ความสอดคล้องในตนเองส่งผลต่อคุณภาพการแต่งงานของผู้หญิงอย่างไร

จินตนาการถึงตัวตนในอุดมคติของคุณ — มีความสุข สุขภาพดี สวย และประสบความสำเร็จ สิ่งนี้สอดคล้องกับความเป็นจริงของคุณอย่างไร? ความสอดคล้องในตัวเองหมายถึงการยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น

ผู้หญิงที่มีความสอดคล้องในตัวเองสูงมักจะมีความสุขกับความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นเนื่องจากลักษณะนี้เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเห็นคุณค่าในตนเอง ความสอดคล้องในการแต่งงานคืออะไร และคุณจะบรรลุได้อย่างไร ความสอดคล้องในตนเองที่ส่งผลต่อคุณภาพการแต่งงานไม่ใช่แนวคิดใหม่ แต่เป็นแนวคิดที่ซับซ้อน

ความสอดคล้องกันในการแต่งงานหมายถึงความสอดคล้องกันระหว่างความเชื่อ ค่านิยม และพฤติกรรมของบุคคลกับคู่ของตน เมื่อคู่รักมีทัศนคติและพฤติกรรมที่สอดคล้องกัน พวกเขาจะรู้สึกพึงพอใจและใกล้ชิดมากขึ้นในความสัมพันธ์ของพวกเขา

สำหรับผู้หญิง ความสอดคล้องในตัวเองมีความสำคัญเป็นพิเศษ เนื่องจากอาจมีอิทธิพลต่อความรู้สึกมีตัวตนและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเธอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับปัญหาชีวิตสมรส

มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างหลังจากแต่งงานสำหรับเด็กผู้หญิง ซึ่งต้องอาศัยวุฒิภาวะและความเข้าใจที่มากขึ้น ผู้หญิงที่รู้สึกว่าความเชื่อและค่านิยมของตนสอดคล้องกับคู่ของตนมีแนวโน้มที่จะรายงานความสุขในชีวิตสมรส การสื่อสาร และความพึงพอใจในความสัมพันธ์โดยรวมในระดับที่สูงขึ้น

ความหมายสอดคล้องกับตนเอง

คาร์ล โรเจอร์ส เป็นหนึ่งในผู้ก่อตั้งจิตบำบัดและจิตวิทยาที่เน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลาง ทฤษฎีบุคลิกภาพของเขาได้ระบุลักษณะของความรู้สึกของตนเองไว้ 3 ประการ ได้แก่ ภาพลักษณ์ตนเอง ตัวตนที่แท้จริง และตัวตนในอุดมคติ เมื่อทั้งสามสอดคล้องกัน เขาคาดคะเน บุคคลนั้นประสบความสอดคล้องกัน

มาทำความเข้าใจกับประเด็นเหล่านี้โดยละเอียด

ภาพตัวเอง

ภาพลักษณ์ตนเองคือวิธีที่คุณมองตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองของคุณ มันไม่ได้มาจากความเป็นจริงเสมอไป ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดว่าตัวเองน่าเกลียดเมื่อคนอื่นคิดว่าคุณน่าดึงดูด

ปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนและสภาพแวดล้อมของคุณสามารถกำหนดภาพลักษณ์ของคุณได้ ความแตกต่างระหว่างตัวตนที่แท้จริงและตัวตนในอุดมคติของคุณเป็นตัวกำหนดว่าคุณมองตัวเองอย่างไร

ตัวตนที่แท้จริง

ตัวตนที่แท้จริงคือตัวตนที่แท้จริงของคุณ แม้ว่าจะมีวัตถุประสงค์และอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง คุณอาจไม่รู้จักหรือยอมรับตัวตนที่แท้จริงของคุณ คนอื่นมักจะเห็นตัวจริงของคุณ

