27 paslaptys, kaip atkurti santykius, kodėl jie nutrūksta ir ką reikia žinoti, kad juos išgydytų

Jei norite sužinoti, kaip pataisyti santykius, mes jums padėsime nuo savęs vertinimo iki atsiprašymo ir tempo palaikymo meno.

Santykiuose kartais gali atrodyti, kad bandai išspręsti Rubiko kubą, važiuodamas vienaračiu ant virvės. Jei spustelėjote šią funkciją, greičiausiai ieškote „Google“, „kaip pataisyti santykius“, galbūt inkognito režimu, nes, ei, čia nėra jokio sprendimo!

Ir nors jūsų santykių problemos gali atrodyti tokios pat sudėtingos kaip telenovelės siužeto vingiai, turime jums gerų naujienų.

Santykių taisymas nėra Heraklio užduotis, tam reikia tik emocinio intelekto kokteilio, veiksmingų žingsnių ir savimonės.

Taigi, jei jūsų santykiai turi daugiau įtrūkimų nei prastai pastatytas Jenga bokštas, mes esame čia, kad Bobą Statytoją grąžintume į stabilumą.

[Skaityti: 36 būdai ir klausimai, kaip pataisyti nutrūkusius santykius ir atkurti juos su meile]

Nutrūkusių santykių priežastys

Prieš ką nors pataisydami, turite žinoti, kas sugedo, tiesa? Pirmas žingsnis siekiant išsiaiškinti, kaip atkurti santykius, yra suprasti „kodėl“. Taigi pažaiskime santykių detektyvą, ar ne?

1. Bendravimo trūkumas

Tikriausiai tai girdėjote milijoną kartų, bet bendravimas tikrai yra labai svarbus. Pagalvokite apie tai: santykiai be bendravimo yra kaip „Netflix“ be mygtuko „Praleisti įžangą“ – varginantis ir sunku naršyti.

Norėdami efektyviai atkurti santykius, norėsite susipažinti su aktyviu klausymu, kuris apima daugiau nei tik linktelėjimą mintyse formuojant maisto prekių sąrašą. Iš tikrųjų išgirdę savo partnerį gali pasikeisti. [Skaityti: 19 būdų, kaip būti daug geresniu klausytoju santykiuose ir išmokti skaityti jų mintis]

2. Neišspręsti konfliktai

Pripažinkime, niekam nepatinka nepatogūs pokalbiai. Tačiau konfliktų vengimas yra tas pats, kaip uždėti juostą ant kulkos žaizdos – ilgainiui tai nepadės.

Kai nutyli nesutarimus ir brauki juos po kilimėliu, susikaupia pasipiktinimas, o taisyti santykius tampa daug sunkiau.

Pro patarimas: konfliktų vengimas čia nėra tavo draugas. [Skaityti: Kaip išspręsti konfliktą: geriausi būdai nutraukti dramą]

3. Emocinis atsiribojimas

Emocinis atstumas gali prasiskverbti kaip rami audra ir, kol to nesuvoki, gyveni lygiagrečius gyvenimus. Tai dažnai yra susiję su prisirišimo teorija, o tai, norint nepagailėti žargono, iš esmės reiškia, kad jūsų „santykių planas“ gali sujaukti jūsų meilės gyvenimą.

Pripažinti, kad abu emociškai atsitraukėte, labai svarbu atkurti jūsų santykius.

4. Pasitikėjimo problemos

Pasitikėjimas yra bet kokių santykių pagrindas. Kai jo trūksta, susiduri su krūva bėdų.

Tai gali būti susiję su Socialinių mainų teorija, kur suvokiamas disbalansas *kaip vienas žmogus daugiau investuoja į santykius* gali pasėti nepasitikėjimo sėklas.

Pasitikėjimo atkūrimas dažnai yra sunkiausia, bet svarbiausia dalis mokantis taisyti santykius. [Skaityti: Pasitikėjimo problemos santykiuose: 22 priežastys ir būdai, kaip tai įveikti kartu]

5. Dideli lūkesčiai

Romantinės komedijos turi daug ką atsakyti! Nerealu lūkesčius palyginus bet kokius santykius gali atrodyti niūrūs. Kuo aukštesnis pjedestalas, tuo sunkesnis kritimas, tiesa?

