Cómo deshacerse del nerviosismo: pierda el miedo y guíe su mente

Todos en la tierra se sienten nerviosos a veces. Es el instinto humano. Pero, si le impide vivir, aprenda a deshacerse del nerviosismo.

Cualquiera que me conozca sabe que si hubiera una píldora mágica para deshacerse del nerviosismo, seguramente ya la habría encontrado. Un imbécil nervioso por naturaleza, pedirme que no me ponga nervioso es como pedirle al Papa que no ore. Simplemente no está sucediendo.

Sé que hay cosas que pueden ayudar a dejar de sentirme tan ansioso todo el tiempo. Ya sea que esté nervioso por salir de casa por primera vez o en pánico por una prueba, solo usted puede detener el "ruido" nervioso.

Lo que impulsa tu nerviosismo es el miedo. El miedo a perder algo, fallar o incluso a que suceda algo malo, sea lo que sea lo que temes, impulsa tu nerviosismo. Por lo tanto, si quiere apoderarse del sentimiento, entonces enfrente sus miedos de frente.

Cómo deshacerse del nerviosismo paso a paso

Mucha gente te dice que la mejor manera de no estar ansioso es pensar en todos los escenarios que podrían surgir de lo que haces, pero insisto en que no es así. Es como leer el libro

Que esperar cuando estas esperando, la mitad de esas cosas ni siquiera suceden, por lo que te deja con dudas y más estrés.

Si quieres saber cómo deshacerte del nerviosismo, imagina cuál quieres que sea el resultado y ve bajo la premisa de que es el único resultado disponible.

# 1 Cree que el fracaso es parte del aprendizaje. La razón por la que las personas se sienten nerviosas es porque temen fallar, sentir rechazo o parecer estúpidas. Esas son todas las cosas, no importa cuánto lo intentemos, experimentaremos.

En el lado positivo, cada uno de nuestros fracasos ayuda a dar forma a nuestro futuro y nos da el poder y la experiencia para tomar mejores decisiones la próxima vez. Estar nervioso no hace más que desviarlo de la tarea. Incluso si fallas, nunca intentarlo es el mayor fracaso de todos. Te impide seguir adelante para siempre. [Leer: Por qué no deberías tener miedo de fallar]

# 2 Imagina solo las cosas buenas que pueden suceder. Con demasiada frecuencia miramos una situación e imaginamos todos los resultados posibles. Para propósitos evolutivos, eso es algo bueno. Saber qué peligros potenciales provienen de cualquier situación en la que se encuentre, es un mecanismo de protección sin el cual todos estaríamos en problemas.

El problema es que las emociones no pueden hacerte daño. Por lo tanto, si está nervioso por hacer algo que resulte en humillación o que las cosas salgan mal, siempre y cuando no físico o ponerlo en peligro, entonces la mejor manera de superar cualquier cosa es imaginar solo las cosas buenas que pueden ocurrir. Si quieres saber cómo deshacerte del nerviosismo, deja de lado los escenarios potencialmente malos y céntrate solo en el premio.

# 3 Piensa positivamente. Nada te pone más nervioso que pensar que las cosas no van a salir bien. A veces nos protegemos pensando lo peor. Si siempre asume lo peor, no puede resultar herido cuando las cosas vayan mal.

La verdad es que, si piensas positiva o negativamente, si las cosas van mal, siempre saldrás herido, pase lo que pase. Entonces, ¿por qué no disfrutar del viaje, relajarse y simplemente navegar con él en lugar de tratar de protegerse? De todos modos, no funciona. Lo negativo simplemente atrae lo negativo. [Leer: 15 formas positivas de desahogar tu mente]

# 4 Respira profundamente. El nerviosismo proviene de algo llamado adrenalina. Es una hormona que el cuerpo libera en respuesta al miedo. Para la supervivencia de la especie, los humanos se construyeron con la respuesta de huida o lucha. Miras cualquier situación y te proteges; usted conjetura rápidamente que luchará o huirá.

