상대방에게 해를 끼치지 않으면서 당신에게 상처를 주었다고 말하는 방법

때로 사람들이 모르는 사이에 상처를 주는데, 그렇다고 해서 그냥 넘어가도록 놔두는 건가요? 그 대신 누군가에게 상처를 입혔다고 말하는 방법을 배우십시오.

우리는 모두 인간입니다. 그리고 우리는 모두 다른 사람에게 상처를 줄 수 있는 말과 행동을 하기 쉽습니다. 이제 자신의 이익을 위해 의식적으로 상처를 주는 사람들이 있습니다. 이 경우, 그들은 자신이 무엇을 하고 있고 그것이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 정확히 알고 있습니다. 하지만 누군가가 자신도 모르는 사이에 당신에게 상처를 주는 행동을 한다면, 이제 당신의 손에 달려 있습니다. 누군가에게 상처를 입혔다고 말하는 방법을 배우는 것은 당신의 책임입니다. [읽다: 이기적인 사람들을 멈추고 그들이 당신을 해치지 않도록 하는 방법]

누군가에게 당신에게 상처를 주었다고 말하는 방법

당신은 다른 사람들이 당신의 마음을 읽을 것이라고 기대할 수 없습니다. 그들이 무엇을 하고 있는지 알고 있더라도, 당신이 그들을 앉히고 그들이 무엇을 하고 있고 왜 하는지 정확히 알고 있다는 것을 이해하게 하는 것이 중요합니다. 이게 쉬울까요? 당연히 아니지.

사실, 그것은 아마도 당신에게 매우 불편할 것입니다. 그것은 당신이 뭔가 ~해야하다 다치지 않도록 자신을 보호하려면 수행하십시오. 너 필요 그 사람에게 당신의 기분을 알리기 위해.

# 1 그것이 무엇인지에 대한 위반을보십시오. 이것은 당신이 자신과 함께 앉아서 그들의 행동에 대해 생각할 필요가 있는 곳입니다. 그들은 의도적으로 당신을 다치게 하려고 합니까? 아니면 그들의 행동이 의도하지 않다고 생각하십니까? 당신의 직감이 당신에게 말하는 것이 무엇이든, 그것을 따르십시오. 그들의 행동이 어디에서 왔는지 알면 적절하게 대응할 수 있습니다. [읽다: 관계를 망치는 어리석은 나쁜 습관 16가지]

#2 방어적이 되지 마십시오. 우리가 방어적이 되는 것은 정상이지만 당신이 하려는 일은 그렇지 않습니다. 당신은 당신의 관점을 진술하고 손가락을 가리키거나 가정하지 않고 문제에 직면해야합니다. 왜 그들은 이렇게 행동합니다.

그들의 행동이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 엄격하게 따르고 그들이 스스로를 설명할 기회를 허용하십시오. 그래야만 합의나 이해에 도달할 수 있습니다.

#3 당신이 옳을 필요는 없습니다. 상황에 따라 다르며 과거의 상황에서 감정을 숨기고 있을 수 있습니다.

당신이 그들과 대면할 때쯤에는 아마도 당신 안에 많은 분노와 원한이 쌓여 있을 것입니다. 그러나 그들과의 대화에서 옳을 필요는 없습니다. 그리고 여러 면에서 당신도 그 상황에 기여했을 수 있습니다. 이것은 당신이 이해해야 할 것입니다. [읽다: 불편한 상호작용이 싫을 때 상대를 대하는 방법]

#4 당신이 뭔가를 잘못했다면 사과하십시오. 진정으로 종결을 짓고 화해를 하고 싶다면 전체 시련에서 자신이 맡은 역할을 받아들여야 합니다. 그들이 당신을 대했던 방식에 대해 “갚기 위해” 몇 가지 일을 했을 수도 있지만 이것이 당신이 한 일이 옳았다는 의미는 아닙니다. 대신 자신의 실수와 행동에 대해서도 책임을 져야 합니다.