Norint atkurti santykius, labai svarbu, kad kojos ir lūkesčiai būtų ant žemės.

6. Finansinis stresas

Pinigai gal ir nenusipirks laimės, bet tikrai gali jai pakenkti.

Finansiniai klausimai yra a dažna santykių įtampos priežastis, ir nesvarbu, ar tai būtų nesutarimai dėl išlaidų, ar stresas dėl skolų, tai gali pridėti papildomos įtampos.

Taigi, norėdami atkurti santykius, kartais pirmiausia turite pataisyti savo biudžetą.

7. Neištikimybė

Ak, didžioji – sukčiavimas. Išdavystė tokia forma gali jaustis kaip emocinis plaktukas. Psichologų teigimu, kartais neištikimybę lemia ne tik geismas, ji gali kilti ir iš emocinio nepasitenkinimo.

Nepaisant to, nors kelias į santykių atkūrimą po apgaudinėjimo yra kietas, tai nėra neįmanoma. Tam reikės pažeidžiamumo, įsipareigojimo ir tikriausiai daug audinių. [Skaityti: 30 apgaudinėjančio partnerio neištikimybės požymių ir ką reikia žinoti, norint pasakyti, ar jis meluoja]

8. Intymumo trūkumas

Jei jūsų miegamasis pradėjo atrodyti kaip posėdžių kambarys, turite problemų. Intymumo sausumas susijęs ne tik su fiziniu – dažnai atspindi ir emocinį atotrūkį.

Norėdami suremontuoti a santykiams trūksta artumo, neužtenka tiesiog įšokti atgal į maišą; taip pat turėsite atkurti emocinį intymumą.

9. Skirtingi gyvenimo tikslai

Norite būti ristūnu visame pasaulyje skaitmeninis klajoklis, tačiau jūsų partneris svajoja apie baltą tvorą. Hiustonai, turime problemą. Gyvenimo tikslų skirtumai santykiuose gali sukurti bedugnę.

Tačiau norint atkurti santykius, svarbiausia pasiekti kompromisą, ir tai įmanoma, jei abu partneriai nori susitikti viduryje.

10. Prastas laiko valdymas

Ar kada nors girdėjote apie „kokybišką laiką“? Na, tai ne tik klišė. Jei „Google“ kalendoriuje nėra vietos pasimatymų naktys bet darbo susitikimams užtenka, jūs tikrai susidursite su kliūtimi.

Subalansuoti laiką tarp darbo, savęs ir kitų svarbių žmonių yra labai svarbu taisant ir prižiūrint a sveiki santykiai.

11. Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis

Nesvarbu, ar tai alkoholis, ar narkotikai, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis dažnai yra ryškus dalykas raudona vėliava kad reikalai klostosi ne taip. Tai ne tik asmeninė problema, ji labai paveikia jūsų santykių dinamiką.

Profesionali pagalba paprastai rekomenduojama abiem dalyvaujantiems asmenims, kai bandoma atkurti santykius, kuriuos sutrikdė piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. [Skaityti: Priklausomai nuo pornografijos? 43 ženklai ir labai veiksmingi būdai tai įveikti]

12. uošvio ar draugo kišimasis

Nors tango reikia dviejų, kartais trečias ar ketvirtas šokėjas gali suklupti į rutiną. Kai draugai ar šeimos nariai pradeda tampyti jūsų santykius, laikas nutraukti lėlininko virves.

Ribų nustatymas yra esminis žingsnis taisant santykius, į kuriuos įsiskverbė išorinė įtaka. [Skaityti: Subtilūs ženklai, kuriuos jūsų draugai griauna jūsų santykius]

Kaip atkurti santykius

Dabar, kai užsidėjome detektyvų kepures ir nustatėme kaltininkus, laikas atlikti gerus remonto darbus. Kelionė nuo santykinai sutrūkusio tilto iki tvirtos meilės pilies yra žingsnis po žingsnio procesas.