ตัวอย่างเช่น หากคุณวิตกกังวล การยอมรับว่าคุณประสบกับความวิตกกังวลเป็นวิธีการยอมรับตัวตนที่แท้จริงของคุณ การเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าคุณมีอาการตื่นตระหนกอยู่บ่อยๆ จะเป็นการปฏิเสธตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ตัวเองในอุดมคติ

ตัวตนในอุดมคติของคุณคือคนที่คุณอยากเป็นมาตลอด คุณมุ่งมั่นเพื่อสิ่งนี้เพราะคุณต้องการให้สอดคล้องกับแนวคิดของวัฒนธรรมว่าอะไรคือความสมบูรณ์แบบ ซึ่งคุณฝังใจไปตลอดชีวิต “วัฒนธรรม” สามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่สังคมโดยรวมไปจนถึงพ่อแม่ของคุณ

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่ให้คุณค่ากับผมสีเขียว คุณอาจพบกับความคิดที่ว่าผมสีเขียวเป็นที่ต้องการในขณะที่สีอื่นไม่เป็นที่ต้องการ

คุณจะนึกภาพตัวตนในอุดมคติของคุณว่ามีผมสีเขียว และอาจลงมือทำเพื่อให้ได้ลุคนี้ เช่น ย้อมผมหรือใส่วิก เมื่อมีความไม่ตรงกันระหว่างตัวตนในอุดมคติและตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือมีภาพลักษณ์ที่ไม่ดี

วิธีการบรรลุความสอดคล้อง

ความสอดคล้องในการแต่งงานคืออะไร? คาร์ล โรเจอร์สเสนอว่าในการทำให้ตัวตนที่แท้จริง ตัวตนในอุดมคติ และภาพลักษณ์ของตนเองสอดคล้องกัน คุณต้องยอมรับและรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นอย่างแท้จริง การยอมรับตัวตนที่แท้จริงของคุณช่วยให้คุณได้สัมผัสกับสภาวะที่สอดคล้องกันในชีวิตแต่งงานและในภาพรวม

ตัวอย่างเช่น แม้ว่าวัฒนธรรมที่คุณอาศัยอยู่จะให้ความสำคัญกับผมสีเขียวมากกว่าสีอื่นๆ ทั้งหมด คุณก็สามารถทำได้ บรรลุความสอดคล้องกันโดยตัดสินใจว่าอุดมคติของคุณคือการมีผมสีน้ำตาลซึ่งเป็นธรรมชาติของคุณ สี. คุณจะเลือกที่จะไม่ย้อมหรือคลุมด้วยหมวก

ความคิดนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุ แต่ในที่สุดจะนำไปสู่ความสุขและความนับถือตนเองที่มากขึ้น

ความสอดคล้องในตัวเองส่งผลต่อการแต่งงานของคุณอย่างไร: 10 วิธี

ความสอดคล้องในตนเองที่ส่งผลต่อคุณภาพการแต่งงานไม่ใช่แนวคิดใหม่ บางทีคุณอาจได้เรียนรู้ว่าการแต่งงานหมายถึงการละทิ้งบุคลิกภาพที่แท้จริงและความฝันในการทำงานนอกบ้าน หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจลองทำตัวเป็นภรรยาที่ “ในอุดมคติ” และเริ่มใช้เวลาทั้งวันไปกับการทำความสะอาดบ้าน

คุณจะพบกับความไม่พอใจเนื่องจากความไม่ลงรอยกันระหว่างตัวตนที่แท้จริงและตัวตนในอุดมคติของคุณ ในที่สุดสิ่งนี้อาจทำให้คุณไม่พอใจความสัมพันธ์ของคุณ

คนที่รู้สึกว่าค่านิยมและพฤติกรรมของตนสอดคล้องกับตัวตนในอุดมคติมีแนวโน้มที่จะมีความเป็นอยู่ที่ดี พึงพอใจ และมีความเครียดน้อยลง