#5 공격적이지 않은 단어를 사용하세요. 누군가에게 상처를 받았다고 말하고 기분이 어땠는지 설명하는 방법이 궁금하다면 공격적인 말로 공격해도 해결되지 않습니다. 차분하고 정직한 말로 상황에 접근해야 합니다. 당신은 더 많은 드라마를 일으키기 위해 거기에있는 것이 아니라 그것을 해결하기를 원합니다. 당신의 관점에서 구체적으로 이야기하는 데 집중하고 당신의 느낌과 이유를 설명하십시오. [읽다: 관계에서 공정하게 싸우고 더 가까워지는 방법]

#6 무엇이든 준비하십시오. 당신은 차분하고 정중하게 이야기할 수 있지만 그들이 어떻게 반응할지 전혀 모릅니다. 그들은 또한 침착하게 반응하거나 매우 방어적이고 비난적일 수 있습니다. 따라서, 당신은 당신의 길을 던질 수 있는 모든 것에 대비해야 할 것입니다. 당신이 해야 할 일은 당신이 침착함을 유지하는 것입니다.

#7 "나는 느낌" 진술에 초점을 맞춥니다. 예, 이것은 약간 초등학교처럼 들리지만 아이들이 이것을 배우는 데는 이유가 있습니다. 당신이 누군가와 당신의 감정에 대해 이야기할 때, 당신은 당신의 감정을 중심으로 말을 집중해야 합니다. 어떻게 하라고 손가락질 하는 대신 그들 만들어진 너 느낌, 비난하지 않는 "나는 느낌" 진술을 사용하십시오.

#8 구체적이어야 합니다. 상대방이 왜, 어떻게 상처를 주는지 이해하지 못할 수도 있지만, 이때는 구체적인 예를 보여줘야 합니다. 또한, 대화를 순조롭게 진행하는 데 도움이 되며, 이는 감정에 대해 이야기할 때 매우 중요합니다. 사람들이 주제에서 벗어나는 것은 매우 쉽습니다. [읽다: 채택해야 할 10가지 커뮤니케이션 기술]

#9 왜 그들과 이야기하고 싶은지 아십시오. 그들이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 왜 그들과 이야기하고 싶습니까? 대화를 통해 얻고자 하는 것은 무엇입니까? 논쟁만 하고 싶다면 앉아서 이야기할 때가 아닙니다. 상황을 해결하려는 경우에만 그들과 이야기하십시오.

#10 경계를 설정하세요. 당신은 앉아서 그들이 당신을 어떻게 느끼게 하는지에 대해 이야기했고 지금 당신은 상황에 대해 꽤 기분이 좋습니다. 이제 그들은 당신의 감정을 알고 있지만 반드시 상황이 바뀔 것이라는 의미는 아닙니다.

이것이 바로 이 사람과 자신만의 개인적인 경계를 설정해야 하는 이유입니다. 그들과의 당신의 한계, 당신이 그들에게 얼마나 신뢰하는지, 언제/어떻게 그들과 소통하고 싶은지 알아두십시오. [읽다: 관계에서 경계를 설정하는 방법 - 건강한 사랑을 위한 15가지 규칙]

#11 당신이 그들의 분노의 근원이 아닐 수도 있습니다. 사람들이 우리를 다치게 할 때 우리는 그들이 분노의 근원이기 때문에 그렇게 하는 것이라고 생각합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다.

당신은 단순히 그들의 행동에 대한 방아쇠가 될 수 있으며 실제로는 당신과 아무 관련이 없다는 것을 이해하십시오. 그들에게 죄책감을 갖지 말고 자신의 행동에 대한 책임만 받아들이십시오. [읽다: 긍정적인 혼잣말을 마스터하고 부정성을 추방하는 방법]

#12 그들은 당신의 개인적인 행복을 앗아갈 필요가 없습니다. 예, 그들은 당신에게 상처를 주지만 당신 자신의 반응과 태도를 책임지는 사람입니다. 그들이 당신에게 무슨 짓을 하든 시간이 걸리더라도 계속 진행할 수 있습니다. 그들이 의도하지 않게 행동한다면 왜 이러한 감정을 유지하고 있는지 자문해야 합니다. 고의로 사과했는데 왜 아직도 아파요?

[읽다: 자신을 옹호하고 원하는 것과 받을 자격이 있는 것을 얻는 방법]

누군가에게 상처를 받았다고 말하는 방법을 아는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만 표현해야 하는 것입니다. 준비가 되면 다음 팁 중 하나를 사용하여 도움을 받으세요.