1 veiksmas: savęs įvertinimas: veidrodžio akimirka

Veidrodis, veidrodis ant sienos, kas iš jų visų atskaitingiausias? Prieš gilindamiesi į tai, kaip atkurti santykius su savo partneriu, labai svarbu skirti „laiko pertrauką“ savistabai.

Tiesa ta, kad kaltę nukreipti į išorę yra lengviausia. Savo vaidmens pripažinimas santykių bėdos? Tai yra tikrasis žaidimo keitiklis. Taigi, pradėkime apžiūrėdami žmogų, žiūrintį į jus veidrodyje.

1. Atsakomybės prisiėmimas

Mes visi buvome ten – ginome savo veiksmus kaip advokatas teismo dramoje. Bet čia yra susitarimas: prisipažinimas, kad suklydote, gali išlaisvinti. [Skaityti: Žaisti auką: ženklai ir priežastys, kodėl tai dar labiau pablogina jūsų gyvenimą]

Visa ši kova siekiant suderinti savo veiksmus su savo įvaizdžiu? Taip vadina psichologai kognityvinis disonansas. Taigi, pirmas svarbus žingsnis mokantis taisyti santykius – paleisti šį vidinį konfliktą ir pasakyti: „Taip, aš klydau, ir štai kaip aš tai ištaisysiu“.

2. Žinokite savo ribas

Jei jūsų santykiai būtų kinas, ribos būtų režisierius – iškviestų kadrus ir užtikrintų, kad viskas vyktų sklandžiai.

Ačiū ribų teorija, mes žinome, kad suprasti savo apribojimus yra taip pat svarbu, kaip suprasti savo partnerio.

Apibrėžimas, ką galite ir ko negalite toleruoti, nėra tik savisaugos forma; tai būdas skatinti abipusę pagarbą ir aiškumą taisant santykius. [Skaityti: 23 paslaptys, kaip nustatyti asmenines ribas ir nukreipti kitus jų gerbti]

3. Investuokite į emocinę banko sąskaitą

Pagalvokite apie savo santykius kaip apie banko sąskaitą, bet apie jausmus. Lygiai taip pat, kaip neišimtumėte pinigų nepadėję indėlių, taip ir neturėtumėte tikėtis emocinės paramos, nesuteikdami jos mainais.

Tai emocinė investicija yra kertinis akmuo kuriant tvirtą pagrindą, kai bandote taisyti santykius.

4. Būkite atviri pokyčiams

Jei ir toliau darysite tai, ką darėte, ir toliau gausite tai, ką gavote. Taigi, jei tai, ką patiriate, yra santykių bėdų krūva, galbūt laikas pokyčiams.

Atvirumas prisitaikyti prie savo elgesio, išmokti naujų bendravimo įgūdžių ar net pakeisti kai kuriuos savo neįprastus įpročius gali padaryti stebuklų santykių atkūrimo srityje.

2 veiksmas: remonto pradžia

Po sielos ieškojimo sagos, kuri yra savęs vertinimas, dabar esate apsiginklavęs naujomis įžvalgomis. Kas toliau? Na, laikas pasiraitoti tas emocines rankoves ir pasinerti į subtilų iniciacijos meną.

Pavadinkime tai „didžiuoju pokalbiu“. Ne, ne tokia nepatogi, kokia buvo paauglystėje. Tai apie meilę ir kaip taisyti jos įtrūkimus. [Skaityti: 80/20 taisyklė santykiuose ir kodėl ji tokia svarbi laimingai meilei]

5. Pokalbio inicijavimas

Niekas nesakė, kad žengti pirmąjį žingsnį bus lengva. Panašiai kaip nusitraukti plėvelę ar šokti į šaltą baseiną, kartais tiesiog reikia tai padaryti.

Pokalbio pradžia yra šio emocinio maratono pradžia. Ir tai nėra vien tik pasakymas „Mums reikia pasikalbėti“. Tai yra tinkamo momento pasirinkimas, nustatymas ir, svarbiausia, ketinimas.

