วิธีจัดการกับการกลอกตาในความสัมพันธ์: 5 วิธี

การกลอกตาอาจดูเหมือนเป็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่เป็นอันตราย แต่การกลอกตาในความสัมพันธ์อาจทำให้ระฆังปลุกได้

การกลอกตาเป็นการสื่อถึงการขาดความเคารพหรือความสนใจโดยธรรมชาติ มันเหมือนกับว่าคุณกำลังเยาะเย้ยหรือถอนหายใจด้วยตาของคุณ ภายในเสี้ยววินาทีนั้น การกลอกตาสามารถปิดการสื่อสารและทำลายความไว้วางใจระหว่างคุณและคนรักได้

หากคุณหรือคนรักมีความผิดฐานกลอกตาในความสัมพันธ์ คุณต้องแก้ไขปัญหาก่อนที่จะสร้างความเสียหายที่แก้ไขไม่ได้ การทำความเข้าใจและจัดการกับการกลอกตาสามารถช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ.

ทำไมผู้คนถึงกลอกตา? จิตวิทยาเบื้องหลังการกลอกตา

ดวงตาของเราสามารถทรยศต่อความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ที่อยู่ในส่วนลึกที่สุดของเราได้ เช่นเดียวกับการยิ้มเพื่อแสดงความสุขหรือการยักไหล่บ่งบอกถึงความไม่แน่นอน ดวงตาของเราก็มีหลายสิ่งที่จะพูดถึงความรู้สึกของเราเช่นกัน

การกลอกตาเป็นสัญญาณอวัจนภาษาที่แปลกประหลาดมากซึ่งมีลักษณะเฉพาะของมนุษย์ การกระทำที่เรียบง่ายนี้ถ่ายทอดอารมณ์ได้หลากหลาย ตั้งแต่การเสียดสีและการไม่เชื่อ ไปจนถึงความเบื่อหน่ายและความข้องขัดใจ ในบริบทส่วนใหญ่ การกลอกตามักถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบหรือยังไม่บรรลุนิติภาวะ

แต่อะไรทำให้คนกลอกตาตั้งแต่แรก?

จากมุมมองทางจิตวิทยา การกลอกตาเป็นสัญญาณของการป้องกันหรือการดูถูก การกลอกตาก็เหมือนกับเหรียญที่มีสองด้าน เมื่อมีคนรู้สึกว่าถูกโจมตีหรือถูกไล่ออก พวกเขาอาจกลอกตาเพื่อส่งสัญญาณว่าพวกเขาไม่ได้จริงจังกับอีกฝ่าย ในทำนองเดียวกัน เมื่อมีคนรู้สึกว่าเหนือกว่าหรือถูกเมินเฉยต่อผู้อื่น พวกเขาอาจกลอกตาเพื่อสื่อสารว่าพวกเขาพบว่าความคิดหรือพฤติกรรมของผู้อื่นไม่สำคัญหรือโง่เขลา

เป็นที่น่าสังเกตว่าการกลอกตานั้นไม่ได้ตั้งใจเสมอไปและสามารถเกิดขึ้นได้เป็นการสะท้อนกลับ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาบริบท พฤติกรรมของบุคคล และความสัมพันธ์ก่อนที่จะด่วนสรุป

การกลอกตาสื่อสารอะไร?

เมื่อมีใครกลอกตา มันสามารถถ่ายทอดอารมณ์หรือความรู้สึกได้หลากหลาย เช่น:

