Jak bojovat s osamělostí a izolovat se během pandemie

Pocit osamělosti je obvykle dočasný, ale během současných událostí je kvůli sebeizolaci mnohem obtížnější přijít na to, jak s osamělostí bojovat.

Celý svět právě prochází pandemií. Takže, ať už to čtete kdekoli, můžete se spojit. Zde je to, co potřebujete vědět, jak bojovat s osamělostí v této mimořádné době. Všichni se potýkáme s osamělostí, i v těch nejnormálnějších časech. Právě teď nejsou věci normální.

Kvůli koronaviru *COVID-19* je většina světa v nějakém uzamčení. Zůstáváme doma a opouštíme dům pouze kvůli nezbytným pochůzkám, jako je nákup potravin nebo návštěva lékaře.

To znamená žádné večírky, žádné večeře s přáteli, žádné rande na hraní pro děti nebo návštěvy rodiny. Ať už jste introvert nebo extrovert, tento nedostatek socializace je osamělý. Dokonce i karanténa s rodinou nebo spolubydlícími vyvolává napětí. Nedostatek pravidelné lidské interakce může způsobit, že se cítíme odtažití.

Jde o to, že za normálních okolností lze osamělost vyléčit pobytem s přáteli a rodinou. Pouhé objetí vás často dokáže nesmírně povzbudit.

Ale v zájmu našeho vlastního zdraví a zdraví a pohody lidí kolem nás a všech nezbytných pracovníků světa musíme zůstat doma. Jak tedy bojovat s osamělostí a zároveň se izolovat?

[Číst: Jak si udělat radost – 20 návyků neuvěřitelně šťastných lidí]

Jak bojovat s osamělostí sám

Boj s osamělostí sám o sobě se zdá docela nemožný. Jak se necítíš osamělý, když jsi sám? Ať už jste osamělí, protože jste sami, nebo sami ve svém bytě, existují způsoby, jak bojovat s osamělostí, a to i bez společnosti ostatních.

# 1 Zarmucujte své plány. Může vám připadat povrchní truchlit nad ztrátou dovolené nebo dokonce večeře právě teď, když tolik lidí bojuje, ale neexistuje srovnání. Je ti dovoleno být smutný.

Truchlit nad ztrátou věcí, které nemůžete udělat. Ať už jde o návštěvu posilovny, svatbu nebo návštěvu člena rodiny. Je dovoleno být naštvaný, že přicházíte o věci. Pokud se necháte smutnit, můžete se posunout vpřed. [Číst: Jak se citově odpoutat, když nemáte jinou možnost]

# 2 Pěstujte domácího mazlíčka. Vzhledem k tomu, že všichni jsou právě teď na hraně, základní pracovníci se rozšiřují. To znamená, že dobrovolníci v útulcích pro zvířata po celém světě nemohou přijít do práce. Zaměstnanci jsou jediní, kdo se o všechna tato zvířata starají, a to prostě nestačí.

Aniž byste se zavázali na celý život, pěstujte psa nebo kočku během karantény. Nejen, že děláte něco dobrého pro někoho jiného, ​​ale vliv zvířete na vaši náladu a perspektivu je úžasný. Nevím, co bych dělal v karanténě bez svých koček.

# 3 Udělejte vše, co jste odkládali. Vím, že to nevypadá, že by to vyléčilo samotu, ale rozhodně vás to povzbudí a pomůže vám cítit se produktivněji a jako byste neztráceli dny. Když si věci ze svého seznamu úkolů odškrtnete, budete se cítit pozitivněji a budete schopni dělat věci sami.

Namaloval jsem obložení svého sklepa, které jsem měl v úmyslu udělat tak dlouho, a bylo to skvělé. Ať už odkládáte papírování, vysáváte, přestavujete pokoj nebo dokonce organizujete své skříně, udělejte to teď, dokud máte čas. [Číst: Jak sladit svůj život pomocí zdravých rituálů]

# 4 Jděte na čerstvý vzduch. Ano, zůstaňte hned doma, ale venku smíte, pokud si budete držet odstup od ostatních. To znamená, že můžete sedět venku na dvoře. Jít na procházku. Ve skutečnosti vezměte svého pěstounského psa na procházku.

Čerstvý vzduch a cvičení uvolňují do našeho těla endorfiny a dělají vás šťastnějšími. A i když nemůžete být fyzicky blízko ostatních, pouhé vidění jiných lidí vám může zlepšit náladu. Tento týden jsem šel každý den na procházku po svém okolí a jen když vidím někoho přes ulici nebo na verandě, připomíná mi, že v tom nejsem sám.