6. Menas atsiprašyti

Nuoširdus atsiprašymas yra beveik kaip gurmaniško patiekalo gaminimas, tam reikia tinkamų ingredientų. Ar kada nors girdėjote apie atsiprašymo kalbas? [Skaityti: 28 nuoširdūs būdai pasakyti, kad atsiprašau, ir atsiprašyti mylimo žmogaus]

Kaip ir meilės kalbos, mes visi turime pageidaujamą būdą atsiprašyti ir gauti.

Nesvarbu, ar tai reiškia apgailestavimą, ar pasitaisymą, partnerio atsiprašymo kalbos supratimas gali būti labai svarbus norint atkurti santykius.

7. Atidaryti komunikacijos kanalus

Nors atsiprašymas yra gera pradžia, atviras dialogas yra raktas į ilgalaikę harmoniją. Čia šviečia „emocinio prieinamumo“ sąvoka. Tai ne tik kalbėjimas, bet ir tikras buvimas akimirkoje, pasiruošęs išklausyti ir suprasti.

Emociškai prieinamas pokalbis yra tarsi greitkelis su atviromis juostomis – kiekvienas žmogus gali sklandžiai išreikšti savo mintis ir jausmus. [Skaityti: 19 paslapčių, kaip būti daug geresniu klausytoju ir išmokti skaityti kieno nors mintis]

8. Visiškas Sąžiningumas

Numesti dūmų bombą ir dingti, kai būna sunku? Ne mūsų laikrodyje. Skaidrumas čia yra svarbiausias dalykas. Būti visiškai sąžiningam gali būti bauginantis, tačiau tai yra tikrų pokyčių katalizatorius.

Veiksmingas? Užsirašykite dalykus, kurių slėpėte arba vengėte, ir įsipareigojkite juos atvirai aptarti.

9. Pasitikėjimo atkūrimas

Jei pasitikėjimas būtų pilis, tai apgaulė yra jo griovimo kamuolys. Galite atstatyti! Čia praverčia tarpusavio priklausomybės teorija. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas idėjai, kad abipusis pasitikėjimas ir bendri tikslai gali padėti atkurti pasitikėjimą.

Dalyvavimas pasitikėjimo atkūrimo pratybose, pavyzdžiui, dalijimasis paslaptimis ar bendrų sprendimų priėmimas, gali tapti tvirta plyta jūsų naujoje pasitikėjimo pilyje. [Skaityti: 46 būtini darbai, norint atkurti ir atgauti pasitikėjimą po apgaudinėjimo ar melo santykiuose]

3 veiksmas: palaikykite impulsą

Taigi, jūs dalyvavote „Didysis pokalbis“, atsiprašėte ir pradėjote bendrauti. Duok penkis! Bet palaukite, mes dar nesame finišo tiesiojoje.

Išlaikyti pagreitį yra kaip išlaikyti sodą; negalite tiesiog pasėti sėklų ir pasitraukti. Reikia laistyti, puoselėti ir retkarčiais atsikratyti emocinių piktžolių.

10. Reguliarus registravimas

Pagalvokite apie tai kaip apie jūsų santykių „audito susitikimus“, atėmus skaičiuokles ir skritulines diagramas. Reguliarus registravimasis suteikia galimybę atvirai aptarti savo jausmus, rūpesčius ir tai, kas veikia ar ne.

Įpraskite kiekvieną savaitę atsisėsti ir paliesti, kaip jaučiatės abu. Veiksminga čia yra skirti tam laiko, galbūt kiekvieną sekmadienį prie kavos ar trumpam pasivaikščiojimui.

11. Meilės kalbos

Jei meilė būtų simfonija, tai meilės kalbos yra atskiri instrumentai, sukuriantys harmoniją. Kada nors skaitėte apie Penkios meilės kalbos? ar tai "Patvirtinimo žodžiai“ arba „Tarnystės aktai“ – vienas kito meilės kalbos žinojimas yra tarsi apgaulės kodas, skirtas emociniam ryšiui palaikyti.

