Чувствам се самотен: 30 начина за преодоляване на чувството на самота

Има много причини човек да се чувства самотен, както в рамките на една връзка, така и извън нея. Независимо от причината, опитането на тези 30 лека може да помогне.

"Защо съм самотен?" е един от най-изследваните въпроси в интернет. Има милиарди хора на тази земя, които имат много начини да се свържат един с друг, но самотата изглежда е епидемия. Никога не е имало толкова много начини да достигнем до други хора, нито някога сме били толкова социално свързани, но има огромен брой от нас, които се чувстваме сами сред тълпата.

Как да преодолеете самотата, когато се чувствате самотни

Самотата се определя по различен начин от всеки и има най-различни причини, поради които може да бъдете самотен. Понякога идва отвън, но най-вече идва отвътре. Ключът към преодоляването на самотата е да се научиш да живееш със себе си. Опитайте тези 30 неща, за да се почувствате по-малко самотни.

# 1 Направете парти. Когато имате парти или събиране, това ви принуждава да общувате с хора, които обикновено не виждате. Това може също да ви насърчи да създадете нови приятели или да поканите нови хора. [Прочети:

Как да говорим на парти и да правим впечатление]

# 2 Присъединете се към фитнес зала. Упражнението не само ще ви помогне да прогоните депресията – това е и чудесно място за среща с хора със сходни интереси.

# 3 Отидете на разходка. Когато излезете на разходка из квартала, вероятно ще срещнете хора. Това ще ви даде по-добро чувство за общност.

# 4 Вземете домашен любимец. Да имаш космат приятел наоколо, който да те обича безусловно, е отличен начин да се чувстваш по-малко сам. Те може да не могат да говорят с вас, но ще чакат да ви посрещнат у дома след дълъг ден. [Разгледайте: 7 мощни начина за борба и излизане от самотата]

# 5 Завържете разговор с някой, когото не познавате. Дайте обет да говорите с някой нов всеки ден. Дори ако това е просто случаен човек в асансьора, създаването на връзки с друг човек ще ви накара да се почувствате по-малко сами и ще ви даде увереност да създадете нови взаимоотношения.

#6 Изпращайте периодично съобщения до старите си приятели. Често ние не сме единствените, които се чувстват самотни – така са и хората в живота ни, с които сме загубили връзка. Изпращането на произволен имейл или текстово съобщение до приятел оставя вратата отворена, за да може той да отговори и ще ви накара да се почувствате сякаш протягате ръка. Прегледът на вашите приятелства ще ви помогне да разберете колко сте обичани.

# 7 Присъединете се към клас по йога. Йога е отличен начин да се свържете отново с тялото и душата си. Това е не само отличен начин да се запознаете с нови хора, но е мощен начин да ви даде време за размисъл, медитация и спокойствие, за да можете да слушате вътрешния си глас. [Прочети: Защо вътрешната красота е по-важна от външната?]

# 8 Планирайте вечер за момчета или момичета. Толкова се забиваме в ежедневието си, че не отделяме време да се свързваме с приятели. Намерете група от момичета или момчета и започнете седмични излети за вечеря. Ще бъдете изненадани от това колко други хора искат да излязат от ежедневната си работа.

# 9 Отидете на кино сами. Самото ходене на кино може да звучи като нещо, което ще ви направи по-самотни. Често това, че сме сами, ни принуждава да сме добре с летенето самостоятелно. Намирането на удоволствие да се забавлявате е много мощен инструмент. Потопете се в екшън трилър - това ще отвлече ума ви от проблемите ви и ще ви изведе от къщата.

#10 Доброволец. Винаги има такива, които са по-малко щастливи от вас. Посещението на старчески дом или доброволчеството в болницата ще ви даде по-добра перспектива за това колко сте късметлия. Може да ви помогне да преброите благословиите си и да видите, че животът е такъв, какъвто го правите, а самотността не е това, което искате да бъдете. [Опитвам: 5 начина, по които доброволческата работа може да помогне за излекуване на депресията]

# 11 Отидете на туризъм. Да бъдеш заобиколен от природата е като глътка чист въздух. Походът е не само отличен начин да се упражнявате и да изчистите главата си - има нещо да се свържете отново със света около вас, което може да ви помогне да се чувствате по-малко сами, дори когато сте до вас себе си.

