Karantinadaki Çocuklarla Evde Yoga: En İyi 7 İpucu

Namaste… İster acemi olun, ister yıllardır yoga sanatında dikkatli bir şekilde ustalaşıyor olun, şimdi becerilerinizi geliştirmenin ve bunları çocuklarınıza öğretmenin tam zamanı! İçeride sıkışıp kalmak bazen kendimize ve kendimize odaklanmak için zaman ayırmayı unuttuğumuz anlamına gelebilir. stres atmak. Her gün yoga yaparak, sadece çocuklarınızla kaliteli zaman geçirmenin harika bir yolu değil, aynı zamanda yetişkinlere ve gençlere günün bir kısmını dinlenmek ve meşgul olmak için zaman ayırma fırsatı verir. temelleri farkındalık. Ancak, çocuklar için yogaya başlamanın göründüğü kadar kolay olmadığının farkındayız, bu nedenle en iyi ipuçlarımızı ve bazı çocuk yoga derslerini bir araya getirdik, böylece siz ve küçükleriniz esneyebilir zaman yok!

Mevcut İnanılmaz, Ücretsiz Kaynakları Kullanın 

Çevrimiçi olarak sunulan pek çok iyi, ücretsiz yoga kaynağıyla çocuklar için yoga, yüksek teknolojili ekipman ve pahalı olmak zorunda değildir. öğretmenlik için ihtiyacınız olan tek şey boş bir alan ve Youtube'a erişebileceğiniz bir telefon, tablet veya dizüstü bilgisayar ve her şeyiniz hazır. ayarlamak! Çocukları yoga yapma hızına sokmak biraz zor olabilir, özellikle de hiç yapmamışlarsa. daha önce deneyimledim, bu yüzden en iyi ipucumuz süper etkileşimli, ilgi çekici ve eğlenceli eğitim videolarından yararlanmak. çevrimiçi. Favorilerimizden bazılarına buradan göz atın:

Kozmik Çocuk Yogası

İlk olarak, YouTube'da Cosmic Kids Yoga - 3 yaş ve üzeri çocuklar için özel olarak tasarlanmış yoga, farkındalık ve rahatlama. Evdeki her şeyle yoga En sevdiğiniz çocuk hikayelerine ve tekerlemelere ayarlanmış sınıflar, süper basit gevşeme teknikleri ve hatta kolay için en iyi ipuçları Cosmic Kids Yoga, çocuklara güven aşılamak için meditasyonlar, Cosmic Kids Yoga, hakkında bilgi sahibi olmayı dileyeceğiniz süper aile dostu bir kaynaktır. daha erken. Her video yalnızca beş dakikadan başlıyor veya biraz daha uzun bir şey arıyorsanız, 60 dakikadan uzun videoları var. Ayrıca, aralarından seçim yapabileceğiniz 100'lerce video ile her gün yeni hareketler öğrenebileceksiniz!

‍

Alissa Kepas ile Çocuklar İçin Yoga

Sırada Youtube'da Alo Yoga var ve açık bir şekilde bir çocuk yoga kanalı olmamakla birlikte, Alissa Kepas özel bir kanal oluşturdu. Normal yoga rutinini çocuklar için hazırladığı ve takip etmeyi çok kolaylaştırdığı etkileşimli 15 dakikalık video birlikte. Alissa'nın enerji ve pozitiflik dolu videosu 8 yaşın altındaki çocukları hedefliyor ve sadece 15 dakika uzunluğunda, Alissa'yı her gün takip etmemek için hiçbir sebep yok!

‍

STORYHIVE Çocuklar İçin Yoga

Youtube'daki STORYHIVE Çocuklar İçin Yoga, eğitmen Sophia Khan ve iki mini yardımcısı tarafından yürütülüyor ve bu video harika nefes egzersizleri, ısınma ve soğuma içeren daha yapılandırılmış, geleneksel bir yoga dersi isteyenler için bir seçenek aşağı. Çocukların yogaya ilgi duymasına yardımcı olan Sophia, net ve eğlenceli talimatlar ve gençler için son derece ilgi çekici ve heyecan verici cesur, animasyonlu çizimler kullanıyor. Ayrıca, çocukların hareketleri kendilerinin göstermesiyle, en genç yogileri bile yoga pratiğiyle tanıştırmanın harika bir yolu.

‍

Adriene ile Yoga

Altı milyondan fazla abonesi olan Youtube'daki Yoga with Adriene, piyasadaki en iyi yoga eğitimlerinden bazılarını sunuyor! Gökkuşağı Yoga - Her Yaş İçin Yoga adlı videosu, gününüzü aydınlatacak ve karanlığı ışığa çevirecek 17 dakikalık mükemmel bir yoga uygulamasıdır. Pozları ve hareketleri çocuk dostu bir dille açıklayan Adriene, herhangi bir animasyona veya resme ihtiyaç duymadan takip etmeyi çok kolaylaştırıyor. Artı, sevimli köpeğinden bir kamera hücresine dikkat edin!

