. Skär ner din empati

Empati är en mycket viktig del av mänskligheten, men att vara alltför empatisk kan få dig att känna dig som ett gråtande sår.

Det finns saker som du kan känna för andra människor, och så finns det tillfällen då du måste reservera känslor för dig själv och din egen situation.

Du kan omöjligt ta världens tyngd på dina axlar, så låt inte alla andras olycka tynga dig så hårt. [Läsa: 20 tecken på att du är en folkbehagare och bara inte vet det]

2. Sluta vara allas rådgivare

När du är en känslomänniska har du en tendens att lägga mer eftertanke och oro på andra människor.

Det kan få dig att känna dig som en rådgivare för alla du känner. Eftersom du är en bra lyssnare och bryr dig djupt om andra, kan det kännas som att all din känslomässiga energi går åt till att hjälpa dina vänner och familjemedlemmar.

Om du vill veta hur man är känslolös, ibland, måste du bara inte svara i telefonen eller inte vara den som släpper allt för att hjälpa någon genom sin känslomässiga kris. Förmodligen har du nog på din egen känslomässiga tallrik. [Läsa: 16 tecken på att du blir tagen för given av dem du älskar]

3. Sluta internalisera

När någon är på dåligt humör eller gör något mot dig, har känslomässiga människor en tendens att ta på sig det eller att internalisera det. Det kan lämna dig med en massa olösta känslor, ständig skuld och tvivel om vem du är.

Om någon är taskig, oförskämd eller rent ut sagt otäck *och du inte har gjort någonting*, släpp dem med kärlek.

Du kan inte vara ansvarig för andra människors känslor eller oförskämda beteenden. Om du inte har gjort något fel mot dem, så är det på dem.

4. Undvik socialt stressande situationer

Om du är en social fob, stick dig inte in i situationer som kommer att framkalla hög stress. Att vara känslomässig gör det svårare att vara i spända eller stressiga sociala situationer.

Om du vet att gå på ett familjebröllop kommer att släppa ut dina känslomässiga monster, hoppa över det. Du behöver inte göra saker som inte är bra för dig. [Läsa: För empatisk? Hur man lösgör sig och får ett bättre liv]

5. Sätt dig själv först

För vissa människor är att höra någon annans känslomässiga kaos. För den som är full av känslor kan det vara som en oändlig berg-och dalbana.

Om du är personen som sätter alla och deras känslomässiga behov över dig, då är det dags att avlägga en ed att sätta dig själv först.

Människor som är mycket känslomässiga har svårt att investera i sitt eget välmående. Du behöver inte vara supermänniska eller sätta andra före dig. När du vill veta hur man är känslolös måste du sätta dina egna behov över andras i ditt liv.

Om du är knädjupt i något, sluta ta in fler spadar att sätta dig under. Ta reda på din egen skit innan du oroar dig för andra människor. [Läsa: Hur självrespekt påverkar dig och alla dina relationer med andra]

6. Försök att lyssna utan känslor

Känslomässiga människor har en tendens att sätta sig in i en situation och navigera i fantasin genom känslor för att kolla in alla vinklar.

Om du har ett problem, ta ett steg tillbaka och ut för att se vad som händer rationellt, istället för att försöka lista ut känslorna i det.

Att se ett problem är mycket lättare när du tar bort all känsla ur scenariot. Det sparar dig också en hel del bortkastad känslomässig energi.

7. Bryta upp med drama

Om du har någon i ditt liv som ständigt sätter dig över den känslomässiga kanten, kan det vara mer gifter än du behöver i livet. Vissa människor gillar att vara martyren och skapa drama för att få uppmärksamhet.

De vänder sig ofta till människor i deras liv som bryr sig, och det är troligen du. Om du har någon som alltid verkar vara i krisläge, sluta låta dem använda din känslomässiga energi för att bli mätt.

Det är okej att skära loss någon om de kräver för mycket av din energi. De kommer att hitta någon annan att lyssna på deras elände och problem, och du kommer inte att finna att du sugs in.