1. ความไม่เชื่อหรือความสงสัย — เมื่อคุณได้ยินสิ่งที่ฟังดูไม่จริง การกลอกตาก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการพูดว่า “ฉันไม่เชื่อสักหน่อย!”
2. ความเบื่อหน่ายหรือไม่สนใจ — หากคุณกำลังมีบทสนทนาที่น่าเบื่อ สิ่งที่คุณต้องทำคือจบบทสนทนาโดยเร็วที่สุด ในกรณีเช่นนี้ การกลอกตาเป็นวิธีการวิงวอนที่ละเอียดอ่อน “พาฉันออกไปจากที่นี่เดี๋ยวนี้!”
3. การเสียดสีหรือการประชด บางครั้งการกลอกตาก็เทียบเท่ากับน้ำเสียงประชดหรือเสียดสี
4. ความคับข้องใจหรือความไม่อดทน — ผู้คนอาจกลอกตาเมื่อพวกเขาหงุดหงิดหรือไม่อดทนกับสถานการณ์หรือบุคคลอื่น มันเหมือนกับว่าพวกเขากำลังพูดว่า “ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันจะต้องจัดการกับเรื่องนี้ตอนนี้” 
5. การดูหมิ่นหรือดูหมิ่น — ผู้คนกลอกตาเมื่อรู้สึกว่ามีคนไม่สมควรได้รับความเคารพหรือความสนใจ พวกเขาส่งข้อความที่ดังและชัดเจนผ่านการกระทำที่ละเอียดอ่อนนี้: คุณทำให้ฉันเสียเวลา!
6. การป้องกัน — บางครั้งการกลอกตาอาจเป็นการตอบสนองการป้องกันเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกดูหมิ่นหรือถูกโจมตี
7. ความเหนื่อยล้าหรืออ่อนล้า — บางครั้งการกลอกตาอาจหมายถึง “ฉันไม่มีพลังงานพอที่จะทำสิ่งนี้” 
8. ความเครียดหรือความวิตกกังวล — ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและไม่อดทนกับใครบางคนมากขึ้น ทำให้คุณกลอกตาใส่พวกเขา
9. รู้สึกเหนือกว่า — บางคนกลอกตาใส่คนอื่นเมื่อพวกเขารู้สึกดีขึ้นหรือมีความรู้มากกว่าพวกเขา
10. รู้สึกถูกประเมินต่ำไป — หากมีใครประเมินคุณหรือความสามารถของคุณต่ำเกินไป คุณอาจกลอกตาราวกับจะพูดว่า “คุณไม่รู้จักฉันเลยอย่างชัดเจน” 

การกลอกตาง่ายๆ สามารถบอกอะไรได้มากมาย แม้ว่าจะไม่ได้ตั้งใจเสมอไป แต่มันก็หักล้างความรู้สึกที่แท้จริงและไม่มีการกรองของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์หรือบุคคล

แต่เมื่อคุณหรือคู่รักของคุณทำต่อกันหมายความว่าอย่างไร?

ความหมายเบื้องหลังการกลอกตาในความสัมพันธ์

เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ การกลอกตาอาจมีความหมายที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับบริบทและบุคคลที่ทำ บางครั้งโดยรวม ภาษากาย และน้ำเสียงบ่งบอกว่าการกลอกตาไม่เป็นอันตราย

โดยทั่วไปแล้ว การกลอกตาในความสัมพันธ์อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่สำคัญว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง มันสามารถบ่งบอกถึงหนึ่งในสองสิ่ง

ประการแรก การกลอกตาอาจบ่งบอกว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายรู้สึกว่าถูกไล่ออก ไม่สำคัญ หรือไม่เคารพ ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณกลอกตามาที่คุณเมื่อคุณเล่าเรื่องหรือแบ่งปันความคิด พวกเขาอาจจะไม่คิดว่ามันคุ้มค่ากับเวลาหรือความสนใจของพวกเขา

ประการที่สอง การกลอกตาอาจเป็นสัญญาณของการดูถูกหรือความรู้สึกเหนือกว่า ตัวอย่างเช่น หากคนรักของคุณแบ่งปันความสำเร็จกับคุณโดยที่คุณคิดว่าเล็กน้อย คุณก็อาจจะกลอกตาไปที่พวกเขาเพราะคุณรู้สึกว่าคุณมีความรู้มากกว่าหรือมีความสำเร็จมากกว่าพวกเขา

นอกจากนี้ การกลอกตาอาจเป็นสัญญาณของความแตกแยกทางอารมณ์ หากคนรักคนใดคนหนึ่งกลอกตาบ่อยๆ อาจหมายความว่าพวกเขาไม่ได้ลงทุนในความสัมพันธ์อีกต่อไป ในทางตรงกันข้าม ความสัมพันธ์รู้สึกเหมือนเป็นภาระหรือสิ่งที่พวกเขาต้องทน

