Stärk ditt äktenskap och din vänskap

Innan vi ger oss av på vår resa för att återta några av dessa övergivna magiska äktenskapliga handlingar, låt oss bidra några ögonblick till den underbara handlingen av reminiscens. Ta ett djupt andetag, andas långsamt in genom näsan, håll i 5 sekunder och andas ut långsamt genom munnen.

Aktivera nu alla dina sinnen när du minns tid och plats där du och din partner träffades första gången. Vad såg, kände, hörde, luktade, etc.? Spola fram till dagen då du tillkännagav ditt bröllop för familj och vänner.

Damer, var det en märkbar högre spänning i er röst, kanske något glädjefullt hopp ackompanjerat av något okontrollerbart leende, eller förmedlade du nyheterna med en trubbig, fruktad röst som mumlade något om en bröllop?

Män, jag syftar inte specifikt på din reaktion i det sistnämnda exemplet... nej, skojar bara. Män kanske snarare stolt förkunnar det genom att säga något i stil med; "Den här hingsten har hittat sin cowgirl."

Härefter äger bröllopsformaliteterna rum, du får kyssa bruden, vin och äta och av dig

gå på smekmånad och in i det lyckliga i alla sina dagar, med din älskade älskling. Jag menar vad kan gå fel. I detta skede är du på en naturlig höjd, fylld av extraordinär lycka.

Lycka vs slumpartad vana

Enligt positiv psykologi kan vi skilja mellan hedonisk och eudaimonisk lycka eller välbefinnande, vilket hänvisar mest till en individs subjektiva upplevelse av deras omständigheter, situationer, händelser, känslor, etc. Hedonisk lycka hänvisar till flyktiga, intensivt njutbara händelser som din bröllopsdag och smekmånad till exempel.

Eudaimonisk lycka är en mer hållbar typ av lycka och inkluderar till exempel en djup känsla av livets mening, mening med livet, anknytning, sällskap och sann vänskap.

Den berömda experten inom positiv psykologi, Prof. Sonja Lyubomirsky introducerade lyckans bestämningsfaktorer, såväl som teorin om Happiness Set point, tillsammans med konceptet om hedonisk anpassning till den vetenskapliga världen. Denna teori antyder att våra lyckonivåer är unika för varje individ och består av 40 % härrörande från dina avsiktliga tankar, handlingar och val, och bara 10 % bestäms av yttre omständigheter, som din äktenskap.

Dessutom drar teorin slutsatsen att vi alla har en lyckobaslinje, som utgör de återstående 50% genetiska attributen, till vilken vår lycka kommer att återvända efter en spännande eller negativ händelse.

Denna teori antyder det ditt äktenskap kan bli lyckligare, genom de avsiktliga val och åtgärder du vidtar, för att utveckla och använda strategiska taktiker av spännande, njutbara, välgörande, meningsfulla och målmedvetna stunder, för att motverka denna hedoniska anpassningseffekt, i din äktenskap. Här är ett mätbart ramverk att utveckla din egen personliga plan och mål till stärka ditt äktenskap och vänskap.

Väx tillsammans

Här är några tips som hjälper er att växa tillsammans som ett par.

1. Mål

Se till att ha gemensamma mål inom specifika områden i ditt liv och ditt förhållande. Oavsett hur storslagna eller minutiösa de är, delade mål är viktiga. Fira framgången och uppnåendet av varje mål på ett spännande och roligt sätt.

2. Verklighet

När du eliminerar känslor, uppfattningar, fördomar och antaganden från vilken situation som helst, kommer fakta att avslöja sig och förse dig med din faktiska verklighet.

3. alternativ

Använd dina innovativa och kreativa ömsesidiga insatser för att utveckla nya sätt att nå dina mål. Tänk utanför de rutorna.

4. Villighet

Har du verkligen viljan och beslutsamheten att omvandla dina planer till handlingar för att nå dina mål? Din vilja avgör också din engagemang till dina äktenskapliga och relationella planer och mål.

Smarta tillsammans

Här är några tips för att bli smartare tillsammans.

1. Specificitet

Vad exakt vill du att resultatet av att uppnå dina mål ska bli? Vad skulle du vilja se, uppleva och känna som ett resultat av framgångsrik måluppfyllelse?

2. Mätbarhet

Hur ska du mäta framgången och uppnåendet av dina mål? Utveckla ditt eget mätverktyg, som kan inkludera kvantitativa eller kvalitativa mått som kommer att fungera för ditt mål, under dina unika omständigheter, med de resurser du har till ditt förfogande.

3. Uppnåbarhet

Har du realistiska mål som är möjliga att uppnå inom din kapacitet? Identifiera de attribut som du kan hantera, såväl som de som är utom din kontroll.

Ett mål är inte en önskan eller en dröm, därför får förverkligandet av ditt mål aldrig inkludera ett beroende av andra människor eller deras handlingar. Du kommer omedelbart att märka sådana mål i det ögonblick du behöver inkludera orden "om" och "bara då".

4. Relevans

Hur relevanta är dina mål mot förbättring av ditt äktenskap, vänskap och relationellt välbefinnande? Är det tillräckligt relevant för att du känner ett behov av att prioritera det?

5. Tid

Diskutera och kom överens om en realistisk period då du vill uppnå dina mål. Observera att denna föreslagna tidsram inte ska förväxlas med en deadline, och att den aldrig kan orsaka stress, rädsla och/eller oro för varken dig själv eller din partner. Det är en riktlinje.

Sista tanke

Medan ni är upptagna med att brainstorma om era mål och handlingsplaner, kom ihåg att njuta av varandra, skratta tillsammans och vara tacksam för förmånen att fortfarande ha din bästa vän och partner vid din sida, medan du reser med genom detta fantastiska äventyr, kallat LIV.