Konkretūs veiksmai gali būti pritaikyti pagal jūsų meilės kalbą; Pavyzdžiui, jei jūsų partnerio meilės kalba yra „Dovanos“, retkarčiais nustebinkite jį kuo nors prasmingu.

12. Investuokite į kokybišką laiką

Dažnai girdime „laikas yra pinigai“, tačiau santykiuose „laikas yra emocinė valiuta“. Investavimas į kokybišką laiką kartu yra skirtas ne tik „Instagram“ vertiems pasimatymams, bet ir bendravimui.

Planuokite reguliarius pasimatymų vakarus ar net paprastą veiklą, pavyzdžiui, maisto ruošimą kartu. Idėja yra paskirstyti „mums“ laiką jūsų įtemptam grafikui. [Skaityti: Kiek laiko poros turėtų praleisti kartu: 24 įkalčiai į jūsų numerį]

13. Senų spąstų išvengimas

Prisimeni tas kliūtis, kurios tave suklupo? Na, jie kaip bumerangai; jei nesate atsargūs, jie grįš.

Vengti senų spąstų yra tarsi važiavimas su GPS, kuris sako: „Perskaičiuojamas maršrutas“, kai ruošiatės sukti neteisingai.

Jei bendravimo trūkumas buvo problema, stenkitės kiekvieną dieną atvirai pasikalbėti. Jei tai buvo emocinis atstumas, suplanuokite reguliarų „susijungimo“ laiką, net jei tai tik 15 minučių pokalbis prie arbatos.

4 veiksmas: kada kreiptis profesionalios pagalbos

Jūs tikrinote, bendravote ir išvengėte senų spąstų kaip emocinė nindzė. Bet kas, jei viskas vis tiek nėra ten, kur turi būti.

Na, net geriausi iš mūsų kartais galėtų šiek tiek pamokyti. Kai išmetėte virtuvės kriauklę, o ji vis tiek neveikia, tai yra jūsų patarimas iškviesti ekspertus.

14. Porų terapija

Jei pastebėsite, kad esate įstrigę tame, ką daktaras Johnas Gottmanas vadina „Keturi raiteliai“ (kritika, panieka, gynybiškumas ir akmenų dėjimas), gali būti laikas porų terapijai.

Tai yra įspėjamieji ženklai, kad jūsų santykiai gali žengti link uolos. Taigi, prieš pradėdami tyrinėti Thelma & Louise savo meilės gyvenimą, apsvarstykite galimybę pasidomėti profesionalia trečiosios šalies perspektyva. [Skaityti: Santykių terapija: 25 patarimai, kaip sužinoti, ar tai padės jūsų romantikai]

15. Individuali terapija

Kartais santykių įtrūkimai taip pat gali atspindėti įtrūkimus mūsų pačių viduje. Čia atsiranda individuali terapija.

Darbas savo asmeniniam augimui gali labai prisidėti prie sveikesnių santykių. Čia reikia nustatyti problemas, su kuriomis susiduriate asmeniškai, pavyzdžiui, savigarba ar pykčio valdymas, ir susirasti šiose srityse besispecializuojantį terapeutą.

Ženkite pirmąjį žingsnį

Žiūrėk, mes tai suprantame. Santykiai nėra visiems tinkantys ir nėra stebuklingo mygtuko „Anuliuoti“. Bet spėk ką? Turite parinkčių ir planą.

Taigi štai jūsų raginimas veikti: ženkite pirmąjį žingsnį. Nesvarbu, ar tai pripažinti savo vaidmenį sudėtingame santykių kelyje, ar užmegzti svarbų pokalbį su partneriu, galia paskatinti pokyčius yra jūsų rankose.

[Skaityti: Kaip nuoširdžiai kalbėti apie jausmus santykiuose ir išmokti suartėti]

Nes, būkime tikri – tobulų santykių nėra. Bet geresnis, sveikesnis ir labiau patenkinantis? Tai ne tik įmanoma, bet ir įmanoma. Taigi pirmyn ir pradėkite kelionę, kaip atkurti santykius.