क्वारंटाइन के दौरान कैसे प्रेरित रहें: हम यह कर सकते हैं!

हम सभी कोरोनावायरस के कारण बड़े पैमाने पर समायोजन के साथ जीना सीख रहे हैं। इसका एक हिस्सा यह पता लगाना है कि संगरोध के दौरान कैसे प्रेरित रहना है।

मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैंने सोशल मीडिया पर कितने दोस्तों, परिवार के सदस्यों और अजनबियों को यह पूछते हुए देखा है कि संगरोध के दौरान कैसे प्रेरित रहें। और यह एक झटके के रूप में नहीं आता है।

जब हम घर पर होते हैं, तो हम अपने कम्फर्ट जोन में बस जाते हैं। आखिरकार, घर वह जगह है जहां हम काम के बाद और सप्ताहांत में आराम करते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप नियमित रूप से घर से काम करते हैं, जैसा कि मैं करता हूं, तो आपके सभी ऑफ-आवर्स के दौरान घर पर रहना एक अलग तरीका है।

जब आपका बिस्तर या सोफे दिखाई देता है, तो कुशन में पिघलना और एक नई टीवी श्रृंखला में लीन होना आसान होता है। और पहले कुछ दिनों के लिए, यह एक बहुत जरूरी ब्रेक की तरह महसूस हो सकता है।

बात यह है कि, एक ही स्थान पर बहुत अधिक आराम करना निराशाजनक महसूस कर सकता है। कुछ भी नहीं करना हमें एक ऐसी रट में डाल देता है जिससे बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, हर कोई और उनकी चाची संगरोध के दौरान प्रेरित रहने के तरीके खोज रहे हैं।

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क्या आपको क्वारंटाइन के दौरान प्रेरित होना चाहिए?

आप में से अधिकांश की तरह, कुछ हफ्तों के संगरोध के बाद, अंतहीन नेटफ्लिक्स और पजामा की नवीनता समाप्त हो गई। आप केवल इतना बिछाकर ही कर सकते हैं। हममें से जो उत्पादक और निपुण महसूस करना चाहते हैं, उनके लिए हमें अपनी आलसी रट से बाहर निकलने के लिए कुछ चाहिए।

इसके साथ ही कहा जा रहा है कि हम एक विश्वव्यापी महामारी के दौर से गुजर रहे हैं। यह दर्दनाक है। चाहे आप व्यक्तिगत रूप से वायरस से प्रभावित हुए हों या समाचारों की निरंतर धारा को भारी पाते हों, यह ठीक है।

यह एक ऐसा समय है जो इतिहास में नीचे जाएगा। यह हमारे स्वास्थ्य, हमारे प्रियजनों, हमारी आजीविका और हमारे भविष्य के लिए चिंता और भय से भरा समय है।

कुछ न करने का मन करना ठीक है। अभी न्यूनतम करने में कुछ भी गलत नहीं है। कोई भी जो आपसे एक नया शौक लेने या जीवन भर के लक्ष्य को पूरा करने की अपेक्षा करता है, क्योंकि आप घर पर हैं या तो कंपार्टमेंटलाइज़ करने में वास्तव में अच्छा है *या जो हो रहा है उसके परिमाण को नहीं समझता*।

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यदि आप वास्तव में समाचार के बजाय कुछ उत्पादक पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए है। लेकिन, अगर आप चिंतित महसूस करते हैं और एक नई भाषा सीखने पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं, तो यह बिल्कुल सामान्य है। आप घर में रहकर बहुत कुछ कर रहे हैं।

सिर्फ इसलिए कि सोशल मीडिया पर कुछ लोग अपने घर को फिर से तैयार कर रहे हैं या कार के इंजन का पुनर्निर्माण कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एनिमल क्रॉसिंग पर एक नए स्तर पर पहुंचना भी एक उपलब्धि नहीं है।

अपने क्वारंटाइन रूटीन के लिए इंटरनेट को दोषी या शर्मिंदा न होने दें। हम सब अपने-अपने तरीके से जी रहे हैं। चाहे आप स्क्रैच से ब्रेड बेक करें या दिन के पजामा से रात के पजामा में स्विच करें।

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क्वारंटाइन के दौरान कैसे प्रेरित रहें

अब जब आप इस तथ्य से अवगत हो गए हैं कि आपको संगरोध के दौरान प्रेरित रहने की आवश्यकता नहीं है, न ही आपको इसके बारे में दोषी महसूस करना चाहिए, यहां जाने वालों के लिए प्रेरित रहने के टिप्स दिए गए हैं तेज़ी से हिलाएं।

