Як змусити себе плакати: 17 способів підробити це або випустити все

Хочете знати, як змусити себе плакати? Це може бути важко, чи ви притворюєтеся, чи насправді потрібно просто викрикувати, але ви можете зробити це з певною допомогою.

Знати, як змусити себе плакати, не найпростіше, але іноді в житті бувають певні ситуації, коли потрібно плакати. Можливо, вам доведеться вийти з роботи, уникати штрафів за перевищення швидкості або навіть, можливо, вам просто потрібен сплеск емоцій, щоб звільнитися.

У певний момент вашого життя буде причина змусити себе плакати, і краще було б зрозуміти, як це зробити, перш ніж ця подія дійсно станеться. Ось чому я тут, щоб допомогти вам навчитися змусити себе плакати, тому що ви ніколи не знаєте, коли вам це знадобиться.

[Читати: Як плакати і випустити все назовні – 13 порад і способів, як терапія плачем може допомогти вам]

Чому ми плачемо?

Це може бути питання, про яке ви ніколи не замислювалися раніше. Це просто те, що люди роблять природно, і ніхто ніколи не запитує, чому. Ну, є дуже велика причина, чому люди навіть можуть плакати. Хто б міг подумати, що витік рідини з ваших очей буде еволюційним явищем?

Але це. Вважається, що люди плачуть, тому що це ознака вразливості. Ті, хто плаче, відчувають жалість від інших, а отже, мають більше шансів вижити. Це було правдою, коли люди ще жили в печерах. І, можливо, це актуально й сьогодні.

Згідно з The Washington PostДеякі теорії стверджують, що плач виникає, коли ви відчуваєте високу тривогу або страждання, після чого настає момент перекалібрування або звільнення.

Подумайте, ви посварилися зі своїм партнером. Ти весь день хвилюєшся, що з цього вийде. Але вони з’являються біля твоїх дверей і обіймають тебе, і ти плачеш. Ця раптова зміна емоцій від стресу до спокою звільняє ці сльози. [Читати: Чи нормальні сварки у стосунках? 15 ознак того, що ви занадто часто сваряєтеся]

Чому плакати може бути важко

Але з тих часів, коли плач був лише для того, щоб показати страждання або щоб вижити, це трохи змінилося. Багато людей намагаються не плакати, щоб їх вважали менш емоційними. Чоловіків і хлопчиків часто знущаються за те, що вони плачуть, тому що це вважається слабким або жіночним.

З огляду на це, може бути важко плакати, коли вам насправді потрібно це звільнення. І, звичайно, важко плакати, коли не треба, а хочеться. Багато акторів роками тренуються та навчаються, щоб удосконалити фальшивий плач, і все ще використовують штучні сльози.

Зміна того, як ми сприймаємо плач як суспільство, значно ускладнили це зробити. [Читати: Коли жінка плаче – що можна, а що не можна робити джентльменам]

Як змусити себе плакати

Актори – не єдині люди, яким потрібно знати, як викликати сльози та відкрити шлюзи. Кожен повинен знати, як викликати фальшиві сльози на очах, тому що це може бути інструментальним навиком у певних ситуаціях.

Крім того, коли ви відчуваєте стрес, пригнічений або просто пригнічений, гарний плач може допомогти вам позбутися його і повернутися до свого регулярного програмування.

Тепер деяким з нас оволодіти цим легше, ніж іншим. Наприклад, якщо ви більше стикаєтеся зі своїми почуттями, це може бути легше. Якщо ви можете вчепитися за свої почуття і вигнати їх, це насправді може бути легким вітерцем. З іншого боку, тим, хто приховує свої емоції, може бути важче з цим. [Читати: 14 способів не плакати та стримати сльози]

Тим не менш, ви можете дізнатися, як змусити себе плакати за допомогою цих порад.

1. Подумайте про найсумніший час у вашому житті

Це, мабуть, найсумніший і найскладніший спосіб змусити себе плакати через той простий факт, що ніхто не хоче згадувати похмурий день, який змусив їх багато плакати. Ніхто не хоче переживати це заново. Але, це ефективно.

Коли ви помітите один із цих спогадів на перший план у своєму розумі, ці емоції знову спалахнуть, і ви зможете плакати набагато легше – і ці сльози будуть здаватися найбільш реальними, тому що вони є. Тому, якщо це досить терпимо, і вам потрібно плакати, думки про дійсно важкий час допоможуть. [Читати: Як впоратися з болем від відсутності когось]

Очевидно, якщо довго тримати очі відкритими, вони почнуть сильно сльозитися. Ваші очі потребують змащування, і якщо вони відчувають себе дуже сухими, вони почнуть надмірно виробляти сльози, щоб вони залишалися красивими та блискучими.