Drama queens vill ha all dramatik, men de vill aldrig vidta åtgärder för att förändra sin situation. De använder bara din känslomässiga energi för att uppfylla sina behov och går sedan hem glada som en mussla, och lämnar dig i deras kölvatten tills de behöver bli mätta igen. Släpp dem! [Läsa: 17 typer av dåliga vänner du behöver för att ta bort vänner från ditt liv]

8. Rengör din omgivning

Du kanske undrar hur att lära sig att vara känslolös har något att göra med röran på ditt bord eller i ditt hus. Men det spelar en stor roll.

När du är omgiven av röran och finner dig oorganiserad, förblir ditt sinne oorganiserat, dina tankar är röriga och förvirrade. Varje vaken minut är fylld av förvirring och kaos istället för ett strömlinjeformat tankeflöde.

Rensa bort röran i ditt liv, och ditt sinne kommer att kännas klart. Du skulle känna dig mer i kontroll över ditt liv och mindre kontrollerad av dina känslor. Inre frid är allt när det gäller att få grepp om dina känslor.

9. Undvik hjälplöshet

Detta kan bero på arbete, din relation eller din vänskap. Men om det finns en del av ditt liv som får dig att känna dig överväldigad av känslor på ett negativt sätt, är det dags att ta bort dem. Du kanske är känslig, men det ger ingen i ditt liv ursäkten att behandla dig som smuts.

När du känner dig hjälplös börjar du känna dig mer känslomässig och bekymrad. Undvik de människor som får dig att känna dig hjälplös och återta kontrollen över ditt liv igen. Y

du kommer att upptäcka att det blir lättare att lära sig att vara känslolös när du äger dina egna känslor, istället för att låta någon annan kontrollera det.

[Läsa: Hur du hittar dig själv igen efter en allvarlig lågpunkt i livet]

10. Söker validering från andra

Ingen känner dig bättre än du. Och ändå, söker du ständigt validering från andra för att få dig själv att må bättre?

Älska dig själv, fokusera på dig själv och tro på dig själv. Om antalet gilla-markeringar på sociala medier eller hur många vänner du hade runt dig på din födelsedag definierar hur känslomässigt lycklig du är, är det ett recept på katastrof. [Läsa: När dina vänner inte önskar dig grattis på födelsedagen – Power Play-spelen de försöker]

Hur svårt det än är, lita inte på andra för att skapa lyckan i ditt liv. Älska dig själv och lär dig skapa lycka inifrån. Gör detta, så hjälper det dig att kontrollera dina känslor mycket bättre. [Läsa: Så fokuserar du på dig själv – 27 sätt att skapa ditt eget solsken]

11. Ber om ursäkt och besatt

Ber du om ursäkt till andra hela tiden, för minsta lilla? Blir du besatt av något misstag du gjort, även om det är något den andra personen inte bryr sig om?

Kanske är det dags att lära sig att sluta be om ursäkt för saker som inte är direkt i din kontroll.

När du ber om ursäkt för allt tar du på dig skulden för allt som går fel. Och det gör dig mer känslomässig, skyldig och ledsen.

Eget ansvar för de misstag du gör, men sluta tro att alla förtjänar en ursäkt för du väljer att sätta dig själv först för en gångs skull.

12. Implosiv ilska

Håller du allt som gör dig upprörd inuti, tills du inte kan hålla det längre och sedan exploderar? Självklart, om du gör det här, skulle du vilja lära dig att vara känslolös!

Men du måste fråga dig själv här, vill du vara känslolös, eller behöver du lära dig att uttrycka dina känslor bättre?

Om du kan lära dig att säga din åsikt, ärligt och artigt, i första hand, skulle det inte ha funnits någon anledning för dig att bygga upp din ilska till den grad att du måste förlora den!

Ibland handlar det inte om att lära sig hur det är känslolöst, det handlar mer om att lära sig att uttrycka sina känslor bättre. [Läsa: Hur du uttrycker dina känslor och får fram din poäng på rätt sätt]

13. Distrahera dig själv tillfälligt

Vi har nämnt tidigare att människor använder distraktioner för att sluta känna känslor, och det är en dålig sak. Men ibland kan 30 minuter av en hälsosam distraktion hjälpa dig att lugna ner dig och samla dina tankar.