# 5 Zůstaňte mimo sociální média. Vím, že sociální média nás udržují ve spojení s ostatními v dobách, jako jsou tyto, ale mohou také znovu zažehnout úzkost a strach. Je téměř nemožné přihlásit se na jakékoli sociální kanály právě teď, aniž byste si připomněli virus a jeho dopad.

Ale k boji s osamělostí potřebujete naději a inspiraci. Jistě, můžete omezit rolování na pozitivní stránky, ale je těžké se vyhnout všem špatným zprávám. Dejte si pauzu od sociálních médií a zůstaňte v kontaktu s lidmi ve svém životě prostřednictvím telefonu, textových zpráv a videochatu.

# 6 Užijte si dobré věci. Vím, že v tom všem může být těžké vidět stříbro, ale když se podívám na tu světlou stránku, a oslava malých vítězství je přesně to, co vám může zvednout náladu a připomenout vám, že věci budou lepší. Udělejte si seznam věcí, ze kterých máte radost.

Může to být něco tak malého, jako je to, že nemusíte dojíždět do práce, objevovat nový recept nebo mít konečně čas na přejídání a sledování toho, co všichni doporučovali.

[Číst: Jak najít svou vášeň hledáním v jednoduchých věcech]

Jak bojovat s osamělostí s ostatními

Pokud jste v karanténě se svou rodinou, spolubydlícími nebo partnerem, stále se můžete cítit osamělí. Jistě, je tu někdo jiný, kdo sdílí prostor, ale není to typ socializace, na který jste zvyklí.

Když jste běžný den doma se svou rodinou nebo spolubydlícími, pravděpodobně se poflakujete ve svém pokoji a sledujete Netflix. Můžete si chvíli povídat v kuchyni, ale ve skutečnosti se s nikým ve vašem domě nestýkáte.

Bojujte s osamělostí, která přichází s karanténou, jednoduše tím, že najdete způsoby, jak se skutečně sblížit s těmi, se kterými jste.

# 1 Uspořádejte rodinné večeře. Ať už jste rodina nebo ne, společné jídlo je hlavním způsobem, jakým se lidé po staletí spojovali. Vařte společně. Dejte každé osobě krok nebo jídlo, které má udělat.

Pak prostřete stůl, posaďte se a jezte… společně. Mluvte o pořadech, na které se díváte, o tom, co chcete vařit příště, a o první věci, kterou uděláte, až bude bezpečné jít ven.

# 2 Hrajte deskové hry. Kdy jsi měl naposledy pořádný herní večer? Pro mě to bylo asi před 10+ lety. Takže pokud se vám na půdě stále povalují stolní hry, vykopejte je a oprašte je. Monopoly, UNO, Life, Scrabble nebo novější věci jako Cards Against Humanity se postarají o dobrou zábavu.

Pokud deskové hry nemáte, stáhněte si aplikaci Heads Up nebo si zahrajte Pictionary nebo Šarády. Dokonce i plánování mrchožrouta nebo vzájemné žerty vám uběhnou čas a udrží vás v poutech.

# 3 Pomáhejte si navzájem s úkoly. Pamatujete si, jak jsem vám dříve řekl, že být produktivní vám pomůže s náladou? Když si navzájem pomáháte v těchto věcech, pomůže to ještě víc. Spolupráce na dosažení něčeho je definicí nebýt sám.

Můžete nabídnout svého spolubydlícího, aby vám pomohl pověsit nové závěsy, které jste ve skříni ukládali už týdny. Jděte ven a pomozte si navzájem najít dokonalé osvětlení pro váš další online seznamovací profil.

# 4 Nakupujte si navzájem pokoje. Je jaro a my už uklízíme *doufejme*. Ale to neznamená, že to nemůžete udělat o krok dál. Místo pouhé dezinfekce vyčistěte celý pokoj. Projděte krabice, zásuvky a skříně. Zbavte se věcí, které už nechcete.

Až budete hotovi, prohlédněte si navzájem hromady. Odpad jednoho člověka je poklad druhého. Možná najdete svou novou oblíbenou košili nebo cool lampu. [Číst: Zde je návod, jak si usnadnit život]

# 5 Vyzvěte se navzájem. Neexistuje nic jako přátelská soutěž, která by vám připomněla, že v tom všem nejste sami. Deskové hry jsou o něco uvolněnější, ale skutečně náročné a nabízené ceny vám udrží motivaci.

Kdo dokáže běhat nejdál nebo nejrychleji vysát svůj pokoj. Kdo vyhraje, vybere si film nebo jídlo na noc.

[Číst: Jak se rozveselit a najít své vnitřní štěstí]

Tohle je těžké! Ale naučit se, jak bojovat s osamělostí a zároveň se izolovat, se dá zvládnout a může to být vlastně zábava.