# 1 बाहर जाओ। ताजी हवा वास्तव में सब कुछ बदल देती है। यह आपको उत्साहित करता है। यह आपको ऊर्जावान बनाता है। चाहे आप दूसरों से छह फीट दूर रहते हुए टहलने जाएं, अपने यार्ड में कुछ बागवानी करें, या अपने स्थान पर हवा आने देने के लिए बस एक खिड़की खोलें, यह आपको वह धक्का दे सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

ताजी हवा की शक्ति को नजरअंदाज या नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको दौड़ने के लिए जाना चाहिए या एक बगीचा लगाना चाहिए, लेकिन हर दिन कुछ मिनट के लिए बाहर बैठने से आपका मूड अच्छा हो जाएगा। [पढ़ना: महामारी के दौरान सेल्फ आइसोलेशन में अकेलेपन से कैसे लड़ें]

# 2 वह करें जो आप सामान्य रूप से करते हैं। हो सके तो अपनी सामान्य दिनचर्या से चिपके रहें। एक ही समय पर उठो, अपना बिस्तर बनाओ, स्नान करो, यहां तक ​​कि काम के लिए अपना दोपहर का भोजन भी पैक करो, भले ही आप रसोई की मेज से काम कर रहे हों।

बस मेकअप लगाने, अपने बालों को स्टाइल करने या वास्तविक कपड़ों में बदलने की गतियों से गुजरें। यह आपके अवचेतन को याद दिला सकता है कि करने के लिए काम है, और आप इसे करने के लिए तैयार हैं।

# 3 टू-डू लिस्ट बनाएं। मुझे पता है कि यह अटपटा लगता है, लेकिन टू-डू सूचियां इस बात से फर्क करती हैं कि आप प्रत्येक दिन के अंत में कितना निपुण महसूस करते हैं। मैं वर्षों से सप्ताह में कम से कम एक बार टू-डू सूची बना रहा हूं। यह न केवल मुझे कुछ कार्यों को करने की याद दिलाता है बल्कि चीजों को जांचना बहुत अच्छा लगता है।

अपनी सूची में छोटी-छोटी चीजें भी रखें जैसे लाइट बल्ब बदलना या बैटरी को रिमोट में बदलना। आप अपने आप को यह याद दिलाने के लिए कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक काम कर रहे हैं, आप उन चीजों को भी जोड़ सकते हैं जो आप सामान्य रूप से करते हैं जैसे कि स्नान करना या कपड़े धोना। [पढ़ना: अटके न रहें - अपनी गंदगी को एक साथ लाने के लिए 16 रणनीतियाँ]

# 4 अपनी जगह सजाओ। आखिर वसंत है। वसंत सफाई को खिड़की से बाहर नहीं जाना है क्योंकि आप नहीं कर सकते हैं। हाँ, वह एक संगरोध मजाक था। सतह की सफाई से लेकर फर्श की सफाई और सोफे के नीचे वैक्यूम करने तक सब कुछ करें, इससे आपकी जगह में जान आ जाएगी।

बेशक, हमें वैसे भी सामान्य स्थानों की बार-बार सफाई करनी चाहिए, जैसे कि डोर नॉब्स, रेलिंग और लाइट स्विच, लेकिन ऊपर और बाहर जाने से आपको अपने स्थान का अधिक आनंद लेने में मदद मिलेगी। घर में फंसा हुआ महसूस करने के बजाय, चीजों को साफ करके, व्यवस्थित करके, और यहां तक ​​कि पुनर्व्यवस्थित करके आप इसे और अधिक आनंद ले सकते हैं।

# 5 दोस्तों और परिवार के साथ चेक इन करें। हालाँकि आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं, आप अकेले नहीं हैं। हर कोई इस बड़े समायोजन से गुजर रहा है। आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में दोस्तों और परिवार से बात करना और उनसे सुनना आपको याद दिला सकता है कि हम सभी अभी भी एक नया सामान्य खोज रहे हैं।

साथ ही, चेक इन करने से आपको क्वारंटाइन के दौरान प्रेरित महसूस करने में मदद मिल सकती है ताकि आपके पास साझा करने के लिए कुछ हो। बाहर जाने या दूसरों के साथ बातचीत किए बिना, बातचीत के विषय कम आपूर्ति में हैं। यदि आप काम पूरा कर लेते हैं, तो आप अपने दोस्तों को इस बात से भर सकते हैं कि आपने अपने घर में हर यादृच्छिक रंग के पेंट के साथ एक फीचर दीवार को कैसे चित्रित किया। [पढ़ना: बिना अकेलापन महसूस किए अपने पार्टनर से सोशल डिस्टेंसिंग को कैसे हैंडल करें]