ผลกระทบของการกลอกตาต่อความสัมพันธ์

การกลอกตาอาจดูเหมือนเป็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ แต่สามารถส่งผลระยะยาวต่อความสัมพันธ์ได้ แม้ว่าการกลอกตาเป็นครั้งคราวจะเป็นเรื่องปกติ แต่การกลอกตาอยู่ตลอดเวลาก็สามารถทำได้ ปิดการสื่อสาร และทำลายความไว้วางใจ ซึ่งเป็นเสาหลักสองประการของความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้น

การกลอกตาอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์:

• การสื่อสารเสียหาย — การกลอกตาอาจทำให้คนรักรู้สึกว่าถูกไล่ออก ไม่สำคัญ หรือแม้แต่ถูกดูหมิ่น ความรู้สึกเหล่านี้สามารถนำไปสู่ก ความล้มเหลวในการสื่อสาร และทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับคู่รักที่จะพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของตนอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา
• กัดกร่อนความไว้วางใจ — เมื่อคนรักคนหนึ่งกลอกตาใส่อีกฝ่าย มันสามารถสื่อสารว่าพวกเขาไม่เคารพ ไว้วางใจ หรือเห็นคุณค่าของความคิดและความรู้สึกของพวกเขา แม้แต่ครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะทำลายความไว้วางใจและความเคารพที่เคยมีมาก่อนหน้านี้
• สร้างความขุ่นเคือง — การกลอกตาในความสัมพันธ์อาจทำให้คนรักรู้สึกว่าไม่สำคัญหรือดูถูกเหยียดหยาม เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความขุ่นเคืองและความขมขื่นต่ออีกฝ่ายได้
• นำไปสู่การขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์ — หากคนรักกลอกตาบ่อยๆ อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ใส่ใจในความสัมพันธ์อีกต่อไป
• บ่อนทำลายความใกล้ชิด — เนื่องจากการกลอกตากัดกร่อนความไว้วางใจ จึงสามารถสร้างอุปสรรคได้เช่นกัน ความใกล้ชิด. สิ่งนี้ทำให้คู่รักรู้สึกใกล้ชิดและเชื่อมโยงถึงกันได้ยาก

การสื่อสารที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์ ความเคารพซึ่งกันและกัน และความเต็มใจที่จะพัฒนาความสัมพันธ์สามารถช่วยป้องกันและเอาชนะผลกระทบด้านลบของการกลอกตาในความสัมพันธ์ได้

5 วิธีที่มีประสิทธิผลในการตอบสนองต่อการกลอกตาในความสัมพันธ์

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในใหม่หรือ ความสัมพันธ์ระยะยาวการกลอกตาอาจทำให้หงุดหงิด เจ็บปวด และส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์โดยรวม

แต่ความสัมพันธ์ของคุณไม่จำเป็นต้องถึงวาระ

การเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังการกลอกตาและตอบสนองอย่างมีประสิทธิผลสามารถช่วยเอาชนะผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ได้ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ 5 ข้อที่คุณและคู่ของคุณจะได้รับประโยชน์

1. สื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา

วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการตอบสนองต่อการกลอกตาในความสัมพันธ์ก็คือ สื่อสารอย่างเปิดเผย และจริงใจต่อความรู้สึกของคุณ พูดคุยกับคู่ของคุณว่าการกลอกตาตลอดเวลาทำให้คุณรู้สึกตัวเล็กและไม่สำคัญได้อย่างไร และถามพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงทำแบบนั้น

หากคุณกำลังกลอกตาในความสัมพันธ์และสงสัยว่าจะหยุดกลอกตาได้อย่างไร ให้ลองใช้คำพูดแทนการกลอกตา บอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรแทนที่จะกลอกตาและปล่อยให้จินตนาการของพวกเขาโลดแล่น

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีการสนทนาเหล่านี้ในลักษณะที่ไม่กล่าวหา โปรดจำไว้ว่าการสื่อสารเป็นถนนสองทาง และการเข้าใจมุมมองของกันและกันสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้