#12 Изхвърлете Facebook. Повечето гледат на сайтовете в социалните медии като на начин за свързване. За някои те могат да бъдат токсични. Виждайки, че всички винаги изглеждат толкова щастливи, може да ви накара да се почувствате изоставени и сякаш нещо липсва. Никой не публикува снимки, на които се чувства самотен и изолиран. Виждаш само това, което те искат от теб. За да се почувствате по-малко сами, излезте от Facebook и отделете специално внимание, за да се свържете отново с хората, които обичате в реалния живот. [Прочети: Как да създадете истински приятели извън социалните си мрежи]

# 13 Присъединете се към група за поддръжка. Има много групи за подкрепа за всяко обстоятелство. Ако сте тъжни, защото сте загубили някого в живота си или се справяте със сериозен стрес, намирането на съмишленици може да ви помогне да излезете от коловоза. Група за подкрепа може да ви помогне да се почувствате приети и свързани с другите.

# 14 Вземете клас. Ако обичате да готвите, разгледайте местния обществен колеж и вижте какво могат да предложат. Подобряването на себе си или ангажирането с нещата, които обичате, може да ви накара да се чувствате по-малко, сякаш просто преминавате през движенията. Намирането на страст може да ви задържи на земята и да направи живота ви по-пълноценен.

# 15 Задайте си въпроса. Ако има някой в ​​живота ви, който ви кара да се чувствате самотни, важно е да разберете защо и как ви кара да се чувствате изолирани. Това ли е тяхното отношение към вас, или нещо, което чувствате и пренасяте върху тях? Непрекъснатото поставяне на съмнение за вашата самота е важно, за да стигнете до корена на чувствата си. [Опитвам: Самотата в една връзка – 4 „защо“ и 7 начина да я поправите]

# 16 Наемете треньор по живот. Да си самотен понякога означава да чувстваш, че животът не е това, което очакваш. Коучът по живот може да ви помогне да определите нови цели и да ви даде стратегии за работа към тях. Когато работите за нещо, няма да се чувствате толкова заклещени и безпомощни.

# 17 Вижте терапевт. Не е срамно да признаеш, че се нуждаеш от помощ. Терапевт може да ви помогне да преодолеете някои от причините, поради които се чувствате самотни, и да ви насочи по пътя към преодоляване на самотата си. Понякога има недиагностицирани фактори, като напр депресия или социална фобия това може да се наложи да бъде разгледано.

#18 Започнете дневник. Вероятно има дни, в които се чувствате по-сами от други. Ако водите ежедневен дневник за това, което се случва в живота ви, скоро ще започнете да виждате модел на поведение, който ви води по пътя към чувството за самота. Само като осъзнаете какво ви кара да се чувствате изолирани, можете да ги промените, но няма да разберете какви са, докато не положите съзнателни усилия да изследвате своите мисли, вярвания и поведение. [Прочети: Ниска собствена стойност – 5 стъпки, за да видите себе си в по-добра светлина]

# 19 Спрете да изпращате текстови съобщения. Трудно е да се чувстваш свързан с хората, когато не говориш с никого. Изпращането на текстови съобщения е еднопосочна улица и често не ви позволява да общувате с хората в живота си. Може да е по-лесно просто да натиснете „Изпрати“, но отделянето на време да вдигнете телефона, за да настигнете хората в живота си, ще ви помогне да се почувствате много по-ангажирани.

#20 Не изнасяйте - вечеряйте. Вместо да вземете храна за вкъщи и да ядете сами, вечеряйте сами. Да бъдеш навън сред други хора ще те накара да се почувстваш по-малко сам. Седнете и довършете храната си в ресторант.