#6 एक समूह गतिविधि करें *यदि संभव हो तो*। यदि आप दूसरों के साथ रहते हैं, तो कुछ ऐसा करें जिससे आपको प्रेरित किया जा सके क्योंकि अब आपके पास दूसरे लोग आप पर निर्भर हैं। बोर्ड गेम खेलें, एक बाधा कोर्स बनाएं, या यहां तक ​​कि बाकी दुनिया में शामिल हों और एक टिकटॉक डांस फिल्माएं।

आपके पास जो कंपनी है उसका आनंद लें! यह आपके मूड और ऐसे अनिश्चित समय में आशा बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा है। [पढ़ना: अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए संस्कारों के साथ अपने जीवन को कैसे प्राप्त करें]

# 7 खुद को चुनौती दें। यदि आप स्वभाव से प्रतिस्पर्धी हैं तो यह आपके लिए उत्तम रहेगा। प्रत्येक दिन या सप्ताह में कुछ हासिल करने के लिए खुद को चुनौती दें। अपने दौड़ने के समय में से एक मिनट की कटौती करें या प्रत्येक दिन 10 मिनट पहले उठें।

आप इसे अपने दोस्तों या रूममेट्स के साथ भी कर सकते हैं। एक दूसरे को अपने सप्ताह के लक्ष्य को टेक्स्ट करें और चेक इन करें और एक दूसरे को याद दिलाएं। इससे आपको अपने लक्ष्यों पर टिके रहने में मदद मिलेगी। जब आपके पास जवाबदेही होती है, तो आप इससे बाहर निकलने का रास्ता नहीं सोच सकते।

# 8 योजना बनाएं। जाहिर है, आप दोस्तों के साथ खाने के लिए बाहर नहीं जा सकते, लेकिन आप वर्चुअल कॉकटेल ऑवर या यहां तक ​​कि वीडियो गेम पार्टी भी कर सकते हैं। दोस्तों के एक समूह के लिए योजना बनाएं ताकि वे एक ही समय में अपनी पसंद के पेय के साथ वीडियो चैट पर लॉग इन करें और अपनी साप्ताहिक गपशप साझा करें।

आगे देखने के लिए कुछ होने से आपको संगरोध में प्रेरित रहने में मदद मिलेगी। आप किसी भी कार्य को पूरा करना चाहेंगे ताकि आप अपने दोस्तों के साथ आराम कर सकें। [पढ़ना: सेल्फ आइसोलेशन में अपने रिश्ते को कैसे बनाए रखें?]

# 9 छोटी चीजों को स्वीकार करें. अधिक न करने के लिए खुद को दोषी ठहराने के बजाय, छोटी-छोटी बातों पर गर्व करें। अपने बालों को धोना, एक जमे हुए पिज्जा को गर्म करना और तीन घंटे की फिल्म को खत्म करना महत्वहीन लग सकता है। उन चीजों के लिए भी खुद की सराहना करें जो आपके मनोबल को सबसे ज्यादा बढ़ावा देंगी। [पढ़ना: उन लोगों तक प्यार फैलाने के 11 तरीके जिन्हें इसकी जरूरत है]

# 10 दूसरों के लिए कुछ करो। यदि आप अपने लिए प्रेरित होने की शक्ति या इच्छा शक्ति नहीं बढ़ा सकते हैं, तो इसे दूसरों के लिए करें। एक साधारण सिलाई गाइड खोजें और फ्रंटलाइन वर्कर्स के लिए मास्क सिलना सीखें। इस दौरान सकारात्मक समाचार साझा करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए एक फेसबुक समूह शुरू करें।

अपने बुजुर्ग या प्रतिरक्षाविहीन पड़ोसियों का लॉन काटकर, उन्हें किराने का सामान लाकर, या यहां तक ​​कि उनके नुस्खे उठाकर उनकी मदद करें।

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यह पता लगाना कि क्वारंटाइन के दौरान प्रेरित कैसे रहें, शायद ऐसा कुछ नहीं है जिसके बारे में आपने कभी सोचा था कि आप इसके बारे में चिंतित होंगे। लेकिन यह अब हमारी वास्तविकता है, और आप इसे कर सकते हैं।