Однак це не найкращий спосіб змусити себе плакати, тому що вам потрібно мати багато часу, щоб набрати сльози, необхідні для того, щоб здавалося, що ви справді плачете. Крім того, ви будете виглядати трохи дивно, тримаючи очі відкритими так довго.

Але ви можете використовувати це як відправну точку. Часто, коли ви відчуєте, що сльози набігають, ви також можете дати їм поштовх своїми емоціями.

3. Часто відводьте від когось очі

Поки ви «плачете», вам захочеться відвести погляд від людини. Ніхто не плаче і не дивиться комусь прямо в очі. Більшість людей закривають своє обличчя, щоб інші не бачили.

З огляду на це, якщо ви можете зібрати навіть маленькі фальшиві сльози, то відвернення від людини змусить її повірити, що під вашими захисними руками дійсно більше сліз. [Читати: Як встановити зоровий контакт, щоб не виглядати моторошно]

4. «Витри» сльози

Це ще один переконливий спосіб змусити когось подумати, що ви плачете. Ви не дозволяєте своїм сльозам текти, коли плачете. Правда? Отже, витріть сльози, навіть якщо нема чого витирати.

Тепер це найкраще працює в темнішій атмосфері. Якщо ви коли-небудь бачили Бакалавр, ви знаєте, що цей метод не є надійним. Поки у вас очі сльозяться трохи більше, ніж зазвичай, прикидаючись, що витираєте сльози, пояснюватимете, що вони не стікають по вашій щоці. Це також допоможе зробити ваші очі трохи червонішими – так само, як коли ви справді плачете.

5. Нюхати

Коли ви навчитеся змусити себе плакати, ви повинні пам’ятати про це. Коли твої сльози течуть, твій ніс тече. Це всі знають, і якщо ви плачете, не нюхаючи носа, то здається, що щось не так. Тож робіть все можливе, щоб час від часу сопнути, щоб дійсно продати ці сльози.

Але моя порада – не робити це занадто часто. Якщо у вас не потечуть серйозні сльози, надмірне сопіння буде ознакою того, що ви насправді не плачете. Коли у вас тече ніс, ви намагаєтеся сопнути якомога менше, тому що, чесно кажучи, це трохи брутально. Тому, якщо ви збираєтеся використовувати цей метод, тримайте його тонким. [Читати: 14 фільмів, які ви повинні подивитися, щоб добре поплакати]

6. Уявіть, що намагаєтеся НЕ плакати

Я не думаю, що більшість людей можуть плакати перед людьми, особливо перед людьми, з якими їм доводиться бачити щодня. Це ознака вразливості, і вам здається, що ви не можете стримати свої емоції.

Люди намагаються НЕ плакати, коли насправді плачуть. Як вони це роблять? Заспокоюючи дихання та дивлячись вгору, щоб зупинити течію сліз. І те й інше допоможе вам здатися, ніби ви намагаєтеся не плакати, що також пояснює відсутність тонн сліз.

7. Відкрийте горло

Знаєш, коли ти позіхаєш, і твої очі чомусь сльозяться? Це насправді пов’язано з м’язом у вашому горлі. Якщо ви можете тримати рот закритим і відкрити горло, як ви це робите під час позіхання, з’являться сльози.

Потрібен деякий час, щоб знизити рух, але як тільки ви зможете це зробити, це ТАКИЙ корисний інструмент, щоб змусити себе плакати, коли вам це потрібно. Практикуйте це часто, і часом це стане другою натурою. [Читати: Як висловити свої почуття]

8. Цибуля

Якщо вам потрібно змусити себе плакати, наріжте цибулю. Підійде будь-яка цибуля, але це потенційно може бути болючим, залежно від того, наскільки ви чутливі. Наприклад, я навіть не можу розплющити очі в кімнаті зі свіжозрізаною цибулею, тому для мене це було б зайвим.

Просто не забудьте приховати докази і вимити руки, щоб люди не запідозрили вас у фальшивому плачі, коли у вас сльозяться очі від нарізання цибулі.

9. Практикуйтеся часто

Мистецтво змусити себе плакати потребує багато практики. Досвідчені актори, напевно, можуть розплакатися, і це тому, що вони витратили на це так багато часу. Тому практикуйте це у вільний час.