‍

Günlük Zaman Ayırın

Herkes bir şeyi alışkanlık haline getirmenin en iyi yolunun sürekli olarak pratik yapmak olduğunu bilir - ve yoga için bir istisna yoktur! Tıpkı yatağınızı yapmak, okuldan sonra ödevinizi yapmak ve köpeği yürüyüşe çıkarmak gibi, haftalarca süren uygulamalardan sonra kısa sürede alışkanlık haline gelirler. Sabahları yarım saat ya da on dakika dinlenmenize yardımcı olmak için her gün zaman ayırmanızı öneririz. yatmadan önce - bu şekilde, onu her gün uyguladığınızdan emin olacaksınız ve yavaş yavaş her gününüzün bir parçası haline gelecek rutin. Size sadece dört gözle bekleyeceğiniz bir şey vermekle kalmaz, aynı zamanda süper etkili olduğu kanıtlanmış olan sizi sorumlu tutar. Ayrıca, çocuklarınızın her gün beden eğitimi yapması planlanıyorsa, onların beden eğitimi derslerine 10-15 dakika yoga bile yapabilirsiniz - egzersiz yaptıklarının farkına bile varmazlar.

Belirli Bir Yoga Noktası Kurun

Bir başka önemli ipucu da, oturma odası, oyun odası veya hatta bir salonun köşesi gibi belirli bir yoga noktası oluşturmaktır. yatak odası - siz ve çocuklarınızın yoga zamanı geldiğinde oraya gideceklerini bildiğinizden emin olun. Bu şekilde, net bir nokta oluşturabilir ve yoga yapmanın daha doğal ve günlük hayatın bir parçası olmasını sağlayabilirsiniz. Varsa, birkaç yastık veya yoga matı eklemek ister misiniz? Ayrıca, hava süper güneşliyse, neden dışarı çıkıp bahçeye çıkmıyorsunuz - o zaman günlük farkındalık dozunuzu alırken biraz güneş yakalayabilirsiniz! Sabahlarımıza başlamak için daha iyi bir yol düşünemiyoruz.

Herkesi Dahil Edin

Yoganın sadece evinizdeki insanlar için olduğunu kim söyledi? FaceTime'a geçin ve arkadaşlarınızı ve ailenizi görüntülü arayın, böylece onlar da dahil olabilir! Veya daha da büyümek istiyorsanız, bir Yakınlaştırma görüşmesi ayarlayın - 100'e kadar katılımcınız olabilir! Belki bir bahçeyi paylaştığınız komşularınız vardır - onlara da haber verin. Ne kadar çok insan, o kadar iyi! Ayrıca, kendini izole eden ve evden hiç çıkamayanlar için bir yoga rutinine katılmak, günlerini güzelleştirmeye ve yüzleri gülümsetmeye gerçekten yardımcı olabilir!

Donanımlı Olun

Süper odaklanmış kalmak için en iyi ipuçlarımızdan biri, donanıma sahip olmaktır! Şimdi tam olarak spor malzemeleri ve süslü spor ayakkabılarından bahsetmiyoruz (tabii ki istemiyorsanız), bunun yerine sadece birkaç aksesuar. Örneğin, bazı ter bantları ve spor kıyafetler giyin. Ya da çocuklarınızın evde beden eğitimi kitleri varsa, yoga yaparken bunu takmak eğlenceli olabilir - bu şekilde gerçekten içine giriyormuş gibi hissedeceklerdir. Artı, konsantrasyon için süper faydalıdır!

Poz Poz Al

Yoga ile yapılacak en iyi şey yavaşça almaktır - tıpkı ilk kez yaptığınız herhangi bir şey gibi. Harika Youtube öğreticilerinin yardımıyla başlangıçta oldukça basit tutmanızı ve daha basit pozlarla küçüklerinizi rahatlatmanızı öneririz. Temel konularda uzmanlaştıktan sonra, biraz daha fazla odaklanma gerektiren daha karmaşık, genişletilmiş hareketler geliştirebilirsiniz. dikkat - bu şekilde, daha zor hareketlerde hemen ustalaşma baskısı olmaz ve herkes kendini rahat hissettiği hızda çalışabilir at.

Onunla Eğlenin!

Herkes bir şeyde iyi olmanın en iyi yolunun onunla gerçekten eğlenmek olduğunu bilir! Çoğu insanın, özellikle de çocukların profesyonel yoga uzmanı olmadığının farkındayız, ancak tüm önemli ipuçlarımızı aldıktan ve en sevdiğimiz Youtuber'ların rehberliğini izledikten sonra olmamak için hiçbir neden yok! Artı, YouTube'un sunduğu tüm çocuklar için yoga videolarını tükettikten sonra neden gelmeyesiniz? En sevdiğiniz pozları ve yaptığınız hareketleri içeren kendi benzersiz yoga rutinlerinizi oluşturun. öğrendi? Ya da neden kendi yoga pozlarınızı oluşturmaya ve ailenizden onlara isim vermeye çalışmıyorsunuz? Çocuk yogası ile olasılıklar sonsuzdur!

Bu makaleyi beğendiyseniz ve çocukların rahatlaması için daha fazla öneri istiyorsanız, şu konudaki makalelerimize göz atın: Çocuklar İçin En İyi 9 Sakinleştirici Uygulama birlikte Gençler İçin 15 Farkındalık Etkinliği.

Ellie hevesli bir Londralı, tiyatrocu ve gurme! Üç kardeşin en büyüğü ve dokuz ve on dört yaşındaki küçük kardeşlerini tiyatroya ve yiyecek pazarlarına götürmeyi, yeni yiyecekler denemeyi ve müzikal tiyatro dünyasıyla uğraşmayı seviyor. En sevdiği yerlerden bazıları, sürekli değişen Spitalfields Pazarı'nın yanı sıra Primrose Tepesi ve Doğa Tarihi Müzesi'dir.