การศึกษาในปี 2020 พบว่ายิ่งผู้หญิงมืออาชีพมีความสอดคล้องในตนเองสูงเท่าไร ยิ่งคุณภาพการแต่งงานของเธอดีขึ้นเท่านั้น. ต่อไปนี้เป็น 10 วิธีที่ความสอดคล้องในตัวเองสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้

1. ความนับถือตนเองที่สูงขึ้น

คุณมีความนับถือตนเองมากขึ้นหากคุณรักและยอมรับตัวเอง มีความเชื่อมโยงกันเป็นอย่างดีระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองสูงและความพึงพอใจในความสัมพันธ์ของคุณ นั่นเป็นเพราะการเห็นคุณค่าในตนเองไม่เพียงส่งผลต่อวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อวิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วย

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำ คุณอาจมองว่าความสำเร็จของสามีในที่ทำงานเป็นภัยคุกคาม คุณอาจบั่นทอนความสำเร็จของเขาลงโดยไม่รู้ตัวเพื่อพยายามรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง

ความสอดคล้องในตัวเองที่สูงขึ้นหมายความว่าคุณรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจว่าชัยชนะของคนอื่นจะไม่ลดทอนชัยชนะของคุณ ที่จะช่วยให้คุณเป็นคู่ที่สนับสนุนมากขึ้น

2. การสื่อสารที่ดีขึ้น

คนที่มีความนับถือตนเองสูงจะไม่กลัวที่จะพูดด้วยตัวเองเพราะพวกเขาไม่กังวลเกี่ยวกับการตัดสิน คุณจะมีความสามารถที่ดีขึ้นในการสื่อสารความต้องการ ความต้องการ และความคิดเห็นกับคู่ของคุณโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกทอดทิ้ง

ตัวอย่างเช่น คุณอาจบอกสามีของคุณว่าการที่เขาล้อคุณเป็นเรื่องน่าเจ็บใจ ไม่ใช่เรื่องตลก หากคุณนิ่งเงียบ เขาอาจไม่รู้ว่ากำลังทำร้ายความรู้สึกของคุณและจะทำพฤติกรรมที่ไม่สบายใจเช่นนี้ต่อไป การสื่อสารที่ชัดเจน ปรับปรุงความสัมพันธ์โดยรวมของคุณ.

การอ่านที่เกี่ยวข้อง:10 ทักษะการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพในความสัมพันธ์

3. ความเครียดลดลง

คุณสามารถตระหนักถึงความสอดคล้องในตัวเองสูงที่ส่งผลต่อคุณภาพการแต่งงาน และสร้างผลกระทบเชิงบวกมากมายในปัญหาชีวิตสมรสของคุณ รวมถึงระดับความเครียดที่ลดลง

ความสามารถในการสื่อสารความรู้สึกของคุณและยืนหยัดเพื่อตัวเองหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกหวาดกลัวเกี่ยวกับการสนทนาที่รุนแรง

นอกจากนี้ การดูแลตนเองด้วยการออกกำลังกายการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหางานอดิเรกที่คุณชอบจะช่วยลดความเครียดของคุณลงไปอีก คุณจะสามารถผ่อนคลายมากขึ้นเมื่ออยู่กับคนรักและรู้สึกมีความสุขกับตัวตนของคุณ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง:หลัก 5 ประการของการดูแลตัวเอง

4. ความมั่นคงทางอารมณ์ที่มากขึ้น

ความสงบเยือกเย็นและสำรวมเป็นประโยชน์โดยธรรมชาติของการเห็นพ้องต้องกัน คุณจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องปกป้องตัวเองหรือทำร้ายความรู้สึกของคุณง่ายๆ เป็นผลให้คุณเป็นคู่สมรสที่มั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น

ความนับถือของคุณจะมาจากภายในตัวคุณมากกว่าจากความคิดเห็นภายนอกและสถานการณ์ที่กำหนดความรู้สึกมีค่าของคุณ

5. การแสดงออกที่แท้จริงมากขึ้น

คุณใส่ส้นสูงเพราะคุณชอบรูปร่างหน้าตาของคุณ หรือคุณแค่พยายามใส่ให้พอดี? การมีความเห็นพ้องต้องกันในตัวเองสูงหมายถึงการแสดงออกถึงตัวตนที่แท้จริง เช่น การกินสิ่งที่คุณต้องการแม้ว่าจะไม่เป็นที่นิยม ค้นหาสไตล์ของตัวเอง และแสดงความคิดเห็นที่กล้าได้กล้าเสีย

มันสามารถนำความรู้สึกหลากหลายที่จำเป็นมาสู่ชีวิตแต่งงานของคุณ

ตัวอย่างเช่น คุณอาจเคยอยากเข้าคลาสเต้นรำกับคู่รัก เพราะคุณชอบที่จะแสดงออกผ่านดนตรีและการเคลื่อนไหว ความสอดคล้องในตัวเองที่ดีขึ้นจะทำให้คุณมีความมั่นใจและบุคลิกที่จะชวนสามีไปเต้นรำกับคุณ แม้ว่าเขาจะไม่เคยคิดเรื่องนี้ขึ้นมาเลยก็ตาม

6. จุดประสงค์ที่ดีขึ้น

อีกวิธีหนึ่งที่ความสอดคล้องในตนเองส่งผลต่อคุณภาพการแต่งงานคือคุณอาจรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายในชีวิตมากขึ้น

คุณจะมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมและอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้น เพราะคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรและไม่กลัวที่จะขอสิ่งนั้น นั่นเป็นเพราะคุณจะสังเกตเห็นความไม่สอดคล้องกันอย่างรวดเร็วระหว่างตัวตนที่แท้จริงและตัวตนในอุดมคติของคุณ

วันที่ของคุณทั้งหมดกลายเป็นคืนดูหนังบนโซฟา? มันอาจจะดีถ้าปกติคุณเป็นคนบ้านๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณเริ่มต้นความสัมพันธ์ด้วยการกระตือรือร้นและชอบการผจญภัย คุณจะสังเกตเห็นและแก้ไขแนวทางปฏิบัติของคุณเมื่อคุณเริ่มอยู่บ้านตลอดเวลา คุณรู้ว่าคุณอยากจะกระโดดร่ม

7. แก้ไขข้อขัดแย้งได้เร็วขึ้น

ความขัดแย้งเป็นหนึ่งในปัญหาการแต่งงานทั่วไป แต่การแต่งงานในสหรัฐอเมริกาไม่เคยดูดีขึ้นเลย อัตราการหย่าร้างของคู่สามีภรรยาในสหรัฐฯ อยู่ที่ประมาณ 50% ของที่เป็นอยู่ ในปี 1992 เมื่อ 4.8 จากทั้งหมด 1,000 คนยกเลิกสหภาพแรงงานของพวกเขา

ความสามารถในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพช่วยให้สามารถแก้ไขข้อขัดแย้งได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้น แทนที่จะปล่อยให้ปัญหาคุกรุ่นจนเดือดดาลและคุณตวาดใส่สามี คุณสามารถพูดเรื่องนี้อย่างใจเย็นได้ทันที

คุณจะสามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าสิ่งใดรบกวนคุณ สิ่งที่คุณต้องการ และวิธีที่สามีของคุณสามารถช่วยได้ นอกจากนี้ คุณจะเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นเพราะคุณจะไม่คิดถึงวิธีป้องกันตัวเองจากสิ่งที่คุณมองว่าเป็นการโจมตีส่วนตัว

นี่คือสูตรการสื่อสารที่ช่วยให้แก้ไขข้อขัดแย้งได้เร็วขึ้น ดูวิดีโอ:

8. การเติบโตส่วนบุคคลที่ดีขึ้น

ความสอดคล้องในตนเองส่งผลต่อคุณภาพการแต่งงานอย่างไรก็เป็นวิธีที่แน่นอนในการเอื้อต่อการเติบโตส่วนบุคคล เมื่อคุณรู้สึกว่าค่านิยมของคุณสอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณก็มีแนวโน้มที่จะทำตามความสนใจและงานอดิเรกของตัวเองมากขึ้น การพัฒนาตนเองสามารถนำไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นทั้งในและนอกการแต่งงานของคุณ

9. ความใกล้ชิดที่เพิ่มขึ้น

ความสอดคล้องในตัวเองที่สูงขึ้นหมายความว่าคุณมีแนวโน้ม มีความเสี่ยงมากขึ้น และเปิดกับคู่ของคุณ ในทางกลับกัน พฤติกรรมนี้สามารถช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้น นำไปสู่ความพึงพอใจในความสัมพันธ์โดยรวมที่มากขึ้นและการจัดการปัญหาการแต่งงานที่ดีขึ้น

คุณจะไม่กลัวที่จะพูดว่าคุณต้องการอะไรหรือถามว่าคุณจะปรับปรุงชีวิตสมรสของคุณได้อย่างไร

การอ่านที่เกี่ยวข้อง:วิธีเพิ่มความใกล้ชิดทางร่างกายในความสัมพันธ์: 15 เคล็ดลับ

10. มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ยิ่งคุณมั่นใจในตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนไปและมีความยืดหยุ่นในความสัมพันธ์มากขึ้นเท่านั้น เมื่อเผชิญกับปัญหาที่บ้านหรือที่ทำงาน คุณสามารถปรับเปลี่ยนการกระทำหรือความคาดหวังของคุณเพื่อปรับปรุงสถานการณ์และบรรลุความรู้สึกพึงพอใจ

คุณจะสามารถมองสถานการณ์เชิงลบในมุมมองและใช้ทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อจัดการกับความทุกข์ยากที่เข้ามาหาคุณและพยายามทำลายความสัมพันธ์ระหว่างภรรยาและสามีของคุณ

ความสอดคล้องในการแต่งงานคืออะไร?

ความหมายของความสอดคล้องในตนเองคือการกลายเป็นตัวตนในอุดมคติของคุณโดยการสร้างอุดมคติของคุณเอง ดังนั้นการยอมรับตัวตนที่แท้จริงของคุณและปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเอง

การทำเช่นนั้นให้ประโยชน์มากมายว่าความสอดคล้องในตนเองส่งผลต่อคุณภาพการแต่งงานอย่างไร รวมถึงการสื่อสารที่ดีขึ้น ความเครียดลดลง และความพึงพอใจโดยรวมสูงขึ้น การปรับปรุงความสอดคล้องในตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีหากคุณต้องการกระชับความสัมพันธ์

มุ่งสู่ความรู้สึกเชิงบวกของตัวเอง!

การบรรลุความรู้สึกเชิงบวกของตนเองคือการเดินทางตลอดชีวิตที่ต้องอาศัยความมุ่งมั่นและความทุ่มเท มันเกี่ยวข้องกับการปลูกฝังความรู้สึกตระหนักรู้ในตนเอง การสำรวจคุณค่าและความเชื่อส่วนบุคคล และการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจตนเอง

การยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของเราและยอมรับตัวเองในแบบที่เราเป็น เราสามารถสร้างภาพลักษณ์ที่ดีและเป็นบวกได้ นอกจากนี้ แสวงหาการสนับสนุน จากบุคคลอันเป็นที่รักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถให้คำแนะนำและกำลังใจในการเดินทางครั้งนี้ได้

จำไว้ว่าทุกคนมีความสามารถที่จะบรรลุความลงรอยกันในตนเองและเข้าใจว่าการเห็นพ้องต้องกันส่งผลต่อคุณภาพการแต่งงานให้ดีขึ้นอย่างไร และไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มต้น