Kom ihåg att när du försöker ta reda på hur du kan vara känslolös, vad du verkligen vill veta är hur du ska sluta känna smärtan av dessa känslor. Så en hälsosam distraktion kan vara en bra flykt, så länge du använder den på ett klokt sätt.

14. Meditera

Yoga kickar ass när det gäller att kontrollera dina känslor och känslor. Inte i yoga? Sätt dig bara ner var som helst du är bekväm, ställ in timern på din telefon på 10 minuter, blunda och andas djupt.

Bokstavligen, det är allt du behöver göra för att börja känna kontroll igen och förlora alla de kaotiska känslor du känner just nu! [Läsa: 14 riktigt snabba stressbusters för att snabbt ladda upp ditt sinne och känna frid]

15. Ge inte kraft åt ohälsosamma tankar

Vi är människor, kan vi tänka. Men det betyder inte att varje tanke som passerar genom ditt sinne är hälsosam för dig.

Självförakt, självhat, att känna dig som en förlorare eller hata dig själv för att du känner dig för känslomässig – det är de tankar du aldrig behöver tro på eller ge kraft till.

Varje gång du tänker något negativt om dig själv, säg något positivt med dina ord för att ge styrka till dig själv och din självförtroende.

16. Släpp kontrollen

Detta är mycket viktigt när man lär sig hur man blir känslolös. Varför blir vi känslolösa i första hand?

Det beror på att något inte går enligt våra planer. Du föreställer dig ett scenario i ditt sinne, och någon annan förstör det och förstör din perfekt byggda fantasi.

När du försöker kontrollera din omgivning, eller människorna i ditt liv, är det oundvikligt att du kommer att känna dig mer känslomässig.

Du är beroende av andra för att hålla dig känslomässigt stabil. Hur kan det fungera när varje människa har sina egna tankar, önskningar och egna drömmar att följa? Gå med strömmen, släpp kontrollen, och du kommer inte att känna behovet av att känna dig känslolös.

[Läsa: 20 bländande tecken på att du har ett kontrollfreak i dig och behöver fixa det!]

Hur man är känslolös i ett förhållande

Att vara känslolös i ett förhållande är precis som att vara känslolös i någon annan del av ditt liv. Du bör sluta söka kontroll, sluta förtränga dina känslor och lära dig att kommunicera dina känslor öppet med varandra.

Om du känner ett behov av att bli känslolös och hjärtlös i ett förhållande betyder det bara en sak. Det finns ingen sund kommunikation mellan er två. Läs den här artikeln för 14 tips på hur ni båda kan lära er att kommunicera bättre med varandra.

Prova det, och om det inte fungerar kanske ni två inte passar bra.

Att lära sig att vara känslolös och hjärtlös vs. Lär dig att kontrollera och förstå dina känslor

Att vara känslomässig är något som vissa människor föds med, men andra saknar det.

Om du är någon som beundrar personen som kan gå därifrån utan vård i världen, som saknar empati, och sätter sig själva först, det finns saker du kan göra för att skära ner på de känslor som du förbruka. Du kan stoppa energin du lägger ut och den ständiga bergochdalbanan du befinner dig på.

Den goda nyheten är att även om du känner för alla andra, och det kan verka som en förbannelse, så är det inte alls dåligt. Känslor är bra saker, liksom att vara empatisk.

Om du använder din känslomässiga energi på rätt sätt kan det sluta med att inte bara alla andra mår bra, utan också dig själv.

Om du vill veta hur man är känslolös handlar det om att lära sig när man ska investera och när man ska stänga ute det. Du kan lära dig att vara mindre känslomässig och ha mer kontroll över dina känslor samtidigt som du fortfarande är den du var menad att vara!

Vill du läsa mer om att få dina känslor under kontroll? Pröva dessa:

Varför är jag så känslosam? Vetenskapen har svaren du kanske inte förväntar dig

De mystiska faktorerna som spelar en stor roll i din känslomässiga stabilitet

19 tecken på känslomässig skada och alla sätt att komma förbi dem