Чому любові не завжди достатньо і що тоді робити?

Цього літа ми з хлопцем подорожували Європою. У нас було 5 прекрасних романтичних днів у Парижі, а потім, коли ми прибули до Барселони, ми грубо прокинулися, спустившись з Cloud 9, і зіткнулися з деякими проблемами у стосунках. У них не було нічого серйозного – ваші базові комунікативні труднощі, які загострюються з двома чутливими людьми, але вони існували та розвивали власне життя, доки ми не змогли їх заспокоїти.

Ми разом майже два роки, і обидва займаємось психічним здоров’ям (я, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт; він має ступінь доктора психології та має досвід у позитивній психіці та управлінні гнівом). Можна подумати, що ми, з усіх пар, маємо всі інструменти світу для ідеального, безпроблемні відносини. Що ж, у більшості випадків це правда, однак, на наш превеликий жаль, ми все-таки люди. І з цією людиною приходять справжні емоції, почуття та досвід, які, незважаючи на нашу обізнаність і здатність спілкуватися зі співчуттям, ми можемо іноді все-таки закінчуються образами, непорозуміннями та шаблонами, які можуть легко відродитися з наших попередніх шлюбів і навіть наших дитинство.

Під час відпустки і працювати над нашими стосунками, я зрозумів, що любові недостатньо. До біса! Це усвідомлення вразило мене з ніг на голову реальністю, яка зробила мене трохи сумним і однаково мотивованим продовжувати практикувати інструменти для створення та підтримки повноцінного, люблячого та тривалі відносини.

У моменти конфлікту, нерозуміння, розчарування, гніву, розчарування, смутку, негативних емоційних цикли або шаблони застрягання, повернення до вашої основи любові та вдячності - це супер важливо. Але життєво важливим для виходу з цієї конфліктної стадії є те, як ви цього бажаєте крокують один до одного коли виникають виклики. Легко зосередитися на любові та всьому позитивному, коли життя тече з легкістю. Але коли ми опинилися в низхідній спіралі, і здається, що неможливо вибратися зсередини сили його сила, здатність дотягнутися до свого партнера фізично, емоційно чи енергетично, важко, але необхідно.

Що робити у важкі часи?

Відомий дослідник шлюбу Джон Готман називає цей процес так спроби ремонту, який визначається як дія або заява, яка намагається запобігти виходу негативу з-під контролю. Приклади6 категорій спроб ремонту, які Готтман описує:

• я відчуваю
• вибач
• Дійти до так
• Мені потрібно заспокоїтися
• Зупинити дію
• я ціную

Фрази в цих категоріях подібні до лежачих поліцейських, які допомагають уповільнити реакцію та дозволяють нам реагувати з добротою, співчуттям і наміром. Легше сказати, ніж зробити, я знаю! але створення простору оскільки виправлення має вирішальне значення, щоб вивести нас із цих спіральних негативних циклів.

Зосередьтеся на вирішенні проблем

Подальші проблеми можуть виникнути, коли ви або ваш партнер відчуваєте себе настільки заплутаними, що вам не хочеться вітати спроби вашого партнера виправити ситуацію. Але назва цього усвідомлення може бути одним із способів допомогти подолати цю перешкоду. Можливість сказати своєму партнеру: «Це нелегко; Я відчуваю себе дуже застряглим у тому, щоб дотягнутися до вас прямо зараз, але я знаю, що в довгостроковій перспективі я буду вдячний за те, що я це зробив», — вимагає сміливості та вразливості. Але я також знаю, що залишатися в тупику може бути ще складніше. Як і будь-яка навичка, вона стає менш ефективною, і вам потрібно зміцнити інструменти, щоб стати ефективнішими динаміка відносин.

Наші спроби ремонту, зроблені під час перебування в Барселоні, дозволили нам не застрягти й продовжувати насолоджуватися нашою відпусткою. Часом спроби виглядали інакше: це була здатність назвати те, що ми відчуваємо; простягнути руку, щоб взятися за руки; попросити місця, щоб допомогти очистити свій розум; честь, що це був важкий процес; пропозиція обійняти; вибачте за нашу частину недомовленості; уточнити нашу позицію; визнати, як це викликало стару рану... Спроби продовжувалися, поки ми не змогли відчути, що їх розуміють, підтверджують і чують, і тому повернутися до «нормального». Немає жодного чарівного ремонту, який міг би зробити все краще, але я пишався нами за те, що ми продовжуємо процес.

Парам може бути дуже легко закритися, тому що вразливість і відкритість, необхідні для відновлення, часто можуть здатися приголомшливими, і тому вони тримають їх у негативному просторі. І якщо попередні спроби були невдалими, може виникнути вагання спробувати і спробувати знову. Але, справді… який є вихід, як не продовжувати спроби? Тому що, на жаль, любові недостатньо!

Хочете мати щасливіший і здоровіший шлюб?

Якщо ви відчуваєте роз’єднаність або розчарування щодо стану вашого шлюбу, але хочете уникнути розлучення та/або розлучення, Курс brak.com, призначений для подружніх пар, є чудовим ресурсом, який допоможе вам подолати найскладніші аспекти життя. одружений.

Пройдіть курс