Я сам практикував це – дивився, що я роблю і що працює найкраще. Дійсно корисно змусити себе плакати з найменшими зусиллями, тому що справжні сльози падають природним чином і без жодних спроб. [Читати: Навчіться практикувати позитивне мислення]

10. Будьте обізнані про своє тіло/емоції, коли ви дійсно плачете

Наступного разу, коли ви почнете плакати, спробуйте визначити, як це почалося, як виглядає ваше обличчя і як усе ваше тіло відчуває.

Потім, коли вам доведеться змусити себе плакати, спробуйте втілити всі ці речі в гру. Так само зморщити своє обличчя, обіймися, якщо це те, що ти робиш, коли насправді плачеш, і намагайся виглядати так само, як, коли ти плачеш, наскільки можеш.

11. Подивіться на фото

Це може здатися, що це не спрацює, але ви будете здивовані. Подивіться на фотографію свого минулого. Можливо, щось із вашого дитинства чи дня вашого весілля. Подивіться на фотографію людини, яку ви втратили у своєму житті. Плач має бути не від смутку, а від спогадів.

Зберігайте на телефоні фотографію, яка викликає сльози, щоб ви могли використовувати цей метод, де б ви не були. Іноді я просто гортаю старі фотографії на телефоні, змушуючи мене плакати, коли я цього навіть не хочу. [Читати: Старі любовні листи та спогади: зберегти їх чи викинути?]

12. Подумайте про щось жахливе

Добре, це звучить не дуже добре, але це працює. Іноді, якщо ви думаєте про те, що б ви робили без свого найкращого друга, партнера чи батьків, ви просто наповнюєте вас водопроводом. Прикро, про що ніхто не хоче думати, але коли хтось, кого я люблю, потрапив у аварію або захворів, ця думка завжди ламає дамбу.

13. Подивіться сумну сцену з фільму

Є сцена з фільму, яка змушує плакати, хочеш ти це визнавати чи ні. Можливо, це кінець Зошит або початок Вгору, але що б це не було, ви можете знайти це на Youtube.

Навіть якщо у вас немає конкретної причини плакати, емоції від фільмів і серіалу можуть викликати справжню річ майже миттєво. І якщо фільми вам не подобаються, є багато сумних пісень, які викликають ці почуття. [Читати: Good cry – 15 сумних романтичних фільмів, які варто подивитися]

14. Сиди в темряві

Це здається депресивним, але чи не в цьому суть? Вимкніть світло у своїй кімнаті. Згорнутися під ковдру і просто дихати. Це майже як медитація, але замість того, щоб очистити свій розум, ви викликаєте емоції, з якими, можливо, боретеся.

Якщо вам потрібен гарний твердий крик, щоб відчути, що все ще не створено і готове вибухнути, це допоможе.

15. Вийдіть із зони комфорту

Кожного разу, коли я потрапляю в ситуацію, яка викликає у мене дискомфорт, я плачу. Я не говорю про перше побачення, а обговорюю щось серйозне. Тепер вам насправді не потрібно вести цю незручну розмову, щоб запустити водопостачання. Досить буде просто переконати себе, що ви збираєтеся підняти це.

Це дивний приклад, але в старшій школі у мене був неприємний учитель. Мені довелося піти до своєї директорки, щоб спробувати вийти з її класу. Я призначив зустріч, і він включив вчителя до зустрічі. Потреба сказати, чому вона зробила мені так незручно перед її обличчям, змусило мене нестримно ридати. Мені не довелося це говорити, тому що директор бачив, наскільки я розгублений. [Читати: 5 потужних способів вийти із зони комфорту]

16. З’їжте щось гостре

Якщо у вас проблеми зі шлунком, ви можете відмовитися від цього трюку, але якщо ні, це творить чудеса. З’їж щось гостре, і очі сльозяться. Це просто наука.

Ви навіть можете пожувати трохи сирого імбиру, щоб отримати щось інтенсивне, що буде легко приховати, якщо ви фальшиво плачете.

17. Використовуйте очні краплі

Це так очевидно, але так корисно. Актори користуються ними постійно. Незалежно від того, чи ви фальшиво плачете, щоб вийти з чогось, для шоу чи просто зняти стрес, очні краплі допоможуть. Як тільки ваші очі відчують вологу сліз, відчуття стане знайомим, і ваше тіло відреагує, наслідуючи його приклад.

[Читати: 66 справді депресивних пісень, які змусять вас плакати та зцілять вас]

Знати, як змусити себе плакати, не кожен може легко зробити. Потрібен час і правильна техніка, щоб вона здавалася реалістичною або просто працювала. Але ці поради напевно допоможуть, незалежно від того, чому вам потрібно плакати.