Related Reading: How to Be Honest in a Relationship 10 Practical Ways

2. ฝึกความเห็นอกเห็นใจ

บางครั้งคนรักของคุณอาจจะกลอกตามาที่คุณเพราะพวกเขารู้สึกว่าถูกคุณป้องกันหรือถูกดูถูก

พยายามสวมบทบาทของคนรักและเข้าใจว่าพวกเขาอาจรู้สึกไม่มั่นคงหรือไม่ได้รับความเคารพ

แทนที่จะตอบโต้หรือโกรธ ลองดูว่าความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยลดสถานการณ์ลงจนกว่าคุณจะมีการสื่อสารที่ดีหรือไม่

3. กำหนดขอบเขต

หากการกลอกตาเกินกำลังก็อาจถึงเวลาที่จะต้องกำหนดขอบเขตเพื่อกอบกู้ความสัมพันธ์ของคุณ การกำหนดขอบเขตสามารถช่วยคุณกำหนดพฤติกรรมที่เป็นและยอมรับไม่ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขอบเขตมีความชัดเจนและเฉพาะเจาะจงโดยไม่มีการจำกัดหรือควบคุมมากเกินไป

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ กำหนดขอบเขต ว่าถ้าคู่ของคุณกลอกตามาที่คุณ คุณจะหยุดการสนทนาจนกว่าพวกเขาจะพร้อมที่จะฟังและสื่อสารด้วยความเคารพ

Related Reading: 6 Types of Boundaries in Relationships and How to Maintain Them

4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

บางครั้งการกลอกตาในความสัมพันธ์อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ลึกซึ้งซึ่งต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการแก้ไข การบำบัดหรือ การให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ สามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณเข้าใจปัญหาที่ซ่อนอยู่และความหมายที่กลอกตาได้

5. หยุดพัก

บางครั้งการหยุดพักจากการสนทนาหรือการมีปฏิสัมพันธ์อาจเป็นประโยชน์เมื่อการกลอกตาจนเกินกำลัง สิ่งนี้สามารถช่วยได้ คลี่คลายสถานการณ์ทำให้ทั้งสองฝ่ายสามารถควบคุมอารมณ์ของตนได้

เพียงแต่ต้องแน่ใจว่าได้กำหนดกรอบเวลาที่ชัดเจนว่าคุณจะกลับมาและให้เกียรติเมื่อใด

คำถามที่พบบ่อย 

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการกลอกตาในความสัมพันธ์

• การกลอกตาถือเป็นธงสีแดงหรือไม่?

หากการกลอกตาบ่อยครั้งในความสัมพันธ์ของคุณ ก็อาจเป็นสัญญาณอันตรายได้ มันเป็นสัญญาณของปัญหาที่ลึกซึ้งในความสัมพันธ์ เช่น การขาดความไว้วางใจหรือความเคารพ

• การกลอกตาเป็นสิ่งที่ไม่ดีในความสัมพันธ์เสมอไปหรือเปล่า?

การกลอกตาไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเสมอไป ขึ้นอยู่กับบริบทและภาษากายโดยรวม การกลอกตาในความสัมพันธ์จริงๆ แล้วอาจเป็นท่าทางขี้เล่นหรือแสดงความรัก แต่หากคู่ของคุณไม่เห็นคุณค่าก็ควรลดระดับลง

ซื้อกลับบ้าน

การกลอกตาเป็นท่าทางที่ละเอียดอ่อนแต่ทรงพลังซึ่งสามารถพูดถึงความรู้สึกที่แท้จริงของเราในความสัมพันธ์ได้มากมาย แม้ว่าการกลอกตาเพียงครั้งเดียวจะไม่เป็นอันตราย แต่การกลอกตาในความสัมพันธ์อาจเป็นสัญญาณอันตรายหากมันเกิดขึ้นบ่อยครั้ง

แต่อย่าปล่อยให้การกระทำเล็กๆ น้อยๆ นี้ทำลายสิ่งที่คุณและคู่สร้างขึ้น แต่ให้พยายามเข้าใจเหตุผลและโต้ตอบด้วยการสื่อสารที่เปิดกว้าง ความเห็นอกเห็นใจ และการกำหนดขอบเขต

ถ้าทำอย่างอื่นไม่ได้ผล ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุของการกลอกตา