เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะพูดคุยกับตัวเอง? ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าทำไม

หากคุณสงสัยว่าการพูดคุยกับตัวเองเป็นเรื่องปกติหรือไม่ ให้ลองดูการศึกษาที่แสดงให้เห็น คำตอบอาจทำให้คุณประหลาดใจ!

ถ้าคนที่พูดกับตัวเองถือว่าผิดปกติ ทุกคนในโลกก็ควรทุ่มเทให้กับสถาบันทางจิตที่ใกล้ที่สุด การพูดคุยกับตัวเองเป็นกิจกรรมปกติที่สมบูรณ์แบบที่ทำโดยสิ่งมีชีวิตที่ฉลาดที่สุด เช่น ตัวคุณเอง

เหตุผลที่หลายคนสงสัยว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่ เพราะมีบางกรณีที่อาการดังกล่าวกลายเป็นอาการผิดปกติทางจิตอย่างร้ายแรง เช่น โรคจิตเภท เพื่อบรรเทาความกลัวของคุณ เราได้ให้คำอธิบายจากแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ว่าคุณอยู่ในขอบเขตของปกติและมีสุขภาพดีหรือไม่เมื่อคุณพูดคุยกับตัวเอง

เมื่อไหร่ที่คุยกับตัวเองปกติ?

ดร.ลินดา สาปาดี ปริญญาเอก บอก เราว่าการพูดกับตัวเองเป็นกลไกในการเผชิญปัญหา ในช่วงเวลาแห่งความเหงา เราหันไปหาคนคนเดียวในห้องที่เราไว้ใจ นั่นคือตัวเราเอง เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น เราจะพูดพึมพำในใจออกมาดังๆ

นี่เป็นการสนทนาปกติที่คนส่วนใหญ่มีกับตัวเอง เพราะสมองกำลังพยายามประมวลผลข้อมูลด้วยวิธีที่สะดวกที่สุด ไม่ใช่ทุกคนที่พูดออกมาดัง ๆ เมื่อไตร่ตรองอะไรบางอย่าง แต่เมื่อพวกเขาทำ พวกเขาอาจเริ่มสงสัยว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่ และมันคือ. [อ่าน: 8 วิธีที่ดีในการรับมือกับการถูกปฏิเสธในทุกสถานการณ์]

ประเภทของการสนทนาที่คุณสามารถมีกับตัวเองคืออะไร?

หากคุณต้องการทราบว่าคนส่วนใหญ่พูดถึงอะไรเมื่อพวกเขาพูดคุยกับตัวเอง นี่คือตัวอย่างบางส่วน

# 1 การแก้ปัญหา. การจัดการกับปัญหาดังๆ และพยายามหาทางแก้ไขด้วยวิธีเดียวกันนั้นมีประโยชน์มาก นั่นคือเหตุผลที่บางคนมักจะพูดกับตัวเองเมื่อพวกเขายุ่งอยู่กับการไตร่ตรองงาน เมื่อรู้สึกว่าคุณติดอยู่ตรงกลางของปัญหา การพูดคุยกับตัวเองอาจเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ

#2 การวางแผน. การพูดคุยกับตัวเองขณะวางแผนงานก็เหมือนกับการจดบันทึก บางคนมักจะจำสิ่งที่พวกเขาได้ยินได้ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาพูดกับตัวเองโดยอัตโนมัติเมื่อพวกเขากำลังพยายามสรุปสิ่งที่พวกเขาต้องทำ

# 3 ความทรงจำ. เมื่อคุณลืมบางสิ่งบางอย่าง การพูดคุยถึงหนทางที่เป็นไปได้ในความทรงจำของคุณจะมีประโยชน์มาก นั่นคือเหตุผลที่คุณถามตัวเองว่า “ฉันเอามันไว้ที่ไหน” หรือ “ฉันควรทำอย่างไรอีกครั้ง” ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกว่าคุณจะจำได้

#4 แรงจูงใจ. “คุณทำได้” “คุณน่าทึ่งมาก” และ “ไม่ต้องกังวล คุณจะผ่านมันไปได้” นี่เป็นเพียงวลีบางส่วนที่คุณคาดหวังว่าจะได้ยินจากตัวคุณเองเมื่อคุณต้องการรับของเล็กน้อย เมื่อคุณส่องกระจก คุณอาจรู้สึกอยากที่จะให้กำลังใจตัวเอง...และนั่นก็ไม่เป็นไร [อ่าน: สร้างความนับถือตนเองทันที: 35 เรื่องตลกที่จะบอกตัวเองหน้ากระจก]

# 5 คำเตือน. เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ผู้คนมักจะโทษตัวเองก่อนจะรู้ตัวว่าบางสิ่งอยู่เหนือการควบคุม นี่เป็นรูปแบบของการมีวินัยในตนเองหรือการตระหนักรู้ในตนเอง แต่ก็อาจสร้างความเสียหายได้เช่นกันหากคุณคิดว่าคุณต้องทำให้ตัวเองรู้สึกแย่

#6 การระบุ. เมื่อคุณเห็นสิ่งใหม่หรือสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้ การพูดคุยกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งนั้นหมายความว่าคุณกำลังพยายามช่วยให้ตัวเองเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่ ผู้คนระบุปัญหา ความคิด วัตถุ และผู้คนด้วยการอธิบายด้วยตนเอง ซึ่งช่วยให้พวกเขาเก็บข้อมูลใหม่และเชื่อมโยงกับข้อมูลที่มีอยู่ได้ [อ่าน: 10 สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำและห้าวิธีในการเพิ่มมัน]

เมื่อใดที่ไม่ปกติที่จะพูดคุยกับตัวเอง?

การพูดคุยกับตัวเองถือเป็นการติดธงแดงก็ต่อเมื่อมีอาการอื่นๆ ของความผิดปกติทางจิตร่วมด้วย อาการข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการเจ็บป่วยที่แตกต่างกันมีดังนี้

# 1 พูดคุยกับบุคคลอื่น. หากคุณกำลังพูดกับตัวเอง แต่คิดว่าคุณกำลังพูดกับเวอร์ชันที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แสดงว่าคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางบุคลิกภาพหลายอย่าง นี่คือเวลาที่บุคคลสองคนหรือมากกว่านั้น มีความทรงจำและพฤติกรรมต่างกันภายในคนๆ เดียว

#2 พูดคุยกับสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง ผู้ที่คิดว่าตนกำลังพูดคุยกับสิ่งที่มองไม่เห็นในสายตาผู้อื่นอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางสุขภาพจิต สิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับภาพหลอน—ความรู้สึกของการเห็นหรือได้ยินบางสิ่งที่ไม่ได้อยู่ที่นั่น

# 3 พูดคุยกับตัวเองเมื่อคุณมีอารมณ์สูง ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์อาจจบลงด้วยการพูดคุยกับตัวเองเพื่อรับมือกับสถานะปัจจุบัน ซึ่งอาจเป็นภาวะคลั่งไคล้หรือซึมเศร้า สามารถทำได้ด้วยน้ำเสียงที่ผ่อนคลายหรือพูดเร็วและไม่ต่อเนื่องกัน [อ่าน: บ่อนทำลายความสุข 12 วิธีทำลายชีวิต]

# 4 มีส่วนร่วมในการสนทนาที่สมบูรณ์กับตัวเอง ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทมีแนวโน้มที่จะแสดงอาการนี้มากขึ้น พวกเขามักจะซ้อมบทสนทนาที่พวกเขาได้ยินหรือการสนทนาที่พวกเขากำลังวางแผน แต่อาการของโรคยังคงสร้างความสับสนให้กับผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตหลายคน

#5 พูดกับตัวเองด้วยน้ำเสียงสูงในสภาวะซึ่งกระทำมากกว่าปกหรือเสียงเรียบในกึ่ง–สถานะ catatonic นี่เป็นอีกอาการหนึ่งที่สามารถพบได้ในผู้ป่วยจิตเภท อาการส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพหรือการเพิ่มบุคลิกภาพหรือบุคลิกที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ความแตกต่างระหว่างปกติและไม่ปกตินั้นค่อนข้างมาก คุณไม่สามารถเข้าใจผิดได้ เว้นแต่จะมีสัญญาณของความผิดปกติทางจิตที่ชัดเจน มันอาจจะน่ากลัวที่จะคิดว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเว้นแต่แพทย์จะพูดอย่างนั้น [อ่าน: ทำไมเราต้องทำลายตราบาปของความเจ็บป่วยทางจิต]

เราหวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยบรรเทาความกังวลของคุณเกี่ยวกับการพูดคุยกับตัวคุณเอง แต่การพูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณอาจช่วยบรรเทาความกังวลของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตราบใดที่คุณยังคงอยู่ในขอบเขตของความปกติก็พูดออกไป!