La adrenalina es una hormona poderosa que te deja nervioso incluso cuando tu cerebro te dice que no lo hagas. La mejor manera de lidiar con la liberación de adrenalina es respirar profundamente o salir a caminar. Calmarse ayuda a disipar la adrenalina en su cuerpo para que no se acumule y lo convierta en un idiota nervioso.

# 5 No analices demasiado. Mira la tarea que tienes entre manos y nada más. Si se trata de levantarse frente a todos, concéntrese en levantarse, decir lo que tiene que decir y luego seguir adelante. Centrarse solo en lo que tienes que hacer y nada más te ayuda a sacar la emoción de la situación y convertirla en una tarea puramente no emocional.

No hay nada de qué estar nervioso si lo ves hasta el final sin preocuparte por nada periférico.

# 6 Bloquea las experiencias pasadas. Aunque algunos desencadenantes hormonales nos ponen nerviosos, también hay experiencias pasadas en nuestras vidas en las que fallamos, nos sentimos avergonzados o cuando las cosas no terminaron como se esperaba.

Son esas experiencias pasadas las que nublan nuestras nuevas situaciones. Llevan a un estado perpetuo de preocupación por no ser lo suficientemente bueno, por no tener éxito o por que las cosas vayan a ir tan mal como en el pasado. Si quieres saber cómo deshacerte del nerviosismo para siempre, deja de lado las cosas de tu pasado que perpetúan tu miedo al futuro.

# 7 Visualice el camino hacia el éxito. Superar el nerviosismo implica visualizar lo que desea y lograrlo usted mismo. Ya sea que medite o no, repasar el escenario en su mente visualizando el mejor resultado posible ayuda a aliviar sus sentimientos de pánico.

Las imágenes son una de las herramientas más poderosas para superar tus sentimientos de inseguridad y miedo, que probablemente te pongan nerviosos. [Leer: 14 mantras fáciles que transformarán tu vida]

# 8 Cree que está bajo tu control. Una de las cosas más importantes que nos mantiene nerviosos es que nos sentimos fuera de control. Cuanto más desamparado se sienta, más desesperado se sentirá. Y eso conduce a sentimientos de no tener el control de su propio destino.

Si cree que el éxito o el fracaso están fuera de su control, ese es un lugar bastante inseguro para estar. Si desea conocer los secretos para comprender cómo deshacerse del nerviosismo, comience por recuperar el control de la situación. Date cuenta, en última instancia, de que tienes el control y de que puedes hacer lo que te propongas.

# 9 Cree en ti mismo. ¿Alguna vez te levantaste para un discurso que no hayas practicado? Eso es bastante estresante. Si quieres saber cómo no estar nervioso, ten fe en ti mismo y sé que estás preparado para lo que sea que te enfrentes.

No puedes precipitarte hacia algo y no sentir un poco de miedo de que las cosas no salgan como quieres. Esté preparado y crea en usted mismo si quiere que el nerviosismo desaparezca. [Leer: 17 maneras de sentirse bien para sentirse mejor]

# 10 Rodéate de apoyo. Es realmente agradable no sentirse solo y aislado. Si no quiere sentirse nervioso, la mejor manera de sentirse seguro es tener a quienes lo aman y apoyan en su esquina.

A veces es mejor tener algo más que usted mismo para animarse. Si está nervioso por algo, pida ayuda si la necesita. No hay vergüenza en necesitar ayuda, apoyo o el amor de las personas que te rodean, para eso estamos todos aquí.

Los sentimientos de nerviosismo son totalmente normales. Pero, si interfieren con que consigas lo que quieres, te impiden intentarlo o simplemente te hacen sentir constantemente abrumado, luego toma medidas para creer en ti mismo, recuperar el control y no dejar que el miedo te guíe su vida.

[Leer: Calma tu mente: cómo sacar las voces internas de tu mente]

Aquí solo tenemos una oportunidad, y es mejor intentarlo y fallar que no intentarlo nunca, sin importar lo nervioso que estés. ¡Siga esta guía sobre cómo deshacerse del nerviosismo y comenzar a vivir!