# 21 Не се прибирайте вкъщи след работа. Вместо да се оттегляте след работен ден, направете специална точка да правите планове поне един ден в седмицата. Когато бягаме вкъщи, за да се отпуснем, откриваме, че се прибираме вкъщи и моментално се чувстваме сами. Направете план да направите нещо, самостоятелно или с колега. Идеята е да останете навън и да сте в смесица от неща, вместо да се приберете веднага. [Винаги вкъщи? Разгледайте: 14 знака, че сте домашен дом, който трябва да излиза повече]

# 22 Присъединете се към очно спортна лига. Има много спортни лиги за възрастни. Независимо дали става въпрос за майсторски отбор по плуване, футболна лига за възрастни или местен отбор по софтбол, сътрудничеството в екипна атмосфера ще ви помогне да се почувствате свързани. Упражнението със сигурност ще повдигне настроението ви. Спортът е чудесен начин да заемете времето си и да се почувствате като част от група.

# 23 Намерете хоби. Намерете нещо, което обичате да правите, било то шиене, антики, търсене в битпазари или ангажиране с механична работа. Да бъдеш потопен в нещо, което харесваш, ще отклони ума ти от това да се чувстваш соло и също така ще създаде цел, към която да работиш, която ще те накара да се чувстваш по-лично постигнат.

# 24 Стартирайте клуб за книги. Книжните клубове са чудесен начин да опознаете хората. Провеждането на задълбочени разговори за литературата ви помага да се потопите малко по-дълбоко, надхвърляйки повърхностното. Често самотата е причинена от липсата на реални лични отношения. Книжният клуб ще ви помогне да говорите за вашите преживявания и ще ви предизвика да мислите по-съзнателно за живота. [Имате нужда от бърз старт? Прочети: Как да се мотивирате да правите почти всичко]

# 25 Присъединете се към църква. Църквите са едно от най-добрите места за намиране на общност. Ако не сте религиозен човек, не е нужно да ставате такъв. Една църква във вашия район вероятно ще има много програми, които поставят под въпрос човешкото състояние, целта на живота и неизвестното. Помага да се почувствате по-свързани с нещо извън себе си може да ви помогне да извадите чувството си на самота.

# 26 Представете се на съседа си. Не е необичайно да не познавате съседите си, но трябва да бъде. Ако живеете някъде, където съседите са наблизо, поемете инициатива и се представете. Това не само може да завърши с направен приятел: ако някога се нуждаете от чаша захар, има кого да попитате.

# 27 Направете си почивка от връзката си. Ако сте в романтична връзка, може би би било добра идея вземете почивка. По този начин можете да видите дали сте самотни с тях, защото има нещо във вас, което липсва, или ако сте с тях, ви прави по-самотни, отколкото да сте без тях. Понякога се убеждаваме, че нещата лежат в нас, когато са по-външни по природа. [Прочети: Как работи почивката в една връзка]

# 28 Вземете си ваканция. Понякога може да се случи да попаднете в коловоз, когато се взирате в същите четири стени. Отделете спестеното си време за почивка и си отидете само със себе си. Докато сте далеч, фокусирайте се върху себе си, участвайки в приключение или спа уикенд. Това ще ви помогне да се свържете отново с най-важния човек в живота си: вас.

#29 Кажете "не." Никога не казвайки не може да накара живота ви да се почувства като едно голямо задължение. Това също може да ви накара да се съсредоточите върху грешните неща. Научете се да казвате „не“ означава, че можете да направите избор за себе си и да намерите това, което ви прави щастливи. Колкото по-щастлив си, толкова и по-малко самотен!

#30 Поправете минали връзки. Понякога имаме прекъснати отношения, които могат да ни накарат да се чувстваме самотни. Затварянето е отличен начин да продължите напред и да позволите на това пространство да се запълни с някой или нещо ново. Поставянето на миналото в миналото и уреждането или поправянето на отношения може да ви помогне да продължите напред и да намерите това, което ви прави щастливи.

[Напред, прочетете: Трите етапа за прегръщане и преодоляване на самотата]

Да се ​​чувстваш самотен не трябва да е постоянно състояние. Предприемането на стъпки за преминаване отвъд чувството на изолация може да изисква съзнателно усилие, но в крайна сметка ще започнете да виждате как вашият свят се разширява и да откривате целия потенциал за създаване на връзки около вас.